Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
صلح پایدار 🕊️🌱
Открыть в Telegram
🏡اولین Ngo تخصصی مهارت های هوش هیجانی(EQ) کودکان و نوجوانان در استان گلستان ویژه سنین 4-18سال شما میتوانید با کمک های نقدی و غیرنقدی خود در پرورش کودکان بیشتری موثر باشید درصورت داشتن هرگونه سوال و درخواست همکاری با ادمین هماهنگ کنید. @Jahanshahi_s
Больше1 853
Подписчики
+124 часа
-27 дней
+2830 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+62
в 0 каналах
май '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+32
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+79
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+47
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+64
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+54
в 2 каналах
Get PRO
август '25
+60
в 3 каналах
Get PRO
июль '25
+95
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+42
в 3 каналах
Get PRO
май '25
+96
в 2 каналах
Get PRO
апрель '25
+61
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+58
в 3 каналах
Get PRO
февраль '25
+67
в 2 каналах
Get PRO
январь '25
+103
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '24
+84
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+73
в 5 каналах
Get PRO
октябрь '24
+160
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+86
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+38
в 3 каналах
Get PRO
июль '24
+74
в 2 каналах
Get PRO
июнь '24
+33
в 2 каналах
Get PRO
май '24
+34
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+42
в 2 каналах
Get PRO
март '24
+28
в 6 каналах
Get PRO
февраль '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+68
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+49
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+52
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+110
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+53
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+61
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+28
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+25
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+32
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+7
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+26
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+52
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+34
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+38
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+35
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+27
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+31
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+33
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+36
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+34
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+28
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+21
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+10
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+15
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+10
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+15
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+5
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+15
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+37
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+41
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+32
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+704
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 25 июня | +1 | |||
| 24 июня | +2 | |||
| 23 июня | +1 | |||
| 22 июня | 0 | |||
| 21 июня | +1 | |||
| 20 июня | +2 | |||
| 19 июня | 0 | |||
| 18 июня | +2 | |||
| 17 июня | +8 | |||
| 16 июня | 0 | |||
| 15 июня | +1 | |||
| 14 июня | +3 | |||
| 13 июня | +5 | |||
| 12 июня | +2 | |||
| 11 июня | +1 | |||
| 10 июня | +3 | |||
| 09 июня | +2 | |||
| 08 июня | +3 | |||
| 07 июня | +6 | |||
| 06 июня | +2 | |||
| 05 июня | +5 | |||
| 04 июня | +1 | |||
| 03 июня | +6 | |||
| 02 июня | +4 | |||
| 01 июня | +1 |
Посты канала
گاهی ریشهی فرسودگی ما فقط توی اتفاقات بیرونی و شلوغیِ روزمره نیست؛ خیلی وقتها به رابطهای برمیگرده که توی ذهنمون با خودمون داریم.
نظرسنجیِ چند روز پیش هم نشون داد که برای خیلیهامون، این گفتوگو بیشتر زیر سایهی یه منتقد سختگیر یا صدای والدینمون پیش میره.
🌀 اما هدف از فهمیدنِ این موضوع، جنگیدن با این صداها یا عوضکردن فوریشون نیست؛ قرار نیست یکباره خودمون رو اصلاح کنیم.
قدم اول فقط اینه که ببینیم.
یعنی توی لحظههای خستگی، ترس یا اشتباه، یه مکث کوچیک کنیم و متوجه بشیم با چه لحنی با خودمون حرف میزنیم.
آیا این صدا بهمون آرامش میده، یا فقط فشار رو بیشتر میکنه؟
شناختنِ این صدا، شروعِ یک مسیر عمیقتره.
وقتی بفهمیم این صدا لزوماً صدای واقعیِ خودمون نیست و شاید فقط پژواکی از گذشته باشه، کمکم میتونیم ازش فاصله بگیریم.
و درست توی همین فاصلهست که «مشاهدهگرِ بالغ» درونمون فرصت پیدا میکنه به جای غرق شدن در سرزنش، فقط نگاه کنه.
همین دیدن، میتونه اولین قدمِ صلحِ درونی باشه.🌱🤍
@solh_paydaar
| 2 | ✨✍🏻 خودآگاهی یعنی بتونی بفهمی چرا بعضی الگوها هی تکرار میشن.
یعنی پشتِ خشم، ترس، بیحوصلگی یا قضاوتهات رو ببینی و نگاهی بندازی به زخمهای قدیمیتر.
اما نه برای سرزنش یا قضاوت خودت، بلکه برای دیدن خودت با دقت و دلسوزی بیشتر.
@solh_paydaar | 133 |
| 3 | 🫂☀️ اگر از محیطی پرآشوب اومده باشی
خانوادهای پر از تنش، کشوری ناپایدار یا سالها ناامنی
ذهن و بدن به «آشوب» عادت کردن.
و وقتی بالاخره آرامش میرسه،
بخشهایی از روان اون رو «غیرطبیعی» تجربه میکنه.
در چنین شرایطی، ممکنه دچار حسهای متناقض بشی: از آرامش خوشت بیاد، ولی همزمان مضطرب باشی. احساس گناه کنی که چرا تو «آرامش» داری، ولی دیگران هنوز درگیرن. ناخودآگاه دنبال درگیری یا بیثباتی بگردی، تا با چیزی آشنا روبهرو بشی.
ترس از آرامش، درواقع ترس از «ناشناخته» است.
برای ذهنی که همیشه در حالت بقا بوده،
امنیت میتونه خطرناکتر از بحران به نظر برسه
چون نمیدونه با نبودِ خطر، چطور باید زندگی کنه.
به خودت زمان بده تا «آرامش» رو یاد بگیری.
این احساس جدید نیاز به ساختن اعتماد داره
اعتماد به اینکه الان، واقعاً خطری وجود نداره.
و تو حق داری نفس بکشی.
@solh_paydaar | 142 |
| 4 | حتما براتون پیش اومده که یه چیزی از خودتون به کسی بگین و بعدش پشیمون بشین! این اتفاق ممکنه به خاطر خودافشایی زیاد (Oversharing) باشه.
یعنی وقتی اطلاعات شخصی زیادی درباره خودمون به اشتراک میذاریم؛ احساسات، خاطرات، یا مشکلاتی که شاید گفتنش به هر کسی درست نباشه.
خودافشایی وقتی متعادله، صمیمیت میسازه، ولی وقتی زیاد میشه، ممکنه احساس پشیمونی، آسیبپذیری یا فاصله گرفتن دیگران رو بهدنبال داشته باشه.
چرا زیادی از خودمون میگیم؟
دلایلش میتونه اینا باشه:
ترس از طرد شدن، نیاز به تأیید، نبود مرز سالم در گذشته، تنهایی، یا حتی هیجان زیاد.
چه کار کنیم؟
قبل از گفتن هر چیز، از خودت بپرس:
آیا این آدم قابل اعتماده؟
آیا لازم اینقدر توضیح بدم؟
بعدش قراره چه حسی داشته باشم؟
یاد بگیریم صمیمیت رو مرحلهبهمرحله بسازیم، مرزهامون رو تنظیم کنیم و بدونیم با کی، چی و چقدر حرف بزنیم. اینطوری هم رابطههامون سالمتر میمونه، هم حال خودمون بهتره.
@solh_paydaar | 179 |
| 5 |  وقتی استراحت میکنی و احساس گناه میکنی،
یعنی ذهنت به بهرهوری معتاد شده.
و این دقیقاً همون لحظهایه که باید به خودت یادآوری کنی:
ارزش من، به بودنمه، نه به بازدهیم.
@solh_paydaar | 155 |
| 6 | سوگواری، فقط برای از دست رفتهها نیست؛
گاهی برای آن چیزیست که هرگز نداشتیم،
ولی دلمان میخواست داشته باشیم.
ملانی کلاین
@solh_paydaar | 166 |
| 7 | ☀️ یه وقتهایی وسط روز، یه دفعه میبینی مغزت دیگه «نمیکِشه».
نه حوصله کاری داری، نه حوصله برنامهریزی…
و عجیبتر از همه: حتی انتخاب سادهای مثل اینکه «چی بخورم؟» هم برات سخت میشه.
این تنبلی یا بیانگیزگی نیست؛
اسمش خستگی تصمیمگیریه.
خستگی تصمیمگیری یعنی چی؟
از لحظهای که بیدار میشی، مغزت مدام در حال انتخاب کردنه:
- امروز چه لباسی بپوشم؟
- اول این کار رو انجام بدم یا اون یکی رو؟
- جواب این پیام رو الان بدم یا بعداً؟
هر کدوم از اینها یک تصمیمان و هر تصمیم، انرژی ذهنی مصرف میکنه.
وقتی تعداد تصمیمها توی روز زیاد میشه، مغز خسته میشه و میرسیم به جایی که:
- جلوی منوی غذا میایستیم و نمیتونیم انتخاب کنیم؛
- کارهای ساده رو هی عقب میندازیم؛
- یا برعکس، خیلی سریع و بدون فکر یه چیزی رو انتخاب میکنیم، فقط برای اینکه از تصمیم گرفتن خلاص بشیم.
چطور کمتر از نظر ذهنی خسته بشیم؟
1. تصمیمهای روتین ثابت داشته باش.
مثلا: صبحانهی تقریباً ثابت داشته باش.
- برای روزهای کاری چند مدل لباس آماده و مشخص کن.
اینطوری انرژی ذهنت رو برای چیزهای مهمتر نگه میداری.
2. تصمیمهای مهم رو بذار برای زمانی که سرت خلوتتره.
مثلاً شب خسته از کار که برمیگردی، درباره شغل، رابطه یا پروژه جدید تصمیم نگیر.
زمانهایی که انرژی بیشتری داری (مثلاً صبح) رو برای تصمیمهای مهمتر نگه دار.
3. تعداد گزینهها رو کم کن.
به جای ۱۰ تا گزینه، خودت رو بین ۲–۳ تا انتخاب محدود کن.
مثلا برای غذا از قبل چند گزینهی مورد علاقه داشته باش:
«اگر بیرونم: A یا B
اگر خونهام: X یا Y».
4. به مغزت استراحت بده.
فاصلههای کوتاه بدون موبایل، بدون تصمیم، بدون ورودی جدید.
چند دقیقه راه رفتن، نفس عمیق، یا فقط بستن چشمها.
این کارهای ساده میتونه ظرفیت تصمیمگیریت رو برگردونه.
در نهایت،
اگر این روزها میبینی حتی انتخاب یک غذای ساده هم برات سخت شده،
خودت رو سرزنش نکن.
احتمالاً مغزت داره میگه:
«من خستهام، لطفاً برای امروز کمی کمتر ازم انرژی بخواه.»
@solh_paydaar | 187 |
| 8 | صدای درونت معمولا چه جملههایی رو تکرار میکنه؟
⁉️ تا حالا دقت کردی وقتی داری تو سرت با خودت حرف میزنی، اون صدا شبیه صدای کیه؟ | 188 |
| 9 | 🍓کارگاه آموزشی ۳ ساعته ویژه خانوادههای دارای کودک و نوجوان
🔹 موضوع: مسئولیتپذیری
● مسئولیتپذیری چیست و چرا در رشد کودک و نوجوان اهمیت دارد؟
● نشانههای مسئولیتپذیری و مسئولیتگریزی در سنین مختلف
● نقش والدین و سبک فرزندپروری در شکلگیری مسئولیتپذیری
● آموزش روشهای واگذاری مسئولیت متناسب با سن کودک و نوجوان
● راهکارهای عملی برای افزایش استقلال، تعهد و پاسخگویی فرزندان
● تمرینهای کاربردی برای تقویت مسئولیتپذیری در محیط خانه و مدرسه
مدرس: مریم سلیمانی
⏰ زمان: در دو سانس برگزار میشود.
شنبهها ساعت ۱۰ تا ۱۳
سه شنبهها ساعت ۱۰ تا ۱۳
دو گروه مجزا هستند.
👥 ظرفیت: ۸ تا ۱۰ نفر
💰 هزینه: ۳۰۰ هزارتومان
📅 شروع: هفته چهارم تیرماه
@solh_paydaar | 216 |
| 10 | خودپذیری به معنای تحسین خود یا حتی دوستداشتنِ خود در هر لحظه از زندگی نیست؛ بلکه به معنای تحملِ همهی احساساتمان است؛ ازجمله آنهایی که ناراحتمان میکنند.
از کتاب ذهنهای پراکنده
@solh_paydaar | 208 |
| 11 | امشب کمی با خود فکر کن و برای خودت اندکی بنشین؛
☀️اگر هیچکس قرار نبود شما را قضاوت کند، چه تصمیمهایی میگرفتید؟
@solh_paydaar | 236 |
| 12 | تحمل رنج دیگری ظرفیت میخواد.
همه دوست دارن کنار آدمی باشن که حالش خوبه؛
اما دوستی واقعی اونجاست که حالِ بد ما هم جایی برای حضور داشته باشه.
این پست برای قدردانی از دوستانتون هست.💕 میتونید باهاشون به اشتراک بگذارید.
@solh_paydaar | 233 |
| 13 | چرا یکی از مهارتهایی که کودک باید همراه داشته باشد مسئولیتپذیری است؟
🌱 مسئولیتپذیری یکی از مهارتهای مهم زندگی است که از دوران کودکی شکل میگیرد.
وقتی کودک یاد میگیرد وسایلش را مرتب کند، در انجام کارهای ساده خانه مشارکت داشته باشد یا نسبت به رفتارهایش پاسخگو باشد، احساس استقلال و اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکند. این مهارت به او کمک میکند تا در آینده تصمیمهای بهتری بگیرد و در روابط اجتماعی و تحصیلی موفقتر عمل کند. 😊
💡 یادگیری مسئولیتپذیری به کودک میآموزد که هر انتخابی پیامدهایی دارد و تلاش و پشتکار میتواند به موفقیت منجر شود. کودکانی که مسئولیتپذیری را تجربه میکنند، معمولاً توانایی بیشتری در حل مسائل، مدیریت احساسات و همکاری با دیگران دارند.
این ویژگی، پایهای برای تبدیل شدن به بزرگسالانی مستقل، قابل اعتماد و موفق است.
@solh_paydaar | 244 |
| 14 | تراپی؛ بازگرداندن امکان است به زندگی.
امكان اینکه آدم، فقط با زخمهایش تعریف نشود.
فقط از گذشتهاش فرمان نگیرد.
فقط برای دوام آوردن زندگی نکند.
تراپی همیشه درد را حذف نمیکند؛
اما مىتواند رابطه ى ما را با آن تغيير دهد.
@solh_paydaar | 270 |
| 15 | سلام من به تو یار قدیمی 🍃✨️
🗓🎯برنامه اين هفته
رویداد ها و کارگاه ها در خونه صلح
✅فرزندپروری(حضوری)
شنبه ها ساعت ۳تا۵
۷جلسه ۲ساعته
✅شخصیت شناسی کودک(MBTI)
شنبه ها ساعت ۵/۳۰تا۸/۳۰
۵جلسه ۳ساعته
✅ذهن آگاهی پیشرفته
سه شنبه ها
۱۰تا۱۲
✅تقدیر زنان(۲)
شنبه ها ۱۱تا۲
دوشنبه ها ۳تا۶
✅ عزت نفس
سه شنبه ها
۴تا۶
✅Mbti بزرگسال
جمعه
۱۲و ۱۹تیرماه
برای ثبت نام و دریافت اطلاعات بیشتر به شماره زیر نام خودتون و کارگاه مورد نظرتون رو پیام بدید.
+989039967893
☎️
شما فکر میکنید به چه کارگاهی نیاز دارید؟
@solh_paydaar | 265 |
| 16 | 🧠 اضطراب در دوران کودکی چه تاثیری بر روی بزرگسالی دارد؟
کودکانی که مدت زیادی اضطراب را تجربه میکنند، ممکن است در بزرگسالی بیشتر با نگرانیهای مداوم، اعتماد به نفس پایین، ترس از شکست و حساسیت زیاد نسبت به انتقاد روبهرو شوند. همچنین ممکن است در تصمیمگیری، ابراز احساسات و مدیریت استرسهای روزمره دشواری بیشتری داشته باشند. 😟💭🌧️
💙 اضطراب دوران کودکی میتواند بر روابط و سبک زندگی فرد نیز تأثیر بگذارد. برخی افراد در بزرگسالی ممکن است به تأیید دیگران وابسته شوند، از صمیمیت بترسند، بیش از حد مسئولیتپذیر باشند یا برای حفظ کنترل، کمالگرایی را در پیش بگیرند. با این حال، این تأثیرات همیشگی و غیرقابل تغییر نیستند و با افزایش آگاهی، رواندرمانی، یادگیری مهارتهای تنظیم هیجان و ایجاد روابط سالم، بسیاری از این الگوها قابل بهبود هستند.
آیا در خانواده و یا اطراف محیط زندگیتان، متوجه رفتار کودک مضطرب میشوید؟!
@solh_paydaar | 218 |
| 17 | «من اهلِ رابطه نیستم.»
شاید ترجمهی دقیقترش این باشه:
«من از تبدیل شدن به آدمی که در رابطه هستم، میترسم.»
وابسته.
مضطرب.
منتظر.
و نگرانِ از دست دادن.
گاهی مسئله رابطه نیست.
مسئله چیزیه که رابطه در ما بیدار میکنه.
رابطهی عاطفی هم شجاعت روبرو شدن با خود و دیگری لازم دارد.⚡
@solh_paydaar | 218 |
| 18 | 🍓کارگاه آموزشی ۳ ساعته ویژه خانوادههای دارای کودک و نوجوان
🔹موضوع: اضطراب
● اضطراب چیست و چگونه بر رفتار، یادگیری و روابط کودک و نوجوان تأثیر میگذارد؟
● نشانههای اضطراب در کودکان و نوجوانان
● نقش والدین و سبک فرزندپروری در شکلگیری یا کاهش اضطراب
● شناسایی عوامل اضطرابزا
● تمرینهای کاربردی برای والدین جهت افزایش آرامش و تابآوری خانواده
مدرس: مریم سلیمانی
⏰ زمان: در دو سانس برگزار میشود.
شنبهها ساعت ۱۰ تا ۱۳
سه شنبهها ساعت ۱۰ تا ۱۳
دو گروه مجزا هستند.
👥 ظرفیت: ۸ الی ۱۰ نفر
💰 هزینه: ۳۰۰ هزارتومان
📅 شروع: هفته دوم تیرماه
@solh_paydaar | 242 |
| 19 | كودک شرم زدهی يك نسل تبديل به والدِ شرمآفرينِ نسلِ بعد مىشود، مگر اينكه جلوى اين كار را بگیرد.
از کتاب تو مادرت نیستی
@solh_paydaar | 244 |
| 20 | خلاقیت در جایی رشد میکنه که اشتباه کردن مجاز باشه.
بزرگترین دشمن خلاقیت، ترس از اشتباه کردنه.
خلاقیت همیشه با ندونستن شروع میشه:
با امتحان کردن،
با خراب کردن،
با کامل نبودن.
آدمی که به خودش اجازه اشتباه نمیده، به خودش اجازه خلق هم نمیده.
اگر میخواهیم خلاقیت فرزندمان هم رشد کند، اجازه بدهیم او هم اشتباه کند. 🌀
@solh_paydaar | 261 |
