Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Відкрити в Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Канал МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 18 544 підписників, посідаючи 1 155 місце в категорії ЗОЖ та 36 406 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 18 544 підписників.
За останніми даними від 15 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 8, а за останні 24 години на 5, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 3.09%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.88% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 572 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 348 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 4.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 16 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
18 544
Підписники
+524 години
+447 днів
+830 день
Архів дописів
ЭТАП 2 — УМЕНЬШЕНИЕ ЖИВОТА И ОТЁКОВ
Цель: уменьшить напряжение живота, убрать отёки и начать выравнивать осанку через дыхание и мягкую работу с телом.
Что меняется:
• живот становится мягче • уменьшаются отёки • осанка становится ровнее • уменьшается напряжение в пояснице • дыхание становится глубже • тело начинает быстрее восстанавливатьсяЧто делать:
• 1 минута сакрального дыхания 5 раз в день • утром, днём или вечером — сидя или стоя • перед сном — 10 минут дыхания лёжа • включить видео и повторять за мной5 дней подряд. Что входит:
• Методичка №1 по сакральному дыханию • 3 коротких обучающих видео • Практика дыхания перед сном • Методичка №2 по уменьшению отёковРезультат через 5 дней:
• живот становится меньше • уменьшаются отёки и тяжесть • осанка становится ровнее • легче держать живот • появляется больше энергии • тело становится визуально подтянутееСКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП? • 3 авторских видео-занятия — 320 ₽ • Методическое пособие №1 — 120 ₽ • Методическое пособие №2 — 120 ₽ • Съёмка, монтаж и обработка видео — 180 ₽ • Платформа для просмотра материалов — 140 ₽ • Хранение видео и файлов — 60 ₽ • Техническое сопровождение — 90 ₽ • Зарплаты сотрудникам — 90 ₽ • Банковские комиссии и платёжные системы — 30 ₽ • Налоги и обязательные платежи — 50 ₽ ИТОГО: 1200 ₽
ЭТАП 1 — ВЫХОД ИЗ СОСТОЯНИЯ ЛЕНИ
Цель: запустить восстановление тела без тренировок и перегруза.
Что меняется:
• больше энергии • крепче сон • меньше тяги к перекусам • живот начинает подтягиваться • снижается тяжесть в телеЧто делать:
• перед сном лечь на мячик • включить занятие • повторять движения • после занятия сразу спать5 дней подряд. Что входит:
• Методичка №1 с движениями • Короткое видео с объяснением техник • Занятие перед сном • Методичка №2 по питаниюРезультат через 5 дней:
• крепче сон • больше энергии • меньше отёков и тяжести • живот начинает уменьшаться • вес постепенно снижаетсяСКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП? • Авторское видео-занятия — 300 ₽ • Методическое пособие №1 — 120 ₽ • Методическое пособие №2 — 120 ₽ • Съёмка, монтаж и обработка видео — 200 ₽ • Платформа для просмотра материалов — 180 ₽ • Хранение видео и файлов — 80 ₽ • Техническое сопровождение участников — 120 ₽ • Зарплаты сотрудникам и помощникам — 180 ₽ • Банковские комиссии и платёжные системы — 50 ₽ • Налоги и обязательные платежи — 150 ₽ ИТОГО: 1500 ₽
Расскажите все расходы чтобы привести тело в порядок
А кто хочет знать вообще все расходы которые вам нужны для того чтобы привести тело в порядок, сколько времени в день понадобиться и чего можете достичь на каждом этапе?
ВАМ НУЖНА ЭТА ПРОГРАММА МЯГКОГО ВЫХОДА ТЕЛА ИЗ ЛЕНИ
На первое время большего вам и не нужно. И, скорее всего, вы это просто не осилите — и это нормально.
🎯 Сейчас цель другая: не «идеальное тело», а выйти из состояния лени и увидеть первые реальные изменения.
А дальше уже, возможно:
дойдут руки до зарядок,
потом до питания,
потом до снижения калорий.
Но это уже следующий этап 🌱
❌ Это не фитнес-тело, которое люди строят годами.
✅ Это:
уменьшение тяги к сладкому, солёному и перекусам, более ровная спина, расслабленный живот, постепенное подтягивание живота именно за счёт выравнивания тела и уменьшения напряжения.И главное — я знаю, что у вас нет времени на длинные видео. Я вижу, сколько людей приходит на эфиры, где я всё подробно раскладываю. Поэтому 📖 Маленькие брошюры с картинками и простыми действиями: посмотрели, сделали, получили результат. Потом следующая короткая методичка. И плюс занятие перед сном, которое: восстанавливает сон, выравнивает спину, помогает подтянуть живот.
Если вы хотите выйти из состояния «я ленивая», на это потребуется всего 7 дней. 🙌
Что нужно:
занятие на мячике перед сном 💤
и правила питания, которые помогут:
убрать постоянные перекусы,
вечерние зажоры,
перестать набирать лишние калории.
И всё.
✨ Уже за неделю можно увидеть первые изменения:
тело перестаёт быть «тяжёлым»,
уходит ощущение застоя,
появляется лёгкость,
вы выходите из мёртвой точки.
Но важно понимать, какой именно результат вы получите.
❓ У кого есть проблема, что даже на зарядки по 10 минут нет времени?
Кто точно знает, что не будет делать зарядки?
Таких около 70% 👀
ПЕРВОЕ, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО — ЭТО ПЛАН.
И в этом плане не должно быть изнуряющих тренировок — только расслабление и правила питания.
❗ Но проблема в том, что вы хотите результат так, как будто не вылезаете из спортзала. Как будто бегаете по стадиону с утра до вечера.Вот в этом и проблема — в честности с собой. Если вы хотите выйти из состояния «я ленивая», на это потребуется всего 7 дней. 🙌 Что нужно: занятие на мячике перед сном 💤 и правила питания, которые помогут: убрать постоянные перекусы, вечерние зажоры, перестать набирать лишние калории. И всё. ✨ Уже за неделю можно увидеть первые изменения: тело перестаёт быть «тяжёлым», уходит ощущение застоя, появляется лёгкость, вы выходите из мёртвой точки. Но важно понимать, какой именно результат вы получите. ❌ Это не фитнес-тело, которое люди строят годами. ✅ Это:
уменьшение тяги к сладкому, солёному и перекусам, более ровная спина, расслабленный живот, постепенное подтягивание живота именно за счёт выравнивания тела и уменьшения напряжения.И главное — я знаю, что у вас нет времени на длинные видео. Я вижу, сколько людей приходит на эфиры, где я всё подробно раскладываю. Поэтому 📖 Маленькие брошюры с картинками и простыми действиями: посмотрели, сделали, получили результат. Потом следующая короткая методичка. И плюс занятие перед сном, которое: восстанавливает сон, выравнивает спину, помогает подтянуть живот. На первое время большего вам и не нужно. И, скорее всего, вы это просто не осилите — и это нормально. 🎯 Сейчас цель другая: не «идеальное тело», а выйти из состояния лени и увидеть первые реальные изменения. А дальше уже, возможно: дойдут руки до зарядок, потом до питания, потом до снижения калорий. Но это уже следующий этап 🌱
В РАМКАХ РЕКЛАММЫ КЛУБА ЗА 590 РУБЛЕЙ МОГУ ДЛЯ ВАС ПРОВЕСТИ ДЕМАНСТРАЦИОННЫЙ МАРАФОН НА УПРУГУЮ ПОПУ.
ХОТИТЕ?
КОМУ ПОНРАВИТЬСЯ ПОДПИШИТЕСЬ В КЛУБ ЗА 590 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ И ВОССТАНОВИТЕ СВОЁ ТЕЛО.
ХОТИТЕ?
Стоимость программы на 21 день по предоплате 5000р вместо 9900р.
Старт 21.05.
Есть хелающие?
