Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова
Відкрити в Telegram
🍭 Питание без запретов и паники 🥦 Знаю, как накормить любую малоежку 📚 Автор 6 книг о питании детей на русском и английском языке Записаться на консультацию 👉🏻 https://proappetit.com Служба заботы info@proappetit.com
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова
Канал pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова (@pro_appetit) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 17 103 підписників, посідаючи 909 місце в категорії Діти та сім'я та 39 064 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 17 103 підписників.
За останніми даними від 04 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -96, а за останні 24 години на -4, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 21.11%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 8.12% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 3 610 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 388 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 118.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як конфета, каша, белок, ккал, потребление.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“🍭 Питание без запретов и паники
🥦 Знаю, как накормить любую малоежку
📚 Автор 6 книг о питании детей на русском и английском языке
Записаться на консультацию 👉🏻 https://proappetit.com
Служба заботы info@proappetit.com”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 05 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Діти та сім'я.
17 103
Підписники
-424 години
-377 днів
-9630 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+6
в 0 каналах
червень '26
+52
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+33
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+46
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+121
в 3 каналах
Get PRO
лютий '26
+148
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+94
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+308
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+416
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '25
+342
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+260
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+98
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+213
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+214
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+302
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+286
в 6 каналах
Get PRO
березень '25
+357
в 4 каналах
Get PRO
лютий '25
+378
в 6 каналах
Get PRO
січень '25
+584
в 4 каналах
Get PRO
грудень '24
+146
в 5 каналах
Get PRO
листопад '24
+566
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '24
+775
в 3 каналах
Get PRO
вересень '24
+2 780
в 5 каналах
Get PRO
серпень '24
+198
в 10 каналах
Get PRO
липень '24
+428
в 2 каналах
Get PRO
червень '24
+247
в 4 каналах
Get PRO
травень '24
+296
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+153
в 6 каналах
Get PRO
березень '24
+735
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+119
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+155
в 2 каналах
Get PRO
грудень '23
+125
в 4 каналах
Get PRO
листопад '23
+158
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '23
+141
в 3 каналах
Get PRO
вересень '23
+94
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+141
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+110
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+78
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+249
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+178
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+334
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+485
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+221
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+135
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+152
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+131
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+181
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+348
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+182
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+207
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+239
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+12 305
в 0 каналах
Get PRO
березень '220
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+205
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | +3 |
Дописи каналу
Не всякое образование консультанта по прикорму полезно. Кормление под музыку = кормлению с мультиком = забалтыванию. Орган воздействия другой, но эффект неизменен: ребенок не сосредоточен на еде.
Единственный помощник для хороших ассоциаций с едой – сама еда и отказ от любой настойчивости.
P.S. исследования подтверждают, что еда с музыкой приводит к увеличению количества съеденного, притуплению чувства сытости и, как следствие, перееданию.
| 2 |  Треть лета позади, но вы все еще думаете, что ребенок пойдет в сад и его избирательность исчезнет.
Но чуда не произойдет: его питание останется таким же или ухудшится – ведь в детском саду нет привычного биолакта с грушей или пюре фрутоняня в банке, а еще там вермишель другой формы и без щепотки маминой любви.
Чтобы ребенок ел в саду, ему нужно научиться есть разнообразно дома — и у вас есть еще два месяца для этого и 4 места на консультацию по питанию ребенка: 4 недели мы будем работать вместе и еще 4 вы будете продолжать работать сами.
⏰ Начинаем работу в понедельник.
ЗАПИСАТЬСЯ | 1 544 |
| 3 | Что не так в ИИ-таблице прикорма?
🚩 очередность ввода продуктов и список продуктов: с потолка;
🚩 довольно поздний ввод ключевых аллергенов;
🚩 продукты-дубли: пшеница, булгур, кускус – это одно и тоже;
🚩 опасные продукты: круглые гладкие, сырой белок, продукты глубокой переработки - их нельзя после года;
🚩 самостоятельное питание с 10 месяцев – фантастика;
🚩 разводить арахисовую пасту молоком – странно;
🚩 один продукт в 2-3 дня – слишком долго.
ИИ может составить сносный толковый трекер, но только если правильно задать критерии: с исключением соцсетей, блогов, статей на сайтах и попросить опираться только на конкретные источники, а все его идеи подкрепить цитатами из заданных источников. Но и в этом случае он может придумать цитаты и рекомендации. | 1 764 |
| 4 |  GPT и его трекер прикорма.
Найдите 5 ошибок и напишите в комментариях 👇🏻 | 1 878 |
| 5 | 💬 Любишь сладкое? У тебя зависимость!
💬 Не любишь сладкое? Ограничительное поведение!
💬 Переедаешь? Это заедание эмоций!
💬 Не доедаешь, заказываешь половину порции? У тебя нарушено пищевое поведение!
💬 Ешь белую еду? Так у тебя РПП!
💬 Ешь цветное и ароматное? Культ еды!
Если вы ни разу не думали, что у вас РПП, вы просто не нашли «своего» специалиста по РПП 😄.
Настоящие расстройства пищевого поведения охватывают около 5% людей (а не всех и каждого, как может показаться). И это не просто «привычка», а заболевание с набором симптомов.
Уже завтра в моем закрытом канале я начинаю серию статей «РПП: о чем вам врут в соцсетях»
📌 РПП у детей: почему оно почти у каждого, но на самом деле нет. В чем отличие между ARFID и избирательностью.
📌 Тяга к сладкому: почему ваш вечерний чай с шоколадкой или даже двумя — это не РПП?
📌 Белая диета: что с ней ТАК?
📌 Теория генетически заложенного веса: правда ли, что похудеть невозможно?
📌 Ем больше во время стресса. Существует ли заедание эмоций?
📌 Орторексия: когда здоровое питание становится проблемой?
📌 Переедание: когда это нормально?
📌 Что такое РПП на самом деле? Когда пора к врачу?
📌 Разговоры о весе: о чем можно и нельзя говорить с детьми?
ПОДПИСАТЬСЯ | 2 043 |
| 6 |  Кормление в период прикорма лежа или твердыми кусками — это не только «поперхнулся, покашлял или постучали по спине и все ок», но и риск аспирации пищей: когда она не блокирует дыхательные пути, а «проскальзывает» в них, в последствии вызывая аспирационную пневмонию.
У младенцев в процессе глотания не закрывается небная занавеска: они могут одновременно вдыхать и глотать, а потому могут и «вдохнуть» еду. Именно поэтому так важно создавать безопасные условия для кормления: сидя, без отвлечения, не пытаясь кормить, когда ребенок плачет, мягкими кусочками, не спеша.
Риск поперхивания и аспирации не означает, что давать кусочки нельзя: можно и нужно.
P.S. аспирация случается не только в русскоязычных семьях, автору на эту тему уже «напихали». | 2 211 |
| 7 | Все фрукты, овощи и ягоды можно давать детям с первого дня прикорма.
Главное – соблюдать правила безопасности:
✔️ обязательно мыть, даже из собственного сада;
✔️не давать ягоды, которые были в одной упаковке с испорченными или покрытыми плесенью;
✔️ круглые и гладкие ягоды, а также мелкие помидоры разрезать на 4 части (можно дополнительно размять);
✔️ твердые овощи и фрукты натереть на терке или приготовить до мягкости. | 2 400 |
| 8 |  Лето – лучшее время для разнообразного прикорма и расширения рациона ребенка старшего возраста.
Несмотря на то, что свежие фрукты, овощи и ягоды в современном мире доступны 365 дней в году, в летние месяцы вы можете покупать местные, а значит самые спелые и по приемлемой цене.
6 мест на консультацию по питанию ребенка в июле — для тех, кто хочет наслаждаться фруктами и овощами вместе с ребенком и расширить рацион ребенка к детскому саду.
ЗАПИСАТЬСЯ | 2 676 |
| 9 | Ребенок так любит биолакт и творог, что готов только их и есть. Можно ли давать их, а не овощи и каши? Нет!
⚠️Молочный прикорм, который ребенок ест с большим аппетитом, создает иллюзию «с прикормом всё хорошо, просто не любит овощи и каши». Однако выбор только молочных продуктов – это синоним отказа от прикорма.
С самого рождения ребенок ест молоко. Когда его прикорм полностью или почти полностью состоит из молочных продуктов, в его питании ничего не меняется: просто молоко становится другим. Но ребенок как насыщался молоком, так и продолжает это делать, а нередко еще и привычным способом – из бутылочки с соской.
❗️ Если происходит замена грудного молока или смеси на йогурт, биолакт или творог, ребенок лишается сбалансированного молочного питания, получает недостаточно одних микроэлементов и слишком много других.
❗️Если эти молочные продукты – сладкие фруктовые, то это еще и слишком раннее знакомство с сахаром.
💡Задача прикорма – перевести ребенка с молочного питания на питание той пищей, которую ест семья.
Важно познакомить его с вкусами молочных продуктов, но не делать их основным прикормом.
☝🏻Большое количество молочных продуктов, особенно питьевых, мешает пищевому интересу, способствует избирательности и повышает риск развития анемии.
📕 Какую еду, когда и в каком количестве стоит давать детям – в моей новой книге. Не забудьте записаться в лист ожидания, чтобы помимо самой низкой цены получить и доступ в чат по прикорму.
ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ | 2 985 |
| 10 | 🐣 Яичные новости 🐣
По данным исследований, ранний (до года) ввод яиц в прикорм привел к снижению частоты аллергии на яйцо у детей 11-15 месяцев с 9,2% до 7,6%, а у детей с экземой с 34,6% до 21,9%. Сравнивалась частота аллергии в период действия старых рекомендаций («ЖКТ должен дозреть») и новых («не откладывать»).
Теперь ввод аллергенов в прикорм до года не «может снизить», а «снижает» риски аллергии!
Не обязательно давать яйцо строго в 4 месяца или с 4 до 6, если ребенок не в группе риска. Достаточно вести его с появлением пищевого интереса.
Детям достаточно знакомиться с яйцом в составе блюд, не обязательно давать яйцо отдельно. Также нет необходимости вводить отдельно желток и отдельно белок.
После первого знакомства с яйцом, встречи с ним должны
быть регулярными: 1-2 раза в неделю.
💡 Яйцо, которое вы даёте ребенку, должно быть полностью
термически обработанным. Знакомство с сырым и неполностью термически обработанным яйцом стоит отложить до 4-5 лет.
🍽️ Порция яйца для ребенка старше года - 1/2 яйца, для
ребенка 3-4 лет - 1 яйцо. Детям рекомендуется съедать от 1 до 2 целых яиц в
неделю, из соображений разнообразия рациона.
Яйцо в выпечке, котлетах, запеканках, соусах - это тоже яйцо. | 3 038 |
| 11 | Очередное самое жаркое лето, а вместе с ним напоминание:
✔️ младенцам до начала прикорма не нужна вода даже в жару: грудное молоко и смесь – оптимальные, изотонические напитки, помогающие утолить жажду и поддерживать водно-солевой баланс;
✔️ дети могут чаще прикладываться к груди и просить смесь чаще – это нормально. Не нужно разводить смесь «пожиже»: даже в жаркую погоду она должна быть приготовлена по инструкции;
✔️ приготовленная смесь в жару портится быстрее. Для долгой прогулки лучше взять отдельно термос с кипятком, порошковую смесь и запечатанную бутылку питьевой воды;
✔️ кормите ребенка в тени: сосание, особенно сосание груди, – это высокая физическая активность, ребенок может сильнее потеть на солнце во время кормления;
✔️ не накрывайте ребенка ничем, когда кормите: это может привести к тепловому удару;
✔️ пиковую жару лучше провести дома под кондиционером или в самой прохладной комнате. | 2 998 |
| 12 | Многие родители уверены, что «самоприкорм» – это тарелка с разделителями, наполненная едой, в которой ребенок будет мять, давить, размазывать, разбрасывать и однажды начнет есть.
Но самоприкорм – это сочетание ЖЕЛАНИЯ ЕСТЬ и УМЕНИЯ ЕСТЬ.
Когда у ребенка нет пищевого интереса, любая тарелка с едой станет объектом игр, но попадать в рот еда будет случайно.
Когда у ребенка нет умения, то даже при наличии желания он не донесет еду до рта, не откусит, не прожует.
Поэтому для большинства детей до 8-9 месяцев самоприкорм невозможен: у них еще не сформирован захват еды в кулак с точным донесением до рта и умение из этого кулака еду высасывать.
Но при наличии пищевого интереса они прекрасно едят из ложки в руках взрослого или из рук взрослого. | 3 167 |
| 13 | Раньше детям заворачивали хлеб в марлю: учили жевать. Потом придумали ниблер. Теперь вот кости, которые откусить не получится.
НИЧЕГО из этого не учит жевать. Потому что жевание – это условный рефлекс. Для жевания нужна еда, которую можно измельчить, сформировать из нее пищевой комок и проглотить.
Только при наличии этих трех условий, мозг получает верные сигналы и координирует работу челюстей, щек и языка, чтобы еда была безопасно съедена.
🧠 Если еду невозможно откусить, то мозг идентифицирует объект как несъедобный или посылает сигналы челюстям «сжиматься сильнее».
🧸 Если бы еда, которую невозможно откусить, учила жевать, то этому же учили бы и грызунки, любые игрушки, которые ребенок тянет в рот и, конечно, сосок или соска на бутылочке.
Но, увы 🤷🏼♀️.
Лучшая еда, чтобы научиться жевать – четверть кружочка банана, ягода малины, кусочек мякоти помидора, комочек творога, кусочек желтка с фалангу мизинца. | 3 578 |
| 14 | Новости! Новости!
Я, наконец, отдала свою новую книгу на верстку, а значит она все же выйдет летом, как и планировалось 🥳🥳🥳.
Эта книга о питании детей в первые 1000 дней — от двух полосок на тесте до 2 лет.
✔️ что есть (и не есть) беременной;
✔️ ГВ vs ИВ;
✔️ диета кормящей мамы;
✔️ прикорм: от первой ложки до общего стола;
✔️ что может пойти не так, и как это починить.
Записаться в лист ожидания, чтобы купить книгу первыми и получить доступ к 3-месячному чату по прикорму.
Поскольку я больше не прокрастинирую и не перфекционирую, дописывая по два очень важных слова в день 😄, то в июле проведу несколько консультаций для взрослых и детей.
Подробнее о консультациях для детей-плохоежек
Подробнее о консультациях для взрослых | 3 892 |
| 15 | 💬 Есть время ответить на вопросы. | 3 640 |
| 16 | Паучи — главный враг прикуса?
Альтернативный логопед утверждает, что даже один пауч в день ведет к сужению челюсти: ведь когда ребенок высасывает еду, его щеки сжимают кости и деформируют челюсть 😱.
Я думаю, стоматологи должны заинтересоваться: ведь если мышца способна за 5 минут сжать кость, то никакие конструкции для длительного ношения при исправлении прикуса и тем более операции не нужны: можно просто раздвинуть кости руками, прям за один прием 🤷🏼♀️.
Основные риски регулярного использования паучей связаны с:
✔️ наличием добавленного сахара и длительным контактом с ним в процессе высасывания пюре — это повышает риски кариеса;
✔️ усилением избирательности из-за того, что ребенок не видит еду, не ест разные текстуры;
✔️ опасными практиками кормления: на ходу, в машине — это повышает риски удушья едой.
Редкое использование паучей безопасно, особенно если вы выбираете те, в которых нет добавленного сахара, концентрата сока или сиропов.
Использование паучей в один из приемов пищи, при условии, что ребенок в остальные приемы пищи ест разную еду, включая кусочки — также скорее безопасно в короткий период, если пауч не содержит добавленного сахара при условии тщательной гигиены зубов.
Опасность для прикуса возникает при любом длительном, регулярном, преимущественном кормлении ребенка жидкой пищей: как из паучей, так и из бутылки или ложкой. | 4 333 |
| 17 | 💬 Арбузы напичканы нитратами, которые вызывают колики, потому во время грудного вскармливания их нельзя.
Нет и нет!
Предельно допустимая концентрация нитратов в арбузах и дынях втрое ниже допустимой в моркови, в 25 раз ниже допустимой в свёкле и в 35 раз ниже допустимой в шпинате и петрушке.
Даже если вы купите арбуз, который нарушает допустимые концентрации, и съедите его весь сразу, вы съедите меньше нитратов, чем с тарелкой борща.
И даже в этом случае нитраты не вызовут колики или боли в животе: риски высокого потребления нитратов связывают с превращением гемоглобина в метгемоглобин и кислородному голоданию тканей.
Нитраты естественно содержатся в грудном молоке, поэтому ребенок с рождения «ест нитраты». В умеренных количествах они участвуют в регулировании пищеварения, доставке кислорода к тканям, помогают работе сердца.
Когда вы съели что-то с нитратами, то организм выводит их, а не накапливает. Поэтому достижение опасной концентрации нитратов в крови и грудном молоке практически невозможно, если вы просто едите еду.
🍉 Дыни и арбузы одни из самых сладких плодов – это одна из причин быстрого сбраживания мякоти.
🍉 На 90-92% дыня и арбуз состоят из воды, поэтому они могут утолять жажду в жаркую погоду и с этим же связано их якобы «мочегонное» действие. И по этой же причине в них очень быстро размножаются микроорганизмы.
Арбуз и дыню можно давать детям с самого начала прикорма, небольшими пробами. Прохладные кусочки могут облегчить боль при прорезывании зубов.
Не давайте ребенку большие порции арбуза и дыни регулярно: ему важно есть энергетически плотную еду. Но если иногда ужин ребенка будет состоять из арбуза или дыни — это ок.
❗️Дыни и арбузы — это продукты, безопасность которых особенно важна:
1️⃣Покупайте только целые арбузы и дыни, без повреждений, надрезов для проверки спелости (даже сделанных в вашем присутствии), не половинками (лучше выбрать маленький плод, но цельный).
2️⃣Обязательно тщательно мойте плод снаружи проточной водой до того, как начать его нарезать. Протереть тряпкой или мыть в тазу – плохая идея.
3️⃣Если плод слишком большой, чтобы съесть его в течение дня, нарежьте остатки крупными кусками и наденьте на шпажки или измельчите блендером и разложите по формочкам. Заморозьте и получите вкусное мороженое.
4️⃣Если вы заказываете в кафе или ресторане дыню или арбуз или они есть на “шведском столе” в гостинице, не давайте их самым маленьким: вы не знаете, когда плод был нарезан и нередко фрукты размещают не в зоне холодильников.
5️⃣ Давайте ребенку только свежеразрезанный плод (да и себе выбирайте такой же ). Не храните разрезанный плод более часа при температуре выше 25 градусов!
⚠️ Люди травятся арбузами не из-за нитратов в них, не из-за покупки в мае или июне, а из-за несоблюдения принципов безопасной покупки и хранения.
🍉 Единственная причина не есть арбуз до августа – вам не вкусно. | 4 861 |
| 18 | Мороженое летом можно только раз в неделю 😱
Можно простить БАДы, детоксы, чистки от паразитов, но не мороженое 😡.
На самом деле мороженое - это:
🍦 порция молочных продуктов;
🍦 источник белка;
🍦 источник кальция;
🍦 возможность попробовать новые вкусы;
🍦 всего 16 гр сахара на порцию.
Мороженое можно есть каждый день, в том числе детям: стаканчик мороженого в день - это все еще вдвое меньше, чем количество сахара в детском саду.
Взрослый может съесть 3-4 пломбира и не выйти за рекомендуемое количество сахара в день. | 4 997 |
| 19 | В связи с тем, что в ближайшие пару месяцев я буду немного занята 😄, и сокращу количество консультаций – только на лето возвращаю чекапы питания – самый удобный способ выяснить, действительно ли ваш ребенок плохо ест.
Подробнее о чекапе питания ребенка | 4 614 |
| 20 | 💬 Ребенок до 3-4-5 лет ел только макароны, огурцы, бананы и сладкий творог, но мы хотим, чтоб через месяц он ел всё, что дают.
Так не бывает.
Разгон с 0 до 100 за 2 секунды — это показатели Формулы-1. А показатели обычного ребенка с высокой избирательностью — это 1-2 дополнительных продукта в месяц, которые он начнет есть (реже — до 5 продуктов в месяц). При этом попробовать, лизнуть, потрогать, понюхать он может и 10, и 20 продуктов.
Чаще всего родители «сдаются», когда попробовал 10, а начал есть – 1. Но именно в этот момент происходит главная перемена: рацион ребенка начинает расширяться, и бросать нельзя, чтобы спустя полгода или год не начинать снова с макарон, а видеть, как ребенок ест не 5-10 продуктов, а 15-20. | 4 568 |
