Чек-листы марафоны
Відкрити в Telegram
Не позволяйте вчерашнему дню красть сегодняшний ⚡️ 👉 Купить рекламу https://reklama.expert-book.pro/telegram 📖Реклама внутри книги https://expert-book.pro/pp 🥇 Книга под ключ: https://expert-book.pro/
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Чек-листы марафоны
Канал Чек-листы марафоны (@motionchek) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 43 732 підписників, посідаючи 377 місце в категорії ЗОЖ та 14 545 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 43 732 підписників.
За останніми даними від 30 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -365, а за останні 24 години на -11, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 11.73%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 7.44% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 5 128 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 3 252 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як бестселлер, бла, продуктивность, слабость, beautyclub365.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Не позволяйте вчерашнему дню красть сегодняшний ⚡️
👉 Купить рекламу https://reklama.expert-book.pro/telegram
📖Реклама внутри книги https://expert-book.pro/pp
🥇 Книга под ключ:
https://expert-book.pro/”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 31 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
43 732
Підписники
-1124 години
-857 днів
-36530 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+36
в 0 каналах
червень '26
+27
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+47
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+123
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+142
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+176
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+187
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+158
в 2 каналах
Get PRO
листопад '25
+279
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '25
+228
в 3 каналах
Get PRO
вересень '25
+202
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+162
в 3 каналах
Get PRO
липень '25
+129
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+127
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+189
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+196
в 5 каналах
Get PRO
березень '25
+201
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+247
в 7 каналах
Get PRO
січень '25
+149
в 7 каналах
Get PRO
грудень '24
+272
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+336
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '24
+370
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+329
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+318
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+256
в 2 каналах
Get PRO
червень '24
+238
в 2 каналах
Get PRO
травень '24
+202
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+328
в 4 каналах
Get PRO
березень '24
+376
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+288
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+357
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+202
в 4 каналах
Get PRO
листопад '23
+249
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '23
+290
в 9 каналах
Get PRO
вересень '23
+267
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+226
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+435
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+481
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+181
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+157
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+513
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+1 674
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+4 201
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+4 346
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+2 229
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+1 144
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+2 124
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+1 622
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+883
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+2 021
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+6 967
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+4 765
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+8 908
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+5 291
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+3 172
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+10 919
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+256
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+6 041
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+1 737
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+2 064
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+1 796
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+2 190
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+2 374
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+2 279
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+4 614
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+3 783
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+28 151
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 31 липня | +1 | |||
| 30 липня | +6 | |||
| 29 липня | +3 | |||
| 28 липня | +1 | |||
| 27 липня | 0 | |||
| 26 липня | 0 | |||
| 25 липня | +1 | |||
| 24 липня | +1 | |||
| 23 липня | 0 | |||
| 22 липня | 0 | |||
| 21 липня | 0 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | 0 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | +4 | |||
| 15 липня | 0 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | +1 | |||
| 12 липня | +1 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | +3 | |||
| 08 липня | +7 | |||
| 07 липня | +2 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | +2 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | +3 |
Дописи каналу
Власти хотят привязать каждый IP-адрес к конкретному человеку
Сейчас в Минцифры обсуждают новую инициативу. Речь идет о том, чтобы обязать хостинг-провайдеров идентифицировать всех своих клиентов через Госуслуги. То есть за каждым IP-адресом должен будет стоять реальный пользователь с подтвержденной учетной записью.
Это серьезно меняет правила игры для всего интернета в стране. Анонимность в сети может стать пережитком прошлого. Такие меры напрямую касаются и личного пространства каждого, кто работает или развивается онлайн.
Чек лист марафоны | 🕯 «До того, как меня не станет»
Что бы вы сделали последним?
| 2 |  Самое страшное слово в семье — не «развод». Самое страшное слово — «потом»
Потом перезвоню. Потом приеду. Потом поговорим. Потом обязательно исправлюсь. Михаил не был плохим мужем, отцом или сыном. Он просто постоянно был занят чем-то более срочным. Пока банковское приложение не предложило ему официальный способ откладывать всё, что мешает быть эффективным.
«Абонемент на потом» — смешной, болезненный и очень узнаваемый роман о людях, которые умеют планировать всю жизнь, кроме настоящей. О ребёнке, построившем корабль для всего, что взрослые не успели. И о простой кнопке, которую невозможно нажать за другого человека. | 4 704 |
| 3 |  Фундамент под ногами исчез. Что теперь?
Раньше всё было просто: выбрал профессию, поднимался по карьере, статус был понятен. Сейчас эти старые сценарии не работают. Мир стал непредсказуемым, и это многих выбивает из колеи. Возникает ощущение, что почва уходит из-под ног. Знакомо?
Это состояние даже имеет научное название — «онтологическая безопасность». Проще говоря, это внутренняя уверенность, что мир устойчив и предсказуем. Мы её не замечаем, пока она есть. Но когда привычные опоры рушатся, нарастает тревога. Что же делать? Нужно строить устойчивость изнутри. Собрать свою идентичность вокруг ценностей, а не должности. Создать прочный каркас из ежедневных ритуалов и привычек. Окружить себя небольшим кругом доверия. И главное — принять неопределенность не как угрозу, а как но…
Чек лист марафоны | ⚰️ «Шесть правил для мёртвого человека»
Он умер. И наконец начал жить. | 5 151 |
| 4 |  Он написал бестселлер на чужой боли. Теперь героиня его книги вернулась
Десять лет назад Ася Зарецкая отказалась от экспериментальной процедуры коррекции памяти. Врачи решили, что её отказ был сформулирован недостаточно ясно. Через несколько дней девушку объявили мёртвой, материалы закрыли, а психотерапевт Даниил Орлов превратил случившееся в главу своей самой успешной книги. Он построил карьеру на признании, которое никто не сумел распознать.
Теперь Орлов удалил из себя вину, его ученик начал вспоминать ночь, которой не было в его биографии, а женщина с чужим именем согласилась рассказать, что произошло на самом деле. Здесь каждый скрывал правду, каждый считал своё молчание необходимым и почти каждый однажды выбрал себя. «Психолог, который стёр себя» | 4 715 |
| 5 |  Проверяем личное развитие в условиях внешнего шума
События в мире порой бьют тревогу и отвлекают нас от самого важного – от себя. В такие моменты легко потерять фокус на своих целях, привычках и личном росте. Новостной фон становится фоном нашей жизни, а это не должно быть так.
Ваш чек-лист и план саморазвития – это ваш личный фронт спокойствия. Когда вокруг нестабильно, возвращайтесь к своим простым действиям: утренний ритуал, полезная привычка, шаг к цели. Это ваш островок контроля в океане новостей. Не дайте внешним событиям сорвать ваш внутренний марафон.
Чек лист марафоны | 📵 «Выйти из сети»
А если исчезнет весь интернет? | 5 354 |
| 6 |  ТЕБЯ НЕ СПАСУТ ЛЮДИ В БЕЛОМ
Есть места, где тебе обещают новую жизнь. Белые стены. Чистая еда. Дыхательные практики. Улыбчивый гуру. Озеро за окном. Люди с глазами тех, кто слишком долго делал вид, что у них всё нормально.
А потом выясняется простая мерзкая вещь: никакого просветления нет. Есть ты. Твоя бутылка. Твоя бывшая. Твой ребёнок, которому ты боишься позвонить. Твоя форма для льда. Твой красный свитер, который ты не решалась надеть двадцать лет.
«Дыши, ублюдок» — роман о людях, которые приехали исцеляться, а нашли только правду. Грязную. Смешную. Неудобную. Такую, которую не продашь в красивой упаковке.
Читайте, если устали от книг, где все становятся лучше к последней странице. | 5 295 |
| 7 |  Создай свой прорыв за 60 дней
Вдохновляешься крупными переговорами и их дорожными картами? Пора создать свою. Масштабные цели достигаются не рывком, а системой маленьких шагов.
Перенеси этот принцип на саморазвитие. Возьми любую привычку — от утренней зарядки до чтения. Разбей путь на 60 дней, назначь себе «комитет по надзору» в виде ежедневного чек-листа. Каждый выполненный пункт — это твой уверенный шаг через личный Ормузский пролив к новой версии себя.
Чек лист марафоны | ⚰️ «Шесть правил для мёртвого человека»
Он умер. И наконец начал жить. | 5 579 |
| 8 |  Ты когда-нибудь ночью смотрел в чужие окна?
Не потому что маньяк.
А потому что там, за стеклом, вроде как идёт жизнь.
«Пока горят окна» — роман про мужика, у которого сломался телефон, а вместе с ним треснула вся привычная жизнь.
Старое видео десятилетней давности.
Ночная Москва.
Аптека. Бильярдная. Шаурма. Чужие окна. Побитая скула. Бесплатный кофе.
И дядя Гриша, который полез за касарём, а достал из кармана всю свою жизнь.
Это не мотивационная жвачка.
Это книга про человека, который вдруг понял: он ещё не умер. Просто давно перестал чувствовать.
«Пока горят окна» Одна ночь, чтобы снова почувствовать жизнь. | 5 969 |
| 9 |  Подросткам ОАЭ запретили соцсети
Как думаешь, что будет, если подростку до 15 лет закрыть доступ в Instagram и TikTok? Власти ОАЭ пошли на радикальный шаг и сделали это официально. Теперь компании обязаны проверять возраст не по словам, а с помощью технологий.
Это жёсткий эксперимент над целым поколением. Вместо ленты сторис у них появится куча свободного времени. Идеальный момент, чтобы наконец начать читать, заниматься спортом или учиться чему-то новому. Может, и нам стоит иногда устраивать себе такой "детокс"?
Чек лист марафоны | 💬 «Если исчезнут чувства»
А если любовь вдруг исчезнет? | 5 908 |
| 10 |  Отец умирает. Рейс задержан. А ты всё ещё ждёшь разрешения жить.
Илья Ветров летит к отцу, с которым всю жизнь говорил не словами, а обидами. Но аэропорт решает, что обычной задержки мало. Внутри терминала открывается странное место — Отдел отложенных понедельников, где хранятся все несделанные звонки, недописанные книги, непрожитые разговоры и чужие чемоданы, которые люди тащат вместо себя.
«Аэропорт отложенной жизни» — не уютная притча про «начни сегодня». Это роман о боли, которая пахнет больницей, белым хлебом, старой зажигалкой, маминым термосом и деревянным самолётом, который дед сделал внучке, но спрятал, потому что он вышел кривым. Книга о том, что иногда жизнь начинается не с чистого листа, а с фразы: «Плохо тоже пиши». | 5 505 |
| 11 |  Политика — это тоже про привычки
Знаешь, иногда смотрю на мировые новости и думаю — а ведь у целых стран, как и у нас, есть свои привычки и шаблоны поведения. Вот недавний пример с задержанием судна. Это как чек-лист действий: обнаружили, отреагировали, зафиксировали результат. Четкий алгоритм, почти как наш утренний ритуал.
Так и в саморазвитии — важно вырабатывать свои «протоколы» на разные случаи жизни. Не ждать кризиса, а иметь готовый план. Что делать, если прокрастинируешь? Как реагировать на выгорание? Составь свой личный «теневой флот» полезных привычек и не дай ему развернуться в обратную сторону.
Чек лист марафоны | 📵 «Выйти из сети»
А если исчезнет весь интернет? | 6 019 |
| 12 |  Большинство людей не ленивые. Они просто застревают до первого шага.
Не потому что нет дисциплины. А потому что непонятно, с чего начать. Тема незнакомая, советов в интернете миллион, половина из них противоречит друг другу.
В итоге час уходит на поиск — и ни одного реального действия.
Для решения этого уравнения российские разработчики сделали AI-сервис, который сам идёт в интернет, сверяет данные и отдаёт структурированный разбор с пруфами.
Хочешь разобраться в новой привычке, теме или задаче — вместо часа в браузере получаешь ответ за минуты.
Когда знаешь куда идти — второй шаг делается сам.
Первые 5 исследований бесплатно 👇
Искра AI
Реклама. ООО «ЭДСПРОД», ИНН 7814741723, Erid: 2W5zFHkzWdo | 5 673 |
| 13 |  Что общего у ChatGPT и саморазвития?
Оба постоянно обновляются. OpenAI готовит самый масштабный апдейт ChatGPT за всю историю. Идея в том, чтобы превратить обычный чат в целую экосистему — суперапп с кучей встроенных инструментов.
Похоже на наш подход к привычкам. Не просто ставить цель, а создавать вокруг неё целую систему. Добавлять чек-листы, окружать себя полезными инструментами и партнёрами по развитию. Главное — чтобы обновление шло вам на пользу, а не просто увеличивало чью-то выручку.
Чек лист марафоны | 💬 «Если исчезнут чувства»
А если любовь вдруг исчезнет? | 5 439 |
| 14 |  Ты не устал жить. Ты устал всё чувствовать.
Есть книги «для умных читателей». А есть книги, которые попадают прямо в то место, где у тебя давно стоит заглушка. «Если исчезнут чувства» — история про человека, который однажды получает возможность убрать из себя всё лишнее: страх, вину, раздражение, грусть, боль. Звучит как мечта, правда? Никакой тревоги, никаких переживаний, никаких тупых ночных мыслей в потолок.
Только вот проблема: лишних чувств почти не оказалось. Вместе с болью исчезает радость. Вместе со страхом — ценность того, что можно потерять. Вместе с грустью — память о том, кто ты вообще такой. Это не книга «для тех, кто любит читать». Это книга для тех, кто хоть раз хотел нажать в себе кнопку «выключить всё» — и не подумал, что обратно может уже не включиться.
📖🪄 Читать книгу | 5 536 |
| 15 |  Зачем нужен чек-лист поколениям
Порой кажется, что у разных поколений совершенно разные цели и задачи. Молодые строят карьеру, а старшее поколение смотрит на это с недоумением.
Но что, если попробовать навести мосты? Четкий план и список шагов — универсальный язык. Простой чек-лист помогает структурировать любую цель, будь то развитие привычки или обсуждение важных жизненных тем в семье. Системный подход стирает непонимание между возрастами.
Чек лист марафоны | ⛽️ «Полный бак пустоты»
Что если в вашем мозге обнаружили опухоль. | 5 900 |
| 16 |  🚀 Если ваш опыт стоит миллионы — почему он до сих пор не стал книгой?
Большинство экспертов откладывают книгу годами. Не хватает времени, дисциплины или понимания, с чего начать. В итоге идеи остаются в голове, а клиенты уходят к тем, кто выглядит авторитетнее.
Мы берём весь процесс на себя: от структуры и интервью до готовой книги. Вы продолжаете заниматься бизнесом. Мы превращаем ваш опыт в актив, который будет работать на вас долгие годы. | 5 484 |
| 17 |  Боитесь потеряться в марафоне саморазвития?
Часто бывает: стартуешь с огоньком, а потом энтузиазм куда-то испаряется. Ты остаёшься один на один с кучей задач и без чёткого плана. Знакомое чувство?
Именно для этого мы создаём чек-листы. Они — твой личный навигатор в мире привычек. Просто отмечай выполненные шаги и двигайся дальше без лишнего стресса. Попробуй, и ты увидишь, как растёт твоя продуктивность!
Чек лист марафоны | 💬 «Если исчезнут чувства»
А если любовь вдруг исчезнет? | 5 659 |
| 18 |  Как планировать будущее города или района
Можно подумать, что стратегические сессии — это что-то только для топ-менеджеров. Но на самом деле это мощный инструмент для любого развития, включая личное. В Углегорском районе бизнес, администрация и жители вместе строят план до 2035 года, охватывая все сферы жизни.
Это отличный пример того, как структурировать свои цели. Взяли экспертов, выделили ключевые направления — от образования до туризма. И работают не просто над абстрактными идеями, а над конкретными проектами, которые потом будут реализованы. Такой подход можно адаптировать для своих жизненных изменений.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 6 024 |
| 19 |  «Самое страшное — не смерть. А жизнь, которую ты не прожил.»
Главный герой книги узнаёт, что может умереть.
И внезапно понимает:
всё, чем он жил до этого, больше не работает.
Карьера? Пусто.
Отношения? Мимо.
Попытки “быть нормальным”? Тоже мимо.
Тогда он уезжает на Ольхон — место, где люди либо находят себя, либо окончательно теряются.
«До того как меня не станет» — роман о внутренней пустоте, страхе и странной красоте жизни на грани. | 5 148 |
| 20 |  Путь длиной в карьеру
Есть люди, которые не прыгают с места на место в поисках лучшего, а просто делают своё дело годами — и в итоге становятся теми, кем хотели быть. Директор одной петербургской школы начала обычным учителем и дошла до руководителя учреждения, получив благодарность губернатора.
Это и есть настоящее саморазвитие — не марафон за 21 день, а последовательные шаги без громких заявлений. Никакого волшебного чек-листа, только привычка приходить и делать. Стоит иногда напоминать себе об этом, когда кажется, что прогресс слишком медленный.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 5 696 |
