pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова
Відкрити в Telegram
🍭 Питание без запретов и паники 🥦 Знаю, как накормить любую малоежку 📚 Автор 6 книг о питании детей на русском и английском языке Записаться на консультацию 👉🏻 https://proappetit.com Служба заботы info@proappetit.com
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова
Канал pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова (@pro_appetit) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 17 065 підписників, посідаючи 906 місце в категорії Діти та сім'я та 39 063 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 17 065 підписників.
За останніми даними від 25 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -85, а за останні 24 години на -11, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 18.07%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 7.20% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 3 084 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 229 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 98.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як конфета, каша, белок, ккал, потребление.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“🍭 Питание без запретов и паники
🥦 Знаю, как накормить любую малоежку
📚 Автор 6 книг о питании детей на русском и английском языке
Записаться на консультацию 👉🏻 https://proappetit.com
Служба заботы info@proappetit.com”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 26 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Діти та сім'я.
17 065
Підписники
-1124 години
-357 днів
-8530 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+50
в 1 каналах
червень '26
+52
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+33
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+46
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+121
в 3 каналах
Get PRO
лютий '26
+148
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+94
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+308
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+416
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '25
+342
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+260
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+98
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+213
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+214
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+302
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+286
в 6 каналах
Get PRO
березень '25
+357
в 4 каналах
Get PRO
лютий '25
+378
в 6 каналах
Get PRO
січень '25
+584
в 4 каналах
Get PRO
грудень '24
+146
в 5 каналах
Get PRO
листопад '24
+566
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '24
+775
в 3 каналах
Get PRO
вересень '24
+2 780
в 5 каналах
Get PRO
серпень '24
+198
в 10 каналах
Get PRO
липень '24
+428
в 2 каналах
Get PRO
червень '24
+247
в 4 каналах
Get PRO
травень '24
+296
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+153
в 6 каналах
Get PRO
березень '24
+735
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+119
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+155
в 2 каналах
Get PRO
грудень '23
+125
в 4 каналах
Get PRO
листопад '23
+158
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '23
+141
в 3 каналах
Get PRO
вересень '23
+94
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+141
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+110
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+78
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+249
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+178
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+334
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+485
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+221
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+135
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+152
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+131
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+181
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+348
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+182
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+207
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+239
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+12 305
в 0 каналах
Get PRO
березень '220
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+205
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 25 липня | 0 | |||
| 24 липня | +1 | |||
| 23 липня | +1 | |||
| 22 липня | 0 | |||
| 21 липня | 0 | |||
| 20 липня | +1 | |||
| 19 липня | +1 | |||
| 18 липня | +2 | |||
| 17 липня | +4 | |||
| 16 липня | +7 | |||
| 15 липня | +6 | |||
| 14 липня | +1 | |||
| 13 липня | +1 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | +1 | |||
| 10 липня | +2 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | +2 | |||
| 07 липня | +2 | |||
| 06 липня | +7 | |||
| 05 липня | +5 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | +3 |
Дописи каналу
Когда пора предлагать прикорм по «правилу тарелки»?
Никогда!
Гарвардская тарелка — это ориентир, а не строгое правило «как надо есть».
Задача прикорма — познакомить ребенка с максимальным количеством продуктов, при этом на протяжении всего прикорма грудное молоко или смесь занимают значительную часть рациона (а в Гарвардской тарелке – нет).
Чем младше ребенок, тем хаотичнее его интерес к еде: сегодня он впервые увидел спагетти и отказывается от всего остального, а завтра с удовольствием пробует спелые ягоды. Пытаться регулировать его интерес не нужно и для этого интереса вредно.
У детей зачастую больше приемов пищи, чем у взрослых, а потому собирать «идеальную тарелку» сложнее. Иногда прием пищи может состоять из 1-2 продуктов и это ок.
Если вы формируете свои приемы пищи по принципу тарелки, вы можете предлагать ребенку все те же продукты, что едите вы, но не пытаясь регулировать «многовато овощей, пора есть рыбу», «мало каши, ягоды не дам».
| 2 | Если ребенок может поперхнуться едой лежа, то почему кормить грудью или из бутылочки можно лежа?
✔️ консистенция: грудное молоко и смесь, в отличие от кусочков или густой еды, не блокируют дыхательные пути. Ребенок может поперхнуться, но успешно откашляться.
✔️ состав: несмотря на то, что грудное молоко и смесь могут попасть в легкие, они крайне редко вызывают аспирационную пневмонию. При этом кусочек яблока или морковки, а также каша могут привести к ней.
✔️ группы риска: поперхивание и аспирация молоком и смесью чаще встречаются у младенцев с рефлюксом или при гиперлактации у мамы, но очень редко у здоровых младенцев. | 1 655 |
| 3 | У вас двойня 👩👧👧, и если с гв и смесью вы уже немного освоились, то прикорм вновь поселил в голове миллион вопросов: как их кормить 🤯?
💡 Хорошая новость: двойням, тройням легче осваивать навыки еды, потому как всегда есть партнёр и образец. Даже если родители не едят с детьми.
Но есть и сложности:
✅ Дети разные, у них в разное время появляется пищевой интерес, зачастую разной степени выраженности.
Вам придётся решать: ждать интереса у каждого или начинать одновременно?
✅ Разные темпы развития: готовность к кусочкам, наращиванию порций, пользованию приборами.
И тут вновь выбор: форсировать более медленного или тормозить более быстрого? А может кормить в своем темпе каждого?
✅ Разные вкусовые предпочтения. Один любит каши, другой овощи. Один любит липкое, другой сыпучее.
И здесь неизбежны переживания, что один сыт, другой нет.
✅ Отказы, бурные игры за столом, снижение пищевого интереса у одного ребенка почти всегда приводят к копированию поведения другим.
А потому родителям приходится быть в 100 раз более чуткими к поведению детей.
Кормление каждого из двойни в своем темпе – сложная задача, хотя она и более «полезная» для привычек в будущем.
Как правило родителям удобнее единый темп. В этом случае следуйте за более медленным малышом: если он не будет успевать, он начнет отказываться. А спешащего всегда можно немного «нейтрализовать»:
👉🏻 дать возможность есть самому;
👉🏻 дать больше возможностей изучения еды;
👉🏻 кормить первым.
И да, ваши дети могут есть разное количество прикорма, пить разное количество молока или смеси, спать разное количество часов в одном возрасте.
Они разные, это нормально.
Если вы еще не записались в лист ожидания моей новой книги, вы можете пропустить 3-месячный чат по прикорму.
ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС | 2 091 |
| 4 |  Если вы подписаны на мой блог давно, то знаете, что главное правило прикорма — ребенок сидит.
❌ Не лежит на животе, не лежит в шезлонге, в автолюльке, не стоит на стуле или в башне помощника, а еще не подползает и не подбегает за очередным кусочком, уходя с ним во рту.
Когда ребенок сидит:
✅ ему удобнее есть плотную пищу и кусочки;
✅ еда естественно движется в пищевод, а не в нос или дыхательные пути;
✅ легче откашлять и вытолкнуть еду, с которой не справился;
✅ легче увидеть, что что-то не так: подавился, поперхнулся.
Сидеть — не значит садиться. Навык сидеть (удерживать корпус в положении сидя с опорой руками на пол/колени взрослого или спиной на спинку стула/живот взрослого) формируется раньше, чем навык принимать положение сидя самостоятельно.
Нет никаких доказательств, что нормальный ход моторного развития: сидит 🔜 садится может оказаться вредным.
Большинство детей способны сидеть к 6 месяцам, а если ребенок не может сидеть, прикорм стоит отложить.
Садиться он научится позже и это нормально. | 2 112 |
| 5 |  Еще немного, и книга будет готова встретиться с читателями 🥰.
✔️ Для планирующих беременность и беременных.
✔️ Для родителей детей до 2 лет.
✔️ Для бабушек и дедушек, которые хотят понимать, как изменились подходы к питанию.
✔️ Для нянь, которые хотят больше знать о питании детей
✔️ Для врачей, которым не хватает короткого приема, чтобы рассказать родителям всё.
Лист ожидания не обязывает к покупке, но с ним вы сможете получить книгу первыми, по самой лучшей цене и в комплекте с 3-месячным чатом по прикорму. | 2 503 |
| 6 | 💬 Есть время ответить на вопросы 👇🏻 | 2 652 |
| 7 | Что делать с избыточным весом? Конечно снижать.
Только если речь не идет о детях до двух лет!
Большинство младенцев набирают вес внутри диапазона нормального веса. Но некоторые дети выходят из него вверх, иногда значительно.
Обычно родителям советуют кормить реже, вводить прикорм овощами и поскорее заменить грудное молоко или смесь прикормом.
🚩 Но это опасно для роста и развития ребенка: он будет получать недостаточно энергии, минералов, витаминов. К тому же активный прикорм часто связан с настойчивостью, а значит и повышает риск отказа от еды.
Что важно делать:
✔️ оценить риски ожирения с учетом семейной истории и течения беременности с детским эндокринологом;
✔️ избегать кормлений во сне, особенно из бутылочки – это может приводить к перееданию;
✔️ отложить прикорм до появления пищевого интереса – ранний прикорм сам по себе повышает риски избыточного веса;
✔️ проверить правильность разведения смеси, если ребенок ест смесь;
✔️ кормить по требованию, не выдерживая строгих интервалов – долгие перерывы без еды нарушают регуляцию голода.
Если вы уже начали прикорм, то:
❌ нет кашам из бутылки;
❌ нет добавленному сахару, в том числе концентрату сока и сладким творожкам и кефирам;
❌ нет паучам, сокам.
Это дополнительные риски, которые вам не нужны.
💡 У большинства детей с избыточным набором веса в первый год, после первого дня рождения динамика веса замедляется, а к 2-2,5 годам на фоне увеличения роста, они входят в диапазон нормального ИМТ. | 3 020 |
| 8 |  Вафли из всего - новый тренд в питании избирательных детей.
🧇 Не ест мясо? Вот 200 рецептов вафель из мяса, рыбы и печени.
🧇 Не любит овощи? Забирайте 500 рецептов вафель с чайной ложкой овощей в каждой.
🧇 Отказался от каши? И ее в вафли! Не пропадать же добру?
🧇 Не можете заставить есть бобовые? Пеките вафли из фасоли и чечевицы.
🤷🏼♀️ Но это только закрепляет избирательность: помимо того, что ребенок не знает «как выглядит шпинат и какой он на вкус», он еще и привыкает к одной конкретной форме подачи.
И вместо проблемы «не ест мясо и овощи» вам приходится решать проблему «ест только вафли».
Пока вам нравится печь вафли, а ребенок не ходит в сад и школу, это никому не доставляет неудобств.
Но вафли вам точно надоедят. Ребенок столкнется с едой вне дома. И в момент, когда он начнет пропускать приемы пищи, вы будете думать, что у него нарушение пищевого поведения или даже
ARFID. Хотя у него лишь подкрепленная избирательность.
Быстрая проверка: вафли у вас на столе норм или стрем?
✅ вы готовите их потому, что вам или членам семьи нравятся вафли;
✅ ваш ребенок ест все ингредиенты вафель в других формах/блюдах;
✅ если не будет вафель, ребенок все равно будет сыт;
✅ вафли - одно из многих блюд в вашем меню, а их вариации не направлены на приучение к нелюбимому;
✅ без вафель рацион ребенка и семьи не изменится по набору продуктов.
❌ вафли - это ежедневное блюдо на столе;
❌ вы готовите вафли для ребенка, и другое для остальной семьи;
❌ большинство ингредиентов вафель ребенок не станет есть в другом виде;
❌ некоторые ингредиенты вы добавляете в почти незаметном количестве - иначе ребенок откажется есть;
❌ если нет вафель, ребенок останется голодным;
❌ количество продуктов, которые ребенок ест не в виде вафель - менее 10. | 2 982 |
| 9 | Младенцы с рефлюксом чаще других имеют сложные отношения с прикормом: более позднее появление пищевого интереса, малые порции прикорма, большая избирательность, отказ от овощей, фруктов и ягод.
При этом они чаще других сталкиваются с настойчивыми кормлениями, поскольку их отказ от грудного молока и смеси «лечат» не дробными кормлениями, а ранним вводом прикорма большими порциями, нередко – полулежа, что только усиливает дискомфорт.
Дробные и частые кормления грудным молоком и смесью, ненастойчивый прикорм строго сидя, осторожное знакомство с сочными овощами и фруктами работает для таких детей лучше.
Интерес к еде и заметные порции прикорма могут появиться у них после 10 месяцев. При сохранении положительной динамика веса — это ок.
💡 3-месячный чат, где вы получите ответы на все вопросы о прикорме, будет доступен только участникам листа ожидания книги.
ЖДУ КНИГУ И ЧАТ | 3 148 |
| 10 | 💬 Ребенок не ест свою еду, лезет во взрослую тарелку и не дает поесть. Приходится кормить отдельно, а сами едим, когда спит.
Вы только что прочитали рецепт отказа от прикорма.
💡 Дети хотят пробовать то, что видят в тарелках и ртах родителей каждый день: так они понимают, что еда безопасна, вы съели и выжили. И если у вас во рту шоколадка, то ребенок захочет её, а не полезное пюре из кабачка и цветной капусты.
И даже если у вас кабачок на гриле, а у ребёнка кабачок из банки – его кабачок априори «опасная еда»: мама не ест.
Если в вашем меню засохший сыр, корочка хлеба и остывший чай, которые ребенку давать не хочется, начните есть или хотя бы пробовать приготовленное для него: так доверие к еде повысится, а ваше питание разнообразится.
🆘 «Ребенок отказывается от каш» – но вы их не едите, только хлеб и макароны.
🆘 «Ребёнок плохо ест овощи» – так и вы едите их раз в неделю.
🆘 «Не хочет есть мясо» – семья тоже его почти не ест, а вот яйцо и рыбу да (но боятся дать ребёнку).
🆘 «Фрукты вот сладкие любит, а брокколи и кабачок неохотно» – в рационе семьи 5-7 видов фруктов на столе каждый день, а брокколи и кабачок пару раз в месяц.
Чем больше общей еды в ваших тарелках, тем лучше будет есть ребенок | 3 189 |
| 11 | Кто подогревает детям йогурт и мороженое на водяной бане🥶? Пост для вас ❤️!
🥳Детям можно есть холодное🥳. И даже очень холодное.
Им можно это всё с начала прикорма.
И нет, они не заболеют 🤧🤒.
🌡Вся еда, попавшая в рот, быстро нагревается до температуры тела. Небольшие кусочки или маленькие глотки позволяют порции еды или напитка нагреться во рту до комфортной температуры.
💡 Холодная еда и напитки могут облегчить болезненность при прорезывании зубов, при боли в горле.
💡 Избирательным в еде детям легче есть холодное, нежели горячее: чем холоднее пища, тем слабее запах, а значит легче попробовать.
🥵 Горячая еда гораздо опаснее холодной, потому что может вызвать ожог щек, губ, языка.
⚠️ Желудку не нужно горячее, ему вполне подойдет пища, подогретая до температуры тела в процессе жевания и глотания.
🤷🏼♀️ Горячая еда не способствует пищеварению, не улучшает всасывание полезных веществ из пищи.
☕️Горячие напитки – не обязательная часть приема пищи. Можно пить холодную воду. Пища не превратится в неперевариваемый комок, не пройдет транзитом и не начнет гнить.
Истории про «поел холодное и жирное, не выжил» – это не имеющие подтверждения страшилки. Более вероятная связь «поел недостаточно приготовленное или то, что хранилось неправильно, заболел листериозом».
Горячее и холодное — это вопрос предпочтений. Если ваш ребенок любит холодные макароны, холодный борщ или не может ждать, пока йогурт нагреется – позвольте ему есть так, даже если вам самим невкусно. | 3 557 |
| 12 |  Ее называют гипоаллергенной, но на самом деле любая клубника настолько же аллергенна, насколько яблоки: то есть очень-очень редко.
И у клубники, и у яблок наиболее частый механизм реакции — это перекрест при поллинозе.
Некоторые люди с поллинозом могут лучше переносить белую клубнику, но не все.
Любую клубнику можно и беременным, и кормящим грудью, и детям с начала прикорма.
А о том, почему красное не попадает в молоко рассказала в листе ожидания моей книги. | 3 369 |
| 13 |  Советы по прикорму, которые вам не нужны.
Кость ребенок не просто не сможет съесть, но легко травмирует слизистую оболочку рта или даже может поперхнуться осколком.
Нет ни одной причины начинать прикорм с костей. | 3 466 |
| 14 |  Не всякое образование консультанта по прикорму полезно. Кормление под музыку = кормлению с мультиком = забалтыванию. Орган воздействия другой, но эффект неизменен: ребенок не сосредоточен на еде.
Единственный помощник для хороших ассоциаций с едой – сама еда и отказ от любой настойчивости.
P.S. исследования подтверждают, что еда с музыкой приводит к увеличению количества съеденного, притуплению чувства сытости и, как следствие, перееданию. | 4 410 |
| 15 |  Треть лета позади, но вы все еще думаете, что ребенок пойдет в сад и его избирательность исчезнет.
Но чуда не произойдет: его питание останется таким же или ухудшится – ведь в детском саду нет привычного биолакта с грушей или пюре фрутоняня в банке, а еще там вермишель другой формы и без щепотки маминой любви.
Чтобы ребенок ел в саду, ему нужно научиться есть разнообразно дома — и у вас есть еще два месяца для этого и 4 места на консультацию по питанию ребенка: 4 недели мы будем работать вместе и еще 4 вы будете продолжать работать сами.
⏰ Начинаем работу в понедельник.
ЗАПИСАТЬСЯ | 3 947 |
| 16 | Что не так в ИИ-таблице прикорма?
🚩 очередность ввода продуктов и список продуктов: с потолка;
🚩 довольно поздний ввод ключевых аллергенов;
🚩 продукты-дубли: пшеница, булгур, кускус – это одно и тоже;
🚩 опасные продукты: круглые гладкие, сырой белок, продукты глубокой переработки - их нельзя после года;
🚩 самостоятельное питание с 10 месяцев – фантастика;
🚩 разводить арахисовую пасту молоком – странно;
🚩 один продукт в 2-3 дня – слишком долго.
ИИ может составить сносный толковый трекер, но только если правильно задать критерии: с исключением соцсетей, блогов, статей на сайтах и попросить опираться только на конкретные источники, а все его идеи подкрепить цитатами из заданных источников. Но и в этом случае он может придумать цитаты и рекомендации. | 3 453 |
| 17 |  GPT и его трекер прикорма.
Найдите 5 ошибок и напишите в комментариях 👇🏻 | 3 244 |
| 18 | 💬 Любишь сладкое? У тебя зависимость!
💬 Не любишь сладкое? Ограничительное поведение!
💬 Переедаешь? Это заедание эмоций!
💬 Не доедаешь, заказываешь половину порции? У тебя нарушено пищевое поведение!
💬 Ешь белую еду? Так у тебя РПП!
💬 Ешь цветное и ароматное? Культ еды!
Если вы ни разу не думали, что у вас РПП, вы просто не нашли «своего» специалиста по РПП 😄.
Настоящие расстройства пищевого поведения охватывают около 5% людей (а не всех и каждого, как может показаться). И это не просто «привычка», а заболевание с набором симптомов.
Уже завтра в моем закрытом канале я начинаю серию статей «РПП: о чем вам врут в соцсетях»
📌 РПП у детей: почему оно почти у каждого, но на самом деле нет. В чем отличие между ARFID и избирательностью.
📌 Тяга к сладкому: почему ваш вечерний чай с шоколадкой или даже двумя — это не РПП?
📌 Белая диета: что с ней ТАК?
📌 Теория генетически заложенного веса: правда ли, что похудеть невозможно?
📌 Ем больше во время стресса. Существует ли заедание эмоций?
📌 Орторексия: когда здоровое питание становится проблемой?
📌 Переедание: когда это нормально?
📌 Что такое РПП на самом деле? Когда пора к врачу?
📌 Разговоры о весе: о чем можно и нельзя говорить с детьми?
ПОДПИСАТЬСЯ | 3 171 |
| 19 |  Кормление в период прикорма лежа или твердыми кусками — это не только «поперхнулся, покашлял или постучали по спине и все ок», но и риск аспирации пищей: когда она не блокирует дыхательные пути, а «проскальзывает» в них, в последствии вызывая аспирационную пневмонию.
У младенцев в процессе глотания не закрывается небная занавеска: они могут одновременно вдыхать и глотать, а потому могут и «вдохнуть» еду. Именно поэтому так важно создавать безопасные условия для кормления: сидя, без отвлечения, не пытаясь кормить, когда ребенок плачет, мягкими кусочками, не спеша.
Риск поперхивания и аспирации не означает, что давать кусочки нельзя: можно и нужно.
P.S. аспирация случается не только в русскоязычных семьях, автору на эту тему уже «напихали». | 3 380 |
| 20 | Все фрукты, овощи и ягоды можно давать детям с первого дня прикорма.
Главное – соблюдать правила безопасности:
✔️ обязательно мыть, даже из собственного сада;
✔️не давать ягоды, которые были в одной упаковке с испорченными или покрытыми плесенью;
✔️ круглые и гладкие ягоды, а также мелкие помидоры разрезать на 4 части (можно дополнительно размять);
✔️ твердые овощи и фрукты натереть на терке или приготовить до мягкости. | 3 446 |
