Валиуллина Александра (личный канал)
Відкрити в Telegram
Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Опыт 10 лет. Разрабатываю эффективные тренировочные программы для любого возраста и уровня подготовки. Сотрудничество/реклама➡️ WA+49 1575 0990963 @lariberns
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Валиуллина Александра (личный канал)
Канал Валиуллина Александра (личный канал) (@alex_fithome) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 17 027 підписників, посідаючи 1 274 місце в категорії ЗОЖ та 39 259 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 17 027 підписників.
За останніми даними від 08 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -199, а за останні 24 години на -5, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 8.90%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 3.33% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 516 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 567 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 7.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, сустав, добавка, выносливость, кислота.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Опыт 10 лет. Разрабатываю эффективные тренировочные программы для любого возраста и уровня подготовки.
Сотрудничество/реклама➡️
WA+49 1575 0990963
@lariberns”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 09 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
17 027
Підписники
-524 години
-467 днів
-19930 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+2
в 0 каналах
червень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+35
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+207
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+471
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+345
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+58
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+117
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+573
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+204
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+565
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+85
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+164
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+313
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+152
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+231
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+89
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+521
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+239
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+96
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+55
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+845
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+491
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+1 050
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+1 808
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+324
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+181
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+562
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+66
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+162
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+95
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+105
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+58
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+220
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+299
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+18 222
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
Наш ИЮЛЬ! 🥰
Первая неделя прошла успешно 💪🏻
В неделю у нас по 4 тренировки:
🔥с фитнес-резинками — 2×20 минут;
🔥табата без инвентаря — 20 минут;
🔥скользящие диски — 20 минут.
Разнообразие очень важно! Тело быстро привыкает к нагрузкам, поэтому каждые три месяца мы меняем спортивный инвентарь 🔥 чтобы постоянно «удивлять» мышцы!
Тело становится сильнее.
Его главная цель 🎯 — приспособиться к вашему образу жизни: активная жизнь формирует сильное и здоровое тело, пассивный образ приводит к обратному эффекту.
Вступить в клуб в ВК ( бот в ВК ) ⬇️
https://sbsite.pro//sozdayusebya_club_0_f
В августе в клубе такое же расписание.
Так же доступны записи предыдущих тренировок для разных уровней 💪🏻🔥
| 2 |  Відеоповідомлення | 1 066 |
| 3 |  Путь к цели — не прямая дорога, а скорее извилистая тропа с подъемами и спусками.
Многие склонны показывать и рассказывать миру только про свои победы, скрывая неудачи. Это создает иллюзию легкого пути у других людей.
Настоящий путь ⬇️
1. Падения неизбежны. Они часть процесса обучения. Каждое падение показывает слабые места и даёт возможность стать сильнее.
2. Ошибки = учителя. Без ошибок нет опыта. Важно не то, сколько раз ты упал, а то, поднялся ли снова.
3. Процесс важнее результата. Настоящее удовлетворение приносит сам путь, преодоление себя каждый день.
4. Паузы необходимы. Иногда остановиться, отдохнуть - значит дать себе силы идти дальше.
Падать — нормально ❤️ останавливаться нормально! Менять свою цель тоже нормально ! | 1 023 |
| 4 | Пробный период и оплата ⬇️
Если хочешь попробовать или разделить платёж, напиши мне в личные сообщения ВКонтакте: http://vk.com/alex_valiullina
Специальные условия для старта⬇️
* 7 дней — 899 ₽
* 14 дней — 1799 ₽
Это предложение для того, кто НЕ откладывает жизнь на «потом» и не любит «ждать»!
Для старта не нужны кроссовки и спортивная форма — тренируйся в удобной домашней одежде.
После оплаты я пришлю тебе файл «Знакомство с клубом», чтобы ты быстрее приступила к тренировкам.
Присоединяйся по ссылке через бота на 30 дней ⬇️
https://sbsite.pro//sozdayusebya_club_0_f
Или пиши мне в личку, если ты хочешь поделить платеж
http://vk.com/alex_valiullina | 1 347 |
| 5 |  Немає тексту... | 1 210 |
| 6 |  Немає тексту... | 1 181 |
| 7 |  Немає тексту... | 1 330 |
| 8 |  Сейчас начался тот период, когда тренировки вроде идут по плану, но из-за жары организм восстанавливается совсем по-другому.
Бывают дни, когда между тренировками успеваешь только выпить кофе, обед переносится на несколько часов, в жару аппетита вообще нет, а нормально поесть получается уже поздно вечером. Особенно часто такое случается в отпусках и поездках.
Поэтому этим летом добавила в свой рацион одну простую штуку ежедневную привычку, которая помогает сохранять комфортное самочувствие и ощущение лёгкости даже при сбитом режиме — жидкий хлорофилл.
Это жидкая wellness-добавка для ежедневной поддержки пищеварительного комфорта и ощущения внутренней свежести. Без агрессивных схем, слабительного или мочегонного эффекта.
В основе всего один ключевой компонент — хлорофилл. В суточной порции содержится 50 мг хлорофилла. Его традиционно связывают с поддержкой обменных процессов, пищеварительного комфорта и более лёгкого состояния после еды.
Сейчас часто беру бутылку такой воды с собой на тренировки, в поездки и просто в течение рабочего дня.
В результате появилась простая привычка, которая помогает сохранять ощущение лёгкости даже в периоды, когда режим питания далёк от идеального.
У меня Хлорофилл от проверенного бренда Nooteria Labs.
Заказываю на WB, там выгоднее - забрать
Если вы тоже живёте в высоком темпе, часто перекусываете на бегу, пьёте много кофе или регулярно сталкиваетесь со сбитым режимом питания, то Хлорофилл может стать хорошим дополнением к ежедневной wellness-рутине. | 2 258 |
| 9 | Голосове повідомлення | 1 653 |
| 10 | Голосове повідомлення | 1 685 |
| 11 |  Немного юмора 😅 | 1 865 |
| 12 |  Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ!
Работа полностью на удаленке с зп до 150 000 рублей в месяц.
Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день.
Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу:
✅ 3 дня уроков по 30 минут
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку
Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.
⚡️ Набор заканчивается завтра.
👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться" | 1 293 |
| 13 |  +1У нас был договор 🤝
Я бегу с ним , он со мной тренируется с фитнес резинками
Посмотреть видео можно на каналах ⬇️
В МАХ
Канал в ВК | 2 919 |
| 14 |  Яндекс музыка 🎧
ПРОБУДИСЬ, ДУША ЖИВАЯ
МОЛИТВА | 3 011 |
| 15 | БОРЬБА - ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПУТЬ СИЛЫ 🚀
*кого смущает слово «борьба» замените:
Борьба =преодоление трудностей
🌟 Сила не даётся просто так
Вы не становитесь сильным, лёжа на диване. Ваше тело и мышцы по умолчанию находятся в состоянии покоя и стремятся к экономии энергии. Чтобы они начали расти и становиться сильнее, им нужен веский повод ( нагрузка )
🌟 Тренировка — это контролируемая борьба
Каждая тренировка — это своего рода «микро-битва» с самим собой. Вы боретесь с весом гантели, сопротивлением фитнес резины, силой тяжести или усталостью. Когда вы пытаетесь поднять чуть больший вес или пробежать дистанцию быстрее, чем раньше, ваш организм воспринимает это как вызов.
В ответ на этот вызов тело запускает процессы адаптации: чтобы в следующий раз справиться с такой нагрузкой было легче, оно укрепляет мышцы, связки , костную и сердечно-сосудистую систему. Именно эта реакция на борьбу делает вас сильнее.
🌟 Преодоление себя
Борьба происходит не только с внешними препятствиями (гантелями/фитнес резинками ), но и с внутренними: ленью, страхом неудачи, болью и желанием всё бросить.
Умение заставить себя сделать ещё один подход, когда уже нет сил, — это и есть путь развития силы воли и характера. Человек, который избегает этой борьбы, никогда не узнает на что способно его тело 💪🏻
🌟 Без сопротивления нет прогресса
Если нагрузка всегда остаётся комфортной и привычной, организму нет смысла меняться. Прогресс останавливается. Только постоянное преодоление трудностей («борьба») заставляет тело стать сильнее/выносливее/ быстрее = лучше и круче!
Рост мышц, выносливости и даже силы духа невозможен без постоянного преодоления трудностей.
Каждая тренировка — это честный поединок со своими слабостями.
Естественный и эффективный способ стать лучше ! | 3 065 |
| 16 |  Немає тексту... | 1 807 |
| 17 |  +3ПРО КЛУБ ОНЛАЙН с тренировками ⬇️
Быть в форме, не выходя из дома - поверь мне, это возможно !
Путь не легкий , но очень крутой! 🔥
Забудь про дорогу в зал, очереди к тренажерам и неудобный график!
Клуб и бот в ВК ( ВПН НЕ нужен)
Подписка на 1-ый мес 3499 ₽, последующие 2499₽
Ссылка на бота ⬇️ ОТКЛЮЧИТЕ ВПН
https://sbsite.pro//sozdayusebya_club_0_f
Клуб в ВК и вход по подписке на 30 дней ❤️ бот за сутки напоминает о продлении.
В клубе проходят онлайн и хранятся записи разнообразных тренировок и полезная информация . | 2 149 |
| 18 | А если серьезно 😅
Хорошая память и концентрация внимания, профилактика депрессии, снижение стресса и тревожности — все это возможные положительные эффекты физической активности.
После неприятного разговора, тяжелого рабочего дня или любой стрессовой ситуации лучше пробежаться или поделать физические упражнения. Это позволит почувствовать себя лучше — как физически, так и морально: частота сердцебиения вернется в норму, пропадет напряжение в теле и отступят негативные мысли. | 1 748 |
| 19 |  Коротко про абьюз 🤣 | 1 649 |
| 20 |  Люблю ее авторский взгляд на красоту.
Я всегда доверяю ее профессионализму.
Её техника — это не строгий контур, а деликатная пиксельная вуаль, создающая абсолютно естественные линии и оттенок.
Такой эффект достигается благодаря лёгкой работе с пигментом и индивидуальному подбору цветовых коктейлей — у каждого клиента свой уникальный рецепт, который держится в секрете.
Ее контакт ⬇️ Наталья
+7 909 981-03-03
И моим СКИДКА 20% «фитнес Саша» | 1 970 |
