ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑
Менеджер по рекламе 👉🏻 @Ludmi_laa 💚 ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ 🔥 Быстрое и вкусное Похудение 🍏 Правильное Питание 🌽 ПП Рационы и Диеты 🥑 Лайфхаки Похудения 🍒 ЗОЖ
Більше8 423
Підписники
+3224 години
+867 днів
+24430 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
00:15
Відео недоступнеДивитись в Telegram
ПП-вафли из яблок и творога🤤
✅КБЖУ - 172 ккал (15/10/5)
✅Ингредиенты:
-Творог - 110 гр.
-Кефир - 200 мл.
-Яйца - 2 шт.
-Сахзам. - по вкусу
-Яблоко - 2 шт.
-Сода - 1 ч.л.
-Мука овсяная - 7 ст.л.
-Корица - по желанию
👍 1
Repost from ПП ЛЮДОЧКА
00:21
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🍕 ПП ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ БЕЗ ЗАМОРОЧЕК 🍕
Вкусная и быстрая пицца на скорую руку 😋
➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰
✅ Вес пиццы = 360 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 115 / 8.3 / 4.9 / 9
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут
✅ ОСНОВА:
🍕 Кукурузная мука - 30 г.
🍕 Яйцо - 1 шт.
🍕 Натуральный йогурт - 40 мл.
🍕 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🍕 Соль - по вкусу
✅ НАЧИНКА:
🍕 Натуральная ветчина из индейки - 90 г.
🍕 Помидоры черри - 50 г.
🍕 Сыр моцарелла - 50 г.
🍕 Томатная паста - 30 г.
🍕 Перец болгарский - 40 г.
🍕 Орегано - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Основу готовим 2-3 минуты на сковороде на маленьком огне под крышкой, пока не схватится, всю пиццу с начинкой еще минут 5 под крышкой 🔥
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
❤ 1
00:13
Відео недоступнеДивитись в Telegram
ПП салат, которым худеть одно удовольствие 🥗
⚫️КБЖУ на 2 порции с соусом: 500/60/20/18
⚫️Ингредиенты на 2 порции:
- куриное филе 200 гр
- яйцо 1 шт отварное
- салат айсберг 60 гр
- кукуруза 70 гр
🟢Ингредиенты для ПП соуса:
- греческий йогурт 4 ч.л
- горчица 1 ч.л
- мёд 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л
🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
👍 1❤ 1
00:27
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Домашние полезные сосиски из 2-х ингредиентов без вредных добавок🔥
✅КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2
✅Ингредиенты:
-Куриный фарш 600 гр.
-Молоко 260 мл.
-Паприка
-Соль
-Чеснок
-Сыр по желанию
✅ Вкусные ПП рецепты для быстрого похудения, рекомендуем 👉 @pp_ludo4ka
👍 3❤ 1
00:11
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🧀Мягкие сырные пп блинчики
КБЖУ на 100 г: 145/9.4/5.7/13.5
🥗 молоко 1.5% 250 мл
🥗 сыр 16% 40 г
🥗 яйцо 2 шт
🥗 безглютеновая мука 40 г
🥗 соль
🥗 разрыхлитель 1 ч.л
🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
👍 2❤ 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
❤️ МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
❤️ КЛИНИКА ФОМИНА
Здесь врачи просто и понятно пишут о том, что вы хотите знать о здоровье.
❤️ КЛИМАКС БЕЗ ПРОБЛЕМ - авторитетные специалисты о современных подходах к здоровью в период климакса. Экспертный канал журнала " Женское здоровье".
❤️ ДОСТУПНО О ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ и медицине от московских акушеров
❤️ АНАТОМИЯ 18 +
Лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех
❤️ АКУШЕРСТВО И ГИНЕКОЛОГИЯ
Группа для акушеров - гинекологов
❤️ МЕДИЦИНСКИЕ ЛЕКЦИИ №1
Нет времени лишний раз почитать книжку?
Тогда слушай аудиолекции по медицине
❤️ ПАТОЛОГИЯ
Уникальные медицинские факты.
Методы диагностики, болезни, лечение
❤️ Я СТУДЕНТ МЕДИК
Первый канал для студентов - медиков и тех, кто интересуются медициной
❤️ ЗАПИСКИ ФЕЛЬДШЕРА
Канал фельдшера реанимационной бригады, который покажет все стороны работы на скорой
❤️ ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЛО - Группа создана для взаимопомощи друг другу, обмену информацией, литературой и просто общения.
❤️ ХУДЕЮ И ТОЧКА!
К этому лету ты точно похудеешь! Рационы, рецепты, тренировки
❤️КЛИНИКА «СЕМЕЙНАЯ»
Секреты здоровья, лайфхаки, онлайн-ответы врачей, все актуальные акции и розыгрыши призов в канале крупной сети медицинских центров.
❤️ В ДВУХ СЛОВАХ
➖ Какие БАДы работают?
➖ Похудеть со сладостями реально?
➖ Как выявить тревожное расстройство?
Врач из Германии ответит на все насущные вопросы — и расскажет о тонкостях работы в немецкой клинике.
Добавить свой канал в подборку @Staya777
❤ 1🔥 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🥞РИСОВЫЙ БЛИН И 15 НАЧИНОК К НЕМУ
💞Рисовый блин💞
Рисовая мука 2 ст.л
Яйцо 1 шт
Молоко 50 мл
Разрыхлитель на кончике ножа
Все смешать и обжарить с двух сторон.
💞Несладкие начинки💞
1. Творожный сыр+с/с рыба+зелень
2. Тертый сыр+помидор
3. Авокадо+помидор+тертый сыр
4. Творожный сыр+тунец+огурец
5. Моцарелла+помидор+зелень
6. Куриное филе+сыр+огурец
7. Брынза+зелень
8.Куриное филе+шампиньоны+зелень
💞Сладкие начинки💞
1. Арахисовая паста+банан
2.Банан+шоколад (можно растопить)+орехи
3. Рикотта + груша + орехи
4. Мягкий творог+фрукты
5. Банан+творог+корица
6. Творог+сметана+изюм
7. Мёд+яблоко+орехи
✅ Вкусные ПП рецепты для быстрого похудения, рекомендуем 👉 @pp_ludo4ka
АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
👍 3❤ 1
00:27
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Этот вкуснейший ужин отлично разнообразит рацион на похудении💃👍
⚫️КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3
⚫️Ингредиенты:
- капуста 1 вилок
- фарш 400 гр
- лук репчатый 1 шт
- лёгкий сыр 200 гр
- масло сливочное 80 гр
- масло растительное 50 гр
- томаты
- зелень
- перец чили
- сметана
- соль
- перец чёрный
- паприка
🔥 Вкусно Ешь и Быстро худей там, проверено 👉 @pp_ludo4ka
❤ 1🔥 1
00:32
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Белковые оладьи из тунца - сытный перекус 🥞
✅КБЖУ на 100 гр: 140/19.5/2.8/8
✅Ингредиенты:
- тунец 2 банки
- морковь 1 большая
- яйца 2 шт
- лук
- мука рисовая 2 ст.л
- греческий йогурт
- огурчик
👍 2❤ 1
Repost from ПП ЛЮДОЧКА
00:30
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🧀 МЕГАСЫРНЫЙ ПИРОГ С КИНЗОЙ 🧀
Безумно вкусный пирожок в обглеченной версии 🤤🔥
➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰
🥧 Диаметр формы = 20 см
✅ Вес готового блюда = 700 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 187 / 11.9 / 11.7 / 8.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 50 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Лаваш - 120 г. или 6 кружков
🧀 Сыр сулугуни - 300 г.
🧀 Кинза - 70 г.
✅ ЗАЛИВКА:
🍶 Кефир 1.5% - 150 мл.
🍶 Яйца - 2 шт.
🍶 Соль - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 35 минут, 180 градусов 🔥
После духовки дать стабилизироваться около 30 минут 🥧
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
👍 2❤ 1🔥 1