صلح پایدار 🕊️🌱
Kanalga Telegram’da o‘tish
🏡اولین Ngo تخصصی مهارت های هوش هیجانی(EQ) کودکان و نوجوانان در استان گلستان ویژه سنین 4-18سال شما میتوانید با کمک های نقدی و غیرنقدی خود در پرورش کودکان بیشتری موثر باشید درصورت داشتن هرگونه سوال و درخواست همکاری با ادمین هماهنگ کنید. @Jahanshahi_s
Ko'proq ko'rsatish1 856
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
+77 kunlar
+1230 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+24
0 kanalda
Iyun '26
+72
0 kanalda
Get PRO
May '26
+2
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+32
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+13
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+79
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+47
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+64
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+54
2 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+60
3 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+95
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+42
3 kanalda
Get PRO
May '25
+96
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+61
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+58
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+67
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+103
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+84
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+73
5 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+160
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+86
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+38
3 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+74
2 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+33
2 kanalda
Get PRO
May '24
+34
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+42
2 kanalda
Get PRO
Mart '24
+28
6 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+21
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+68
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+36
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+49
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+52
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+110
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+53
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+61
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+28
0 kanalda
Get PRO
May '23
+25
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+32
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+7
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+26
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+52
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+34
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+38
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+35
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+27
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+31
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+33
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+36
0 kanalda
Get PRO
May '22
+34
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+28
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+21
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+10
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+15
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+19
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+9
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+6
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+10
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+19
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+6
0 kanalda
Get PRO
May '21
+5
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+15
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+37
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+41
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+32
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+704
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | +3 | |||
| 12 Iyul | +1 | |||
| 11 Iyul | +2 | |||
| 10 Iyul | +2 | |||
| 09 Iyul | +2 | |||
| 08 Iyul | +4 | |||
| 07 Iyul | +2 | |||
| 06 Iyul | +1 | |||
| 05 Iyul | +1 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | +3 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | +2 |
Kanal postlari
📌پنج باور که کتابخوندن رو سخت میکنه
🔸️ کتابخونی حتماً باید منظم و روزانه باشه.
گاهی این فکر باعث میشه اصلاً شروع نکنیم. در حالیکه حتی چند صفحه در هفته هم میتونه ارتباط ما رو با فکر، تخیل یا خودمون زنده نگه داره.
🔸️اگه کتابو نصفه رها کنم یعنی شکست خوردم.
نه، یعنی در حال کشف سلیقهات هستی. گاهی نیمهکاره گذاشتن یه کتاب نشونهی احترام به وقت و روان خودته، نه بیانگیزگی.
🔸️ باید از هر کتابی یه چیز مهم یاد بگیرم.
بیشتر ما با نگاه «مفید بودن» میریم سراغ کتاب، ولی بعضی کتابها برای لمس کردن، خیالپردازی یا فقط همراهیان—و همینم کافیه.
🔸️کتابخونی یعنی حتماً کتابای سنگین و جدی.
این تصوره که «کتاب خوب = کتاب سخت» باعث میشه خیلیها اصلاً نزدیک کتاب نشن. در حالیکه خیلی از عمیقترین مفاهیم در سادهترین داستانها پنهانه.
🔸️ الان وقتش نیست، باید یه روز خاص باشه...
کمالگرایی پنهان باعث میشه منتظر یه روز بینقص بمونیم. اما کتاب خوندن، مثل آب خوردنه؛ میتونه با چند خط، در یک لحظهی معمولی، شروع بشه.
✍️نویسنده : نرگس ضیایی@solh_paydaar
| 2 | تمرین ذهن آگاهی🧠✨
با مهسا بیدلی
تسهیلگر عزت نفس و ذهن آگاهی
@solh_paydaar | 74 |
| 3 | 📌پاسخ روانکاوانه به پرسش: چگونه سوگواری کنیم؟
1️⃣ سوگواری یعنی خروج از بیکلامی و کلیشهگوی
خیلی وقتها وقتی با سوگ و رنج روبهرو میشیم، از واژههایی استفاده میکنیم که انگار برای ما نیستند. میگیم:
«از دستش دادم.»
«قربانی جنگ بود.»
«عضو خانوادهی شهدا هستم.»
اما اینها بیشتر برچسبهای رسانهایاند تا احساسات انسانی.
مرحلهی اول سوگواری واقعی اینه که بتونی با زبان خودت حرف بزنی.
یعنی بگی:
«دلم براش تنگ شده.»
«احساس میکنم ناقص شدم.»
«میترسم فراموشش کنم.»
2️⃣سوگواری یعنی عبور از "قربانی بودن صرف" به "سوژه شدن"
در مقاله دیدیم که جامعهی بوسنی، مردمش رو فقط در قالب "قربانیان قومی" تعریف میکنه.
در این وضعیت، سوگواری قفل میشه؛ چون آدم فقط یک هویت قومی پیدا میکنه، نه یک سوژهی انسانی.
سوگواری واقعی یعنی اینکه بهجای تکرار هویت تحمیلشده، سوژه بشی؛ یعنی از خودت بپرسی:
من کیام در این رنج؟ با این فقدان چه میخوام بکنم؟
3️⃣ سوگواری یعنی پذیرفتن تناقضها و احساسات چندگانه
در سخنان شِیلا شهابویچ دیدیم که گفت:
«هم خندیدم، هم خواستم گریه کنم، هم فکر کردم سکوت بهتره، هم فکر کردم باید این شوخیها گفته بشن...»
سوگواری واقعی یعنی اینکه بدونی لازم نیست فقط یک احساس داشته باشی:
میتونی هم عصبی باشی، هم احساس گناه داشته باشی، هم آزادی رو حس کنی.
این تناقضها رو نباید حذف کرد، باید نگهشون داشت. چون از همین تناقضهاست که معنا ساخته میشه.
4️⃣سوگواری یعنی ساختن زبان تازه برای رنج
ما نمیتونیم سوگ رو در زبان رسمی، خشک، یا شعارگونه تاب بیاریم.
شوخیها، داستانها، نوشتههای شخصی، شعر، نقاشی، حتی سکوتهایی خاص، میتونن زبان تازهای برای سوگ باشن.
گاهی لازم نیست گریه کنی؛ باید بتونی یه جوک تلخ بگی، یه جملهی دوپهلو بنویسی، یه خاطره رو تکهتکه تعریف کنی.
سوگواری با زبان تازه، یعنی رهایی از سانسورهای درونی.
5️⃣ سوگواری یعنی تبدیل رنج به رابطه و پیوند انسانی
در مقاله دیدیم که شوخیها، حتی دربارهی نسلکشی، وقتی در جمع گفته میشن، باعث روابط اجتماعی نو میشن.
یعنی بهجای اینکه رنج، آدم رو منزوی کنه، تبدیل میشه به بستری برای پیوند با دیگران.
سوگواری سالم، جمعیه. یعنی آدمها با هم درد میکشن، به هم نگاه میکنن، حرف میزنن.
نتیجهگیری: ۵ گام برای سوگواری واقعی
مرحله توضیح
1️⃣پیدا کردن زبان شخصی فراتر رفتن از زبان رسانهای و کلیشهای
2️⃣ سوژهشدن دیدن خودت نه فقط بهعنوان قربانی، بلکه بهعنوان انسانی با خواست، معنا و روایت
3️⃣ پذیرش تناقضها همزمان خندیدن، گریستن، خشمگین شدن و سکوت کردن.
4️⃣ساختن زبان تازه استفاده از شوخی، داستان، هنر و نوشتار برای بیان رنج.
5️⃣ ایجاد رابطه انسانی تبدیل سوگ به پیوند، بهجای انزوا و تلخکامی مزمن.
@solh_paydaar | 102 |
| 4 | میخواهم حداقل یکنفر را داشته باشم که بتوانم با او در مورد همهچیز صحبتکنم٬ درست همانطور که با خودم حرف میزنم.
ابله | فیودور داستایوفسکی
@solh_paydaar | 130 |
| 5 | تمرین اول ذهنآگاهی (1).mp3 | 1 |
| 6 | 📕زمانی که همه چیز طبق نقشه پیش برود، هر کسی میتواند عزم و جزم و شجاعت داشته باشد.
ما حقیقتاً زمانی خودمان را ثابت میکنیم که انگار همه چیز در حال از هم پاشیدن است.
📚#قله_هشتم
✍🏻 #پیتر_ون_کیتس
@solh_paydaar | 178 |
| 7 | 💠چیزی شبیه آشتی، آرام و بیصدا، میان او و تنش در جریان بود.
در فکر این نشانهها بودم که با صدایی لرزان اما نه بیقاطعیت گفت:
«میخوام خودم باشم... اما بلعیده نشم.»
با هم به سراغ معنای «بلعیده شدن» رفتیم.
از خواستهها و نیازهایی گفت که همیشه در دل خواستههای دیگران پنهان ماندهاند یا اصلاً آنقدر مجال بروز نداشتهاند که بخواهند پنهان شوند.
از روابطی که در آن، خودش را نادیده گرفته بود. و این نادیدهگرفتهشدن را، بلعیدهشدن مینامید.
اما میشود بود، و بلعیده نشد.
میل او در این تجربهی زیسته میلی کاملاً شخصی نبوده؛ همواره در نسبت با دیگری معنا گرفته و اغلب، بهجای بیان، به سکوت یا سازش فروکاسته شده.
گذشتهای که میل در آن، بهجای تجربه شدن، نادیده گرفته شده بود یا برای دیگری تعریف شده بود.
اما حالا، دوباره، میل در برابر ایستاده: پرشور، پُر از خواستن... و در عین حال، پُر از هراس.
چگونه میشود بود اما بلعیده نشد؟
ایستادن بر میل خود، بیآنکه در میل دیگری گم شد، آسان نیست.
شاید با ساختن مرزهایی روشن، حتی در صمیمیترین پیوندها.
شاید با شنیدن صدای درونی، پیش از آنکه با نگاه دیگران سنجیده شود.
✍️🏻نویسنده : پریسا امیری
@solh_paydaar | 189 |
| 8 | 📌پنج باور غلط درباره جادو و طلسم
1️⃣طلسم میتونه سرنوشت یا رفتار فردی را کاملاً کنترل کنه.
علم میگه: این "توهم کنترل" هست. مغز بین دو رویداد نامربوط (مثل خواندن ذکر و یک اتفاق خوب) ارتباط غلط ایجاد میکنه. سرنوشت توسط عوامل پیچیدهای مانند ژنتیک، محیط و انتخابهای خودمون شکل میگیره.
2️⃣چشمزخم یا حسادت دیگران میتونه باعث بدبیاری یا بیماری بشه.
علم میگه: این "اثر نوسیبو" ست. اگه شخص باور داشته باشه که نفرین شده، اضطراب و استرس ناخودآگاه میتونه واقعاً باعث ایجاد بیماری و بدبیاری برای خودش بشه.
3️⃣ برخی افراد قدرت ذهنی خاصی برای جادو و آسیب زدن دارند.
علم میگه: این "تفکر جادویی" هست. هیچ قدرت فراحسی در آزمایشگاههای علمی اثبات نشده. ذهن برای مقابله با عدم قطعیت دنیا، به دنبال توضیحات ساده و خیالی میگرده.
4️⃣فالگیری و طالعبینی میتونه آینده را دقیقاً پیشبینی کنه.
علم میگه: این "اثر بارنوم" هست. فالها از جملات کلی و مبهم استفاده میکنن (مثل "اوضاع مالی تو بهتر میشه" یا "در عشق به دشواری برمیخوری") که برای اکثر مردم در هر شرایطی مصداق داره. این پیشبینیها هیچ پایه علمی ندارن و فقط مغز ما تمایل داره اونها رو به زندگی شخصی خودش وصل کنه و باور کنه.
5️⃣با نوشتن یک دعا یا طلسم میشه هر مشکلی رو فوراً حل کرد.
علم میگه: این "تفکر آرزومندانه" هست. انجام عمل نمادین ممکن است موقتاً اضطراب رو کم کنه، اما حل واقعی مشکلات نیاز به عمل، زمان و گاهی کمک تخصصی داره.
@solh_paydaar | 204 |
| 9 | ما در زندگی، همه تنگاتنگ هم افتادهایم.
فکر میکنم هنر اصلی، هنر فاصله ها باشد. زیاد نزدیک به هم، میسوزیم. زیاد دور از هم، یخ میزنیم.
کریستین بوبن
@solh_paydaar | 191 |
| 10 | 🕯«آدمی که خودش قربانیِ آزار بوده، چطور ممکنه شبیه آزارگرش بشه؟»
شاید اولین واکنش این باشه که بگیم: «مگه میشه؟ کسی که دردش رو کشیده، چرا باید همون درد رو به یکی دیگه منتقل کنه؟»
واقعیت اینه که وقتی سالها در یک رابطه ناسالم زندگی میکنیم، فقط آسیب نمیبینیم؛ یاد میگیریم رابطهها چطور کار میکنن، حتی اگر اون چیزی که یاد گرفتیم سالم نباشه.
اگه سالها در فضایی بزرگ شده باشی که عشق با کنترل قاطی شده، احترام با ترس به دست اومده یا حرف زدن همیشه با تحقیر جواب گرفته، ممکنه این الگوها برات طبیعی بشن.
برای همین بعضی از قربانیها، بدون اینکه خودشون متوجه باشن، بعدها همون رفتارها رو در رابطه با همسر، فرزند، دوست یا حتی همکارشون تکرار میکنن.
البته این سرنوشت همه قربانیها نیست. خیلیها با آگاهی، حمایت و درمان، همین چرخه رو متوقف میکنن.
این همون چیزیه که روانشناسی از اون به عنوان انتقال بیننسلی تروما و خشونت یاد میکنه؛ زخمی که اگر دیده و درمان نشه، ممکنه از یک نسل به نسل بعد منتقل بشه.
شاید به همین دلیله که میگیم: «ترومای درماننشده، فقط گذشته رو با خودش حمل نمیکنه؛ آینده رو هم شکل میده.»
@solh_paydaar | 228 |
| 11 | یادمه اون موقع ها وقتی برای رادیو صلح قصه شب ضبط میکردم
روی یه موضوع خیلی حساس بودم
اینکه اسم کتاب یا حتی نویسنده، تبدیل به برچسب نشه ، مثلاً اگر اسم قصه «آهوی گردندراز» بود با خودم فکر میکردم چطور میتونم اسمش رو عوض کنم
چون باور داشتم بچهها با برچسب به دنیا نمیان و چه خوبه که ما هم این نگاه رو بهشون یاد ندیم
حالا واقعا برام عجیبه که بعضی از والدین راحتترین و سنگین ترین برچسبها رو به بچههای خودشون میزنن:
«تنبل»
«کثیف»
«چاق»
«شیطون»
«لجباز»
و...
دیدم که میگم
اما کاش یادمون باشه بچهها کمکم خودشون رو از دریچهی کلماتی که از شما میشنون میبینن برچسبها فقط کلمه نیستن گاهی تبدیل میشن به تصویری که یک کودک سالها با خودش حمل میکنه
🖋️حوریا/ ۲۱ تیر
https://t.me/huriaramezanzadeh | 214 |
| 12 |  🍬فشارهای روانی گاهی مثل این سنگها روی دوش ما جمع میشن و بهمون فشار میارن.
اما لازم نیست ما همه این سنگها رو به تنهایی به دوش بکشیم. با شناخت، درک و حمایت میتونیم این سنگها رو از روی شونههامون برداریم و راهی به سمت آرامش پیدا کنیم.
@solh_paydaar | 206 |
| 13 | 📌سلام عزیزان همراه✨✨✨
این پنجشنبه قراره همراه نوجوون ها
تکنیک های مهارت ذهن آگاهی رو یاد بگیریم تا در چالشهای سخت زندگی ازشون بهره ببریم.
در این کارگاه همراه روانشناس و تسهیلگر مهسا بیدلی سرفصل های زیر رو یاد میگیریم.
🕊️ تجربه گروهی
ذهن آگاهی
تمرکز بر افکار
کسب تجربههای جدید
غلبه بر اضطراب
گروه سنی ۱۰ الی ۱۳سال✨️
پنجشنبه ۲۵ تیر
در مکان :
خونه صلح 🏡
از ساعت ۱۱الی۱
مبلغ سرمایه گذاری ✨
۴۰۰ تومان
برای تجربه حضور کلمه
❄️ من فکرم نیستم❄️
رو به این شماره ارسال کن
تا بتونیم باهات تماس بگیریم.🥰😇
۰۹۹۰۶۵۵۵۳۳۲
@solh_paydaar | 261 |
| 14 | 💫«گاهی آنقدر در جستجوی لحظات خارقالعاده ایم که جرقههای کوچک شادی را از دست میدهیم.»
موهبت کامل نبودن
@solh_paydaar | 232 |
| 15 |  یادت نره➖
@solh_paydaar | 258 |
| 16 |  در یک جلسه سه ساعته راهکارهای رویارویی با لجبازی بچهها رو یاد میگیرد.
برای ثبت نام و دریافت اطلاعات بیشتر بهمون پیام بدید🥳💌 | 264 |
| 17 | ➖تکنیک مدیتیشن آرام سازی عضلانی
درد ، تنش و سفت کردن عضلات از علائم رایجی است که ما در اثر استرس و اضطراب تجربه میکنیم. تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی یا تکنیک PMR، یک تکنیک آرام سازی غیر دارویی برای آرمیدگی عمیق عضلانی است، که اثری معکوس بر بدن دارد.
مبنای این تکنیک این است که تنش عضلانی پاسخ روانشناختی بدن ما به اضطراب و افکار ناراحتکننده است و آرمیدگی عضلانی با کاهش ضربان قلب میتواند سطح اضطراب را کاهش دهد. در این روش از فرد خواسته میشود تا عضلات مختلف بدن را به صورت مرحلهای منقبض کرده و سپس رها کند.
در نهایت این را به یاد داشته باشید که تکنیکهای آرام سازی مانند PMR میتوانند برای بهبود اضطراب خفیف تا متوسط مفید باشند. با این حال، اگر علائم قابل توجهی از اضطراب یا استرس مزمن را تجربه میکنید، ضروری است که با یک متخصص سلامت روان برای دریافت درمان مناسب مشورت کنید.
@solh_paydaar | 246 |
| 18 | ⚡️حرفهایی که بهتره به کسی که مهاجرت کرده نگیم:
«تو که اونجا راحت زندگی میکنی، دیگه چه غمی داری؟»
زندگی در خارج همیشه آسان نیست. مهاجرت با فشارهای فرهنگی، مالی، و احساسی همراهه و این جمله میتونه سختیهای زندگی فرد مهاجر رو کم اهمیت جلوه بده.
«یادت رفته فارسی حرف بزنی؟ لهجهات عوض شده!»
هرچند ممکنه این جمله به شوخی گفته بشه، اما برای فرد مهاجر که سعی کرده با فرهنگ و زبان جدید تطبیق پیدا کنه، میتونه خجالتآور باشه و حس قضاوت ایجاد کنه.
«ما اینجا سختی میکشیم، تو که اونجا مشکلی نداری.»
این مقایسه میتونه حس گناه یا جدایی ایجاد کنه، در حالی که شرایط زندگی در هر جایی چالشهای خاص خودش رو داره.
«تو که دیگه خارجی شدی!»
این جمله حس تعلق مهاجر رو زیر سؤال میبره و ممکنه احساس طرد شدن یا بیگانگی با وطنش رو در اون تقویت کنه.
«ناراحتی برگرد!»
گفتن این جمله حتی به شوخی، باعث میشه اون فرد مهاجر در کنار شما احساس راحتی نکنه و از مشکلاتش حرف نزنه.
@solh_paydaar | 258 |
| 19 | آنجایی که هیچ امیدی باقی نمانده
باید ابداعش کرد.
عادت به نومیدی از خود نومیدی بدتر است.
آلبر کامو
@solh_paydaar | 253 |
| 20 | عزیز من💖
فشار برای نرمال بودن در موقعیتی که نرمال نیست میتواند خودش آسیبزا باشد.
گاهی سالمترین واکنش، ناتوان بودن است.
شبت بخیر و هفتهی جدید به خوشی باد✨
@solh_paydaar | 300 |
