uz
Feedback
صلح پایدار 🕊️🌱

صلح پایدار 🕊️🌱

Kanalga Telegram’da o‘tish

🏡اولین Ngo تخصصی مهارت های هوش هیجانی(EQ) کودکان و نوجوانان در استان گلستان ویژه سنین 4-18سال شما میتوانید با کمک های نقدی و غیرنقدی خود در پرورش کودکان بیشتری موثر باشید درصورت داشتن هرگونه سوال و درخواست همکاری با ادمین هماهنگ کنید. @Jahanshahi_s

Ko'proq ko'rsatish
1 857
Obunachilar
+224 soatlar
+57 kunlar
+2030 kunlar
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+21
0 kanalda
Iyun '26
+72
0 kanalda
Get PRO
May '26
+2
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+32
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+13
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+79
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+47
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+64
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+54
2 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+60
3 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+95
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+42
3 kanalda
Get PRO
May '25
+96
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+61
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+58
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+67
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+103
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+84
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+73
5 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+160
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+86
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+38
3 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+74
2 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+33
2 kanalda
Get PRO
May '24
+34
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+42
2 kanalda
Get PRO
Mart '24
+28
6 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+21
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+68
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+36
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+49
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+52
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+110
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+53
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+61
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+28
0 kanalda
Get PRO
May '23
+25
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+32
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+7
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+26
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+52
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+34
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+38
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+35
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+27
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+31
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+33
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+36
0 kanalda
Get PRO
May '22
+34
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+28
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+21
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+10
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+15
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+19
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+9
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+6
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+10
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+19
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+6
0 kanalda
Get PRO
May '21
+5
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+15
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+37
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+41
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+32
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+704
0 kanalda
Sana
Obunachilarni jalb qilish
Esdaliklar
Kanallar
12 Iyul+1
11 Iyul+2
10 Iyul+2
09 Iyul+2
08 Iyul+4
07 Iyul+2
06 Iyul+1
05 Iyul+1
04 Iyul+1
03 Iyul+3
02 Iyul0
01 Iyul+2
Kanal postlari
🕯«آدمی که خودش قربانیِ آزار بوده، چطور ممکنه شبیه آزارگرش بشه؟» شاید اولین واکنش این باشه که بگیم: «مگه می‌شه؟ کسی که دردش رو کشیده، چرا باید همون درد رو به یکی دیگه منتقل کنه؟» واقعیت اینه که وقتی سال‌ها در یک رابطه ناسالم زندگی می‌کنیم، فقط آسیب نمی‌بینیم؛ یاد می‌گیریم رابطه‌ها چطور کار می‌کنن، حتی اگر اون چیزی که یاد گرفتیم سالم نباشه. اگه سال‌ها در فضایی بزرگ شده باشی که عشق با کنترل قاطی شده، احترام با ترس به دست اومده یا حرف زدن همیشه با تحقیر جواب گرفته، ممکنه این الگوها برات طبیعی بشن. برای همین بعضی از قربانی‌ها، بدون اینکه خودشون متوجه باشن، بعدها همون رفتارها رو در رابطه با همسر، فرزند، دوست یا حتی همکارشون تکرار می‌کنن. البته این سرنوشت همه قربانی‌ها نیست. خیلی‌ها با آگاهی، حمایت و درمان، همین چرخه رو متوقف می‌کنن. این همون چیزیه که روان‌شناسی از اون به عنوان انتقال بین‌نسلی تروما و خشونت یاد می‌کنه؛ زخمی که اگر دیده و درمان نشه، ممکنه از یک نسل به نسل بعد منتقل بشه. شاید به همین دلیله که می‌گیم: «ترومای درمان‌نشده، فقط گذشته رو با خودش حمل نمی‌کنه؛ آینده رو هم شکل می‌ده.» @solh_paydaar

2
یادمه اون موقع ها وقتی برای رادیو صلح قصه شب ضبط می‌کردم روی یه موضوع خیلی حساس بودم اینکه اسم کتاب یا حتی نویسنده، تبدیل به برچسب نشه ، مثلاً اگر اسم قصه «آهوی گردن‌دراز» بود با خودم فکر می‌کردم چطور می‌تونم اسمش رو عوض کنم چون باور داشتم بچه‌ها با برچسب به دنیا نمیان و چه خوبه که ما هم این نگاه رو بهشون یاد ندیم حالا واقعا برام عجیبه که بعضی از والدین راحت‌ترین و سنگین ترین برچسب‌ها رو به بچه‌های خودشون می‌زنن: «تنبل» «کثیف» «چاق» «شیطون» «لجباز» و... دیدم که میگم اما کاش یادمون باشه بچه‌ها کم‌کم خودشون رو از دریچه‌ی کلماتی که از شما می‌شنون می‌بینن برچسب‌ها فقط کلمه نیستن گاهی تبدیل می‌شن به تصویری که یک کودک سالها با خودش حمل می‌کنه 🖋️حوریا/ ۲۱ تیر https://t.me/huriaramezanzadeh
110
3
🍬فشارهای روانی گاهی مثل این سنگ‌ها روی دوش ما جمع می‌شن و بهمون فشار میارن. اما لازم نیست ما همه این سنگ‌ها رو به تنهایی به
🍬فشارهای روانی گاهی مثل این سنگ‌ها روی دوش ما جمع می‌شن و بهمون فشار میارن. اما لازم نیست ما همه این سنگ‌ها رو به تنهایی به دوش بکشیم. با شناخت، درک و حمایت می‌تونیم این سنگ‌ها رو از روی شونه‌هامون برداریم و راهی به سمت آرامش پیدا کنیم. @solh_paydaar
126
4
📌سلام عزیزان همراه✨✨✨ این پنجشنبه قراره همراه نوجوون ها تکنیک های مهارت ذهن آگاهی رو یاد بگیریم تا در چالش‌های سخت زندگی ازشون بهره ببریم. در این کارگاه همراه روانشناس و تسهیل‌گر مهسا بیدلی سرفصل های زیر رو یاد می‌گیریم. 🕊️ تجربه گروهی ذهن آگاهی تمرکز بر افکار کسب تجربه‌های جدید غلبه بر اضطراب گروه سنی ۱۰ الی ۱۳سال✨️ پنجشنبه ۲۵ تیر در مکان : خونه صلح 🏡 از ساعت ۱۱الی۱ مبلغ سرمایه گذاری ✨ ۴۰۰ تومان برای تجربه حضور کلمه ❄️ من فکرم نیستم❄️ رو به این شماره ارسال کن تا بتونیم باهات تماس بگیریم.🥰😇 ۰۹۹۰۶۵۵۵۳۳۲ @solh_paydaar
189
5
💫«گاهی آن‌قدر در جستجوی لحظات خارق‌العا‌ده ایم که جرقه‌های کوچک شادی را از دست می‌دهیم.» موهبت کامل نبودن @solh_paydaar
179
6
یادت نره➖ @solh_paydaar
یادت نره➖ @solh_paydaar
227
7
در یک جلسه سه ساعته راهکارهای رویارویی با لجبازی بچه‌ها رو یاد میگیرد. برای ثبت نام و دریافت اطلاعات بیشتر بهمون پیام بدید🥳�
در یک جلسه سه ساعته راهکارهای رویارویی با لجبازی بچه‌ها رو یاد میگیرد. برای ثبت نام و دریافت اطلاعات بیشتر بهمون پیام بدید🥳💌
229
8
➖تکنیک مدیتیشن آرام سازی عضلانی درد ، تنش و سفت کردن عضلات از علائم رایجی است که ما در اثر استرس و اضطراب تجربه می‌کنیم. تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی یا تکنیک PMR، یک تکنیک آرام سازی غیر دارویی برای آرمیدگی عمیق عضلانی است، که اثری معکوس بر بدن دارد. مبنای این تکنیک این است که تنش عضلانی پاسخ روان‌شناختی بدن ما به اضطراب و افکار ناراحت‌کننده است و آرمیدگی عضلانی با کاهش ضربان قلب می‎تواند سطح اضطراب را کاهش دهد. در این روش از فرد خواسته می‌شود تا عضلات مختلف بدن را به صورت مرحله‌ای منقبض کرده و سپس رها کند. در نهایت این را به یاد داشته باشید که تکنیک‌های آرام سازی مانند PMR می‌توانند برای بهبود اضطراب خفیف تا متوسط مفید باشند. با این حال، اگر علائم قابل توجهی از اضطراب یا استرس مزمن را تجربه می‌کنید، ضروری است که با یک متخصص سلامت روان برای دریافت درمان مناسب مشورت کنید. @solh_paydaar
215
9
⚡️حرف‌هایی که بهتره به کسی که مهاجرت کرده نگیم: «تو که اونجا راحت زندگی می‌کنی، دیگه چه غمی داری؟» زندگی در خارج همیشه آسان نیست. مهاجرت با فشارهای فرهنگی، مالی، و احساسی همراهه و این جمله می‌تونه سختی‌های زندگی فرد مهاجر رو کم اهمیت جلوه بده. «یادت رفته فارسی حرف بزنی؟ لهجه‌ات عوض شده!» هرچند ممکنه این جمله به شوخی گفته بشه، اما برای فرد مهاجر که سعی کرده با فرهنگ و زبان جدید تطبیق پیدا کنه، می‌تونه خجالت‌آور باشه و حس قضاوت ایجاد کنه. «ما اینجا سختی می‌کشیم، تو که اونجا مشکلی نداری.» این مقایسه می‌تونه حس گناه یا جدایی ایجاد کنه، در حالی که شرایط زندگی در هر جایی چالش‌های خاص خودش رو داره. «تو که دیگه خارجی شدی!» این جمله حس تعلق مهاجر رو زیر سؤال می‌بره و ممکنه احساس طرد شدن یا بیگانگی با وطنش رو در اون تقویت کنه. «ناراحتی برگرد!» گفتن این جمله حتی به شوخی، باعث میشه اون فرد مهاجر در کنار شما احساس راحتی نکنه و از مشکلاتش حرف نزنه. @solh_paydaar
225
10
آنجایی که هیچ امیدی باقی نمانده ‏باید ابداعش کرد. ‏عادت به نومیدی از خود نومیدی بدتر است. ‏ آلبر کامو @solh_paydaar
225
11
عزیز من💖 فشار برای نرمال بودن در موقعیتی که نرمال نیست می‌تواند خودش آسیب‌زا باشد. گاهی سالم‌ترین واکنش، ناتوان بودن است. شبت بخیر و هفته‌ی جدید به خوشی باد✨ @solh_paydaar
258
12
💕 خیلی وقتا وقتی وارد رابطه می‌شیم، فکر می‌کنیم همه‌چیز قراره از نو شروع بشه. آدم جدید، شرایط جدید، پس لابد داستان هم فرق می‌کنه. 🔴 اما بعد از یه مدت می‌بینیم دوباره همون بحث‌ها، همون دلخوری‌ها و حتی همون حس‌های قدیمی تکرار می‌شن. اینجاست که پای «الگوهای تکراری» وسطه؛ چیزهایی که از گذشته با خودمون حمل می‌کنیم و ناخودآگاه تو رابطه‌های جدیدمون بازسازیشون می‌کنیم.🍄 این الگوها معمولاً ریشه تو تجربه‌های قدیمی ما دارن: رابطه با والدین، محیطی که توش بزرگ شدیم یا حتی اولین عشق‌هامون. مثلاً کسی که همیشه احساس نادیده‌گرفته شدن داشته، ممکنه ناخودآگاه جذب آدم‌هایی بشه که باز هم بهش بی‌توجهی می‌کنن. انگار یه بخش از ذهن دنبال تکرار همون سناریوست، شاید به امید اینکه این بار بتونه پایانش رو تغییر بده. مشکل اینجاست که تا وقتی آگاه نشیم، چرخه همین‌طور ادامه پیدا می‌کنه. آدم مقابل‌مون عوض می‌شه، اما فضا همون فضاست. آگاهی به این الگوها اولین قدم برای شکستنشه. وقتی بفهمیم چرا این نوع آدم‌ها رو انتخاب می‌کنیم، یا چرا تو موقعیت‌های مشابه گیر می‌کنیم، تازه می‌تونیم یه مسیر متفاوت بسازیم. در نهایت، هیچ رابطه‌ای صددرصد بی‌نقص نیست؛ اما فرق هست بین رابطه‌ای که توش رشد می‌کنی و رابطه‌ای که فقط زخمای قدیمی دوباره سرباز می‌کنن. دیدن و شناختن الگوهای تکراری کمک می‌کنه انتخاب‌های سالم‌تر و رابطه‌های واقعی‌تر داشته باشیم. @solh_paydaar
248
13
❌باورهای غلطی که وقتشه ازشون خداحافظی کنیم ما خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم رشد یعنی یاد گرفتن چیزهای جدید. اما گاهی رشد یعنی دل کندن از چیزهایی که به دردمون نمی‌خوره؛ باورهایی که سال‌ها به عنوان حقیقت تحویل‌مون داده شدن، ولی فقط ما رو خاموش، شرمنده و دور از خودمون کردن. جمله‌هایی مثل «خواستن توانستنه»، «بزرگ می‌شی یادت می‌ره»، «مرد که گریه نمی‌کنه»، یا «دختر خوب صداش درنمیاد» بیشتر از اینکه به ما کمک کنن، زخمی پنهان گذاشتن. این باورها به جای اینکه ما رو قوی‌تر کنن، باعث شدن خودمون رو انکار کنیم و از احساساتمون فاصله بگیریم. وقتشه مرور کنیم، انتخاب کنیم، و هر چیزی رو که دیگه به کارمون نمیاد، بندازیم دور. همیشه رشد از یاد گرفتن نمیاد؛ گاهی از یادگیری‌زدایی شروع می‌شه. ✨ شما بگید: کدوم باور قدیمی هنوز ازتون جدا نشده؟ @solh_paydaar
240
14
💎‏تشکری بی‌پایان به خودم مدیونم؛ ‏به کسی که بودم، ‏کسی که زندگی کرد، ‏با اینکه نمی‌خواست. کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست @solh_paydaar
238
15
🔔تروما و بدن: فریادی که باید بشنویم! بعد از یه بحران یا تروما، بدن‌مون گاهی به شکل غیر منتظره‌ای فریاد می‌زنه که انگار یه چیزی درست نیست، حتی اگه ذهنمون هنوز نتونسته درست اون تجربه رو پردازش کنه! این فریاد ممکنه با بی‌اشتهایی، دل‌پیچه‌های آزاردهنده، ولع شدید برای غذا، حالت تهوع بی‌مورد یا خواب آشوب خودش رو نشون بده. اینا یعنی مغز و سیستم عصبی‌مون هنوز تو حالت آماده‌باش موندن و فکر می‌کنن خطر تموم نشده. اما خبر خوب اینه که می‌تونیم با انتخاب‌های هوشمندانه، به‌ویژه در حوزه تغذیه، به بدن و روان‌مون کمک کنیم تا آرامش و تعادل رو دوباره به دست بیاره. یکی از بهترین راه‌ها برای حمایت از خودمون در این شرایط، روی آوردن به یک رژیم غذایی سالم و مغذیه که نه‌تنها نیازهای جسمی رو تأمین کنه، بلکه به ترمیم عاطفی و روانی هم کمک کنه. غذاهایی مثل ماهی و گردو که سرشار از امگا۳ هستن، می‌تونن به ترمیم سلول‌های عصبی مغز کمک کنن و التهاب رو کاهش بدن. حبوبات، سبزیجات تازه و غلات کامل با تأمین ویتامین‌های گروه B، به تنظیم خلق‌وخو و کاهش استرس کمک می‌کنن، در حالی که آووکادو، اسفناج و انواع مغزها با دارا بودن منیزیم، اضطراب رو کم می‌کنن و ذهن رو به تعادل می‌رسونن. از طرف دیگه، باید از مصرف بیش از حد قهوه، شکر تصفیه‌شده، الکل و غذاهای فوق‌فرآوری‌شده پرهیز کنیم، زیرا این موارد می‌تونن مغز رو در حالت آماده‌باش نگه دارن و سیگنال‌های اضطرار رو تقویت کنن، انگار که تروما هنوز در جریانه. اما فقط نوع غذا مهم نیست، نحوه چجوری خوردن غذا هم تأثیر داره! سعی کنید غذا رو تو زمان‌های مشخص بخورید، با آرامش و آگاهانه بجوید. نشستن سر میز به جای خوردن ایستاده یا در حال حرکت، و حتی به اشتراک گذاشتن غذا با دیگران، می‌تونه پیامی از امنیت و آرامش به بدن و روان منتقل کنه و به بدنتون بگه «الان وقت آرومیه، در امنیتی!» این عادت‌ها بهمون یادآوری می‌کنن که الان جای امنیم و می‌تونیم خودمون رو ترمیم کنیم. در نهایت، باید به این نکته توجه کنیم که بدن ما خاستگاه اصلی روا‌مونه؛ پس با محکم کردن پایه‌های این خونه، یعنی با تغذیه آگاهانه و مراقبت از خود، می‌تونیم قدم‌های محکمی برای بهبودی و آرامش درونی برداریم. بیایید با عشق به خودمون، این مسیر رو آغاز کنیم!❤️ @solh_paydaar
279
16
تا به حال شده تو انتخاب پارتنرتون یه الگوی تکراری رو مشاهده کنید؟
251
17
شجاعت به معنای نترسیدن نیست، همه ما ممکنه در‌ بعضی شرایط‌ بترسیم. ‏شجاعت ادامه دادن با وجود ترسیدنه🛡 @solh_paydaar
شجاعت به معنای نترسیدن نیست، همه ما ممکنه در‌ بعضی شرایط‌ بترسیم. ‏شجاعت ادامه دادن با وجود ترسیدنه🛡 @solh_paydaar
278
18
”نیمی از مشکلات من از این است که زیاد حرف نمی‌زنم، و نیمی دیگر از این است که وقتی صحبت می‌کنم، کلماتم شبیه به آنچه واقعاً می‌خواهم بگویم نیستند.“ داستایوفسکی @solh_paydaar
267
19
⭐️‏این یک یادآوری از طرف ما به شماست: ‏اینکه گاهی ندونید چه احساسی دارید، اکیه. ‏اینکه بین دو انتخاب گیر کنید، اکیه. ‏اینکه گاهی خودتون رو با دیگران مقایسه کنید، اکیه. ‏اینکه هنوز برای چیزی که از دست دادید سوگوار باشید، اکیه. ‏همه‌ی احساسات و تجربه‌های انسانی قرار نیست فوراً حل بشن. ‏بعضی‌هاشون فقط نیاز دارند دیده بشن ✨ @solh_paydaar
295
20
✅تمرین این هفته | تعریف دیگران رو پس‌ نزن برای خیلی از ما آد‌ها، پذیرفتن یک تعریف ساده، چندان هم ساده نیست. یا معذب می‌شیم، یا تعریف رو انکار می‌کنیم. این هفته فقط یک کار انجام بده:📌 هر بار کسی ازت تعریف کرد، هیچ توضیحی نده. نگو: «نه بابا…» «شانسی بوده.» «کاری نکردم.» فقط لبخند بزن و بگو: «ممنون.» اگه دیدی بعدش ذهنت داره دنبال دلیلی می‌گرده که ثابت کنه اون تعریف درست نیست، فقط متوجهش باش. لازم نیست با صدای توی سرت بحث کنی، تغییرش بدی یا قانعش کنی. تغییر، از جایی شروع می‌شه که به جای قضاوت کردن خودمون، نسبت به واکنش‌هامون کنجکاو بشیم. شاید اولین قدم برای ساختن عزت‌نفس، این باشه که یاد بگیریم با هر تجربه مثبتی درمورد خودمون مخالفت نکنیم. @solh_paydaar
300