متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Валиуллина Александра (личный канал)
الذهاب إلى القناة على Telegram
Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Опыт 10 лет. Разрабатываю эффективные тренировочные программы для любого возраста и уровня подготовки. Сотрудничество/реклама➡️ WA+49 1575 0990963 @lariberns
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Валиуллина Александра (личный канал)
تُعد قناة Валиуллина Александра (личный канал) (@alex_fithome) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 17 113 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 270 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 39 218 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 17 113 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 25 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -199، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -6، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 13.48%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.52% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 2 307 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 773 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 12.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, сустав, добавка, выносливость, кислота.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Опыт 10 лет. Разрабатываю эффективные тренировочные программы для любого возраста и уровня подготовки.
Сотрудничество/реклама➡️
WA+49 1575 0990963
@lariberns”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 26 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
17 113
المشتركون
-624 ساعات
-567 أيام
-19930 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+7
في 0 قنوات
مايو '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+35
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+207
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+471
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+345
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+58
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+117
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+573
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+204
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+565
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+85
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+164
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+313
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+152
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+231
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+89
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+521
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+239
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+96
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+55
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+845
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+491
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 050
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+1 808
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+324
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+181
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+562
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+66
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+162
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+95
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+105
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+58
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+220
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+299
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+18 222
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 26 يونيو | 0 | |||
| 25 يونيو | +1 | |||
| 24 يونيو | +1 | |||
| 23 يونيو | 0 | |||
| 22 يونيو | 0 | |||
| 21 يونيو | 0 | |||
| 20 يونيو | 0 | |||
| 19 يونيو | 0 | |||
| 18 يونيو | +1 | |||
| 17 يونيو | +1 | |||
| 16 يونيو | 0 | |||
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | 0 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | +1 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | +1 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | +1 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
Сейчас начался тот период, когда тренировки вроде идут по плану, но из-за жары организм восстанавливается совсем по-другому.
Бывают дни, когда между тренировками успеваешь только выпить кофе, обед переносится на несколько часов, в жару аппетита вообще нет, а нормально поесть получается уже поздно вечером. Особенно часто такое случается в отпусках и поездках.
Поэтому этим летом добавила в свой рацион одну простую штуку ежедневную привычку, которая помогает сохранять комфортное самочувствие и ощущение лёгкости даже при сбитом режиме — жидкий хлорофилл.
Это жидкая wellness-добавка для ежедневной поддержки пищеварительного комфорта и ощущения внутренней свежести. Без агрессивных схем, слабительного или мочегонного эффекта.
В основе всего один ключевой компонент — хлорофилл. В суточной порции содержится 50 мг хлорофилла. Его традиционно связывают с поддержкой обменных процессов, пищеварительного комфорта и более лёгкого состояния после еды.
Сейчас часто беру бутылку такой воды с собой на тренировки, в поездки и просто в течение рабочего дня.
В результате появилась простая привычка, которая помогает сохранять ощущение лёгкости даже в периоды, когда режим питания далёк от идеального.
У меня Хлорофилл от проверенного бренда Nooteria Labs.
Заказываю на WB, там выгоднее - забрать
Если вы тоже живёте в высоком темпе, часто перекусываете на бегу, пьёте много кофе или регулярно сталкиваетесь со сбитым режимом питания, то Хлорофилл может стать хорошим дополнением к ежедневной wellness-рутине.
| 2 | رسالة صوتية | 964 |
| 3 | رسالة صوتية | 962 |
| 4 |  Немного юмора 😅 | 1 169 |
| 5 | Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ!
Работа полностью на удаленке с зп до 150 000 рублей в месяц.
Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день.
Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу:
✅ 3 дня уроков по 30 минут
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку
Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.
⚡️ Набор заканчивается завтра.
👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться" | 1 293 |
| 6 | У нас был договор 🤝
Я бегу с ним , он со мной тренируется с фитнес резинками
Посмотреть видео можно на каналах ⬇️
В МАХ
Канал в ВК | 2 238 |
| 7 | Яндекс музыка 🎧
ПРОБУДИСЬ, ДУША ЖИВАЯ
МОЛИТВА | 2 514 |
| 8 | БОРЬБА - ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПУТЬ СИЛЫ 🚀
*кого смущает слово «борьба» замените:
Борьба =преодоление трудностей
🌟 Сила не даётся просто так
Вы не становитесь сильным, лёжа на диване. Ваше тело и мышцы по умолчанию находятся в состоянии покоя и стремятся к экономии энергии. Чтобы они начали расти и становиться сильнее, им нужен веский повод ( нагрузка )
🌟 Тренировка — это контролируемая борьба
Каждая тренировка — это своего рода «микро-битва» с самим собой. Вы боретесь с весом гантели, сопротивлением фитнес резины, силой тяжести или усталостью. Когда вы пытаетесь поднять чуть больший вес или пробежать дистанцию быстрее, чем раньше, ваш организм воспринимает это как вызов.
В ответ на этот вызов тело запускает процессы адаптации: чтобы в следующий раз справиться с такой нагрузкой было легче, оно укрепляет мышцы, связки , костную и сердечно-сосудистую систему. Именно эта реакция на борьбу делает вас сильнее.
🌟 Преодоление себя
Борьба происходит не только с внешними препятствиями (гантелями/фитнес резинками ), но и с внутренними: ленью, страхом неудачи, болью и желанием всё бросить.
Умение заставить себя сделать ещё один подход, когда уже нет сил, — это и есть путь развития силы воли и характера. Человек, который избегает этой борьбы, никогда не узнает на что способно его тело 💪🏻
🌟 Без сопротивления нет прогресса
Если нагрузка всегда остаётся комфортной и привычной, организму нет смысла меняться. Прогресс останавливается. Только постоянное преодоление трудностей («борьба») заставляет тело стать сильнее/выносливее/ быстрее = лучше и круче!
Рост мышц, выносливости и даже силы духа невозможен без постоянного преодоления трудностей.
Каждая тренировка — это честный поединок со своими слабостями.
Естественный и эффективный способ стать лучше ! | 2 789 |
| 9 |  لا يوجد نص... | 1 692 |
| 10 | ПРО КЛУБ ОНЛАЙН с тренировками ⬇️
Быть в форме, не выходя из дома - поверь мне, это возможно !
Путь не легкий , но очень крутой! 🔥
Забудь про дорогу в зал, очереди к тренажерам и неудобный график!
Клуб и бот в ВК ( ВПН НЕ нужен)
Подписка на 1-ый мес 3499 ₽, последующие 2499₽
Ссылка на бота ⬇️ ОТКЛЮЧИТЕ ВПН
https://sbsite.pro//sozdayusebya_club_0_f
Клуб в ВК и вход по подписке на 30 дней ❤️ бот за сутки напоминает о продлении.
В клубе проходят онлайн и хранятся записи разнообразных тренировок и полезная информация . | 1 951 |
| 11 | А если серьезно 😅
Хорошая память и концентрация внимания, профилактика депрессии, снижение стресса и тревожности — все это возможные положительные эффекты физической активности.
После неприятного разговора, тяжелого рабочего дня или любой стрессовой ситуации лучше пробежаться или поделать физические упражнения. Это позволит почувствовать себя лучше — как физически, так и морально: частота сердцебиения вернется в норму, пропадет напряжение в теле и отступят негативные мысли. | 1 673 |
| 12 |  Коротко про абьюз 🤣 | 1 568 |
| 13 | Люблю ее авторский взгляд на красоту.
Я всегда доверяю ее профессионализму.
Её техника — это не строгий контур, а деликатная пиксельная вуаль, создающая абсолютно естественные линии и оттенок.
Такой эффект достигается благодаря лёгкой работе с пигментом и индивидуальному подбору цветовых коктейлей — у каждого клиента свой уникальный рецепт, который держится в секрете.
Ее контакт ⬇️ Наталья
+7 909 981-03-03
И моим СКИДКА 20% «фитнес Саша» | 1 931 |
| 14 | Поверили ?! 😅
Самое распространенное заблуждение в мире фитнеса. К сожалению 🥲
локального жиросжигания не существует.
Это означает, что целенаправленно уменьшить количество жира в какой-то определенной части тела с помощью упражнений невозможно.
Наш организм накапливает жир в различных частях тела неравномерно, и процесс его расщепления тоже происходит не избирательно. Когда мы худеем, жир уходит постепенно со всего тела, и скорость его исчезновения зависит от множества факторов, включая генетику, пол, возраст и уровень физической активности.
Упражнения на пресс действительно укрепляют мышцы брюшного пресса, делая их сильнее и выносливее. Однако сами по себе они не приводят к уменьшению жирового слоя непосредственно в этой зоне. Для достижения видимых изменений в форме живота необходимо снизить процент подкожного жира.
Что действительно поможет?!
Чтобы эффективно бороться с лишним весом и добиться плоского живота, важно сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками.
* Опять тоже самое, таблетки волшебной НЕ существует!
Happy end 😅
1. Создавайте дефицит калорий, потребляя меньше энергии, чем расходуете. Это достигается за счет сокращения потребления высококалорийных продуктов и увеличения двигательной активности. То есть разных тренировок на ваш вкус и цвет. Забудьте уже про «эффективные» упражнения и перестаньте слушать эту чушь.
2. Включайте в свое меню больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы. Ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров и переработанных продуктов.
3. Регулярные разнобоазные тренировки способствуют ускорению метаболизма и сжиганию большего количества калорий.
Укрепляйте мышцы всего тела , они повышают базовый обмен веществ, позволяя организму сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
4. Хронический стресс способствует накоплению висцерального жира (жир вокруг органов брюшной полости). Практикуйте техники релаксации : дыхательные практики , осознаное мышление = медитация, растяжку / йогу.
Упражнения на пресс важны для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки, НО они не являются основным инструментом для похудения в области живота.
Нужен комплексный подход: сбалансированное питание ( водный баланс входит туда же) + регулярные физические нагрузки + режим сна = крутые результаты. | 1 931 |
| 15 |  Хочешь сжечь жир на животе - качай пресс !
3 упражнения , каждое по 20 сек ( в июне мы выходим на 30 сек 😅)
* девочки из клуба дышим 🤣
2 круга без отдыха ! Пробуй! 🔥
*можно без степ платформы , делай с пола . Можно делать с локтей 😅 не осталось больше отмазок 😁 | 1 780 |
| 16 |  رسالة فيديو | 2 004 |
| 17 |  +1В чём её изюминка ?!
- Колорист-алхимик: видит вашу симметрию, знает цветотип и колористику. Смешивает эксклюзивные «коктейли» из американских пигментов по секретному рецепту — цвет всегда индивидуален.
- Эффект молодости: возвращает губам юный оттенок и восстанавливает потерянные линии. Правильно подобранный оттенок бровей визуально молодит на 5–7 лет.
- Безупречное качество: никакой крови, корочек и неестественной яркости. Цвет не уходит в серость, не краснеет и не синеет — брови и губы остаются благородно коричневыми или русыми.
- Эксперт по исправлениям: дипломированный мастер по удалению татуажа. Знает, что можно перекрыть, а что — нет, и умеет работать с ремувером на высшем уровне.
Доверяют те, кто ценит результат: среди её клиентов — люди со статусом, которые возвращаются сами и приводят друзей.
Поэтому и запись к ней за пару месяцев , скажу так, вам очень повезло , если у нее будет свободное окошко 🌟
Ее контакт ⬇️
@lightline_beauty
+7 909 981-03-03
И моим СКИДКА 20% «фитнес Саша» | 2 112 |
| 18 |  На губах пока анестезия ❤️
Когда меня спрашивали: «Саш, а как ты подбирала оттенок ?! Как объяснила цвет, который хочешь ?!»
Я когда первый раз приехала 2 года назад к ней, так и сказала «доверяю , твори!»
Она не просто специалист, а настоящий художник перманентного макияжа.
Она вывела собственную пиксельную технику, где лёгкая вуаль цвета создаёт эффект «свои, только лучше». Никакого контура, только естественные линии и гармония.
Кстати на видео уже брови сделаны , заметили 🥰 | 1 742 |
| 19 |  لا يوجد نص... | 0 |
| 20 | لا يوجد نص... | 1 532 |
