pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова
Open in Telegram
🍭 Питание без запретов и паники 🥦 Знаю, как накормить любую малоежку 📚 Автор 6 книг о питании детей на русском и английском языке Записаться на консультацию 👉🏻 https://proappetit.com Служба заботы info@proappetit.com
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова
Channel pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова (@pro_appetit) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 16 926 subscribers, ranking 900 in the Family & Children category and 38 958 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 16 926 subscribers.
According to the latest data from 02 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -95 over the last 30 days and by -8 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 19.61%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 7.48% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 320 views. Within the first day, a publication typically gains 1 266 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 63.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as конфета, каша, белок, ккал, потребление.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🍭 Питание без запретов и паники
🥦 Знаю, как накормить любую малоежку
📚 Автор 6 книг о питании детей на русском и английском языке
Записаться на консультацию 👉🏻 https://proappetit.com
Служба заботы info@proappetit.com”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 03 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Family & Children category.
16 926
Subscribers
-824 hours
-357 days
-9530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+61
in 0 channels
Get PRO
July '26
+55
in 1 channels
Get PRO
June '26
+52
in 1 channels
Get PRO
May '26
+33
in 0 channels
Get PRO
April '26
+46
in 0 channels
Get PRO
March '26
+121
in 3 channels
Get PRO
February '26
+148
in 2 channels
Get PRO
January '26
+94
in 1 channels
Get PRO
December '25
+308
in 1 channels
Get PRO
November '25
+416
in 3 channels
Get PRO
October '25
+342
in 2 channels
Get PRO
September '25
+260
in 2 channels
Get PRO
August '25
+98
in 1 channels
Get PRO
July '25
+213
in 1 channels
Get PRO
June '25
+214
in 2 channels
Get PRO
May '25
+302
in 2 channels
Get PRO
April '25
+286
in 6 channels
Get PRO
March '25
+357
in 4 channels
Get PRO
February '25
+378
in 6 channels
Get PRO
January '25
+584
in 4 channels
Get PRO
December '24
+146
in 5 channels
Get PRO
November '24
+566
in 6 channels
Get PRO
October '24
+775
in 3 channels
Get PRO
September '24
+2 780
in 5 channels
Get PRO
August '24
+198
in 10 channels
Get PRO
July '24
+428
in 2 channels
Get PRO
June '24
+247
in 4 channels
Get PRO
May '24
+296
in 2 channels
Get PRO
April '24
+153
in 6 channels
Get PRO
March '24
+735
in 3 channels
Get PRO
February '24
+119
in 0 channels
Get PRO
January '24
+155
in 2 channels
Get PRO
December '23
+125
in 4 channels
Get PRO
November '23
+158
in 4 channels
Get PRO
October '23
+141
in 3 channels
Get PRO
September '23
+94
in 0 channels
Get PRO
August '23
+141
in 0 channels
Get PRO
July '23
+110
in 0 channels
Get PRO
June '23
+78
in 0 channels
Get PRO
May '23
+249
in 0 channels
Get PRO
April '23
+178
in 0 channels
Get PRO
March '23
+334
in 0 channels
Get PRO
February '23
+485
in 0 channels
Get PRO
January '23
+221
in 0 channels
Get PRO
December '22
+135
in 0 channels
Get PRO
November '22
+152
in 0 channels
Get PRO
October '22
+131
in 0 channels
Get PRO
September '22
+181
in 0 channels
Get PRO
August '22
+348
in 0 channels
Get PRO
July '22
+182
in 0 channels
Get PRO
June '22
+207
in 0 channels
Get PRO
May '22
+239
in 0 channels
Get PRO
April '22
+12 305
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '22
+205
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
💬 Исключите глютен, молочку и сахар, чтобы похудеть.
Люди исключают… и действительно худеют. Но как только возвращают эти продукты в рацион – возвращается и вес.
Значит глютен, молочка и сахар приводят к лишнему весу?
❌ Нет!
Исключая те или иные продукты (или группы продуктов), создается обычный дефицит калорий («добирать» молочные калории мясом или рыбой, а сахарные и глютеновые – гречкой трудно и для большинства невыносимо).
Дефицит калорий 🔜 снижение веса.
Возврат привычной еды убирает дефицит калорий (а после периода ограничений создает профицит).
Профицит калорий 🔜 набор веса.
Никакой магии еды. Снова. Опять.
| 2 | Новый сезон «похудей к…» начался: все, кто не успел похудеть к лету садятся на диеты с 1 сентября, чтобы похудеть к Новому году.
1000 ккал; отказ от глютена и сладкого; питание один или два раза в день; отказ от углеводов…
Вот только в результате таких диет где-то в середине октября люди обнаруживают себя худеющими уже не на 3-5 кг, а на 15-20.
☝🏻 Любое значительное ограничение в питании (не важно – набор продуктов или калорийность) заканчивается срывом (сначала его, конечно, называют чит-мил).
Поэтому в сентябре в закрытом канале PRO appetit обсуждаем все (не) работающие диеты.
ПОДПИСАТЬСЯ | 1 279 |
| 3 | Виновата, конечно же, оказалась менеджер сайта: она ошиблась в процентах.
(зачем менеджеру придумывать свои цифры, а не делать по техзаданию – загадка).
На разных площадках КБЖУ продукта отличается более, чем на допустимые 20%. И та величина, которая больше, соответствует 30% добавленных сахаров.
На упаковке по-прежнему значится «без сахара», хотя сахар добавлен в виде меда и сиропа, а в некоторых продуктах прямо в виде «обычного сахара».
С одной стороны, люди должны понимать сами, что гранола предполагает добавление сиропа, меда, сахара – чего-то для вязкости.
С другой стороны, они не должны ожидать, что «полезный завтрак» окажется десертом.
🤷🏼♀️ Видя в составе продукта сахар, сироп, мед без указания количества или посчитанных общих сахаров/добавленных сахаров, вы не можете понять – насколько сильно подслащен продукт.
Пересчитать КБЖУ в соотношение ингредиентов, стоя у витрины магазина, – сложная задача.
Это одна из причин, почему изучать составы важно только для людей с аллергией, целиакией или другими заболеваниями, требующими исключения конкретных ингредиентов.
Для всех остальных подходит метод проб и ошибок, подбирая продукты под свой вкус.
Надписи «без ГМО», «без сахара», «без химии», «натуральное», «полезное» почти всегда – признак нечестной конкуренции и обмана покупателя. | 2 572 |
| 4 |  30.5 гр сахара в виде меда и сиропа топинамбура. Почти как в медовике.
Правда производитель утверждает, что 7.5+23≠30.5. | 2 400 |
| 5 | No text... | 2 492 |
| 6 | В сентябре (наконец-то 🙃) заканчиваются каникулы, и я возвращаюсь к 4-недельным консультациям по питанию детей.
Если ваш ребенок:
😔 не пробует новое;
😔 не ест многие продукты;
😔 ест много сладкого;
😔 ест только с мультиками и уговорами;
😔 ест мало;
😔 отказывается от прикорма;
😔 не справляется с кусочками еды, хотя уже пора,
приходите, это можно исправить!
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ | 2 912 |
| 7 | 💬 Задавайте вопросы | 3 092 |
| 8 | Совсем недавно кормление с мультиками было частой историей, начиная примерно с 1,5 лет. Реже – с года, когда «пора на общий стол, а ребенок не ест».
Сейчас некоторых детей кормят с мультиками, начиная с первой ложки прикорма 😔: так ребенок не пытается вырваться из стула, не разбрасывает еду и приборы, а смирно сидит и ест.
Обычное отсутствие пищевого интереса родители называют «неусидчивостью» и «гиперактивностью».
Но ребенок и должен быть таким, когда еда не интересна. И пока она не станет интересной (а с мультиками это невозможно – ничто не может соревноваться с яркими часто сменяющимися картинками на экране), ребенок так и будет «сбегать» при любой возможности.
Если у ребенка нет интереса к еде или есть явный протест в отношении стула и еды, единственное правильное решение – сделать паузу в прикорме. | 3 644 |
| 9 | Для того, чтобы есть прикорм, ребенок должен находиться в сидячем положении. Не лежа, не полулежа, а сидя.
Кто-то усаживает на руки, кто-то в стул. Какой стул выбрать?
🪑 Самый простой Ikea-style, с одной только функцией: сесть и поесть. Они идеально подходят к большинству обеденных столов, легко моются.
🪑 Многофункциональные: и поспать, и поиграть, и поездить за мамой.
Именно в них часто детей кормят полулежа, а это опасно!
Их главный минус – дети проводят в них слишком много времени, не ассоциируя стул с приемом пищи, могут требовать игрушки.
Большинство этих стульев не стыкуются с обеденными столами из-за высоты или подлокотников.
🪑 Растущие стулья, которые будут с вашим ребёнком от прикорма до школы.
Удобно, что такой стул «навсегда», но многие дети уже к 3 годам (а кто-то и раньше) пересаживаются на взрослый стул.
🪑Бустеры, которые пристегиваются к обычному взрослому стулу. Не подходят для начала прикорма из-за отсутствия спинки. Удобны для детей старше года, которые хотят сидеть как мама и папа, но с взрослого стула не дотягиваются до тарелки. | 3 733 |
| 10 |  Моя новая книга наконец готова к встрече с читателями 😍!
О чем она?
О первых 1000 днях жизни — уникальном периоде от зачатия до двух лет, когда формируются пищевые привычки и вкусовые предпочтения маленького человека.
Для беременных:
🔹Есть за двоих или для двоих?
🔹 Беременная тарелка: что на ней?
🔹 Витамины для здоровой беременности.
🔹 Безопасная еда: что нельзя беременным.
🔹 Первый пищевой опыт малыша: околоплодные воды.
Для родителей новорожденных:
🔹 Грудное молоко: питание, созданное природой
🔹 Диета кормящей матери: есть все или ничего нельзя?
🔹 Молочная смесь: от кормилицы к науке
🔹 Недоедает или переедает?
🔹 Кормите по требованию: инструкция к младенцу
🔹 От грудного молока к смеси и обратно: как изменить способ кормления?
🔹 Почему ребенок ест ночью?
Для тех, кто начинает прикорм:
🔹 Когда пора начинать прикорм?
🔹 Пищевой интерес
🔹 Почему прикорм — не только новые вкусы?
🔹 Пюре или кусочки?
🔹 Готовить прикорм или покупать готовое детское питание?
🔹 Кабачок или гречневая каша: как выбрать первый продукт?
🔹 А запить?
🔹 Можно и нельзя: версия для самых маленьких
Для тех, кто продолжает прикорм:
🔹 Таблица прикорма: что и когда давать?
🔹 Сколько вешать в граммах?
🔹 Как часто предлагать прикорм?
🔹 Снова о кусочках: когда уже точно пора?
🔹 Ловушка удобства: паучи и сонные каши
🔹 Когда ребенок начнет есть сам?
🔹 Правила за столом: еда не игрушка
🔹 Что-то пошло не так
Для тех, у кого уже общий стол:
🔹 Детская тарелка от года до двух
🔹 Сладкое и соленое: что делать, если ребенок просит?
🔹 Когда завершать кормления грудным молоком и смесью?
🔹 Ночные кормления: ребенок не наедается?
🔹 Аппетит испортился: что делать?
🔹 Нужны ли ребенку витамины?
🔹 Неофобия: что делать, когда она случится?
КУПИТЬ КНИГУ
Оплатить книгу вы можете картой любого банка, в России дополнительно работает оплата СБП, ваш банк конвертирует платеж в валюту вашей карты. Оплаченную книгу пришлет вам бот Tribute.
Чтобы скачать оплаченную книгу, перейдите в бот Tribute и последним сообщением в нем вы увидите файл для скачивания.
❔ Если у вас есть вопросы, связанные с книгой, напишите на info@proappetit.com | 3 561 |
| 11 |  Опять постучали с дна….
Нельзя мазать детям губы едой, обмакивать соску в еду, наливать прикорм в бутылочку.
Прикорм – это однородная еда ложкой или кусочки вилкой или руками. | 3 070 |
| 12 | Часто встречаю утверждение, что причина лишнего веса – избыток еды в магазинах. Но семьях с регулярной нехваткой еды дети в 1,5 раза чаще имеют избыточный вес.
Это связано с тем, что когда еда появляется, родители пытаются чрезмерно кормить детей, впрок.
🔸 Родители могут перекармливать детей смесью, настаивая, чтобы ребёнок допил, когда он уже сыт. В результате ребёнок может получать на 20-30% больше смеси, чем ему необходимо.
🔸 Родители могут использовать необоснованный докорм смесью при грудном вскармливании, полагая, что неполноценное питание мамы делает молоко непитательным.
🔸 В таких семьях зачастую прикорм начинают в возрасте ранее 4 месяцев, руководствуясь необходимостью выхода мамы на работу и высокой ценой смеси.
🔸 В рацион детей могут включать большое количество добавленных жиров, сахара, чтобы дать больше калорий.
Середина 20 века была периодом нехватки еды во всех странах. Сейчас многие снова столкнулись с этим в разных вариантах: переезды и необходимость заново собирать свою корзину, сбои поставок, рост цен. Причем сталкиваются с этим не только люди с очень низкими доходами, но и те, кто еще пару лет назад ни в чем себе не отказывали.
В результате рацион семей может стать или уже стал менее разнообразным, у детей более заметны колебания аппетита, когда привычные продукты и марки недоступны.
Несмотря на это важно сохранять разумность в кормлениях. Меньше еды и разнообразия сегодня не требует усиленного кормления завтра: дефициты не возникают за один день и даже за один месяц.
🔸 Если ребенок начал есть меньше, не настаивайте, наблюдайте, обычно аппетит возвращается постепенно, даже если любимые продукты все еще недоступны.
🔸 Если сейчас доступно меньше еды, меньше фруктов и овощей, мяса или рыбы, то когда они станут доступны, не нужно кормить «и за вчера».
🔸 Если сейчас не доступно много разных продуктов, приходится обходиться ограниченным набором – так тоже можно. Спустя время разнообразие вернется за счет привычных продуктов или новых находок. | 3 324 |
| 13 | Гипоаллергенная гречка в странах с высокой популярностью продукта в рационе становится причиной пищевой аллергии у 0,1-0,4% людей (сопоставимо с кунжутом и немного ниже, чем соя – оба этих продукта входят в число частых аллергенов).
Гипоаллергенный рис входит в тройку триггеров гастро-формы аллергии, наравне с молоком и овсом.
Именно поэтому универсальные гипоаллергенные диеты не работают, а в большинстве случаев приводят к ненужным ограничениям рациона, усилению избирательности у детей и возникновению дефицитов некоторых витаминов и минералов.
Как и чем кормить ребенка с аллергией – читайте по подписке. | 3 311 |
| 14 | Иногда, при АБКМ родители могут столкнуться с отказом ребёнка от груди.
Попав к не слишком хорошему врачу, вместо поиска причины они получат рекомендацию «кормить как угодно», консультант по гв в этом случае также не поможет: ведь ребёнок испытывает боль в животе после порции молока и отказывается от того, что причиняет боль.
Вас должно насторожить сочетание этих признаков (La Leche League):
✅ ребёнок выглядит голодным, ищет грудь, но после 1-2 глотков с плачем бросает грудь и это происходит в каждое кормление;
✅ ребёнок отказывается от груди, но в отличии от обычного отказа от груди, отказывается и от бутылочки, шприца, ложки со сцеженным молоком;
✅ ребёнок отказывается от груди не только во время бодрствования (как при обычном отказе от груди), но и во сне;
✅ несмотря на значительный объем питания (при кормлении сцеженным молоком) ребёнок не набирает вес или набирает крайне медленно.
❗️Однозначных доказательств связи отказа младенцев от груди с аллергией к белкам коровьего молока нет.
Не любой отказ от груди или смеси означает аллергию, как и не каждая аллергия может приводить к отказу от груди или смеси.
Каждый из признаков выше может говорить о проблемах в организации грудного вскармливания или о рефлюксе, но если консультант по гв не помог, а накормить ребёнка вы можете только насильно вливая молоко через плач – обратитесь к педиатру/гастроэнтерологу/аллергологу, которые работают по принципам доказательной медицины и помогут вам прийти к кормлениям без насилия. | 3 540 |
| 15 | Дети с пищевой аллергией обычно более избирательны, чем их сверстники без аллергии.
Одна из причин – им с раннего возраста многое нельзя, их учат обращать внимание на составы и опасаться еды. Вынужденная подкрепленная неофобия.
Самыми сложными для планирования рациона становятся аллергия на белок молока и яйца: ведь это компоненты многих блюд, удобные перекусы и простые завтраки, которые становятся недоступны.
Один из самых частых вопросов, которые мне задают – чем заменить аллергены в рационе. И весь август мы будем разбираться с этим в моем закрытом канале.
3.08 Пищевая аллергия: можно ли ее избежать?
5.08 Какие продукты вызывают аллергию, а какие – нет?
Гипоаллергенная диета.
10.08 Аллергия на белок коровьего молока. Чем заменить молоко в блюдах и где брать кальций? Смеси для детей-аллергиков.
12.08 Аллергия на яйцо. Чем заменить яйца в выпечке. Омлеты без яиц.
17.08 Аллергия на пшеницу vs целиакия.
19.08 Аллергия на фрукты и овощи. Перекрестная аллергия. Как есть достаточно овощей и фруктов?
24.08 Аллергия на рыбу и морепродукты: где брать омега-3?
26.08 Аллергия на орехи: почему их запрещают в детских учреждениях?
31.08 Аллергия на сою. Стоит ли избегать соевый лецитин?
ПОДПИСАТЬСЯ
Какое время, такие и мелкие условия: Платежный сервис Tribute – самостоятельный платежный сервис, который не входит в структуру Telegram. Платежи с использованием банковских карт, которые проходят через Tribute, поступают напрямую авторам, а не в Telegram. | 3 815 |
| 16 |  Дней, когда мать не была виновата в аллергии снова 0.
💬 Мамочка что-то съела
💬 Мамочка тревожная
💬 Мамочка гиперопекающая
И вместо того, чтобы рекомендовать уход за кожей, исключить продукт-виновник и рассказать о перспективах, маму «кошмарят» диетами на А4 и проработкой травм.
Если у вашего ребенка аллергия, вы в этом не виноваты. Никогда. | 3 152 |
| 17 | Почему кормить по норме – плохая идея?
Любые нормы – это ориентир, а не строгое предписание. Они показывают примерную потребность в пищевых веществах.
Норма включает диапазон значений: от минимально допустимого, через эталонное потребление, к максимально допустимому.
Даже там, где норма устанавливается в виде минимальной потребности, будут люди, для которых цифра ниже окажется нормальной и не приведет к дефициту питательных веществ.
Например, некоторые исследования потребления железа детьми показали, что вне зависимости от выбранного типа прикорма, предпочитаемых ребенком продуктов, а также оцениваемой родителями разборчивости, среднее потребление железа у детей как в возрасте до года, так и в возрасте 2-4 лет находится ниже нормы ВОЗ. В то же время у многих из обследованных детей не было обнаружено дефицита железа.
Вместо норм важно ориентироваться на общие показатели здоровья и развития, отсутствие клинически выраженных дефицитов питательных веществ. | 3 931 |
| 18 |  Лист ожидания моей новой книге закроется в пятницу, 31 июля.
ЗАБРАТЬ КНИГУ ПЕРВЫМИ | 1 663 |
| 19 | Когда пора предлагать прикорм по «правилу тарелки»?
Никогда!
Гарвардская тарелка — это ориентир, а не строгое правило «как надо есть».
Задача прикорма — познакомить ребенка с максимальным количеством продуктов, при этом на протяжении всего прикорма грудное молоко или смесь занимают значительную часть рациона (а в Гарвардской тарелке – нет).
Чем младше ребенок, тем хаотичнее его интерес к еде: сегодня он впервые увидел спагетти и отказывается от всего остального, а завтра с удовольствием пробует спелые ягоды. Пытаться регулировать его интерес не нужно и для этого интереса вредно.
У детей зачастую больше приемов пищи, чем у взрослых, а потому собирать «идеальную тарелку» сложнее. Иногда прием пищи может состоять из 1-2 продуктов и это ок.
Если вы формируете свои приемы пищи по принципу тарелки, вы можете предлагать ребенку все те же продукты, что едите вы, но не пытаясь регулировать «многовато овощей, пора есть рыбу», «мало каши, ягоды не дам». | 4 424 |
| 20 | Если ребенок может поперхнуться едой лежа, то почему кормить грудью или из бутылочки можно лежа?
✔️ консистенция: грудное молоко и смесь, в отличие от кусочков или густой еды, не блокируют дыхательные пути. Ребенок может поперхнуться, но успешно откашляться.
✔️ состав: несмотря на то, что грудное молоко и смесь могут попасть в легкие, они крайне редко вызывают аспирационную пневмонию. При этом кусочек яблока или морковки, а также каша могут привести к ней.
✔️ группы риска: поперхивание и аспирация молоком и смесью чаще встречаются у младенцев с рефлюксом или при гиперлактации у мамы, но очень редко у здоровых младенцев. | 4 024 |
