Плавание SwimRocket
Ir al canal en Telegram
Полезные статьи и обзоры по плаванию🏊🏼♂️ 👧🏼🧒🏼 Искра (25-31.10,15-21.11) 🌊 Египет 3-8.11 🚀 Гонки Ракет 6.12 📈Группы Роста t.me/NKNKTG Сайт: https://clck.ru/3RckG6 Реклама @nkislov #ENRCO РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a068c842df79578a5f504c
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Плавание SwimRocket
El canal Плавание SwimRocket (@swimrocket) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 12 707 suscriptores, ocupando la posición 1 701 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 50 510 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 12 707 suscriptores.
Según los últimos datos del 19 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 9, y en las últimas 24 horas de -5, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: Verificado (confirmado oficialmente por Telegram)
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 13.29%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 6.08% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 689 visualizaciones. En el primer día suele acumular 772 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 21.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кроль, плавание, swimrocket, закуп, кроль.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Полезные статьи и обзоры по плаванию🏊🏼♂️
👧🏼🧒🏼 Искра (25-31.10,15-21.11)
🌊 Египет 3-8.11
🚀 Гонки Ракет 6.12
📈Группы Роста t.me/NKNKTG
Сайт: https://clck.ru/3RckG6
Реклама @nkislov
#ENRCO
РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a068c842df79578a5...”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 20 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
12 707
Suscriptores
-524 horas
+27 días
+930 días
Archivo de publicaciones
12 704
Какой эмоджи вам нужен больше всего?🚀
Если сложно выбрать, тогда забирайте все🤩
Стикерпак уже доступен для наших подписчиков:
➡️ для Телеграм
➡️ для Мах
12 704
Новое видео на канале🚀
В этом видео мы разберем скрытую ошибку в плавании, из-за которой вы быстро устаете и задыхаетесь - отсутствие ротации. Вы узнаете правильную технику плавания и получите 3 упражнения, которые помогут исправить эту ошибку уже сегодня и сделают ваше плавание легким.
📱Смотреть на Youtube
📱Смотреть в ВК
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене
👉🏼Наш канал в Max
12 704
🚀 Едем к вам с новыми интенсивами!
У нас созрел огненный план — до конца года устроить тур по городам России с нашими интенсивами! Хотим ворваться к вам на выходные, круто провести время вместе и мощно прокачать технику. 🏊
В каком городе вас искать?
✍️ Пишите в комментариях, откуда вы и где нам точно стоит сделать остановку!
12 704
🏊 Что поплавать на выходных?⠀
⠀
Начальный 🚀⠀⠀
⠀⠀
• 50 на спине 50 ноги на спине⠀⠀
• 50 кроль 50 ноги кроль⠀⠀
• 50 брасс 50 ноги брасс⠀⠀
• 100 упр эстафета на груди ⠀⠀
• 100 упр эстафета на спине⠀⠀
• 100 упр брасс один гребок 2 толчка⠀⠀
• 9х50 1. кроль 33 2. спина 3. брасс длинно, Отдых между сериями - 30 секунд⠀⠀
• 100 закупаться⠀⠀
• 2 толчка на скольжение на груди⠀⠀
• 2 толчка на скольжение на спине⠀⠀
⠀⠀
S=1250м⠀⠀
⠀⠀
Средний🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
• 200 комплекс⠀⠀
• 100 ноги кроль⠀⠀
• 200 кроль⠀⠀
• 100 ноги брасс⠀⠀
• 200 упражнение брасс один гребок, два толчка⠀⠀
• 200 упражнение кроль эстафета ⠀⠀
• 6х100 1.кроль 33 55 по 50 2. брасс длинно⠀⠀
• 100 закупаться⠀⠀
• 3 толчка на скольжение на груди⠀⠀
• 3 толчка на скольжение на спине ⠀⠀
⠀⠀
S=1700м⠀⠀
⠀⠀
PRO🚀🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
• 2х200 комплекс⠀⠀
• 100 ноги кроль⠀⠀
• 200 упр кроль эстафета⠀⠀
• 4х100 кроль 1. Дыхание 3/3 2. Дыхание 5/5⠀⠀
• 100 закупаться⠀⠀
• 4х100 комплекс длинно⠀⠀
• 100 закупаться ⠀⠀
• 4х50 кроль ускорение от 1 к 4
• 200 закупаться ⠀⠀
• 3 мощных выхода на груди⠀⠀
• 3 мощных выхожу на спине⠀⠀
⠀⠀
S=2000м ⠀⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀⠀⠀⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⠀
⠀
👉 Наш канал в Max
12 704
❌ Миф 1. «Я слишком стар, чтобы начинать»
Плавание в любом возрасте полезно для здоровья. Оно помогает восстановить подвижность суставов, сбросить лишний вес. Начинать можно в любом возрасте - хоть в 5, хоть в 75.
❌ Миф 2. «Я буду выглядеть смешно среди опытных пловцов»
Поверьте, профессионалам в бассейне нет до вас дела. Они сосредоточены на своей дистанции, а новичков в бассейне - большинство. Тренер подберет план и нагрузку так, чтобы вы чувствовали себя уверенно, а не «белой вороной».
❌ Миф 3. «Если я не умею плавать, я утону»
На нулевом уровне на первом занятии вы даже не отходите от бортика. Вы учитесь дышать, держаться на воде, делать «звездочку». Никто не бросит вас на глубину без подготовки. Страх может уйти уже на первом занятии.
❌ Миф 4. «Плавание не эффективно при похудении и сжигании жира»
За час интенсивного плавания сжигается до 500-700 калорий (больше, чем в беге!). Плюс это единственный спорт, где работают все группы мышц одновременно. Пресс, руки, спина, ноги - всё в тонусе.
❌ Миф 5. «Мне нужен только тренажерный зал, плавание - это несерьезно»
Если у вас болит спина, колени или шея, зал вам противопоказан (обязательна консультация специалиста). Бассейн - это мягкая нагрузка, которая вытягивает позвоночник, снимает напряжение и зажимы после сидения в офисном кресле.
Записаться на первую тренировку:
• на сайте
• через куратора
👉🏼Наш канал в Max
12 704
+8
🌊 Владивосток, спасибо за эту магия! Наш сбор официально завершен!
Это были невероятные дни, полные эмоций, океанского драйва и сумасшедшей энергетики Дальнего Востока. Мы прожили этот сбор на максимум: гуляли у легендарного маяка Токаревского, замирали от восторга в Приморском океанариуме, рассекали волны на катере и, конечно, наслаждались нежнейшими свежайшими морепродуктами 🦀✨
Главной и самой яркой точкой наших дальневосточных приключений стал заплыв X-WATERS Владивосток! Наша команда выложилась на все 100% и забрала свои заслуженные тумбочки! 🏆
Гордимся каждым нашим пловцом и делится победами:
🥇 Роман Дубовой (тренер сбора) — Абсолютный Лидер на дистанции 10 км с мощным результатом 2:59:04,4!
🥇 Александр Бубнов (тренер сбора) — 1 место в категории М18 на дистанции 4.7 км!
🥈 Оксана Рогалёва — 2 место на дистанции 1.2 км (категория Ж50)!
🥈 Антон Товпенко — 2 место на дистанции 1.2 км (категория М30)!
🥈 Юля Лебедева — 2 место на дистанции 2 км (категория Ж30)!
🥉 Андрей Ивлев — 3 место на дистанции 2 км (категория М40)!
Владивосток навсегда запомнится нам своей атмосферой, вкусом соли на губах и радостью от общих побед. Спасибо всем, кто был частью этой поездки! 💙 🔥
А мы двигаемся дальше!
Ближайшие сборы:
🌴 3–8 ноября — Египет
🏙 8–13 декабря — Дубай
3х-дневные интенсивы:
🏊♂️ 16–18 октября — Серпухов, Подмосковье
🌲 13–15 ноября — Серпухов, Подмосковье
❄️ 11–13 декабря — Новосибирск
Присоединяйтесь к нашим сборам 🫰🏻🏊
12 704
Новое видео на канале🚀
В этом видео мы разберем упражнения на дыхание во время плавания кролем, которые помогут перестать задыхаться, избавят от попадания воды в нос и необходимости постоянно держаться за бортик.
📱Смотреть на Youtube
📱Смотреть в ВК
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене
👉🏼Наш канал в Max
12 704
+5🚀 Чтобы участвовать в соревнованиях, не нужно быть профессионалом!
Ваш ребёнок регулярно ходит на тренировки, но ещё ни разу не участвовал в соревнованиях? Или вы сами давно хотели попробовать выйти на старт?
6 декабря в «Акватории ЗИЛ» пройдут «Гонки Ракет» — любительские соревнования, где можно сделать свой первый шаг в соревнованиях, проверить себя на дистанции, почувствовать азарт старта и понять, на что вы способны за пределами обычной тренировки. А для родителей — это возможность увидеть, как тренировки превращаются в конкретный результат, поддержать ребёнка в новом опыте и вместе провести день на большом спортивном празднике 🏊♂️🎄
В карусели рассказали все детали:
➡️ Кому подойдут «Гонки Ракет»
➡️ Дистанции, стили и выгодные комбо
➡️ Локация и тематика соревнования
➡️ Что ждёт участников на старте
🔗 Переходите по ссылке, выбирайте свою дистанцию и пробуйте себя в новом формате.
➡️ Канал Гонок Ракет в Telegram
➡️ Подробнее о Гонках Ракет в нашем боте
До встречи на старте! 🚀
12 704
🏊 Что поплавать на выходных?⠀
⠀
Начальный 🚀⠀⠀
⠀⠀
•50 спина + 50 брасс + 50 кроль ⠀⠀
•100 ноги кроль ⠀⠀
•100 руки брасс, ноги кроль ⠀⠀
•200 упражнение: гребок 1 рукой, гребок 2 рукой, гребок двумя руками одновременно ⠀⠀
•4*25 м спина быстро, отдых 10сек⠀
•50 откупаться ⠀⠀
•4*25 м брасс быстро, отдых 10сек ⠀
•50 откупаться ⠀
•4*25 м кроль быстро, отдых 10сек⠀
•50 откупаться ⠀⠀
⠀⠀
S=1000м ⠀⠀
⠀⠀
Средний🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
•100 ноги кроль ⠀⠀
•100 кроль ⠀⠀
•100 ноги спина, руки стрелочка ⠀⠀
•100 спина ⠀⠀
•2*200 м комплексное плавание (дельфин, спина, брасс, кроль по 25м), отдых 1 минута между сериями ⠀⠀
•100 откупаться ⠀⠀
•2*200 комплексное плавание в обратном порядке (кроль, брасс, спина, дельфин по 25м), отдых 1 минута между сериями ⠀
•100 откупаться ⠀⠀
⠀⠀
S=1400м ⠀⠀
⠀⠀
PRO🚀🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
•3*100 комплексное плавание по 25м ⠀⠀
•100 ноги дельфин на спине стрелочка ⠀⠀
•2*100 (75 кроль + 25 дельфин сильно !), отдых между сериями 30сек ⠀⠀
•100 откупать ⠀⠀
•2*100 (75 кроль + 25 спина сильно !), отдых между сериями 30сек ⠀⠀
•100 откупаться ⠀⠀
•2*100 (75 кроль + 25 брасс сильно !), отдых между сериями 30сек⠀⠀⠀
•100 откупаться⠀⠀
•300 упражнение (100 руки брасс и ноги кроль + 100 спина двумя руками одновременно + 100 кроль на скольжение)⠀⠀
•4*50 комплексное плавание, отдых 20сек⠀⠀
•100 брасс на скольжение ⠀⠀
⠀⠀
S=1900м ⠀⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀⠀⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⠀
⠀
👉 Наш канал в Max
12 704
+5
Сменить декабрьскую слякоть на +29 °C и тёплые волны Персидского залива - звучит как отличный план 🏝️
Школа плавания SwimRocket едет на тренировочный сбор, где можно подтянуть технику, прокачать выносливость и мощно перезагрузиться перед Новым годом.
📍 Локация: Дубай, ОАЭ - бассейн (+28 °C) и тренировки на открытой воде прямо в море.
🗓 Даты: 8-13 декабря 2026 года.
🏆 Финальный заплыв: кульминация сбора - участие в заплыве Arab Swim, где можно зафиксировать свой прогресс и забрать заслуженную медаль.
🔗 Бронирование по ссылке
Кстати, виза для поездки гражданам РФ не нужна — достаточно просто собрать чемодан! Вы с нами?
12 704
+6
Что напишет ваш ребёнок в сочинении «Как я провёл лето»? 💭
Пока кто-то вспоминает часы в телефоне, наши ребята пишут настоящие приключенческие истории! В этом году детские сборы SwimRocket — это 5 потрясающих локаций, море, сосновый воздух, сотни часов тренировок и лучшие друзья со всех уголков страны, от Москвы до Чукотки.
Но самое главное — мы не прощаемся! ❤️
🍁 Впереди — тёплые осенние сборы!
Осенние каникулы — это идеальное время, чтобы обняться снова, подтянуть технику и зарядить батарейки перед учёбой.
🏊♂️ Осенний сбор в «Гринпарке»:
• 1 смена: 25 – 31 октября
• 2 смена: 15 – 21 ноября
🔗 Бронирование по ссылке
Детей ждут любимые тренеры, горящие глаза, уютная атмосфера и новые победы в воде! 🏊♂️🔥
12 704
Одно упражнение - и вы поймёте траекторию движения руками брассом🔥
🚀Научиться плавать
👉🏼Наш канал в Max
12 704
Новое видео на канале🚀
В этом видео мы сравним самый дешевый и самый дорогой бассейн. Мы проверим всё - от раздевалок и душевых до качества воды, дорожек и сервиса, чтобы выяснить, за что на самом деле платят больше и стоит ли переплачивать за премиум-сегмент.
📱Смотреть на Youtube
📱Смотреть в ВК
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене
👉🏼Наш канал в Max
12 704
🏊 Что поплавать на выходных?⠀
⠀
Начальный🚀⠀⠀
⠀⠀
•100 кроль + 50 брасс⠀⠀
•100 спина⠀+ 50 брасс⠀⠀
•100 ноги кроль + брасс⠀⠀
•200 упр руки брасс ноги кроль⠀⠀
•10х25 брасс + кроль⠀⠀
•100 закупаться⠀⠀
⠀⠀
S=950м⠀⠀
⠀⠀
Средний🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
•100 (75 кроль + 25 батт)⠀⠀
•100 (25 батт + 75 брасс)⠀⠀
•100 (75 брасс + 25 кроль)⠀⠀
•200 ноги комплекс⠀⠀
•200 упражнение: гребок двумя руками баттерфляем + возврат правой и левой по очереди через пронос⠀⠀
•6х75 (50 кроль + 25 ноги кроль)⠀⠀
•100 закупаться⠀⠀
•4х50 (25 брасс спокойно + 25 кроль ускорение)⠀⠀
•100 закупаться⠀⠀
⠀⠀
S=1400м⠀⠀
⠀⠀
PRO🚀🚀🚀⠀⠀
⠀⠀
•2х200 (1) 75 кроль + 25 брасс (2) 75 кроль + 25 батт⠀⠀
•200 ноги комплекс⠀⠀
•200 упражнение на одной руке кроль⠀⠀
•200 упражнение брасс: 1 гребок 2 толчка ногами⠀⠀
•4х100 (1)кроль+брасс по 25 (2)кроль+баттерфляй по 25⠀⠀
•100 закупаться ⠀⠀
•4х50 брасс + баттерфляй по 25 (1)мягко (2)газ⠀⠀
•100закупаться⠀⠀
⠀⠀
S=1800м⠀⠀
⠀⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⠀
⠀
👉 Наш канал в Max
12 704
🔔 1 СЕНТЯБРЯ - ВРЕМЯ ВЫБИРАТЬ НЕ ТОЛЬКО ШКОЛЬНЫЕ ПРЕДМЕТЫ 📚
Но и то, чему ребёнок научится за этот учебный год.
🏊🏼♂️Плавать техничнее
🏊🏼♂️Правильно дышать
🏊🏼♂️Освоить новый стиль
🏊🏼♂️Стать выносливее
🏊🏼♂️Научиться не сдаваться, когда сразу не получается
🏊🏼♂️Впервые выйти на старт и почувствовать себя настоящим спортсменом🏆
Подберём ребёнку группу по возрасту и подготовке, тренера и подходящий бассейн.
🎯 Первые результаты уже через месяц занятий!
Подбор группы и подробная информация 👉🏼 @SwimRocketBot_bot
12 704
+5Хотите провести следующий сезон с командой SwimRocket?🚀
👉🏼Присоединяйтесь к обучению на новый сезон:
• запись через сайт
• запись через куратора
👉🏼Наш канал в Max
12 704
Даже если ваш отпуск уже прошел (или же он только предстоит), это обязан знать каждый❗️
Чувствовать себя увереннее в воде можно уже через несколько тренировок🏊🏼♂️
👉🏼 Записаться на первое занятие по плаванию
