Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Чек-листы марафоны
Відкрити в Telegram
Не позволяйте вчерашнему дню красть сегодняшний ⚡️ 👉 Реклама и сильные интеграции — @jaMasha Мотивация, мышление и идеи для тех, кто хочет двигаться вперед без оглядки назад. 🥇 Книга под ключ: https://expert-book.pro/
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Чек-листы марафоны
Канал Чек-листы марафоны (@motionchek) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 44 258 підписників, посідаючи 376 місце в категорії ЗОЖ та 14 396 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 44 258 підписників.
За останніми даними від 17 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -289, а за останні 24 години на -9, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 11.44%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 7.23% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 5 064 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 3 198 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як бестселлер, бла, продуктивность, слабость, beautyclub365.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Не позволяйте вчерашнему дню красть сегодняшний ⚡️
👉 Реклама и сильные интеграции — @jaMasha
Мотивация, мышление и идеи для тех, кто хочет двигаться вперед без оглядки назад.
🥇 Книга под ключ:
https://expert-book.pro/”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 18 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
44 258
Підписники
-924 години
-647 днів
-28930 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+21
в 0 каналах
травень '26
+47
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+123
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+142
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+176
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+187
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+158
в 2 каналах
Get PRO
листопад '25
+279
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '25
+228
в 3 каналах
Get PRO
вересень '25
+202
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+162
в 3 каналах
Get PRO
липень '25
+129
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+127
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+189
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+196
в 5 каналах
Get PRO
березень '25
+201
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+247
в 7 каналах
Get PRO
січень '25
+149
в 7 каналах
Get PRO
грудень '24
+272
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+336
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '24
+370
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+329
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+318
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+256
в 2 каналах
Get PRO
червень '24
+238
в 2 каналах
Get PRO
травень '24
+202
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+328
в 4 каналах
Get PRO
березень '24
+376
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+288
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+357
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+202
в 4 каналах
Get PRO
листопад '23
+249
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '23
+290
в 9 каналах
Get PRO
вересень '23
+267
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+226
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+435
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+481
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+181
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+157
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+513
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+1 674
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+4 201
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+4 346
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+2 229
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+1 144
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+2 124
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+1 622
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+883
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+2 021
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+6 967
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+4 765
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+8 908
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+5 291
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+3 172
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+10 919
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+256
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+6 041
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+1 737
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+2 064
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+1 796
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+2 190
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+2 374
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+2 279
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+4 614
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+3 783
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+28 151
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 18 червня | +4 | |||
| 17 червня | +1 | |||
| 16 червня | +1 | |||
| 15 червня | 0 | |||
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | 0 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | +9 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | +1 | |||
| 07 червня | +2 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | 0 | |||
| 04 червня | +1 | |||
| 03 червня | 0 | |||
| 02 червня | 0 | |||
| 01 червня | +2 |
Дописи каналу
Зачем нужен чек-лист поколениям
Порой кажется, что у разных поколений совершенно разные цели и задачи. Молодые строят карьеру, а старшее поколение смотрит на это с недоумением.
Но что, если попробовать навести мосты? Четкий план и список шагов — универсальный язык. Простой чек-лист помогает структурировать любую цель, будь то развитие привычки или обсуждение важных жизненных тем в семье. Системный подход стирает непонимание между возрастами.
Чек лист марафоны | ⛽️ «Полный бак пустоты»
Что если в вашем мозге обнаружили опухоль.
| 2 | 🚀 Если ваш опыт стоит миллионы — почему он до сих пор не стал книгой?
Большинство экспертов откладывают книгу годами. Не хватает времени, дисциплины или понимания, с чего начать. В итоге идеи остаются в голове, а клиенты уходят к тем, кто выглядит авторитетнее.
Мы берём весь процесс на себя: от структуры и интервью до готовой книги. Вы продолжаете заниматься бизнесом. Мы превращаем ваш опыт в актив, который будет работать на вас долгие годы. | 4 344 |
| 3 |  Боитесь потеряться в марафоне саморазвития?
Часто бывает: стартуешь с огоньком, а потом энтузиазм куда-то испаряется. Ты остаёшься один на один с кучей задач и без чёткого плана. Знакомое чувство?
Именно для этого мы создаём чек-листы. Они — твой личный навигатор в мире привычек. Просто отмечай выполненные шаги и двигайся дальше без лишнего стресса. Попробуй, и ты увидишь, как растёт твоя продуктивность!
Чек лист марафоны | 💬 «Если исчезнут чувства»
А если любовь вдруг исчезнет? | 4 859 |
| 4 |  Как планировать будущее города или района
Можно подумать, что стратегические сессии — это что-то только для топ-менеджеров. Но на самом деле это мощный инструмент для любого развития, включая личное. В Углегорском районе бизнес, администрация и жители вместе строят план до 2035 года, охватывая все сферы жизни.
Это отличный пример того, как структурировать свои цели. Взяли экспертов, выделили ключевые направления — от образования до туризма. И работают не просто над абстрактными идеями, а над конкретными проектами, которые потом будут реализованы. Такой подход можно адаптировать для своих жизненных изменений.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 5 545 |
| 5 | «Самое страшное — не смерть. А жизнь, которую ты не прожил.»
Главный герой книги узнаёт, что может умереть.
И внезапно понимает:
всё, чем он жил до этого, больше не работает.
Карьера? Пусто.
Отношения? Мимо.
Попытки “быть нормальным”? Тоже мимо.
Тогда он уезжает на Ольхон — место, где люди либо находят себя, либо окончательно теряются.
«До того как меня не станет» — роман о внутренней пустоте, страхе и странной красоте жизни на грани. | 4 709 |
| 6 |  Путь длиной в карьеру
Есть люди, которые не прыгают с места на место в поисках лучшего, а просто делают своё дело годами — и в итоге становятся теми, кем хотели быть. Директор одной петербургской школы начала обычным учителем и дошла до руководителя учреждения, получив благодарность губернатора.
Это и есть настоящее саморазвитие — не марафон за 21 день, а последовательные шаги без громких заявлений. Никакого волшебного чек-листа, только привычка приходить и делать. Стоит иногда напоминать себе об этом, когда кажется, что прогресс слишком медленный.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 5 274 |
| 7 |  Как выглядит реальный результат инвестиций в людей
Есть такой формат вложений, о котором редко говорят в контексте саморазвития — когда ты вкладываешь не в себя, а в чужой потенциал. Один предприниматель несколько лет оплачивал обучение молодых ребят из Якутии в топовых университетах США. Недавно они встретились в Майами — и это уже не растерянные подростки, а люди с чёткими амбициями. Дизайн AI-чипов, международное право, кино, фармацевтика, медиапродюсирование.
Вот что на самом деле делает среда и системная поддержка: она не просто даёт знания, она формирует личность с горизонтом. Это и есть главный урок для тех, кто занимается саморазвитием — расти самому важно, но не менее важно выстраивать окружение, которое тебя тянет вверх. Чек-лист привычек работает в разы лучше, когда рядом люди с похожим вектором движения.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 5 732 |
| 8 |  Гормон, о котором никто не рассказывает в школе
Большинство людей слышали про эстроген, но вот про прогестерон — почти никогда. А зря. Именно его нехватка тихо портит сон, настроение, вес и либидо. Он работает как натуральный антидепрессант, помогает сжигать жир, защищает кости и даже предотвращает мигрени. Без него щитовидка начинает сбоить, сахар в крови скачет, а иммунитет атакует собственный организм.
Хорошая новость — прогестерон поддаётся коррекции. Но сначала нужно понять, что происходит именно у тебя. Следи за своим телом, веди дневник самочувствия по циклу и не списывай хроническую усталость на «просто стресс». Это первый шаг к тому, чтобы разобраться в своих гормонах и начать реально влиять на качество жизни.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 6 427 |
| 9 |  Эта книга не пытается вас мотивировать.
Она не расскажет, как стать успешным.
Не научит “мыслить позитивно”.
И не пообещает, что все обязательно будет хорошо.
Зато она честно покажет человека, который разваливается изнутри — и все равно продолжает жить.
Писать.
Шутить.
Любить.
Бояться.
«До того как меня не станет» — роман о том, как страшно смотреть смерти в глаза. И как странно прекрасна жизнь именно в этот момент. | 6 029 |
| 10 |  The Chinese authorities are taking measures to regulate online content, particularly in areas involving public health and finance, and psychology. This is aimed at curbing the spread of misinformation и ensuring that individuals providing advice have the necessary qualifications. While freedom of expression is important, it's crucial that information in sensitive areas is accurate и comes from verified professionals. The move seeks to protect citizens from potential harm caused by unqualified advice, which can have serious real-world consequences. It's a step towards maintaining the quality и reliability of information in critical sectors, balancing regulatory oversight with the dynamic nature of online discourse.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 0 |
| 11 |  Чек-лист тренировок
Небольшие напряжения для улучшения кровообращения ☑️
Чтобы весной были классные телодвижения и настроение🔥
БОНУС ДНЯ Канал с тренировками | 6 618 |
| 12 | Чек-лист уютной комнаты
Погода шепчет бежать на улицу,но и порядок в доме никто не отменял 😌
БОНУС ДНЯ Канал о эффективности | 6 574 |
| 13 | Большинство читает неправильно.
Отсюда ощущение: «читаю много — а толку мало».
В этом видео — другой подход.
Глубже. Честнее. Практичнее.
— Как превратить чтение в инструмент роста
— Какие привычки отличают тех, кто реально меняется
Это не поверхностные советы — это концентрат опыта.
👉 Включите сейчас, пока не потеряли фокус | 6 525 |
| 14 | Чек-лист чекап для прекрасных дам
Забота о здоровье очень важна!
Весна самое время проверить состояние своего организма.
БОНУС ДНЯ Канал о красоте | 0 |
| 15 | Как жизненно и как печально...
Мечта оставленная на потом.. | 0 |
| 16 | Чек-лист оплат на год
Подъехал взрослый чек-лист 😁
БОНУС ДНЯ Канал о финансах | 0 |
| 17 | Когда я первый раз услышал что такое возможно... эм... я не поверил.
Закатил глаза и отмахнулся.
Звучит как фантастика. Дело было так...
Мой дружбан поздравил меня на днюху, песней.
Песней!
Не открытой там, или банальными пожеланиями. (щастяЗдаровя)
А настоящей треком, где пелось про меня. Про то что я люблю и чем занимаюсь.
Крышесносно я скажу... в общем я зашел в этот бот и залип.
Это нечто, сделал себе пару треков и в восторге, 👉 послушай в примерах, кстати 👈 | 0 |
| 18 |  Чек-лист smm менеджера
Время новых профессий диктует создание новых чек-листов
Отличная помощь новичкам
БОНУС ДНЯ Канал с поиском работы | 0 |
| 19 | Самый полезный музыкальный бот.
Где?
🎧 Вот же он 👇
🪄Умеет находить любую песню, по названию, тексту и даже голосовым сообщениям.
Магия одним словом еще и бесплатно ну.
Если ты меломан и не добавил бота... то никакой ты не меломан. Так то_ ) | 0 |
| 20 | Чек-лист красоты
Простите,мальчики, сегодня надо напомнить девочкам о любви к себе 🥰
Хотя часть рекомендаций и вам поможет улучшить жизнь 😌
БОНУС ДНЯ Канал с секретами красоты | 0 |
