现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Чек-листы марафоны
前往频道在 Telegram
Не позволяйте вчерашнему дню красть сегодняшний ⚡️ 👉 Реклама и сильные интеграции — @jaMasha Мотивация, мышление и идеи для тех, кто хочет двигаться вперед без оглядки назад. 🥇 Книга под ключ: https://expert-book.pro/
显示更多📈 Telegram 频道 Чек-листы марафоны 的分析概览
频道 Чек-листы марафоны (@motionchek) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 44 319 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 375，并在 俄罗斯 地区排名第 14 394 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 44 319 名订阅者。
根据 13 六月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -269，过去 24 小时变化为 -5，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 11.29%。内容发布后 24 小时内通常能获得 8.43% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 5 003 次浏览，首日通常累积 3 737 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 0。
- 主题关注点： 内容集中在 бестселлер, бла, продуктивность, слабость, beautyclub365 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Не позволяйте вчерашнему дню красть сегодняшний ⚡️
👉 Реклама и сильные интеграции — @jaMasha
Мотивация, мышление и идеи для тех, кто хочет двигаться вперед без оглядки назад.
🥇 Книга под ключ:
https://expert-book.pro/”
凭借高频更新（最新数据采集于 14 六月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
44 319
订阅者
-524 小时
-477 天
-26930 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+15
在0个频道中
五月 '26
+47
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+123
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+142
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+176
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+187
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+158
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+279
在3个频道中
Get PRO
十月 '25
+228
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+202
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+162
在3个频道中
Get PRO
七月 '25
+129
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+127
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+189
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+196
在5个频道中
Get PRO
三月 '25
+201
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+247
在7个频道中
Get PRO
一月 '25
+149
在7个频道中
Get PRO
十二月 '24
+272
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+336
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+370
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+329
在4个频道中
Get PRO
八月 '24
+318
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+256
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+238
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+202
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+328
在4个频道中
Get PRO
三月 '24
+376
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+288
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+357
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+202
在4个频道中
Get PRO
十一月 '23
+249
在3个频道中
Get PRO
十月 '23
+290
在9个频道中
Get PRO
九月 '23
+267
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+226
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+435
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+481
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+181
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+157
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+513
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+1 674
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+4 201
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+4 346
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+2 229
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+1 144
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+2 124
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+1 622
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+883
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+2 021
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+6 967
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+4 765
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+8 908
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+5 291
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+3 172
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+10 919
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+256
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+6 041
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+1 737
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+2 064
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+1 796
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+2 190
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+2 374
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+2 279
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+4 614
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+3 783
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+28 151
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | +9 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | +1 | |||
| 07 六月 | +2 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | +2 |
频道帖子
Боитесь потеряться в марафоне саморазвития?
Часто бывает: стартуешь с огоньком, а потом энтузиазм куда-то испаряется. Ты остаёшься один на один с кучей задач и без чёткого плана. Знакомое чувство?
Именно для этого мы создаём чек-листы. Они — твой личный навигатор в мире привычек. Просто отмечай выполненные шаги и двигайся дальше без лишнего стресса. Попробуй, и ты увидишь, как растёт твоя продуктивность!
Чек лист марафоны | 💬 «Если исчезнут чувства»
А если любовь вдруг исчезнет?
| 2 |  Как планировать будущее города или района
Можно подумать, что стратегические сессии — это что-то только для топ-менеджеров. Но на самом деле это мощный инструмент для любого развития, включая личное. В Углегорском районе бизнес, администрация и жители вместе строят план до 2035 года, охватывая все сферы жизни.
Это отличный пример того, как структурировать свои цели. Взяли экспертов, выделили ключевые направления — от образования до туризма. И работают не просто над абстрактными идеями, а над конкретными проектами, которые потом будут реализованы. Такой подход можно адаптировать для своих жизненных изменений.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 5 041 |
| 3 | «Самое страшное — не смерть. А жизнь, которую ты не прожил.»
Главный герой книги узнаёт, что может умереть.
И внезапно понимает:
всё, чем он жил до этого, больше не работает.
Карьера? Пусто.
Отношения? Мимо.
Попытки “быть нормальным”? Тоже мимо.
Тогда он уезжает на Ольхон — место, где люди либо находят себя, либо окончательно теряются.
«До того как меня не станет» — роман о внутренней пустоте, страхе и странной красоте жизни на грани. | 4 400 |
| 4 |  Путь длиной в карьеру
Есть люди, которые не прыгают с места на место в поисках лучшего, а просто делают своё дело годами — и в итоге становятся теми, кем хотели быть. Директор одной петербургской школы начала обычным учителем и дошла до руководителя учреждения, получив благодарность губернатора.
Это и есть настоящее саморазвитие — не марафон за 21 день, а последовательные шаги без громких заявлений. Никакого волшебного чек-листа, только привычка приходить и делать. Стоит иногда напоминать себе об этом, когда кажется, что прогресс слишком медленный.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 5 037 |
| 5 |  Как выглядит реальный результат инвестиций в людей
Есть такой формат вложений, о котором редко говорят в контексте саморазвития — когда ты вкладываешь не в себя, а в чужой потенциал. Один предприниматель несколько лет оплачивал обучение молодых ребят из Якутии в топовых университетах США. Недавно они встретились в Майами — и это уже не растерянные подростки, а люди с чёткими амбициями. Дизайн AI-чипов, международное право, кино, фармацевтика, медиапродюсирование.
Вот что на самом деле делает среда и системная поддержка: она не просто даёт знания, она формирует личность с горизонтом. Это и есть главный урок для тех, кто занимается саморазвитием — расти самому важно, но не менее важно выстраивать окружение, которое тебя тянет вверх. Чек-лист привычек работает в разы лучше, когда рядом люди с похожим вектором движения.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 5 535 |
| 6 |  Гормон, о котором никто не рассказывает в школе
Большинство людей слышали про эстроген, но вот про прогестерон — почти никогда. А зря. Именно его нехватка тихо портит сон, настроение, вес и либидо. Он работает как натуральный антидепрессант, помогает сжигать жир, защищает кости и даже предотвращает мигрени. Без него щитовидка начинает сбоить, сахар в крови скачет, а иммунитет атакует собственный организм.
Хорошая новость — прогестерон поддаётся коррекции. Но сначала нужно понять, что происходит именно у тебя. Следи за своим телом, веди дневник самочувствия по циклу и не списывай хроническую усталость на «просто стресс». Это первый шаг к тому, чтобы разобраться в своих гормонах и начать реально влиять на качество жизни.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 6 236 |
| 7 |  Эта книга не пытается вас мотивировать.
Она не расскажет, как стать успешным.
Не научит “мыслить позитивно”.
И не пообещает, что все обязательно будет хорошо.
Зато она честно покажет человека, который разваливается изнутри — и все равно продолжает жить.
Писать.
Шутить.
Любить.
Бояться.
«До того как меня не станет» — роман о том, как страшно смотреть смерти в глаза. И как странно прекрасна жизнь именно в этот момент. | 5 826 |
| 8 |  The Chinese authorities are taking measures to regulate online content, particularly in areas involving public health and finance, and psychology. This is aimed at curbing the spread of misinformation и ensuring that individuals providing advice have the necessary qualifications. While freedom of expression is important, it's crucial that information in sensitive areas is accurate и comes from verified professionals. The move seeks to protect citizens from potential harm caused by unqualified advice, which can have serious real-world consequences. It's a step towards maintaining the quality и reliability of information in critical sectors, balancing regulatory oversight with the dynamic nature of online discourse.
Подписывайся:
Бесплатные книги Max | Чек лист марафоны | 0 |
| 9 |  Чек-лист тренировок
Небольшие напряжения для улучшения кровообращения ☑️
Чтобы весной были классные телодвижения и настроение🔥
БОНУС ДНЯ Канал с тренировками | 6 618 |
| 10 | Чек-лист уютной комнаты
Погода шепчет бежать на улицу,но и порядок в доме никто не отменял 😌
БОНУС ДНЯ Канал о эффективности | 6 574 |
| 11 | Большинство читает неправильно.
Отсюда ощущение: «читаю много — а толку мало».
В этом видео — другой подход.
Глубже. Честнее. Практичнее.
— Как превратить чтение в инструмент роста
— Какие привычки отличают тех, кто реально меняется
Это не поверхностные советы — это концентрат опыта.
👉 Включите сейчас, пока не потеряли фокус | 6 525 |
| 12 | Чек-лист чекап для прекрасных дам
Забота о здоровье очень важна!
Весна самое время проверить состояние своего организма.
БОНУС ДНЯ Канал о красоте | 0 |
| 13 | Как жизненно и как печально...
Мечта оставленная на потом.. | 0 |
| 14 | Чек-лист оплат на год
Подъехал взрослый чек-лист 😁
БОНУС ДНЯ Канал о финансах | 0 |
| 15 | Когда я первый раз услышал что такое возможно... эм... я не поверил.
Закатил глаза и отмахнулся.
Звучит как фантастика. Дело было так...
Мой дружбан поздравил меня на днюху, песней.
Песней!
Не открытой там, или банальными пожеланиями. (щастяЗдаровя)
А настоящей треком, где пелось про меня. Про то что я люблю и чем занимаюсь.
Крышесносно я скажу... в общем я зашел в этот бот и залип.
Это нечто, сделал себе пару треков и в восторге, 👉 послушай в примерах, кстати 👈 | 0 |
| 16 |  Чек-лист smm менеджера
Время новых профессий диктует создание новых чек-листов
Отличная помощь новичкам
БОНУС ДНЯ Канал с поиском работы | 0 |
| 17 | Самый полезный музыкальный бот.
Где?
🎧 Вот же он 👇
🪄Умеет находить любую песню, по названию, тексту и даже голосовым сообщениям.
Магия одним словом еще и бесплатно ну.
Если ты меломан и не добавил бота... то никакой ты не меломан. Так то_ ) | 0 |
| 18 | Чек-лист красоты
Простите,мальчики, сегодня надо напомнить девочкам о любви к себе 🥰
Хотя часть рекомендаций и вам поможет улучшить жизнь 😌
БОНУС ДНЯ Канал с секретами красоты | 0 |
| 19 |  Чек-лист баланса работы и личной жизни
Думаю,все согласятся,что это очень важно.
Применяем советы 😉
БОНУС ДНЯ Канал с вакансиями | 0 |
