ch
Feedback
Валиуллина Александра (личный канал)

Валиуллина Александра (личный канал)

前往频道在 Telegram

Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Опыт 10 лет. Разрабатываю эффективные тренировочные программы для любого возраста и уровня подготовки. Сотрудничество/реклама➡️ WA+49 1575 0990963 @lariberns

显示更多

📈 Telegram 频道 Валиуллина Александра (личный канал) 的分析概览

频道 Валиуллина Александра (личный канал) (@alex_fithome) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 17 131 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 1 271,并在 俄罗斯 地区排名第 39 243

📊 受众指标与增长动态

невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 17 131 名订阅者。

根据 22 六月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -185,过去 24 小时变化为 -16,整体触达仍然可观。

  • 认证状态: 未认证
  • 互动率 (ER): 平均受众互动率为 12.09%。内容发布后 24 小时内通常能获得 4.83% 的反应,占订阅者总量。
  • 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 2 071 次浏览,首日通常累积 828 次浏览。
  • 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 14
  • 主题关注点: 内容集中在 мышца, сустав, добавка, выносливость, кислота 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Опыт 10 лет. Разрабатываю эффективные тренировочные программы для любого возраста и уровня подготовки. Сотрудничество/реклама➡️ WA+49 1575 0990963 @lariberns

凭借高频更新(最新数据采集于 23 六月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。

17 131
订阅者
-1624 小时
-567
-18530
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+5
在0个频道中
五月 '26
+22
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+35
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+207
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+471
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+345
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+58
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+117
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+573
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+204
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+565
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+85
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+164
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+313
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+152
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+231
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+89
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+521
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+239
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+96
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+55
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+845
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+491
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 050
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+1 808
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+324
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+181
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+562
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+66
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+162
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+95
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+105
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+58
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+220
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+299
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+18 222
在0个频道中
日期
订阅者增长
提及
频道
23 六月0
22 六月0
21 六月0
20 六月0
19 六月0
18 六月+1
17 六月+1
16 六月0
15 六月0
14 六月0
13 六月0
12 六月0
11 六月+1
10 六月0
09 六月0
08 六月0
07 六月+1
06 六月0
05 六月0
04 六月+1
03 六月0
02 六月0
01 六月0
频道帖子
Сейчас начался тот период, когда тренировки вроде идут по плану, но из-за жары организм восстанавливается совсем по-другому.
Сейчас начался тот период, когда тренировки вроде идут по плану, но из-за жары организм восстанавливается совсем по-другому. Бывают дни, когда между тренировками успеваешь только выпить кофе, обед переносится на несколько часов, в жару аппетита вообще нет, а нормально поесть получается уже поздно вечером. Особенно часто такое случается в отпусках и поездках. Поэтому этим летом добавила в свой рацион одну простую штуку ежедневную привычку, которая помогает сохранять комфортное самочувствие и ощущение лёгкости даже при сбитом режиме — жидкий хлорофилл. Это жидкая wellness-добавка для ежедневной поддержки пищеварительного комфорта и ощущения внутренней свежести. Без агрессивных схем, слабительного или мочегонного эффекта. В основе всего один ключевой компонент — хлорофилл. В суточной порции содержится 50 мг хлорофилла. Его традиционно связывают с поддержкой обменных процессов, пищеварительного комфорта и более лёгкого состояния после еды. Сейчас часто беру бутылку такой воды с собой на тренировки, в поездки и просто в течение рабочего дня. В результате появилась простая привычка, которая помогает сохранять ощущение лёгкости даже в периоды, когда режим питания далёк от идеального. У меня Хлорофилл от проверенного бренда Nooteria Labs. Заказываю на WB, там выгоднее - забрать Если вы тоже живёте в высоком темпе, часто перекусываете на бегу, пьёте много кофе или регулярно сталкиваетесь со сбитым режимом питания, то Хлорофилл может стать хорошим дополнением к ежедневной wellness-рутине.

2
语音消息
693
3
语音消息
694
4
Немного юмора 😅
Немного юмора 😅
944
5
Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ! Работа полностью на удаленке с зп до 150 000 рублей в месяц. Без опыта, нужен
Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ! Работа полностью на удаленке с зп до 150 000 рублей в месяц. Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день. Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу: ✅ 3 дня уроков по 30 минут ✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами ✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией. ⚡️ Набор заканчивается завтра. 👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться"
1 122
6
У нас был договор 🤝 Я бегу с ним , он со мной тренируется с фитнес резинками Посмотреть видео можно на каналах ⬇️ В МАХ Кана+1
У нас был договор 🤝 Я бегу с ним , он со мной тренируется с фитнес резинками Посмотреть видео можно на каналах ⬇️ В МАХ Канал в ВК
1 909
7
Яндекс музыка 🎧 ПРОБУДИСЬ, ДУША ЖИВАЯ МОЛИТВА
Яндекс музыка 🎧 ПРОБУДИСЬ, ДУША ЖИВАЯ МОЛИТВА
2 345
8
БОРЬБА - ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПУТЬ СИЛЫ 🚀 *кого смущает слово «борьба» замените: Борьба =преодоление трудностей 🌟 Сила не даётся просто так Вы не становитесь сильным, лёжа на диване. Ваше тело и мышцы по умолчанию находятся в состоянии покоя и стремятся к экономии энергии. Чтобы они начали расти и становиться сильнее, им нужен веский повод ( нагрузка ) 🌟 Тренировка — это контролируемая борьба Каждая тренировка — это своего рода «микро-битва» с самим собой. Вы боретесь с весом гантели, сопротивлением фитнес резины, силой тяжести или усталостью. Когда вы пытаетесь поднять чуть больший вес или пробежать дистанцию быстрее, чем раньше, ваш организм воспринимает это как вызов. В ответ на этот вызов тело запускает процессы адаптации: чтобы в следующий раз справиться с такой нагрузкой было легче, оно укрепляет мышцы, связки , костную и сердечно-сосудистую систему. Именно эта реакция на борьбу делает вас сильнее. 🌟 Преодоление себя Борьба происходит не только с внешними препятствиями (гантелями/фитнес резинками ), но и с внутренними: ленью, страхом неудачи, болью и желанием всё бросить. Умение заставить себя сделать ещё один подход, когда уже нет сил, — это и есть путь развития силы воли и характера. Человек, который избегает этой борьбы, никогда не узнает на что способно его тело 💪🏻 🌟 Без сопротивления нет прогресса Если нагрузка всегда остаётся комфортной и привычной, организму нет смысла меняться. Прогресс останавливается. Только постоянное преодоление трудностей («борьба») заставляет тело стать сильнее/выносливее/ быстрее = лучше и круче! Рост мышц, выносливости и даже силы духа невозможен без постоянного преодоления трудностей. Каждая тренировка — это честный поединок со своими слабостями. Естественный и эффективный способ стать лучше !
2 655
9
没有文字...
1 625
10
ПРО КЛУБ ОНЛАЙН с тренировками ⬇️ Быть в форме, не выходя из дома - поверь мне, это возможно ! Путь не легкий , но очень крут+3
ПРО КЛУБ ОНЛАЙН с тренировками ⬇️ Быть в форме, не выходя из дома - поверь мне, это возможно ! Путь не легкий , но очень крутой! 🔥 Забудь про дорогу в зал, очереди к тренажерам и неудобный график! Клуб и бот в ВК ( ВПН НЕ нужен) Подписка на 1-ый мес 3499 ₽, последующие 2499₽ Ссылка на бота ⬇️ ОТКЛЮЧИТЕ ВПН https://sbsite.pro//sozdayusebya_club_0_f Клуб в ВК и вход по подписке на 30 дней ❤️ бот за сутки напоминает о продлении. В клубе проходят онлайн и хранятся записи разнообразных тренировок и полезная информация .
1 856
11
А если серьезно 😅 Хорошая память и концентрация внимания, профилактика депрессии, снижение стресса и тревожности — все это возможные положительные эффекты физической активности. После неприятного разговора, тяжелого рабочего дня или любой стрессовой ситуации лучше пробежаться или поделать физические упражнения. Это позволит почувствовать себя лучше — как физически, так и морально: частота сердцебиения вернется в норму, пропадет напряжение в теле и отступят негативные мысли.
1 603
12
Коротко про абьюз 🤣
Коротко про абьюз 🤣
1 514
13
Люблю ее авторский взгляд на красоту. Я всегда доверяю ее профессионализму. Её техника — это не строгий контур, а деликатная
Люблю ее авторский взгляд на красоту. Я всегда доверяю ее профессионализму. Её техника — это не строгий контур, а деликатная пиксельная вуаль, создающая абсолютно естественные линии и оттенок. Такой эффект достигается благодаря лёгкой работе с пигментом и индивидуальному подбору цветовых коктейлей — у каждого клиента свой уникальный рецепт, который держится в секрете. Ее контакт ⬇️ Наталья +7 909 981-03-03 И моим СКИДКА 20% «фитнес Саша»
1 846
14
Поверили ?! 😅 Самое распространенное заблуждение в мире фитнеса. К сожалению 🥲 локального жиросжигания не существует. Это означает, что целенаправленно уменьшить количество жира в какой-то определенной части тела с помощью упражнений невозможно. Наш организм накапливает жир в различных частях тела неравномерно, и процесс его расщепления тоже происходит не избирательно. Когда мы худеем, жир уходит постепенно со всего тела, и скорость его исчезновения зависит от множества факторов, включая генетику, пол, возраст и уровень физической активности. Упражнения на пресс действительно укрепляют мышцы брюшного пресса, делая их сильнее и выносливее. Однако сами по себе они не приводят к уменьшению жирового слоя непосредственно в этой зоне. Для достижения видимых изменений в форме живота необходимо снизить процент подкожного жира. Что действительно поможет?! Чтобы эффективно бороться с лишним весом и добиться плоского живота, важно сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками. * Опять тоже самое, таблетки волшебной НЕ существует! Happy end 😅 1. Создавайте дефицит калорий, потребляя меньше энергии, чем расходуете. Это достигается за счет сокращения потребления высококалорийных продуктов и увеличения двигательной активности. То есть разных тренировок на ваш вкус и цвет. Забудьте уже про «эффективные» упражнения и перестаньте слушать эту чушь. 2. Включайте в свое меню больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы. Ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров и переработанных продуктов. 3. Регулярные разнобоазные тренировки способствуют ускорению метаболизма и сжиганию большего количества калорий. Укрепляйте мышцы всего тела , они повышают базовый обмен веществ, позволяя организму сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. 4. Хронический стресс способствует накоплению висцерального жира (жир вокруг органов брюшной полости). Практикуйте техники релаксации : дыхательные практики , осознаное мышление = медитация, растяжку / йогу. Упражнения на пресс важны для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки, НО они не являются основным инструментом для похудения в области живота. Нужен комплексный подход: сбалансированное питание ( водный баланс входит туда же) + регулярные физические нагрузки + режим сна = крутые результаты.
1 889
15
Хочешь сжечь жир на животе - качай пресс ! 3 упражнения , каждое по 20 сек ( в июне мы выходим на 30 сек 😅) * девочки из клу
Хочешь сжечь жир на животе - качай пресс ! 3 упражнения , каждое по 20 сек ( в июне мы выходим на 30 сек 😅) * девочки из клуба дышим 🤣 2 круга без отдыха ! Пробуй! 🔥 *можно без степ платформы , делай с пола . Можно делать с локтей 😅 не осталось больше отмазок 😁
1 743
16
视频消息
2 004
17
В чём её изюминка ?! - Колорист-алхимик: видит вашу симметрию, знает цветотип и колористику. Смешивает эксклюзивные «коктейли+1
В чём её изюминка ?! - Колорист-алхимик: видит вашу симметрию, знает цветотип и колористику. Смешивает эксклюзивные «коктейли» из американских пигментов по секретному рецепту — цвет всегда индивидуален. - Эффект молодости: возвращает губам юный оттенок и восстанавливает потерянные линии. Правильно подобранный оттенок бровей визуально молодит на 5–7 лет. - Безупречное качество: никакой крови, корочек и неестественной яркости. Цвет не уходит в серость, не краснеет и не синеет — брови и губы остаются благородно коричневыми или русыми. - Эксперт по исправлениям: дипломированный мастер по удалению татуажа. Знает, что можно перекрыть, а что — нет, и умеет работать с ремувером на высшем уровне. Доверяют те, кто ценит результат: среди её клиентов — люди со статусом, которые возвращаются сами и приводят друзей. Поэтому и запись к ней за пару месяцев , скажу так, вам очень повезло , если у нее будет свободное окошко 🌟 Ее контакт ⬇️ @lightline_beauty +7 909 981-03-03 И моим СКИДКА 20% «фитнес Саша»
2 112
18
На губах пока анестезия ❤️ Когда меня спрашивали: «Саш, а как ты подбирала оттенок ?! Как объяснила цвет, который хочешь ?!»
На губах пока анестезия ❤️ Когда меня спрашивали: «Саш, а как ты подбирала оттенок ?! Как объяснила цвет, который хочешь ?!» Я когда первый раз приехала 2 года назад к ней, так и сказала «доверяю , твори!» Она не просто специалист, а настоящий художник перманентного макияжа. Она вывела собственную пиксельную технику, где лёгкая вуаль цвета создаёт эффект «свои, только лучше». Никакого контура, только естественные линии и гармония. Кстати на видео уже брови сделаны , заметили 🥰
1 742
19
没有文字...
0
20
没有文字...
1 532