صلح پایدار 🕊️🌱
Відкрити в Telegram
🏡اولین Ngo تخصصی مهارت های هوش هیجانی(EQ) کودکان و نوجوانان در استان گلستان ویژه سنین 4-18سال شما میتوانید با کمک های نقدی و غیرنقدی خود در پرورش کودکان بیشتری موثر باشید درصورت داشتن هرگونه سوال و درخواست همکاری با ادمین هماهنگ کنید. @Jahanshahi_s
Показати більше1 858
Підписники
+224 години
+57 днів
+2030 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+20
в 0 каналах
червень '26
+72
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+32
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+79
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+47
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+64
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+54
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+60
в 3 каналах
Get PRO
липень '25
+95
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+42
в 3 каналах
Get PRO
травень '25
+96
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+61
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+58
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+67
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+103
в 3 каналах
Get PRO
грудень '24
+84
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+73
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '24
+160
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+86
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+38
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+74
в 2 каналах
Get PRO
червень '24
+33
в 2 каналах
Get PRO
травень '24
+34
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+42
в 2 каналах
Get PRO
березень '24
+28
в 6 каналах
Get PRO
лютий '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+68
в 2 каналах
Get PRO
грудень '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+49
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+52
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+110
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+53
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+61
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+28
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+25
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+32
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+7
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+26
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+52
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+34
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+38
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+35
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+27
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+31
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+33
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+36
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+34
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+28
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+21
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+10
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+15
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+10
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+15
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+5
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+15
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+37
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+41
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+32
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+704
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | +2 | |||
| 10 липня | +2 | |||
| 09 липня | +2 | |||
| 08 липня | +4 | |||
| 07 липня | +2 | |||
| 06 липня | +1 | |||
| 05 липня | +1 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | +3 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | +2 |
Дописи каналу
📌سلام عزیزان همراه✨✨✨
این پنجشنبه قراره همراه نوجوون ها
تکنیک های مهارت ذهن آگاهی رو یاد بگیریم تا در چالشهای سخت زندگی ازشون بهره ببریم.
در این کارگاه همراه روانشناس و تسهیلگر مهسا بیدلی سرفصل های زیر رو یاد میگیریم.
🕊️ تجربه گروهی ذهن آگاهی تمرکز بر افکار کسب تجربههای جدید غلبه بر اضطرابگروه سنی ۱۰ الی ۱۳سال✨️ پنجشنبه ۲۵ تیر در مکان : خونه صلح 🏡 از ساعت ۱۱الی۱ مبلغ سرمایه گذاری ✨ ۴۰۰ تومان برای تجربه حضور کلمه ❄️ من فکرم نیستم❄️ رو به این شماره ارسال کن تا بتونیم باهات تماس بگیریم.🥰😇 ۰۹۹۰۶۵۵۵۳۳۲ @solh_paydaar
| 2 | 💫«گاهی آنقدر در جستجوی لحظات خارقالعاده ایم که جرقههای کوچک شادی را از دست میدهیم.»
موهبت کامل نبودن
@solh_paydaar | 107 |
| 3 |  یادت نره➖
@solh_paydaar | 188 |
| 4 |  در یک جلسه سه ساعته راهکارهای رویارویی با لجبازی بچهها رو یاد میگیرد.
برای ثبت نام و دریافت اطلاعات بیشتر بهمون پیام بدید🥳💌 | 195 |
| 5 | ➖تکنیک مدیتیشن آرام سازی عضلانی
درد ، تنش و سفت کردن عضلات از علائم رایجی است که ما در اثر استرس و اضطراب تجربه میکنیم. تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی یا تکنیک PMR، یک تکنیک آرام سازی غیر دارویی برای آرمیدگی عمیق عضلانی است، که اثری معکوس بر بدن دارد.
مبنای این تکنیک این است که تنش عضلانی پاسخ روانشناختی بدن ما به اضطراب و افکار ناراحتکننده است و آرمیدگی عضلانی با کاهش ضربان قلب میتواند سطح اضطراب را کاهش دهد. در این روش از فرد خواسته میشود تا عضلات مختلف بدن را به صورت مرحلهای منقبض کرده و سپس رها کند.
در نهایت این را به یاد داشته باشید که تکنیکهای آرام سازی مانند PMR میتوانند برای بهبود اضطراب خفیف تا متوسط مفید باشند. با این حال، اگر علائم قابل توجهی از اضطراب یا استرس مزمن را تجربه میکنید، ضروری است که با یک متخصص سلامت روان برای دریافت درمان مناسب مشورت کنید.
@solh_paydaar | 186 |
| 6 | ⚡️حرفهایی که بهتره به کسی که مهاجرت کرده نگیم:
«تو که اونجا راحت زندگی میکنی، دیگه چه غمی داری؟»
زندگی در خارج همیشه آسان نیست. مهاجرت با فشارهای فرهنگی، مالی، و احساسی همراهه و این جمله میتونه سختیهای زندگی فرد مهاجر رو کم اهمیت جلوه بده.
«یادت رفته فارسی حرف بزنی؟ لهجهات عوض شده!»
هرچند ممکنه این جمله به شوخی گفته بشه، اما برای فرد مهاجر که سعی کرده با فرهنگ و زبان جدید تطبیق پیدا کنه، میتونه خجالتآور باشه و حس قضاوت ایجاد کنه.
«ما اینجا سختی میکشیم، تو که اونجا مشکلی نداری.»
این مقایسه میتونه حس گناه یا جدایی ایجاد کنه، در حالی که شرایط زندگی در هر جایی چالشهای خاص خودش رو داره.
«تو که دیگه خارجی شدی!»
این جمله حس تعلق مهاجر رو زیر سؤال میبره و ممکنه احساس طرد شدن یا بیگانگی با وطنش رو در اون تقویت کنه.
«ناراحتی برگرد!»
گفتن این جمله حتی به شوخی، باعث میشه اون فرد مهاجر در کنار شما احساس راحتی نکنه و از مشکلاتش حرف نزنه.
@solh_paydaar | 198 |
| 7 | آنجایی که هیچ امیدی باقی نمانده
باید ابداعش کرد.
عادت به نومیدی از خود نومیدی بدتر است.
آلبر کامو
@solh_paydaar | 206 |
| 8 | عزیز من💖
فشار برای نرمال بودن در موقعیتی که نرمال نیست میتواند خودش آسیبزا باشد.
گاهی سالمترین واکنش، ناتوان بودن است.
شبت بخیر و هفتهی جدید به خوشی باد✨
@solh_paydaar | 242 |
| 9 | 💕 خیلی وقتا وقتی وارد رابطه میشیم، فکر میکنیم همهچیز قراره از نو شروع بشه.
آدم جدید، شرایط جدید، پس لابد داستان هم فرق میکنه. 🔴
اما بعد از یه مدت میبینیم دوباره همون بحثها، همون دلخوریها و حتی همون حسهای قدیمی تکرار میشن.
اینجاست که پای «الگوهای تکراری» وسطه؛ چیزهایی که از گذشته با خودمون حمل میکنیم و ناخودآگاه تو رابطههای جدیدمون بازسازیشون میکنیم.🍄
این الگوها معمولاً ریشه تو تجربههای قدیمی ما دارن: رابطه با والدین، محیطی که توش بزرگ شدیم یا حتی اولین عشقهامون.
مثلاً کسی که همیشه احساس نادیدهگرفته شدن داشته، ممکنه ناخودآگاه جذب آدمهایی بشه که باز هم بهش بیتوجهی میکنن. انگار یه بخش از ذهن دنبال تکرار همون سناریوست، شاید به امید اینکه این بار بتونه پایانش رو تغییر بده.
مشکل اینجاست که تا وقتی آگاه نشیم، چرخه همینطور ادامه پیدا میکنه. آدم مقابلمون عوض میشه، اما فضا همون فضاست.
آگاهی به این الگوها اولین قدم برای شکستنشه.
وقتی بفهمیم چرا این نوع آدمها رو انتخاب میکنیم، یا چرا تو موقعیتهای مشابه گیر میکنیم، تازه میتونیم یه مسیر متفاوت بسازیم.
در نهایت، هیچ رابطهای صددرصد بینقص نیست؛ اما فرق هست بین رابطهای که توش رشد میکنی و رابطهای که فقط زخمای قدیمی دوباره سرباز میکنن.
دیدن و شناختن الگوهای تکراری کمک میکنه انتخابهای سالمتر و رابطههای واقعیتر داشته باشیم.
@solh_paydaar | 238 |
| 10 | ❌باورهای غلطی که وقتشه ازشون خداحافظی کنیم
ما خیلی وقتها فکر میکنیم رشد یعنی یاد گرفتن چیزهای جدید. اما گاهی رشد یعنی دل کندن از چیزهایی که به دردمون نمیخوره؛ باورهایی که سالها به عنوان حقیقت تحویلمون داده شدن، ولی فقط ما رو خاموش، شرمنده و دور از خودمون کردن.
جملههایی مثل «خواستن توانستنه»، «بزرگ میشی یادت میره»، «مرد که گریه نمیکنه»، یا «دختر خوب صداش درنمیاد» بیشتر از اینکه به ما کمک کنن، زخمی پنهان گذاشتن.
این باورها به جای اینکه ما رو قویتر کنن، باعث شدن خودمون رو انکار کنیم و از احساساتمون فاصله بگیریم.
وقتشه مرور کنیم، انتخاب کنیم، و هر چیزی رو که دیگه به کارمون نمیاد، بندازیم دور.
همیشه رشد از یاد گرفتن نمیاد؛ گاهی از یادگیریزدایی شروع میشه. ✨
شما بگید: کدوم باور قدیمی هنوز ازتون جدا نشده؟
@solh_paydaar | 232 |
| 11 | 💎تشکری بیپایان به خودم مدیونم؛
به کسی که بودم،
کسی که زندگی کرد،
با اینکه نمیخواست.
کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست
@solh_paydaar | 226 |
| 12 | 🔔تروما و بدن: فریادی که باید بشنویم!
بعد از یه بحران یا تروما، بدنمون گاهی به شکل غیر منتظرهای فریاد میزنه که انگار یه چیزی درست نیست، حتی اگه ذهنمون هنوز نتونسته درست اون تجربه رو پردازش کنه!
این فریاد ممکنه با بیاشتهایی، دلپیچههای آزاردهنده، ولع شدید برای غذا، حالت تهوع بیمورد یا خواب آشوب خودش رو نشون بده.
اینا یعنی مغز و سیستم عصبیمون هنوز تو حالت آمادهباش موندن و فکر میکنن خطر تموم نشده.
اما خبر خوب اینه که میتونیم با انتخابهای هوشمندانه، بهویژه در حوزه تغذیه، به بدن و روانمون کمک کنیم تا آرامش و تعادل رو دوباره به دست بیاره.
یکی از بهترین راهها برای حمایت از خودمون در این شرایط، روی آوردن به یک رژیم غذایی سالم و مغذیه که نهتنها نیازهای جسمی رو تأمین کنه، بلکه به ترمیم عاطفی و روانی هم کمک کنه.
غذاهایی مثل ماهی و گردو که سرشار از امگا۳ هستن، میتونن به ترمیم سلولهای عصبی مغز کمک کنن و التهاب رو کاهش بدن.
حبوبات، سبزیجات تازه و غلات کامل با تأمین ویتامینهای گروه B، به تنظیم خلقوخو و کاهش استرس کمک میکنن، در حالی که آووکادو، اسفناج و انواع مغزها با دارا بودن منیزیم، اضطراب رو کم میکنن و ذهن رو به تعادل میرسونن.
از طرف دیگه، باید از مصرف بیش از حد قهوه، شکر تصفیهشده، الکل و غذاهای فوقفرآوریشده پرهیز کنیم، زیرا این موارد میتونن مغز رو در حالت آمادهباش نگه دارن و سیگنالهای اضطرار رو تقویت کنن، انگار که تروما هنوز در جریانه.
اما فقط نوع غذا مهم نیست، نحوه چجوری خوردن غذا هم تأثیر داره!
سعی کنید غذا رو تو زمانهای مشخص بخورید، با آرامش و آگاهانه بجوید.
نشستن سر میز به جای خوردن ایستاده یا در حال حرکت، و حتی به اشتراک گذاشتن غذا با دیگران، میتونه پیامی از امنیت و آرامش به بدن و روان منتقل کنه و به بدنتون بگه «الان وقت آرومیه، در امنیتی!»
این عادتها بهمون یادآوری میکنن که الان جای امنیم و میتونیم خودمون رو ترمیم کنیم.
در نهایت، باید به این نکته توجه کنیم که بدن ما خاستگاه اصلی روامونه؛ پس با محکم کردن پایههای این خونه، یعنی با تغذیه آگاهانه و مراقبت از خود، میتونیم قدمهای محکمی برای بهبودی و آرامش درونی برداریم. بیایید با عشق به خودمون، این مسیر رو آغاز کنیم!❤️
@solh_paydaar | 267 |
| 13 | تا به حال شده تو انتخاب پارتنرتون یه الگوی تکراری رو مشاهده کنید؟ | 229 |
| 14 |  شجاعت به معنای نترسیدن نیست، همه ما ممکنه در بعضی شرایط بترسیم.
شجاعت ادامه دادن با وجود ترسیدنه🛡
@solh_paydaar | 253 |
| 15 | ”نیمی از مشکلات من از این است که زیاد حرف نمیزنم، و نیمی دیگر از این است که وقتی صحبت میکنم، کلماتم شبیه به آنچه واقعاً میخواهم بگویم نیستند.“
داستایوفسکی
@solh_paydaar | 252 |
| 16 | ⭐️این یک یادآوری از طرف ما به شماست:
اینکه گاهی ندونید چه احساسی دارید، اکیه.
اینکه بین دو انتخاب گیر کنید، اکیه.
اینکه گاهی خودتون رو با دیگران مقایسه کنید، اکیه.
اینکه هنوز برای چیزی که از دست دادید سوگوار باشید، اکیه.
همهی احساسات و تجربههای انسانی قرار نیست فوراً حل بشن.
بعضیهاشون فقط نیاز دارند دیده بشن ✨
@solh_paydaar | 282 |
| 17 | ✅تمرین این هفته | تعریف دیگران رو پس نزن
برای خیلی از ما آدها، پذیرفتن یک تعریف ساده، چندان هم ساده نیست. یا معذب میشیم، یا تعریف رو انکار میکنیم.
این هفته فقط یک کار انجام بده:📌
هر بار کسی ازت تعریف کرد، هیچ توضیحی نده.
نگو:
«نه بابا…»
«شانسی بوده.»
«کاری نکردم.»
فقط لبخند بزن و بگو:
«ممنون.»
اگه دیدی بعدش ذهنت داره دنبال دلیلی میگرده که ثابت کنه اون تعریف درست نیست، فقط متوجهش باش. لازم نیست با صدای توی سرت بحث کنی، تغییرش بدی یا قانعش کنی.
تغییر، از جایی شروع میشه که به جای قضاوت کردن خودمون، نسبت به واکنشهامون کنجکاو بشیم.
شاید اولین قدم برای ساختن عزتنفس، این باشه که یاد بگیریم با هر تجربه مثبتی درمورد خودمون مخالفت نکنیم.
@solh_paydaar | 277 |
| 18 |  🔔شاید یکی از مهمترین قدمها در سلامت روان، این باشه که بتونیم بهتدریج چیزی رو که واقعاً تجربه میکنیم، هم برای خودمون و هم برای دیگران بیان کنیم.
نه برای جلب ترحم، بلکه برای اینکه فاصله بین چیزی که ما تجربه میکنیم و چیزی که دیگران میبینن کمتر بشه.🪩
💬 تا به حال شده احساس کنید دیگران شما رو خیلی قویتر یا آرومتر از چیزی که واقعاً هستید میبینن؟
@solh_paydaar | 296 |
| 19 | «اگر من بکوشم خود را مجبور کنم احساساتی داشته باشم که واقعاً ندارم، و اگر دیگر ندانم واقعاً چه احساسی دارم و چه میخواهم و چه نیاز دارم و چرا باید همهٔ کارهایی را که دیگران میگویند انجام دهم، دیگر از من -از خود واقعی من- چه باقی خواهد ماند؟»
بخشی از کتاب بدن هرگز دروغ نمیگوید
نوشته آلیس میلر
@solh_paydaar | 290 |
| 20 | 📌گروه درمانی یک روش رواندرمانیه که در اون افراد با هدایت یک درمانگر در قالب یک گروه کوچک به بحث، تبادل تجربه و حمایت از یکدیگر میپردازن.
در ادامه به چند ویژگی و نکات کمتر شناختهشده گروه درمانی میپردازیم:
⭐️فضای امن برای به اشتراکگذاری: گروه درمانی محیطی غیرقضاوتگر فراهم میکنه که افراد میتونن احساسات و تجربیات خودشون رو بدون ترس از قضاوت بیان کنن.
تنوع دیدگاهها: اعضای گروه از پیشینهها و تجربیات مختلف میان که باعث میشه دیدگاههای متنوعی به مسائل مطرح بشه و راهحلهای خلاقانهای شکل بگیره.
یادگیری از دیگران: افراد میتونن از داستانها و موفقیتهای اعضای دیگر گروه الگو بگیرن و مهارتهای مقابلهای جدید بیاموزن.
حس تعلق: گروه درمانی میتونه احساس انزوا رو کاهش بده و به افراد کمک کنه تا حس کنن تنها نیستن و دیگران نیز چالشهای مشابهی دارن.
بازخورد چندجانبه: اعضای گروه و درمانگر بازخوردهای سازندهای ارائه میدن که به افراد کمک میکنه خودشون رو بهتر بشناسن.
هزینه کمتر: در مقایسه با جلسات رواندرمانی فردی، گروه درمانی معمولاً مقرونبهصرفهتره.
تمرین مهارتهای اجتماعی: گروه درمانی فضایی برای تمرین مهارتهای ارتباطی، حل تعارض و ابراز احساسات در یک محیط کنترلشده فراهم میکنه.
اثر آینهای: افراد میتونن با مشاهده رفتارها و واکنشهای دیگران، جنبههایی از خودشون رو که ممکنه نادیده گرفته باشن، بهتر درک کنن.
تعهد گروهی: حضور در گروه میتونه انگیزهای برای ادامه درمان ایجاد کنه، زیرا افراد احساس مسئولیت نسبت به گروه دارن.
تأثیر همافزایی: حمایت جمعی گروه میتونه به تقویت انگیزه و بهبود سریعتر اعضای گروه کمک کنه.
محرمانگی بالا: قوانین سختگیرانهای برای حفظ حریم خصوصی اعضای گروه وجود داره که اعتماد رو تقویت میکنه.
تجربه جهانی بودن مشکلات: یکی از نکات کمتر شناختهشده اینه که گروه درمانی به افراد کمک میکنه بفهمن مشکلاتشون منحصربهفرد نیست و این حس «تنها نبودن» میتونه تسکیندهنده باشه.
شما تجربه گروهدرمانی داشتید؟
@solh_paydaar | 316 |
