متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова
الذهاب إلى القناة على Telegram
🍭 Питание без запретов и паники 🥦 Знаю, как накормить любую малоежку 📚 Автор 6 книг о питании детей на русском и английском языке Записаться на консультацию 👉🏻 https://proappetit.com Служба заботы info@proappetit.com
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова
تُعد قناة pro_appetit | Нутрициолог Александра Ситнова (@pro_appetit) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 17 178 مشتركاً، محتلاً المرتبة 910 في فئة الأسرة والأطفال والمرتبة 39 214 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 17 178 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 13 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -99، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 1، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 19.60%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 7.93% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 3 367 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 362 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 93.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل конфета, каша, белок, ккал, потребление.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🍭 Питание без запретов и паники
🥦 Знаю, как накормить любую малоежку
📚 Автор 6 книг о питании детей на русском и английском языке
Записаться на консультацию 👉🏻 https://proappetit.com
Служба заботы info@proappetit.com”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 14 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الأسرة والأطفال.
17 178
المشتركون
+124 ساعات
-127 أيام
-9930 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+24
في 0 قنوات
مايو '26
+33
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+46
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+121
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+148
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+94
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+308
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+416
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+342
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+260
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+98
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+213
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+214
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+302
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+286
في 6 قنوات
Get PRO
مارس '25
+357
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+378
في 6 قنوات
Get PRO
يناير '25
+584
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+146
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+566
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+775
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+2 780
في 5 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+198
في 10 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+428
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+247
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '24
+296
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+153
في 6 قنوات
Get PRO
مارس '24
+735
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+119
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+155
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+125
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+158
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+141
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+94
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+141
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+110
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+78
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+249
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+178
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+334
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+485
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+221
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+135
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+152
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+131
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+181
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+348
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+182
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+207
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+239
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+12 305
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '220
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+205
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 14 يونيو | 0 | |||
| 13 يونيو | +3 | |||
| 12 يونيو | +3 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | +5 | |||
| 08 يونيو | +4 | |||
| 07 يونيو | +2 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | +3 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | +2 | |||
| 01 يونيو | +2 |
منشورات القناة
Мороженое летом можно только раз в неделю 😱
Можно простить БАДы, детоксы, чистки от паразитов, но не мороженое 😡.
На самом деле мороженое - это:
🍦 порция молочных продуктов;
🍦 источник белка;
🍦 источник кальция;
🍦 возможность попробовать новые вкусы;
🍦 всего 16 гр сахара на порцию.
Мороженое можно есть каждый день, в том числе детям: стаканчик мороженого в день - это все еще вдвое меньше, чем количество сахара в детском саду.
Взрослый может съесть 3-4 пломбира и не выйти за рекомендуемое количество сахара в день.
| 2 | В связи с тем, что в ближайшие пару месяцев я буду немного занята 😄, и сокращу количество консультаций – только на лето возвращаю чекапы питания – самый удобный способ выяснить, действительно ли ваш ребенок плохо ест.
Подробнее о чекапе питания ребенка | 2 110 |
| 3 | 💬 Ребенок до 3-4-5 лет ел только макароны, огурцы, бананы и сладкий творог, но мы хотим, чтоб через месяц он ел всё, что дают.
Так не бывает.
Разгон с 0 до 100 за 2 секунды — это показатели Формулы-1. А показатели обычного ребенка с высокой избирательностью — это 1-2 дополнительных продукта в месяц, которые он начнет есть (реже — до 5 продуктов в месяц). При этом попробовать, лизнуть, потрогать, понюхать он может и 10, и 20 продуктов.
Чаще всего родители «сдаются», когда попробовал 10, а начал есть – 1. Но именно в этот момент происходит главная перемена: рацион ребенка начинает расширяться, и бросать нельзя, чтобы спустя полгода или год не начинать снова с макарон, а видеть, как ребенок ест не 5-10 продуктов, а 15-20. | 2 540 |
| 4 | 5 фактов о качестве еды:
🍗 Куриное филе с липкой поверхностью – это не «всегда так, надо помыть», а испорченный продукт.
🥩 Мясо с опилками и обломками костей – это не «бывает, помою», а неправильная разделка.
🍳 Яйца с пометом и пятнами крови – это не «просто надо мыть», а нарушение стандартов безопасности.
🥫 Консервная банка с вмятинами – это не «уронили, ничего страшного», а вероятно испорченный продукт.
🍓 Ягоды с плесенью – это не «несколько выброшу, остальные нормальные», а споры плесени во всей упаковке.
Во многих (а где-то и в большинстве) магазинов вам попадутся и ягоды с плесенью, и липкая курица, и грязные яйца. Это НЕ норма. Это повод найти магазин или производителя, который заботится о безопасности своей продукции и соблюдает стандарты. | 3 181 |
| 5 | Вчера в Threads снова был день мытых яиц 🍳
Немного статистики:
📌 США: 90% кур вакцинированы от сальмонеллы, антибактериальная обработка яиц на фабрике. Дома яйца не моют.
Сальмонеллез: 17 случаев в год на 100 тыс чел. У детей до 5 лет 70 случаев на 100 тыс детей.
📌 ЕС: обязательная вакцинация всех кур. Яйца не моют ни на фабрике, ни дома.
Сальмонеллез: 17 случаев в год на 100 тыс чел. В странах с обязательным карантином больной птицы 5-9 на 100 тысяч.
У детей до 5 лет 80 случаев на 100 тыс детей в странах без карантина и до 30 – в странах с карантином.
📌 РФ: вакцинация птицы добровольная, роспотребнадзор рекомендует мыть яйца.
Сальмонеллез: 27 случаев в год на 100 тыс чел, у детей до 5 лет до 110 случаев в год на 100 тысяч детей. | 3 123 |
| 6 | Июнь – один из лучших месяцев в году, чтобы начать есть больше овощей и фруктов: свежие, сочные и ароматные они доступны почти в любом магазине и с каждым днем становятся всё доступнее.
В июне осталось 5 мест на консультацию по питанию детей.
ЗАПИСАТЬСЯ
И 2 места на консультацию по питанию взрослых.
ЗАПИСАТЬСЯ | 2 855 |
| 7 |  В попытках сделать еду привлекательной родители иногда ступают на тропу «мишек из яблока и цветочков из морковки».
Кажется, что ребенок хотя бы так заинтересуется и начнет есть. Но чаще всего это приводит к тому, что вы выбрасываете уже не «просто морковку», а морковку, из которой полчаса вырезали цветочки.
Достаточно привлекательная еда – это:
✔️ еда, которая сохранила цвет, вкус, аромат;
✔️ еда, продукты в которой различимы и узнаваемы;
✔️ еда, которую удобно есть.
Для того, чтобы ребенок заинтересовался продуктом этих трех принципов достаточно.
Вырезать фигурки можно, если ребенок ест продукт и не в виде фигурок, а у вас есть время и желание видоизменить то, что он уже ест. | 3 267 |
| 8 | 💬 Ты невкусно готовишь.
История давняя, потому можно рассказать ее, не травмируя участников.
Мама пришла на консультацию с проблемой: ребенок почти на всю еду говорит «фу» и «это невкусно», не пробуя.
При этом от перекусов хлебом, творогом, фруктами никогда не откажется. И от сладкого тоже. Может отодвинуть суп и пойти искать что-то в холодильнике.
О чем я подумала в первую очередь? Конечно о том, что частые перекусы насыщают, а ребенку нужен режим.
Но я ошиблась и поняла свою ошибку по первому же видео: еда действительно выглядела невкусно – без цвета, текстуры, переваренные овощи и подгоревшие котлеты.
И эта консультация оказалась самой сложной за все время моей работы: сказать «да, ваша еда действительно выглядит плохо» – это оставить человека наедине со своими проблемами, потому что довериться кому-то в следующий раз будет очень сложно, но и ничего не менять в блюдах – оставить ребенка на перекусах.
В результате под соусом «поиска подхода к ребенку» я день за днем меняла рецепты блюд, время приготовления, убеждала в нормальности сырых овощей и необязательных супах и рагу.
Тарелки стали цветными, продукты различимыми, текстуры разнообразными. Ребёнок начал есть.
Есть люди, чувствительные к внешнему виду еды, и им действительно трудно есть то, что выглядит неаппетитно. Многим взрослым трудно принять это: ведь в их детстве было не принято «перебирать» и «фукать».
Иногда достаточно только выключить плиту на 3-5 минут раньше, чтобы «малоежка» стал «всеежкой» 😄 | 3 091 |
| 9 |  Почему КБЖУ в кафе и ресторанах – ненужная информация в большинстве случаев?
✔️ На любой кухне есть эффект творчества: горсть сыра чуть больше, соуса чуть меньше. Повар готовит не используя весы.
✔️ Эффект поставок: при сбоях поставок используют замены, которые не всегда полностью идентичны по пищевой ценности.
✔️ Сытость решает многое: какой кусочек пиццы вы не доедите или будете ли вы собирать остатки соуса с тарелки кусочком хлеба.
В результате «обычная» 20% погрешность превращается в 30-40%. | 2 851 |
| 10 | Всю еду, которую вы едите, принято оценивать по калорийности: мало калорий – будет дефицит, много калорий – профицит.
Но одинаковая калорийность для двух людей с одинаковым весом и примерно одинаковой физической активностью может оказаться как дефицитом, так и профицитом: один будет худеть, второй – набирать вес.
Июнь в закрытом канале “PRO appetit +” – месяц для взрослых.
Будем продолжать разбираться со здоровым питанием и КБЖУ: почему вам (не) нужны эти буквы?
📌 Как еда, которую мы едим, превращается в энергию?
📌 Подсчет калорий – это забота о себе или РПП?
📌 КБЖУ и разнообразие: еда – не только цифры на калькуляторе.
📌 Как посчитать свою норму КБЖУ?
📌 Почему подсчет калорий вам не подходит?
📌 Как снизить вес, не считая калории?
📌 КБЖУ для детей: нужно ли считать?
📌 Калорийные бомбы: продукты, которые превращают дефицит в профицит.
📌 Еда «без калорий»: что есть, если на дефиците не наедаетесь?
📖 Первая статья уже доступна.
ПОДПИСАТЬСЯ | 3 161 |
| 11 | 5 калькуляторов калорийности рассчитали мне потребность в энергии от 1700 до 2150 ккал в день для сохранения веса.
Разница 400 ккал – ровно столько рекомендуется для создания дефицита или профицита для плавного изменения веса.
И эта разница – допустимая погрешность в оценке калорийности.
Если вы используете подсчет калорий, то ваш дефицит или профицит будет зависеть не только от того, что вы едите, но в первую очередь от того, какой калькулятор вы использовали. | 3 205 |
| 12 | «Открыли – внутри плесень или пена» может произойти с любым консервированным продуктом (но чаще – с домашними консервами).
Если упаковка не повреждена, нет вмятин и трещин, крышка не вздута – проблема чаще всего возникла еще на этапе изготовления.
Очень редко это связано с условиями хранения и перевозки: промышленные консервы созданы для хранения без холодильника.
Если упаковка повреждена, то чаще всего что-то пошло не так на выкладке или товар падал уже после выкладки (или покупки).
В случае выше банку точно уронили, а пленка удерживала осколки. Плесень возникла из-за нарушения герметичности.
Можно ли защититься от такого? Полностью – нет.
Вы можете снизить риск:
✔️ осматривая упаковку до покупки (сколы, трещины, вмятины, следы протечек, вздутая крышка – сразу нет);
✔️ аккуратно перевозя покупки (удар под определенным углом может повредить упаковку);
✔️ осматривая перед тем, как открыть банку (и снова сколы, трещины, протечки и вздутие – повод выбросить, не пробуя);
✔️ оценивая содержимое после вскрытия (цвет, запах, консистенция, вкус – если что-то из этого необычное, лучше не рисковать).
Непрозрачные упаковки – паучи, тетрапаки, пластиковые баночки – «кот в мешке» (вы не увидите изменения цвета или консистенции), потому пробуйте до того, как дать ребенку. | 3 622 |
| 13 | لا يوجد نص... | 3 562 |
| 14 | Ирландия четвертый день бьет температурные рекорды прошлых лет, и правительство просит уделить особое внимание безопасности воды и пищи из-за жары (хотя это «всего лишь» +26–30°С).
Температура выше +25°С сокращает «безопасное окно» хранения еды и напитков: вымытые и нарезанные овощи, фрукты и ягоды, молочные продукты (в том числе сыр), приготовленные мясо (в том числе колбасы, сосиски, шашлык), рыба, яйца без холодильника могут храниться не более часа.
Тоже самое относится и к вскрытым упаковкам сока, воды, а также морсам и компотам.
Если еда находится на солнце (например, в корзине коляски или рюкзаке) или закрыта в машине, температура еды повышается на 5–7°С каждые 10 минут.
В жару может быть опаснее поесть еду, которая хранилась без холодильника, чем поесть грязными руками. Хотя, конечно, «чистые руки + безопасная еда» – это лучший выбор.
Если вы берете перекус на прогулку, лучше съесть его в первый час.
Если вам нужна еда позже, пользуйтесь теомосумкой с охлаждающим элементом.
Самый актуальный в сезон пикников, долгих прогулок и шведских столов гид по безопасности вы можете забрать здесь | 3 958 |
| 15 | 💬 Сегодня отвечу на вопросы | 4 167 |
| 16 | Три признака, которые говорят о том, что у ребенка будут сложности с кусочками:
🚩 начало прикорма в положении лежа и полулежа: в таком положении дети поперхиваются едой почти всегда.
🚩 целое яблоко, морковка и сушки «почесать зубки» или «развить челюсть»: такими кусочками дети поперхиваются почти всегда.
🚩 подмешивание кусочков в пюре, чтобы было легче глотать: непредсказуемая консистенция пугает и ведет к отказу от еды.
Поперхивание едой – самое пугающее событие и для родителей, и для детей. Страх мешает давать и есть кусочки. | 5 165 |
| 17 | 2026 год, а родителей всё еще запугивают, что если не давать грызть ребенку яблоки и морковку с первых дней прикорма, надо копить деньги на логопеда и ортодонта.
И родители начинают давать грызть твердую еду, забывая о безопасности.
К чему это нередко приводит?
🔹 ребенок поперхивается сильно или не очень, родители пугаются перестают давать вообще какие-либо кусочки;
🔹 ребенок грызет все это твердое, но не может прожевать и работает как шредер: грызет, плюет, не глотает, оставаясь на 100% молочном питании;
🔹 ребенок получает все кусочки в ниблере, добывая из еды только сок, но не сытость. А за счет долгого контакта сока с зубами – риски для здоровья зубов.
Кусочки действительно очень важны в прикорме. Но челюсть развивается не только с очень твердой едой, а с любой неоднородной едой. | 5 870 |
| 18 | Окно кусочков закрыто!
Когда заходит речь о возрасте знакомства с кусочками, то очень часто педалируется тема «не ввели кусочки до 10 месяцев – окно закрыто, всю жизнь пюре».
Но окно работает не так. Период до 10 месяцев считается критичным, потому что именно в этот период познакомить ребенка с кусочками и перейти от однородной еды к текстурной легче.
🔸 ребенок еще ест не так много прикорма, чтобы переход на кусочки сильно повлиял на порции;
🔸 ребенок еще не закрепил поведение «открой рот – глотай» как единственное возможное для прикорма;
🔸 родители еще не привыкли к «поел за 3 минуты, чисто и быстро».
Чем дольше ребенок ест только пюре, тем сложнее менять привычку и ему, и взрослым.
🔹с кусочками не получится «200 гр еды за 10 минут»;
🔹 с кусочками не получится «смешать что угодно и взбить в пюре»;
🔹 с кусочками не получится самолетиков и мультиков.
Кусочки – это сложнее, меньше, медленнее, грязнее. Потому их начинают откладывать на когда-нибудь. Но когда-нибудь само не настанет: я работала с детьми от 4 до 6 лет, которые не ели кусочки (а потому не могли ходить в детский сад и под вопросом был первый класс школы, несмотря на отсутствие задержек развития).
Так что в 10 месяцев окно не закроется, но держать его открытым будет все сложнее. | 5 793 |
| 19 | Для того, чтобы съесть ложку пюре, ребенку требуется 3–5 секунд. Для того, чтобы съесть кусочек – около 20 секунд.
Когда вы начинаете знакомить ребенка с кусочками, замедление приемов пищи и меньшее количество еды в каждый прием пищи – это норма.
Спешка и попытки давать кусочки с той же скоростью, что и пюре, приводят к выплевыванию и поперхиванию.
Не спешите. Воспользуйтесь редкой возможностью выпить не остывший кофе. | 4 459 |
| 20 | Избирательность – это НЕ
❌ ребенок не ест суп;
❌ сегодня ест гречку, завтра отказывается;
❌ может посмотреть на еду и сказать, что не хочет;
❌ оставляет место для сладкого;
❌ плохо ест в саду/школе.
Всё это 👆🏻 нормальные предпочтения, колебания аппетита, настроения. Это не нужно «чинить».
Избирательность – это когда 🚩 изо дня в день на протяжении долгого времени ребенок ест один и тот же небольшой набор продуктов (10–20);
🚩 его набор еды не пополняется новыми продуктами;
🚩 некоторые старые продукты исчезают полностью;
🚩 есть привязанность к определенной форме подачи, производителю;
🚩 при отсутствии привычной еды, ребенок не способен выбрать что-то другое, менее привычное. | 4 505 |
