صلح پایدار 🕊️🌱
Kanalga Telegram’da o‘tish
🏡اولین Ngo تخصصی مهارت های هوش هیجانی(EQ) کودکان و نوجوانان در استان گلستان ویژه سنین 4-18سال شما میتوانید با کمک های نقدی و غیرنقدی خود در پرورش کودکان بیشتری موثر باشید درصورت داشتن هرگونه سوال و درخواست همکاری با ادمین هماهنگ کنید. @Jahanshahi_s
Ko'proq ko'rsatish1 857
Obunachilar
+324 soatlar
+17 kunlar
+2030 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+15
0 kanalda
Iyun '26
+72
0 kanalda
Get PRO
May '26
+2
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+32
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+13
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+79
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+47
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+64
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+54
2 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+60
3 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+95
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+42
3 kanalda
Get PRO
May '25
+96
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+61
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+58
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+67
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+103
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+84
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+73
5 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+160
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+86
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+38
3 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+74
2 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+33
2 kanalda
Get PRO
May '24
+34
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+42
2 kanalda
Get PRO
Mart '24
+28
6 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+21
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+68
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+36
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+49
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+52
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+110
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+53
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+61
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+28
0 kanalda
Get PRO
May '23
+25
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+32
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+7
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+26
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+52
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+34
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+38
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+35
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+27
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+31
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+33
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+36
0 kanalda
Get PRO
May '22
+34
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+28
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+21
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+10
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+15
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+19
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+9
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+6
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+10
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+19
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+6
0 kanalda
Get PRO
May '21
+5
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+15
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+37
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+41
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+32
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+704
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 09 Iyul | +1 | |||
| 08 Iyul | +4 | |||
| 07 Iyul | +2 | |||
| 06 Iyul | +1 | |||
| 05 Iyul | +1 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | +3 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | +2 |
Kanal postlari
شجاعت به معنای نترسیدن نیست، همه ما ممکنه در بعضی شرایط بترسیم.
شجاعت ادامه دادن با وجود ترسیدنه🛡
@solh_paydaar
| 2 | ”نیمی از مشکلات من از این است که زیاد حرف نمیزنم، و نیمی دیگر از این است که وقتی صحبت میکنم، کلماتم شبیه به آنچه واقعاً میخواهم بگویم نیستند.“
داستایوفسکی
@solh_paydaar | 110 |
| 3 | ⭐️این یک یادآوری از طرف ما به شماست:
اینکه گاهی ندونید چه احساسی دارید، اکیه.
اینکه بین دو انتخاب گیر کنید، اکیه.
اینکه گاهی خودتون رو با دیگران مقایسه کنید، اکیه.
اینکه هنوز برای چیزی که از دست دادید سوگوار باشید، اکیه.
همهی احساسات و تجربههای انسانی قرار نیست فوراً حل بشن.
بعضیهاشون فقط نیاز دارند دیده بشن ✨
@solh_paydaar | 155 |
| 4 | ✅تمرین این هفته | تعریف دیگران رو پس نزن
برای خیلی از ما آدها، پذیرفتن یک تعریف ساده، چندان هم ساده نیست. یا معذب میشیم، یا تعریف رو انکار میکنیم.
این هفته فقط یک کار انجام بده:📌
هر بار کسی ازت تعریف کرد، هیچ توضیحی نده.
نگو:
«نه بابا…»
«شانسی بوده.»
«کاری نکردم.»
فقط لبخند بزن و بگو:
«ممنون.»
اگه دیدی بعدش ذهنت داره دنبال دلیلی میگرده که ثابت کنه اون تعریف درست نیست، فقط متوجهش باش. لازم نیست با صدای توی سرت بحث کنی، تغییرش بدی یا قانعش کنی.
تغییر، از جایی شروع میشه که به جای قضاوت کردن خودمون، نسبت به واکنشهامون کنجکاو بشیم.
شاید اولین قدم برای ساختن عزتنفس، این باشه که یاد بگیریم با هر تجربه مثبتی درمورد خودمون مخالفت نکنیم.
@solh_paydaar | 193 |
| 5 |  🔔شاید یکی از مهمترین قدمها در سلامت روان، این باشه که بتونیم بهتدریج چیزی رو که واقعاً تجربه میکنیم، هم برای خودمون و هم برای دیگران بیان کنیم.
نه برای جلب ترحم، بلکه برای اینکه فاصله بین چیزی که ما تجربه میکنیم و چیزی که دیگران میبینن کمتر بشه.🪩
💬 تا به حال شده احساس کنید دیگران شما رو خیلی قویتر یا آرومتر از چیزی که واقعاً هستید میبینن؟
@solh_paydaar | 199 |
| 6 | «اگر من بکوشم خود را مجبور کنم احساساتی داشته باشم که واقعاً ندارم، و اگر دیگر ندانم واقعاً چه احساسی دارم و چه میخواهم و چه نیاز دارم و چرا باید همهٔ کارهایی را که دیگران میگویند انجام دهم، دیگر از من -از خود واقعی من- چه باقی خواهد ماند؟»
بخشی از کتاب بدن هرگز دروغ نمیگوید
نوشته آلیس میلر
@solh_paydaar | 196 |
| 7 | 📌گروه درمانی یک روش رواندرمانیه که در اون افراد با هدایت یک درمانگر در قالب یک گروه کوچک به بحث، تبادل تجربه و حمایت از یکدیگر میپردازن.
در ادامه به چند ویژگی و نکات کمتر شناختهشده گروه درمانی میپردازیم:
⭐️فضای امن برای به اشتراکگذاری: گروه درمانی محیطی غیرقضاوتگر فراهم میکنه که افراد میتونن احساسات و تجربیات خودشون رو بدون ترس از قضاوت بیان کنن.
تنوع دیدگاهها: اعضای گروه از پیشینهها و تجربیات مختلف میان که باعث میشه دیدگاههای متنوعی به مسائل مطرح بشه و راهحلهای خلاقانهای شکل بگیره.
یادگیری از دیگران: افراد میتونن از داستانها و موفقیتهای اعضای دیگر گروه الگو بگیرن و مهارتهای مقابلهای جدید بیاموزن.
حس تعلق: گروه درمانی میتونه احساس انزوا رو کاهش بده و به افراد کمک کنه تا حس کنن تنها نیستن و دیگران نیز چالشهای مشابهی دارن.
بازخورد چندجانبه: اعضای گروه و درمانگر بازخوردهای سازندهای ارائه میدن که به افراد کمک میکنه خودشون رو بهتر بشناسن.
هزینه کمتر: در مقایسه با جلسات رواندرمانی فردی، گروه درمانی معمولاً مقرونبهصرفهتره.
تمرین مهارتهای اجتماعی: گروه درمانی فضایی برای تمرین مهارتهای ارتباطی، حل تعارض و ابراز احساسات در یک محیط کنترلشده فراهم میکنه.
اثر آینهای: افراد میتونن با مشاهده رفتارها و واکنشهای دیگران، جنبههایی از خودشون رو که ممکنه نادیده گرفته باشن، بهتر درک کنن.
تعهد گروهی: حضور در گروه میتونه انگیزهای برای ادامه درمان ایجاد کنه، زیرا افراد احساس مسئولیت نسبت به گروه دارن.
تأثیر همافزایی: حمایت جمعی گروه میتونه به تقویت انگیزه و بهبود سریعتر اعضای گروه کمک کنه.
محرمانگی بالا: قوانین سختگیرانهای برای حفظ حریم خصوصی اعضای گروه وجود داره که اعتماد رو تقویت میکنه.
تجربه جهانی بودن مشکلات: یکی از نکات کمتر شناختهشده اینه که گروه درمانی به افراد کمک میکنه بفهمن مشکلاتشون منحصربهفرد نیست و این حس «تنها نبودن» میتونه تسکیندهنده باشه.
شما تجربه گروهدرمانی داشتید؟
@solh_paydaar | 213 |
| 8 |  +209906555332
برای دریافت اطلاعات بیشتر به این شماره پیام بدید ✨💌 | 207 |
| 9 | 💎قانون ۸۰/۲۰ برای حفظ انگیزه
خیلی وقتها وقتی تصمیم میگیریم تغییری در زندگیمون ایجاد کنیم، مثلاً سالمتر غذا بخوریم، بیشتر ورزش کنیم یا یک مهارت جدید یاد بگیریم، ناخودآگاه به سمت کمالگرایی میریم. با خودمون میگیم: باید ۱۰۰٪ پایبند باشم، وگرنه شکست خوردم.
اما واقعیت اینه که ذهن و بدن ما با کمالگرایی دوام نمیارن. همونجاست که قانون ۸۰/۲۰ وارد میشه.
این قانون به ما میگه:
برای پیشرفت و ماندگاری یک عادت، پایبندی ۸۰٪ کافی و مؤثره.✔️
یعنی لازم نیست هر روز و در هر شرایطی بینقص باشی.
- اگه در ۱۰ وعده غذایی، ۸ وعده سالم انتخاب کردی، هنوز در مسیر سلامتی هستی.
- اگه در هفته ۵ روز برای ورزش برنامهریزی کردی و ۴ روزش رو انجام دادی، همچنان پیشرفت کردی.
حتی اگه در مسیر یادگیری، بعضی روزها بیانرژی بودی، همون ۸۰٪ پایبندی تو رو جلو میبره.
🔴چرا این اصل مهمه؟
چون ما معمولاً وقتی یک بار از برنامه جا میمونیم، دچار تفکر همه یا هیچ میشیم:
یا باید کاملاً درست باشه یا اصلاً ارزش نداره. این نگاه باعث میشه خیلی زود دست از تلاش بکشیم. ولی وقتی به قانون ۸۰/۲۰ پایبند باشی، به خودت اجازه میدی بینقص نباشی، خطا کنی و در عین حال همچنان به مسیرت ادامه بدی.
💫یادت باشه: تغییرات بزرگ نتیجهی پایبندی کامل و بینقص نیست، بلکه حاصل استمرار واقعبینانهست.
@solh_paydaar | 232 |
| 10 | کارگاه تقدیر زنان
سرفصل های این دوره:
☘خواسته های اشتباه زنان از خود
☘شروع سفر زنانگی
☘بررسی و چرایی عدم تناسب انرژی زنانه و مردانه در زنان
☘عقده و اثرات جسمی و روانی آن بر زنان
☘استراتژی واکنش های عقده گونه
☘عقده پدر منفی و تاثیر آن بر روان دختر
☘عقده پدر مثبت و تاثیر آن بر روان دختر
☘عقده مادر منفی و تاثیر آن بر روان دختر
☘عقده مادر مثبت و تاثیر آن بر روان دختر
☘ مسیر عبور از عقده
👸🏻کارگاه: تقدیر زنان
👩🏻💼تسهیلگر: سمیه جهانشاهی
📆زمان : چهارشنبه ها
🗓تاریخ شروع: ۳۰ تیرماه
📌تعداد جلسات: ۹ جلسه ۲ ساعته
⏰ساعت برگزاری: ۳ تا ۵ عصر
برای شرکت در این دوره به ما پیام دهید:
+989039967893 | 234 |
| 11 | ‼️وقتی کسی مدام با لحن منفی حرف میزنه، ممکنه نه برای آسیبزدن، بلکه برای دیدهشدن یا شنیدهشدن باشه.
تلخی کلام خیلی وقتها صداییه برای بیان زخمی که سالها بیصدا مونده.
واکنش ما به این انرژی، میتونه بین مرز همدلی و مراقبت از خود، معنا پیدا کنه.
@solh_paydaar | 219 |
| 12 | ⚡️ رابطه با افراد خودشیفته معمولاً آسیبزاست، ولی نه لزوماً با فحاشی یا خشونت فیزیکی. بلکه با الگوهایی ظریف اما ویرانگر که به مرور روان طرف مقابل رو فرسوده میکنن.
🔽پژوهشگران با تحلیل داستانهای بیش از ۴۰۰ نفر که تجربهی رابطهی نزدیک با فرد نارسیسیست داشتن، به چهار الگوی تکرارشونده رسیدن:
1. تزلزل دائمی در احساسات
فرد نارسیسیست کاری میکنه که نتونی احساساتش رو نسبت به خودت بفهمی. امروز با تحسین بالا میبردت، فردا با تحقیر و بیتوجهی به زمین میزنه. مدام دچار دوگانگی، اضطراب و تلاش برای «درست کردن رابطه» میشی.
نتیجه: گیر افتادن توی چرخهی نوسانی دوست داشته شدن و طرد شدن.
2. کنترل پنهانی اما مداوم
نارسیسیستها لزوماً فریاد نمیزنن یا زور نمیگن؛ اما از ابزارهایی مثل احساس گناه، ترحمطلبی، تحقیر زیرپوستی یا تهدیدهای عاطفی استفاده میکنن تا شما رو مطیع نگه دارن.
مثال: «اگه واقعا دوستم داشتی، این کارو میکردی.»
3. نقض مداوم مرزهای شخصی
نیازها، محدودیتها و خواستههای شما در اولویت نیست. نارسیسیستها ممکنه بدون اجازه وارد فضا یا حریم شما بشن، زمانتون رو بگیرن، پولتون رو خرج کنن، یا حتی حرفهای خصوصیتون رودر جمع مطرح کنن، بدون اینکه احساس کنن کاری اشتباه انجام دادن.
این رفتارها گاهی در ظاهر با «دوست داشتن زیاد» توجیه میشن.
4. بازی در نقش قربانی
برای کنترل فضا و جلب حمایت، خودشون رو مدام قربانی نشون میدن. طوری که احساس کنی وظیفهت اینه که مراقبشون باشی، ببخشیشون، یا همیشه درکشون کنی. حتی وقتی خودشون آسیب زدن.
نقش قربانی، قدرت زیادی برای فرار از مسئولیت ایجاد میکنه.
در نهایت، این روابط میتونن تأثیر جدی روی سلامت روان، هویت فردی و حتی عملکرد روزمره داشته باشن. اگر این الگوها برات آشناست، ارزشش رو داره که با یک درمانگر صحبت کنی و بدون سرزنش خودت، از خودت مراقبت کنی.
رابطه با یک نارسیسیست فقط دردناک نیست؛ سردرگمکننده، فرساینده و استرسزاست.
🔔و نکتهی مهمتر: اگر مدتها در چنین رابطهای بودی، حتی ممکنه دیگه ندونی «رابطهی سالم» چه شکلیه. ولی روان ما همیشه دنبال راهی برای ترمیمه، اگر بهش فرصت داده بشه.
@solh_paydaar | 254 |
| 13 | ➖ خیلیها فکر میکنن شوخی فقط نشونهی سبکدلی و خوشمشربی آدمه؛
اما واقعیت اینه که شوخی میتونه یه جور «مکانیزم دفاعی» باشه.
یعنی آدم ناخودآگاه از طنز استفاده میکنه تا بتونه با فشارها و زخمهایی که تجربه کرده، راحتتر کنار بیاد.
پشت خندههای مداوم بعضیها، دردهایی هست که مستقیم گفتنش سخته.
وقتی به جای جدی حرف زدن، همهچی رو به شوخی میگیرن، در اصل دارن یه موضوع جدی رو غیرمستقیم بیان میکنن.
بعضی وقتها هم پشت یه شوخی، خشم پنهان شده؛ خشم از چیزی که نمیشه مستقیم گفت.
شوخی میتونه راهی باشه برای بیان اعتراض، بدون اینکه ظاهرش پرخاشگرانه باشه.
از طرف دیگه، شوخی یه کارکرد اجتماعی هم داره. آدمها با شوخی، مرزها رو نرمتر میکنن، راحتتر با هم صمیمی میشن و حتی نیاز به توجه یا تأییدشون رو نشون میدن.
به همین خاطر، پشت شوخی زیاد همیشه باید دنبال یه «معنا» بود؛ معنا میتونه زخمی قدیمی باشه، میتونه اضطراب باشه، یا صرفاً نیاز به ارتباط. خنده همیشه همون چیزی نیست که به نظر میاد.
@solh_paydaar | 248 |
| 14 | ➖گاهی ترسناکترین بخشِ خوب شدن، نه درمانِ زخمها، بلکه مواجهه با خودِ بیدرده.
اگر سالها هویتات را در رنج تعریف کرده باشی، آرامش میتونه غریبه و حتی تهدیدآمیز باشه.
شفا یعنی جرأتِ شناختنِ خودت، بدون تکیه بر زخمی که همیشه همراهت بوده.
@solh_paydaar | 255 |
| 15 | تا به حال با فرد خودشیفته در رابطه بودید؟ | 272 |
| 16 |  ✨مهم نیست چند سالمونه.
زخمهایی هست که اگر درمان نشن، بهوقتِ تحریک شدن، ما رو برمیگردونن به همون کودکِ ترسیده، خشمگین یا تنها.
رواندرمانی کمک میکنه صدای اون کودک رو بشنویم، بدون اینکه به دیگران آسیب بزنیم.➖
تا حالا برای کمک به کودک درونت کاری کردی؟
@solh_paydaar | 280 |
| 17 | 🔔دارو میخورم.
و این بخشی از درمان منه، نه چیزی برای پنهان کردن.
دارو خوردن، نشونهی ضعف نیست.
یعنی کسی برای بهبود حال روانش داره کمک میگیره؛ درست مثل مصرف دارو برای بیماری جسمی.
دارو همهچیز رو حل نمیکنه.
اما به مغز و بدن کمک میکنه تا به تعادل برگردن،
تا فرد بتونه در فرآیند رواندرمانی بهتر نتیجه بگیره.
لطفاً وقتی شنیدی کسی دارو مصرف میکنه، قضاوت نکن.
پشت این قرصها، شبهای بیخواب و ساعتها سکوت بوده.
و اگر هم درکش نمیکنی،
حداقل نپرس:
«تا کی؟» «بدون اون نمیتونی؟» «مگه چت بود که دارو دادن؟»
این سؤالها، آدمها رو تنها میکنن.
دارو، فقط یکی از ابزارهای درمانه.
و انتخاب این ابزار، شجاعت میخواد؛ نه شرم.
@solh_paydaar | 275 |
| 18 | در رواندرمانی، همینکه داستان زندگیِ فرد شنیده میشه، ما میفهمیم بسیاری از رفتارها تلاشهایی خام و پرهزینه برای بقای فرد هستن.
رواندرمانی به ما میآموزه که پشت هر واکنش، روایتی دفن شده و شنیدن اون روایت، قضاوت رو به فهم بدل میکنه.
@solh_paydaar | 245 |
| 19 |  بعضی وقتها چیزی که به اسم «عذرخواهی» گفته میشه، در واقع فقط یه راه دفاع از خودمونه؛ یا تلاشی برای اینکه سریع یه بحث ناراحتکننده رو تموم کنیم.
اما این نوع عذرخواهیها بیشتر شبیه به پاککردن صورتمسئلهان، نه راهی برای ترمیم رابطه.
عذرخواهی واقعی یعنی وایسادن وسط ماجرا و گفتن:
«میدونم کاری کردم که اذیت شدی. میپذیرمش. و میخوام جبرانش کنم.»
وقتی فقط دنبال این باشیم که زود همهچی درست شه، نه چیزی حل میشه، نه چیزی ترمیم.
رابطهی سالم، پشت عذرخواهیهای بالغ ساخته میشه، نه پشت جملههای خنثی و کلیشهای.
بعضی جملهها هستن که بهظاهر عذرخواهیان، ولی در واقع فرارن از مسئولیت:
• «توام یهکم زیادی حساسی»
• «شوخی بود دیگه، چیزی نگفتم!»
• «باشه ولش کن هرچی تو بگی»
• «ببخشید اگه ناراحت شدی»
• «ولی میدونی که دوستت دارم دیگه!»
یه عذرخواهی درست، سهتا چیز داره:
پذیرش، مسئولیت، جبران.
نه انکار، نه شوخی، نه عجله برای آشتی.
@solh_paydaar | 269 |
| 20 |  +3🎨یایویی کوساما (Yayoi Kusama)، هنرمند معاصر ژاپنی، سالهاست که با اضطراب، توهم و اختلالات روانی زندگی میکنه و چیزی که داستانش رو منحصر بهفرد میکنه، توانایی بینظیرش در تبدیل این رنجها به زبان هنره.
یایویی کوساما از کودکی دچار توهمهای دیداری و شنیداری بود ولی بهجای اینکه ازشون فرار کنه، تبدیلشون میکنه به اثر هنری.
آثار تکرارشوندهاش، مثل نقطههای خالخالی، کدوهای بزرگ و اتاقهای آینهای بینهایت، نه فقط زیباشناسانهان، بلکه تلاشیان برای معنا دادن به دنیای آشفتهی ذهنش.
خودش میگفت وقتی توهمهاش رو میکشه، انگار ازشون فاصله میگیره، باهاشون کنار میاد.
او با تبدیل احساسات دردناک و گنگ به فرم و رنگ، کاری کرد تا بتونه باهاشون کنار بیاد.
کوساما بهجای فرار از روانپریشی، بهش فرم داد و اجازه داد دیده بشه.
✨آثارش به ما یاد میدن که شاید نشه رنج رو حذف کرد، ولی میشه باهاش حرف زد، لمسش کرد، و حتی از دلش زیبایی ساخت.
@solh_paydaar | 335 |
