Плавание SwimRocket
Ir al canal en Telegram
Полезные статьи и обзоры по плаванию🏊🏼♂️ 🌊 Сочи 28.09-03.10 👧🏼🧒🏼 Гринпарк, Домодедово (25-31.10 и 15-21.11) 📈Группы Роста t.me/NKNKTG Сайт: https://clck.ru/3RckG6 Реклама @nkislov #ENRCO РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a068c842df79578a5f504c
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Плавание SwimRocket
El canal Плавание SwimRocket (@swimrocket) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 12 693 suscriptores, ocupando la posición 1 720 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 50 882 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 12 693 suscriptores.
Según los últimos datos del 29 agosto, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -47, y en las últimas 24 horas de -11, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: Verificado (confirmado oficialmente por Telegram)
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 13.10%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 6.39% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 663 visualizaciones. En el primer día suele acumular 811 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 20.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кроль, плавание, swimrocket, закуп, кроль.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Полезные статьи и обзоры по плаванию🏊🏼♂️
🌊 Сочи 28.09-03.10
👧🏼🧒🏼 Гринпарк, Домодедово (25-31.10 и 15-21.11)
📈Группы Роста t.me/NKNKTG
Сайт: https://clck.ru/3RckG6
Реклама @nkislov
#ENRCO
РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a068c842df79578a5...”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 30 agosto, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
12 693
Suscriptores
-1124 horas
-47 días
-4730 días
Archivo de publicaciones
12 693
Даже если ваш отпуск уже прошел (или же он только предстоит), это обязан знать каждый❗️
Чувствовать себя увереннее в воде можно уже через несколько тренировок🏊🏼♂️
👉🏼 Записаться на первое занятие по плаванию
12 693
+7
☀️ Продлите лето в Сочи!
С 28 сентября по 3 октября мы едем на 6-дневный тренировочный сбор в Сочи перед стартами SWIMSTAR и SWIMCUP 🌊
📍Олимпийский Сочи
📲 Регистрация по сcылке
Бархатный сезон — это теплое солнце, комфортная температура без летней жары и море, в котором всё ещё можно плавать. А значит, мы будем совмещать тренировки с настоящим отдыхом: работать над техникой, скоростью и тактикой, тренироваться в открытой воде, загорать у моря и ездить на экскурсии в горы 🚀
Вы с нами? 🏊♂️
12 693
Первые дни после отпуска - самые тяжёлые. Сложно вставать, концентрироваться на делах, постоянно хочется спать.
Что делать в таком случае?
🧠 Совет №1: «Час тишины» вместо бесконечного скроллинга. В первую неделю мозг перегружен информацией. Вместо того, чтобы листать ленту в обед, просто посидите 10–15 минут в тишине или послушайте музыку. Это снижает кортизол и возвращает способность фокусироваться на задачах.
🌅 Совет №2: Световая терапия с утра. Как только проснулись, включите свет или откройте шторы. Если на улице пасмурно, постойте минуту у окна. Свет - самый мощный триггер для выработки серотонина и отмены «режима джетлага».
🥗 Совет №3: Пищевая разгрузка. Не садитесь на жесткую диету после отпуска. Добавьте в рацион больше зелени, свежих овощей, не забываете пить воду.
🛌 Совет №4: Сдвигайте подъём на 15 минут в день. Не пытайтесь встать в 6:00, если вставали в 10:00. Сегодня поставьте будильник на 15 мин раньше, завтра - ещё на 15. Это не будет вводить ваш организм в стресс.
🏊🏼♂️Совет №5: Тренировки в воде. Почему именно плавание, а не бег или тренажёрка? Регулярные тренировки в бассейне:
✔️ Выстраивают рутину - после пары занятий вы войдете в привычный режим.
✔️ Нормализуют сон - вода расслабляет и успокаивает нервную систему.
✔️ Снижают стресс - вспомните ощущение невесомости, когда все мысли уходят, а тело расслабляется.
✔️ Сжигают лишние калории из «all Inclusive» - за 45-60 минут тренировки уходит ~ 500 ккал.
Плавание в бассейне ждёт вас, а мы поможем вспомнить, как получать от него удовольствие😉
📲Записаться на сайте
📲Записаться через куратора
👉🏼Наш канал в Max
12 693
🏊 Что поплавать на выходных?⠀
⠀
Начальный🚀⠀⠀
⠀
• 100 кроль⠀⠀
• 50 ноги кроль⠀⠀
• 100 на спине ⠀⠀
• 50 ноги на спине⠀⠀
• 10 минут кроль + спина без остановки ⠀⠀
• 100м закупаться ⠀⠀
⠀⠀
S=700-800м⠀⠀
⠀⠀
Средний🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
• 200 кроль⠀⠀
• 100 ноги кроль ⠀⠀
• 100 кроль дыхание 3/3, 5/5⠀⠀
• 100 кроль дыхание 5/5, 7/7⠀⠀
• 15 минут кроль без остановки
• 100 закупаться⠀⠀
⠀⠀
S=1200-1300м⠀⠀
⠀⠀
PRO🚀🚀🚀 ⠀⠀
⠀⠀
• 2х200 кроль + ноги кроль ⠀⠀
• 100 кроль дыхание 5/5⠀⠀
• 100 на спине⠀⠀
• 20 минут кроль без остановки
• 100 закупаться ⠀⠀
⠀⠀
S=1800м-2000м⠀⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⠀
⠀
👉 Наш канал в Max
12 693
Сегодня свой День рождения празднует основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов 🥳
⠀
Как же круто быть Ракетой -
Плыть легко без лишних слов.
Основал эту систему
Замечательный Кислов.
⠀
Наш Никита - самый лучший,
Плыть с нуля тебя научит.
Его ролик посмотрел
И в бассейне полетел!
⠀
Мы Никиту поздравляем,
И от всей души желаем
Счастья, радости, веселья,
Позитива, настроения,
5 млн на Ютубе и миллион друзей в округе!
⠀
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ🚀 🎉
⠀
Оставляйте свои поздравления в комментариях, Никита их увидит лично😍
⠀
12 693
+7
Босфор навсегда в наших сердцах 🚀🏊
Регистрация на сбор на Босфоре 2027 уже открыта. Бронируйте слот по ссылке
12 693
+7
Босфор навсегда в наших сердцах 🚀🏊
Регистрация на сбор на Босфоре 2027 уже открыта. Бронируйте слот по ссылке
12 693
+6Снова в школу! В школу плавания SwimRocket 🚀
⠀
С 1 сентября у нас стартует новый сезон обучения плаванию🔥
⠀⠀
Присоединяйтесь к нашим тренировкам и получите не только хорошее настроение, но и отличную физическую форму на весь год💪🏼
⠀
Бронь мест на групповые и персональные тренировки для детей и взрослых:
🚀на сайте
🚀через куратора
👉 Наш канал в Max
12 693
Новое видео на канале🚀
В этом видео разберём технику плавания кролем и правильный гребок руками. Покажем основные ошибки, разберём захват воды и работу руки, а также дадим простые упражнения, которые помогут плыть быстрее и тратить меньше сил.
📱Смотреть на Youtube
📱Смотреть в ВК
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене
👉🏼Наш канал в Max
12 693
🏊 Что поплавать на выходных?⠀
⠀
Начальный🚀⠀⠀
⠀⠀
• 200 (100 кроль + 100 спина)⠀
• 100 ноги (50 кроль + 50 спина)⠀⠀
• 100 упражнение на спине: одна рука вверху, вторая внизу + смена через 6 ударов⠀⠀
• 100 упражнение кроль: два гребка правой, два гребка левой (один со вдохом, второй без)⠀⠀
• 2х50 кроль + спина ⠀⠀
• 100 кроль (25 спокойно + 25 газ)⠀⠀
• 100 закупаться⠀⠀
⠀⠀
S=800м⠀⠀
⠀⠀
Средний🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
• 3х100 кроль, дыхание 3/3, 5/5, 3/3⠀⠀
• 100 ноги кроль⠀⠀
• 4х100 кроль: 100 кроль дыхание 3/3 + 100 брасс + 100 спина + 100 кроль дыхание 5/5
•50 закупаться ⠀⠀
• 200 упражнение кроль: два гребка правой, два гребка левой (один со вдохом, второй без)⠀⠀
• 4х25 кроль (25 газ +25 спокойно)⠀⠀
• 100 закупаться⠀⠀
⠀⠀
S=1250м⠀⠀
⠀⠀
PRO🚀🚀🚀 ⠀⠀
⠀⠀
• 3х100 кроль дыхание 3/3 + 5/5 по 50 ⠀⠀
• 200 ноги кроль + брасс⠀⠀
• 6х50 кроль дыхание 3/3 + 5/5 по 50
• 50 закупаться ⠀⠀
• 4х100: 50 кроль газ + 50 спина спокойно
• 100 закупаться ⠀⠀
• 200 упр кроль: два гребка правой, два гребка левой (один со вдохом, второй без)
• 100 закупаться⠀⠀
• 4х25 кроль, прогресс по скорости от 1 отрезка к 4 отрезку ⠀⠀
• 100 закупаться ⠀⠀
⠀⠀
S=1750м⠀⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⠀
⠀
👉 Наш канал в Max
12 693
+5
Начало учебного года — это всегда стресс. Бесконечные уроки, ранние подъемы и адаптация после лета выжимают из детей все силы. 🙈 А сидение в телефоне на каникулах этот ресурс точно не восстановит.
Детям нужен яркий перерыв: сменить обстановку, выдохнуть и разгрузить голову перед долгой зимой 🌲✨
На осенних сборах SwimRocket в подмосковном «Гринпарке» каникулы превращаются в идеальную перезагрузку. Утренние разминки в лесу, тренировки в теплом 25-метровом бассейне, а после — настолки, квесты и вечерние посиделки с друзьями. 🍕🎲 Никаких гаджетов и учебы.
Когда ребенок по-настоящему расслабляется, спортивные результаты растут сами собой. Домой он возвращается счастливым, с подтянутой техникой и запасом энергии на новую четверть 💪✨
🗓 Даты: 1 смена: 25–31 октября | 2 смена: 15–21 ноября.
👶 Возраст: 6–17 лет (любой уровень подготовки).
🌲 Локация: «Гринпарк» в Домодедово — сосновый лес, закрытая территории и собственный бассейн.
🌊 В программе: плавание, ОФП, разбор техники, игры и заботливые тренеры-наставники.
Подарите ребенку каникулы, после которых хочется учиться и двигаться дальше 🍁 Бронирование по ссылке
12 693
🏝 Египет, Красное море и сбор SwimRocket: идеальный план, как сбежать от ноябрьской хандры! 🏊♂️✨
С 3 по 8 ноября мы отправляемся в солнечную Хургаду, где совместим мощный тренировочный процесс с полноценным отпуском. А кульминацией нашего сбора станет участие в финальном заплыве Pharaoh Swim, где вы сможете проверить свои силы и прочувствовать настоящий соревновательный драйв!
🔗 Бронирование слотов по ссылке
Мы знаем, что вам важно:
• Не «просто поплавать», а увидеть реальный прогресс. Поэтому мы делим группы по уровням (новички, средние, ПРО) и делаем фокус на персональном разборе техники с помощью видеоанализа от тренеров.
• Преодолеть страх или дискомфорт на открытой воде. Мы мягко адаптируем вас к морской воде, отработаем ориентирование и поставим уверенную технику.
• Получить максимум без организационной головной боли. Всё продумано уже за вас: туристическая виза оформляется прямо в аэропорту по прилете, проживание в отеле 4* и питание. Вам остаётся только сконцентрироваться на плавании.
• Не только тренироваться, но и полноценно отдохнуть. После заплывов — СПА, экскурсии к пирамидам, дайвинг или просто расслабляющий отдых у бассейна.
Подарите себе тёплую неделю ярких эмоций, новой техники и отличной компании!🚀
12 693
+3
Пока мы спали болели за наших ребят на Чемпионате Европы, они время не теряли🔥
5(!) медалей за вчерашний вечер!
🥇 Евгения Чикунова — 200 м брасс
🥇 Егор Корнев, Иван Гирев, Дарья Клепикова, Кира Манохина - эстафета 4х100 вольный стиль смешанная
🥈 Климент Колесников - 50 м на спине
🥉 Павел Самусенко - 50 м на спине
🥉 Дарья Клепикова - 100 м баттерфляй
Гордимся нашими пловцами🏆👏🏻
12 693
🔥Похудеть
✔️тренировка должна длиться от 40 до 60 минут без долгих пауз;
✔️движения должны быть активными, с постоянным участием крупных мышечных групп;
✔️полезно чередовать стили плавания и добавлять упражнения с доской и другим инвентарем.
🤩Не болела спина
✔️ваш позвоночник в воде должен быть как струна. Представьте, что за макушку и пятки вас тянут в противоположные стороны. Это создает микродекомпрессию - расстояние между позвонками увеличивается, мышцы расслабляются;
✔️держите пресс в легком напряжении, чтобы таз не провисал.
😴 Лучше спать
✔️за 10 минут до конца тренировки сбавьте темп до минимум - вы выйдете из бассейна с ощущением легкой приятной усталости;
✔️средоточьтесь на активном выдохе в воду - долгий выдох успокаивает нервную систему и снимает напряжение.
🚀Плыть быстрее всех
✔️работайте над скольжением в воде. Дольше держите руку впереди;
✔️входите в воду плавно, избегая "разрыва" воды. Экономия энергии = высокая скорость на дистанции.
Записаться на тренировки по плаванию в SwimRocket на новый сезон можно:
👉🏼на сайте
👉🏼через куратора
12 693
Дорогие Ракеты 🚀
Мы стараемся для вас и развиваем этот канал, чтобы дать еще больше полезной информации и программ тренировок ❤️
Мы будем благодарны, если вы поддержите наш канал голосами (бустами) 🚀
С премиум аккаунта можно дать до 4 бустов🤩
👉🏼https://t.me/boost/swimrocket
12 693
+4
Пополняем медальную копилку на Чемпионате Европы по водным видам спорта в Париже 🥐
🥇Егор Корнев - 50 м баттерфляй
🥈Иван Кожакин - 100 м брасс
🥈Егор Корнев - 100 м
вольный стиль
🥉Климент Колесников, Кирилл Пригода, Дарья Клепикова, Александра Кузнецова - эстафета 4х100 м комбинированная смешанная
🥉Александра Кузнецова, Дарья Клепикова, Алина Гайфутдинова,
Кира Манохина - эстафета
4×100 м вольный стиль
Поздравляем наших ребят и ждем еще больше медалей🤩
👉🏼Наш канал в Max
