Simple Run

В приложении Simpla проходит благотворительный забег!🙏 В семье легкоатлетов Марины и Ильи Арзамасовых случилось несчастье. 14-ти летней дочери Марины Александре поставили диагноз: аутоиммунное заболевание синдромом Гийена-Барре. Менее, чем через двое суток ребенок оказался практически обездвижен. Забег продлится до 14 июля 23:59! И вы еще успеваете принять в нем участие! Вы также можете помочь, нажав кнопку «Поддержать это событие» или переводом на карту: 9112380120653458 Илья Валерьевич Арзамасов 03/29 Можно на 🇷🇺 карту Сбep на имя Ольга Олеговна Белова (Доверенное лицо в России) 2202206121182328 Все деньги по окончании забега мы перечислим на благотворительный счет семьи Арзамасовых🙏 Подробнее о забеге мы писали в этом посте!💛

Как не уставать во время бега? Причины и виды усталости организма🥵 Человек не способен бежать много дней без остановки и главная причина этого - наступление усталости. Усталость бывает разная - можно сильно устать как от физической работы, так и от целого дня за компьютером в офисе. Так же как и от разных тренировок мы можем уставать по-разному. Но почему? Подробнее в видео👆

Физкульты, друзья! Если вы планируете беговые старты на осень 2024 года, вот подборка интересных беговых стартов в России, которые стоит посетить: Уфимский международный марафон 📅 Дата: 1 сентября 2024 📍 Место: Уфа Дистанции: 42 км, 21 км, 10 км, 5 км, 2 км. Елецкий полумарафон 📅 Дата: 1 сентября 2024 📍 Место: Елец Дистанции: 21 км, 10 км, 3 км. Калиниградский полумарафон 📅 Дата: 7 сентября 2024 📍 Место: Калиниград Дистанции: 21 км, 10 км, 4 км. Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» 📅 Дата: 8 сентября 2024 📍 Место: Ярославль Дистанции: 21 км, 10 км, 5 км. Марафон Нижний Новгород 📅 Дата: 8 сентября 2024 📍 Место: Нижний Новгород Дистанции: 42 км, 10 км, 5 км. Пушкин - Санкт-Петербург 📅 Дата: 15 сентября 2024 📍 Место: Санкт-Петербург Дистанции: 42 км, 30 км, 10 км, 5 км. Спб полумарафон «Северная столица» 📅 Дата: 22 сентября 📍 Место: Санкт-Петербург Дистанции: 21 км, 10 км. Кисловодский марафон KAVKAZ.RUN 📅 Дата: 5-6 октября 📍 Место: Кисловодск Дистанции: 42 км, 21 км, 10 км, 5 км, 2 км, 1 км. Осенний Павловский забег 📅 Дата: 6 октября 2024 📍 Место: Санкт-Петербург, Павловск Дистанции: 21 км, 10 км, 3 км. Полумарафон «Моя столица» 📅 Дата: 6 октября 2024 📍 Место: Москва Дистанции: 42 км, 10 км, 5 км. Московский марафон 📅 Дата: 12-13 октября 📍 Место: Москва Дистанции: 42 км, 10 км. Арена Марафон 📅 Дата: 27 октября 📍 Место: Санкт-Петербург Дистанции: 42 км, 21 км, 10 км, 5 км. ANTA Сочи Марафон 📅 Дата: 2-3 ноября 📍 Место: Сочи Дистанции: 42 км, 21 км, 10 км, 5 км. Гатчинский полумарафон 📅 Дата: 10 ноября 📍 Место: Гатчина Дистанции: 21 км, 10 км, 2 км. В каком старте планируете участие? Пишите в комментариях👇 А мы дополним список😉

История Сергея Айгузина, бегуна, марафонца и триатлета! Приветствую всех любителей бега и спортивного образа жизни в целом! Мне бы очень хотелось поделиться своей историей, тем как я пришел в бег и что послужило мощным триггером для этого! В прошлом я практически не имел отношения к спорту. Моя профессиональная деятельность была в основном в сидячем положении, что повлекло за собой все сопутствующие последствия. Однажды мой друг как-то оговорился, что занимается бегом и как это здорово. Рассказал, что благодаря бегу он сбросил свой вес со 105 до 80 кг за пару лет. Я начал его расспрашивать, как этого он добился, он рассказал образно, но сделал акцент на YouTube-канал Simple Run. Сначала я не предал должного внимания, и начал просто бегать на спор! Он состоял в том, что я смогу пробежать 10 км за 58 минут. Времени на подготовку было 1.5 месяца. Я бегал, но без понимания того, что такое бег по пульсу, каденсу, и без понимания всех процессов. Я выиграл спор, но я очень сильно «ушатал» свой организм, появились боли в суставах. Мой вес на тот момент был 75 кг. В то же самое лето 2020 года я заболел ковидом с поражением легких более чем 60%. Во время болезни я очень серьезно начал переосмысливать отношение к бегу, так как понимал, что он мне необходим. Тут я начал внимательно изучать канал Simple Run. С огромным удивлением я обнаружил энциклопедию бега, в которой все объясняется на пальцах в такой форме, что через какое-то время начинаешь воспринимать контент, как общение с близким другом. Это было настолько увлекательно, что спустя 6 месяцев после болезни я присоединился к программе «Бег с нуля». Системность тренировок дала уже свои плоды через 2 месяца. Я пробежал свою первую дистанцию 5 км на ЗАБЕГ. РФ😊 Я был безумно счастлив. Тренировки продолжились с Simple Run. Разнообразие тренировок дали свои результаты еще через 3 месяца. Я пробежал 10 км за 1:18:00 мин на пульсе 140. Я начал обращать внимание на то, что мое дыхание становится комфортнее, а нагрузка на суставы снизилась до уровня БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ! Следующей идеей у меня было принять участие в Сочи Марафоне на дистанции 21.1 км. Я начал подготовку с Simple Run по программе «Мой первый полумарафон!». Вся программа была пройдена от и до. Она помогла мне финишировать полумарафон со временем 2:23:43. На этом я останавливаться не стал и купил слот на Сочи Марафон на дистанцию 42.2 км. Тренировочный процесс в первой половине программы был схож с полумарафоном, но вторая половина дала возможность поднапрячься. Там уже включились СБУ, разнообразные плиометрические упражнения от Джо Спиндлера и множество других интересных техник. В очередной раз эффективность подготовки с Simple Run показала себя на высоте. Результат марафона в Сочи 5 ноября 2023 (поверьте это очень сложная локация), 4:50:00. Но я был крайне доволен! Меня поразила невероятная поддержка от тех людей, кто в комьюнити Simpla! Всегда слова поддержки, мотивация и слова одобрения! Спасибо всем из сообщества Simpla. Моя супруга также занимается по программе от Simple Run и дает очень одобрительную обратную связь! Также всем рекомендую подписаться на профиль Адама Токаева! Это человек, просмотрев профиль которого ну просто невозможно не начать заниматься бегом! Это человек который координально изменил свое отношение к питанию, образу и жизни и своему внешнему виду! Человек смог согнать свой вес со 135 до 85 кг за пару лет в том числе благодаря курсам от SimpleRun. Подводя итог моей истории, я могу уверено сказать, что на мою жизнь повлиял проект Виктора Осокина Simple Run. Виктор Осокин и его команда круто поменяли мою жизнь от неповоротливого «не бегуна» до «марафонца» 💪 Я всегда буду с любовью и добротой рассказывать о Simple Run. И считаю себя счастливым выпускником Simple Run!😅 Профиль Сергея в Simpla👇 https://smplrn.ru/t/Be9IP179 📸 На первом фото изменение моего лица с Simple Run👇

Как определить пульсовые зоны и зачем знать максимальный пульс?❤️Рассказываем в видео выше👆 Про максимальный пульс нужно понять две основные вещи: 🟡он индивидуален и каждому выдаётся природой, как рост, длина ног или объём легких 🟡его нельзя натренировать или улучшить каким-то другим способом, единственно возможное изменение максимального пульса - это, к сожалению, его уменьшение с возрастом. Подробнее смотрите в видео🎥 Делитесь постом с друзьями😉

Друзья, в нашем приложении Simpla стартовал благотворительный забег!🙏 В семье легкоатлетов Марины и Ильи Арзамасовых случилось несчастье. 14-ти летней дочери Марины Александре поставили диагноз: аутоиммунное заболевание синдромом Гийена-Барре. Менее, чем через двое суток ребенок оказался практически обездвижен. Мы верим, что сила бегового комьюнити безгранична! Вы также можете помочь, приняв участие в онлайн-забеге и нажав кнопку «Поддержать это событие» или переводом на карту: 9112380120653458 Илья Валерьевич Арзамасов 03/29 Можно на 🇷🇺 карту Сбep на имя Ольга Олеговна Белова (Доверенное лицо в России) 2202206121182328 Все деньги по окончании забега мы перечислим на благотворительный счет семьи Арзамасовых🙏 Подробнее о забеге мы писали в этом посте!💛

Первый фильм из серии документалок о сборной Санкт-Петербурга по триатлону уже на канале! Герой сегодняшнего видео - Марк Давыденко. Марк рассказал, как попал в триатлон, что даётся тяжелее всего, почему он ненавидит велосипед и плавание, и почему любит боль! Смотрите тренировки и истории профессиональных спортсменов из сборной СПб в серии документальных фильмов! https://youtu.be/zjeMFQibmyQ?si=rixQI5_IvrVG6b6J

Премьера первой серии докуменатльного фильма о сборной по триатлону Санкт-Петербурга уже завтра! Фильм первый. Марк Давыденко: "Мы любим боль!" Не пропустите!👇 https://youtube.com/@sainttri

Благотворительный онлайн-забег🙏 В семье легкоатлетов Марины и Ильи Арзамасовых случилось несчастье. 14-ти летней дочери Марины Александре поставили диагноз: аутоиммунное заболевание синдромом Гийена-Барре. Болезнь развивалась стремительно и менее, чем через двое суток ребенок оказался практически обездвижен. В результате заболевания поражается периферическая нервная система, перестают двигаться конечности. Сейчас Саша уже третий месяц находится в реабилитационном центре «Три сестры» и у нее положительная динамика. Стоимость реабилитации в месяц 1.008.000 руб. Уже удалось собрать около 500.000 руб. Но реабилитация должна быть длительная, примерно 10-12 месяцев. 8 июля в России отмечают «День Семьи» и мы очень хотим поддержать семью Марины. Вы также можете помочь, приняв участие в забеге в приложении Simpla и нажав кнопку «Поддержать это событие» или переводом на карту: 9112380120653458 Илья Валерьевич Арзамасов 03/29 Все деньги по окончании забега мы перечислим на благотворительный счет семьи Арзамасовых🙏 Условия участия: 🟡Установить или открыть мобильное приложение Simpla 🟡Нажать на кнопку «Участвую» 🟡Записать пробежку в период с 7.07 (0:00 MSK) по 14.07 (23:59 MSK) 🟡Обязательно указать тип активности (бег, бег по пересеченной местности) 🟡Дистанция 1 км и более 🟡Опубликовать свою пробежку в сообществе, трек которой записан через приложение Simpla или загружен через подключенные устройства (внимание: беговая дорожка трек не записывает). Сила бегового комьюнити безгранична, и мы в этом убеждались не раз!🙏