Alex_FITHOME
前往频道在 Telegram
Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Опыт более 12 лет. Мастер домашнего фитнеса 💪🏻 Сотрудничество/реклама➡️ WA+49 1575 0990963 @lariberns
显示更多
网络:📈 Telegram 频道 Alex_FITHOME 的分析概览
频道 Alex_FITHOME (@alex_fithome) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 16 657 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 1 283，并在 俄罗斯 地区排名第 39 216 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 16 657 名订阅者。
根据 27 九月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -114，过去 24 小时变化为 -9，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 11.59%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 0 次浏览，首日通常累积 0 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 0。
- 主题关注点： 内容集中在 мышца, сустав, добавка, выносливость, кислота 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Опыт более 12 лет.
Мастер домашнего фитнеса 💪🏻
Сотрудничество/реклама➡️
WA+49 1575 0990963
@lariberns”
凭借高频更新（最新数据采集于 28 九月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
16 657
订阅者
-924 小时
-407 天
-11430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '269月 '26
九月 '26
+7
在0个频道中
八月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+22
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+35
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+207
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+471
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+345
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+58
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+117
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+573
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+204
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+565
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+85
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+164
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+313
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+152
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+231
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+89
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+521
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+239
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+96
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+55
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+845
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+491
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 050
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+1 808
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+324
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+181
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+562
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+66
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+162
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+95
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+105
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+58
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+220
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+299
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+18 222
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 九月 | 0 | |||
| 27 九月 | 0 | |||
| 26 九月 | 0 | |||
| 25 九月 | 0 | |||
| 24 九月 | 0 | |||
| 23 九月 | 0 | |||
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | 0 | |||
| 20 九月 | 0 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | +2 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | +1 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | +1 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | +1 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | +1 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
Тренировка по бегу тоже по расписанию 🔥 уже 8 тренировка по бегу.
Делаю свой беговой объем.
Не смотрю пока на время, за которое пробегаю , только нарабатываю километраж.
Он формирует аэробную выносливость — способность сердечно-сосудистой системы эффективно доставлять кислород к мышцам.
Постепенное увеличение объема позволяет укрепить не только сердце и легкие, но и связки, сухожилия и суставы, которые адаптируются значительно медленнее.
Если я себя не комфортно чувствую ( например, тело не восстановилось после моих домашних тренировок) я бегу меньше по расстоянию, чем обычно и медленнее по скорости.
Моя 8 тренировка - 3,76 км.
7 тренировка 5,48 км
6 тренировка 5,27 км
5 тренировка 3,36 км
4 тренировка 5,53 км
3 тренировка 5,09 км
2 тренировка 3,09 км
1 тренировка 1,84 км
| 2 | Хочу что бы наш отдых остался тут 🥰 теплый и спокойный ☺️
Ездили с семьей в Руза Фэмили парк на выходные . | 527 |
| 3 |  +6没有文字... | 590 |
| 4 |  +9没有文字... | 567 |
| 5 |  没有文字... | 1 899 |
| 6 |  +2Кто не успел скачать МАХ до удаления его из аппстор ⬇️
http://web.max.ru/
Мой канал ⬇️
https://max.ru/alex_fithome
ВК ⬇️
https://vk.ru/alex_fitness_home | 2 626 |
| 7 |  +3Мы так боимся опоздать на поезд под названием «успех», что проскакиваем свою станцию.
А жизнь — она не в пункте назначения.
Она прячется в паузах: между глотками утреннего кофе, в лучах солнца на лице по пути к метро, в тишине, когда просто смотришь в окно.
Самая главная победа — это остановиться и понять, что ты уже приехал. Что ЖИЗНЬ ОНА СЕЙЧАС.
Спасибо Марии за отрывки и название книги ❤️
Люблю такие книги , легкие и одновременно «глубокие».
Книги работают как зеркало и карта одновременно. Мы находим в них ответы на свои вопросы. | 2 686 |
| 8 | Почему я перехожу на площадки МАХ и ВК ⬇️
1. Телеграмм не безопасная площадка для меня и моих подписчиков. Много мошенников, тех поддержка не отвечает. Уже были случаи и не однократные
2. Я не стала продлевать телеграмм премиум , ждала в мах обновления.
Но так как удалили МАХ и ВК в аппстор, я решила менять кирпич айфон на андроид ( выбрала хуавей )
Я не хочу платить площадке, которая не может обеспечить безопасность , даже не могут ответить на сообщения. Просто игнор. | 2 802 |
| 9 |  И кстати у меня появились истории в МАХ 💗
У кого айфон кирпич 😅 рекомендую web.max.ru
Можно смотреть истории и писать комментарии, публиковать нельзя у кого кирпич айфон 🥺
Можно оставлять комментарии. | 2 632 |
| 10 |  +2ПРО БЕНЗИН ⛽️ | 2 175 |
| 11 |  没有文字... | 2 472 |
| 12 | Если не грузит , вперед в ⬇️
В МАХ
Канал в ВК | 2 610 |
| 13 |  День 1 ЧЕЛЛЕНДЖ «Я ВАЖНА»
Зарядка на диване /стуле / кроватке ❤️
Идеи для наполнения себя
#ЯВАЖНА #ритуал10минут | 2 264 |
| 14 | Начните прямо сейчас.
Дочитав, убери телефон .
НЕ читайте новости ! НЕ листайте соц сети !
Если еще не легли , просто подышите с закрытыми глазами ( если это безопасно).
Подойдите к зеркалу или к окну, и сделайте глубокий спокойный вдох и медленный выдох. В руках у вас может быть кофе /чай. А может стакан воды.
Если рядом сейчас близкий человек , подойдите обнимите его с чистым сердец и мыслями , не потому что так надо , а потому что «почувствовать телом». Быть сейчас в «здесь и сейчас» вместе со своим телом.
Если уже вечер, лежа в кровати перед сном , пробегитесь мыслями по сегодняшнему дню и поблагодарите 1 человека ( можно и больше ) и запланируйте свой счастливый день на завтра. Помечайте 🌟
Сейчас нам это необходимо ! | 1 795 |
| 15 | Помните, этот челлендж — не соревнование. Если сегодня нет сил даже на 10 минут, пусть будет 5. Или одна минута глубокого и спокойного вдоха .
Главный результат этого маленького подвига прост: вечером, засыпая, вы сможете честно сказать себе: «Сегодня я была к себе добра. Я важна». | 1 456 |
| 16 | 🏠 Для пространства: создать уют
❤️ Заправить постель по-королевски. Выровняйте простыни, взбейте подушки, аккуратно разложите одеяло. Идеально убранная кровать — это маленький островок порядка и спокойствия.
❤️ Очистить один угол. Всего один ящик стола, одну полку в шкафу или пространство на кухне. Физическое расхламление невероятно разгружает голову.
❤️ Зажечь свечу или аромадиффузор. Выберите запах, который ассоциируется у вас со счастьем: свежесваренный кофе, хвоя после дождя, ваниль или свежескошенная трава. | 1 358 |
| 17 | ✨ Для тела: вернуть контакт
❤️ Самомассаж рук или стоп. Капните каплю эфирного масла или любимого крема на ладонь / стопы. Медленно, уделяя внимание каждому пальцу и суставу, втирайте его в кожу. Чувствуйте тепло и текстуру.
❤️ Зарядка для тела или отдельные части тела , например, шея. Мягкие перекаты головы, круговые движения плечами назад и вперёд. Представьте, что сбрасываете невидимый груз, который носили весь день. Или утром , чувствуя как наполняетесь энергией.
❤️ Контрастное умывание или душ. Умойтесь попеременно тёплой и прохладной водой. Это моментально освежает не только кожу, но и мысли.
⬇️ еще варианты | 1 461 |
| 18 | Вот несколько идей, как можно наполнить эти драгоценные 10 минут:
🌬 Для души: обрести тишину
❤️ Ритуал с чаем ( с кофем) . Не просто пить чай на бегу, а заварить любимый сорт в красивой чашке. Смотреть, как кружится пар, чувствовать аромат и делать маленькие глотки, думая только об этом моменте.
❤️ Практика благодарности. Откройте блокнот и напишите от руки три конкретных вещи, за которые благодарны этому дню.
🌟«Не "я здорова", а "спасибо за то солнечное утро, которое разбудило меня"». «Благодарна своему телу, что оно дает мне силы вставать каждое утро» и тд .
❤️ Послушать одну песню или медитацию. Наденьте наушники, выберите ту самую композицию, закройте глаза и проживите её от первого до последнего аккорда.
⬇️ читаем далее | 1 327 |
| 19 | Челлендж «Я ВАЖНА»: 10 минут, которые меняют всё
Правило простое: каждый день мы находим 10 минут. Телефон ставится в беззвучный режим и убирается с глаз долой. Таймер запущен. Эти минуты принадлежат только нам.
#Яважна #ритуал10минут | 1 250 |
| 20 |  视频消息 | 1 444 |
