⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
Открыть в Telegram
📈 Аналитический обзор Telegram-канала ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
Канал ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 (@thereisnosolution) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 45 703 подписчиков, занимая 858 место в категории Блоги и 13 689 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 45 703 подписчиков.
Согласно последним данным от 01 сентября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило 18 749, а за последние 24 часа — 396, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 25.88%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 19.17% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 11 827 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 8 763 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 275.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как кбжу, творог, йогурт, сахзам, белок.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna
𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 02 сентября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Блоги.
45 703
Подписчики
+39624 часа
+3 4527 дней
+18 74930 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26
сентябрь '26
+396
в 1 каналах
август '26
+19 622
в 8 каналах
Get PRO
июль '26
+12 205
в 14 каналах
Get PRO
июнь '26
+6 616
в 16 каналах
Get PRO
май '26
+5 613
в 36 каналах
Get PRO
апрель '26
+842
в 27 каналах
Get PRO
март '26
+399
в 12 каналах
Get PRO
февраль '260
в 3 каналах
Get PRO
январь '26
+69
в 5 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 01 сентября | +396 |
Посты канала
+1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 01。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
▫️25054 шага
▫️пилатес на всё тело🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я даже не знаю, какой-то странный день в итоге получился, ну да ладно ☁️ зато я наконец-то увиделась со своей школьной подругой 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я пойду пораньше спать, хоть и с обеда учусь, но надо будет много всего сделать с утра 🤍 на выходных сделаю осеннее оформление для канала уже 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
| 2 |  +2🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
без выпечки и желатина✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для основы
▫️печенье (у меня по этому рецепту, лучше берите какое-нибудь песочное) – 55 гр
▫️молоко – 25 мл
для начинки
◽мягкий творог – 240 гр
▫️творожный сыр/рикотта – 90 гр
▫️сахзам по вкусу
для украшения
▫️карамельный сироп бс – 30 гр
приготовление ⤵️
1️⃣ делаем основу. печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), добавляем молоко, перемешиваем, формируем из этого печенья низ чизкейка и бортики
2️⃣ смешиваем ингредиенты для начинки, выкладываем на основу и аккуратно распределяем. сверху поливаем карамельным сиропом и убираем в холодильник на несколько часов/на ночь для стабилизации
3️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 461/37,84/16,21/39,75🌟 | 6 741 |
| 3 |  +4🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：04🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
▫️пп карамельный чизкейк без выпечки и желатина, пряник (вот по этому рецепту), печенька пушин, рисовые звёздочки бс
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вот обычно чизкейки без выпечки с желатином делают, мне такое не нравится, какое-то желе творожное ☁️ а вот тут прям вкусность, он так классно стабилизировался, я не могуу 😍
реакции = рецепт 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
нам дали воду, ура 🤍 сейчас всю посуду помою, потом заранее рюкзак соберу на завтра (там надо все тетрадки подписать же) и в магазин сбегаю, вот такие планы ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!! | 7 358 |
| 4 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для теста
▫️мука – 75 гр
▫️яичный белок – 1 шт
▫️вода – 10 мл
▫️соль по вкусу
для начинки
▫️куриное филе – 70 гр
▫️сыр – 50 гр
▫️соль и специи по вкусу
приготовление ⤵️
1️⃣ смешиваем ингредиенты для теста (сначала тесто может немного липнуть, это нормально, нужно обмять его в руках примерно 2 минуты), положите его в пищевую плёнку и оставьте в холодильнике на ≈10 минут отдохнуть
2️⃣ из филе делаем фарш, натираем сыр, добавляем специи. достаём тесто из холодильника, делим тесто на 30 частей
3️⃣ теперь каждую часть теста немного обваливаем в муке, раскатываем, выкладываем начинку и лепим пельмени
4️⃣ их можно сразу сварить после лепки (≈5 минут) или заморозить на будущее (после заморозки варить ≈7 минут)
5️⃣перекладываем готовые пельмени в тарелку и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 452/44,26/6,46/52,92🌟 | 7 104 |
| 5 |  +7👒👒👒⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
👒👒 ▶︎ •၊၊||၊|။||||| 0:10
👒 ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦
: : : Присоединяйся к моему каналу! ✌🏻: : :
🧸 Приветик! Меня зовут София, мне 15 лет😉
Учусь в 8 классе [ уже в 9 ] и очень мечтаю поступить в театральный институт 🕯️
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
- - Мой канал наполнен эстетикой и красотой!🎀🕯️ - -
/// Раньше 7 лет я занималась танцами, и уже 5 лет занимаюсь - тае-квондо 🤭 ///
~ • Люблю когда всё красиво 🤌🏻 будем обмениваться тут завтраками, делиться впечатлениями и просто общаться в комфортной обстановке! Люблю каждого своего подписчика и помогу стать лучшей версии себя каждому кто захочет! Обязательно заходи посмотреть, тебе понравится!! 🫶🏻)
👒👒👒👒
👒👒 ─── 🧸⋆⋅☆⋅⋆ ☕️ ───
👒👒
📎 На моем канале ты сможешь найти:
📌 Мои авторские пп рецепты и идеи,что приготовить 🤩🤩
📌 Проверки пп рецептов из интернета 🤩
📌 Обзоры на протеиновые вкусняшки и другое 😀🌟
📌 Полезные советы и рекомендации 📝
📌 Красивые, атмосферные и вдохновляющие посты 💻
📌 Отзывы на книги, фильмы/сериалы и их подробный разбор ✏️ 📖
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
< { ⬆️ Присоединяйся к моему каналу! 🎀 Там ты найдешь ⬇️мотивацию,много полезного, сможешь поделиться своими впечатлениями и задавать мне любые вопросы! 🤍 } >
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
~ | 🧼 На моём канале очень красиво это именно то место где здоровье, спорт, красота и эстетика в одном месте! 🎧🩰
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
Подписывайся 🤍 и давай двигаться к лучшей версии себя вместе! 🎬
👆
https://t.me/sofifikq | 7 329 |
| 6 |  +4🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：31 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
▫️пельмешки с курицей и сыром (вот этот рецепт, но в начинке 70 гр филе и 50 гр лёгкого сыра), сметана 10%, чёрный перец, сушёная зелень, листовой салат, помидор, огурец
▫️цельнозерновые чипсы "sour cream & onion" snaq fabriq
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вообще офигенный обед ☁️ и да, я всё таки купила повторно эти чипсы, они очень вкусные 🤍
может отдельный пост сделать с рецептом пельменей с сыром?? не знаю 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
в общем на линейку с классным часом сходила, офигела со своих одноклассников которые на голову выше стали (а я так и осталась 150 см, лол) 🐰
а ещё у нас отключили воду, только часа через 3-4 включат ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!! | 7 448 |
| 7 |  +9🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ваши шедевры 🤍 большое спасибо, что продолжаете каждый день их присылать 🤍
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !! | 8 016 |
| 8 |  +4🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：07🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
▫️ ванильные сырники, творожок даниссимо "клубничный крем брюле", персик, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)
◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
этот даниссимо стоил 150 рублей, я чет не посмотрела что скидка закончилась ☁️ персик опять переспелый, кое как нарезала, но вкусный
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
с 1 сентября 🐰
рано, потому что к 9 надо на линейку, там похвальные листы выдадут, потом классный час ещё, расскажу как всё прошлоо 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !! | 8 936 |
| 9 |  +1🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 31。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
▫️25581 шаг
▫️пилатес на руки
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
(и по совместительству итоги лета) ☁️
мне почему-то вообще не верится что завтра осень, не знаю, как-то всё равно ☁️ вот думаю стоит ли менять оформление на осеннее, опрос создам
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
кстати, если вы можете помочь с оформлением, то пишите @kkeyss01 🤍
иии пожелаю вам спокойной ночи как обычно, завтра в школе классный час。。。 ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!! | 9 216 |
| 10 |  +5🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для кракелина (понадобится не весь, у меня ушло 14 гр)
▫️сливочное масло – 10 гр
▫️мука – 8 гр
для теста
◽вода – 80 мл
▫️сливочное масло – 7 гр
▫️мука – 50 гр
▫️яйцо – 1 шт (1 белок и половина желтка)
◽сахзам и ванилин
для крема
▫️молоко – 100 мл
▫️яичный желток – половина
◽кукурузный крахмал – 6 гр
▫️мягкий творог – 120 гр
▫️сахзам по вкусу
приготовление ⤵️
1️⃣ делаем кракелин. смешиваем масло и муку, выкладываем в пергамент, раскатываем муку и масло скалкой в тонкий пласт, убираем в морозилку, а пока займёмся тестом
2️⃣ в кастрюле смешиваем воду и масло, ставим на средний огонь под крышку, как только закипит всыпаем муку, убираем с огня, быстро перемешиваем. добавляем белок и половину желтка, опять перемешиваем (сначала будут комочки, это нормально, просто продолжайте мешать)
3️⃣ перекладываем тесто в кондитерский мешок, на силиконовой форме/силиконизированном пергаменте отсаживаем тесто, из морозилки достаём кракелин, вырезаем маленькие кружки и выкладываем сверху на каждое пирожное, запекаем в духовке сначала при 200° примерно 15 минут, потом при 250° ещё 3-5 минут
4️⃣ пока что смешиваем в кастрюле молоко, крахмал и вторую половину желтка, варим на среднем огне до загустения. немного остужаем, добавляем творог, перемешиваем, перекладываем в кондитерский мешок
5️⃣ по истечению времени из духовки достаём пирожные, остужаем, в каждом из них внизу делаем отверстие, через него наполняем их кремом. перекладываем на тарелку, оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации
6️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 455/28,19/17,39/46,60🌟
на одну штуку (всего 9) 50/3,12/1,9/5,17 | 9 305 |
| 11 |  +4🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：09🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
▫️пп пирожные шу с заварным кремом, молочный шоколад бс, миндаль, сгущёнка
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
ни у кого не видела пп пирожные шу, почему бы и нет 🤍 я потом попробую их снова сделать, но шоколадными
и крема у меня маловато получилось, две штуки просто с греческим йогуртом, я вам в рецепте побольше граммовки укажу 🤍
опять напоминаю про реакции для рецепта 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
в итоге я опять купила эти чипсы (будь они неладны), завтра поем уже 🐰
бабушка передала денежку на 1 сентября, мне вообще не надо было, ну и ладно 💤
сейчас пойду налеплю пельменей, чтобы не заморачиваться особо завтра, а то без понятия до скольки будет классный час 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!! | 9 172 |
| 12 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒐𝒏
💫написать вопрос💫
🙋считаешь/ считала раньше кк овощей, таких как помидоры, огурцы?
➖сейчас кк не считаю вообще, когда худела то не считала ни овощи, ни фрукты, ни ягоды (исключением разве что были бананы, тк там 90кк на 100 гр)
🙋мне снился сон что я ела ваши рогалики с кремом🥹🥹🥹
я даже сквозь сон почувствовала насколько вкусно вы готовите, проснулась с мыслями "хочу попробовать от нее именно"
➖НИЧЕГО СЕБЕ, я теперь тоже свои рогалики хочу ☁️
🙋тась, подскажи пожалуйста, как ты делаешь сырники с начинкой? ты получается просто выкладываешь половинку теста, потом начинку, и потом вторую половинку, и жаришь?
➖да, только начинку надо заморозить предварительно, будет легче лепить 🍳
🙋не боитесь если можете перебрать с жирами или углеводами?
➖неа, у меня наоборот часто ощущение что я их недобираю, а по белку сильно перебираю ☁️
🙋я тебя люблю 🥹💞🫶🏻 спасибо большое за рецепты,ты так много делаешь для своих подписчиков…при чём каждый день писать для нас посты,активничать,придумывать и расписывать рецепты,делать тренировки , нахаживать столько тысяч шагов за день да и тем более совмещать всё вместе,так ещё и учёбу.ты просто супер-человек!!🫶🏻💞
🙋боже мой вы просто лучший человек, вы меня очень мотивируете всеми своими действиями на жизнь! я всегда становлюсь счастливее когда просто вижу что вы запостили ваш прием пищи или рецепт, очень этого жду и надеюсь вы никогда не забросите свой тгк! дай бог здоровья подобным людям🙇♀️
➖ВЫ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ КАК МНЕ ПРИЯТНО ТАКОЕ ЧИТАТЬ ☁️ я вас очень люблю
🙋Приветт!!!😄😄😄
Этот вопрос скорее всего многие задавали, но знают ли твои родители / родственники / одноклассники (кто бы то ни был, в общем-то окружение) о твоей аудитории? Она все-таки не маленькая. (что очень даже заслуженно кстати!! Потому что такие ахуенные рецепты я ни у кого не видела!😄😄)
➖мама, папа и брат знают что канал веду, но про аудиторию я им не рассказывала, да и я не думаю что им интересно 🤍 друзьям и одноклассникам не рассказывала и не буду рассказывать
🙋не думала продавать подборки рецептов или как то зарабатывать на своем навыке в будущем?
у тебя очень вкусные пп рецепты, и не приетые всем творог банан и сахзам а рили нестандартные вкусняшки под любой вкус, так еще и с отличным кбжу
➖канал создан в первую очередь не для заработка, а чтобы показать большинству, что белково и низкокалорийно – не значит невкусно 🤍 я просто занимаюсь тем, что мне искренне нравится, и ваша поддержка и отзывы – лучшая оплата 🤍
🙋привет, я так понимаю ты не разрешаешь и не ешь обычные сладости?:<
➖я их тоже ем, но редко, для меня они все приторные и не такие вкусные, какие я могу приготовить сама ☁️
🙋привет,как ты придумываешь рецепт для своих блюд,очень много наблюдаю как ты из обычного блюда с 500 кк делаешь более полезное так еще и на 250 калорий к примеру
➖добавлять меньше масла/вообще без масла, сахзам вместо сахара, в некоторых рецептах молоко вместо сливок, вместо взбитых сливок (или другого калорийного крема) – мягкий творог/йогурт + творожный сыр/рикотта 🐰 а граммовки как-то сами в голову приходят, я даже не знаю как объяснить, ахахаза 🤍
🙋привет! увидела в твоем тгк (тот, что в профиле) «love list». расскажи пожалуйста, что за люди там находятся?
➖там находятся мои друзья из вот этого чата, а так же люди из других дневников питания, с которыми я общаюсь 🤍 (речь про вот этот пост) | 9 054 |
| 13 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌸
я худею с начала лета,мой вес составлял 60 кг при росте 164. Я решилась взяться за похудение,о котором знает только моя мама. На месяц +- я забросила диету и подсчет кк,тк была на море и смысла не видела.Сейчас же я в начале августа опять решила взяться за это,с 57 кг я сошла на 54.9,да,не много,но я не выхожу из дома вообще,тк нам негде гулять.Делаю тренировки на кора и надеюсь,все получится
Я хочу увидеть вас в своем телеграмм канале про похудение.Там я буду выкладывать всякие рецепты (сразу говорю,если вы будете уже где то видеть эти рецепты,то я их не краду,а просто так получится по случайности.В любом случае,полностью одинаковы они не будут)
Так же я буду делиться с вами,как проходит мой день (думаю за счет школы я буду больше уставать и физически и морально,поэтому прогресс пойдет быстрее)
Только одна проблема,я не всегда смогу кушать прям пп еду,тк мой папа запрещает мне этим заниматься.Я буду стараться вписывать в рацион еду,которая есть дома,и надеюсь это не помешает
Всех жду тут @tvorohnaadoroga | 9 038 |
| 14 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
привет. Я хочу познакомить вас с моим каналом,ранее он был про похудение,но мне уже так надоело худеть,ограничивать себя во всем,ведь я поняла,что мое тело еще не сформировано и только начинает идти в этот процесс.
🌸🌸🌸☺️☺️🌸🌸🌸
в своем канале я буду рассказывать вам про то,как принять себя,как отучиться от подсчета ккалорий и не обращать внимание на мнение других людей
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
так же,для вашего
ПОДДЕРЖАНИЯ фигуры я буду скидывать легкие тренировочки,которые помогут вам не соскуфиться
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
еще , я специально доя вас сделаю свои анон что бы вы мне скидывали,на что еще сделать разбор и как же с этим бороться | 2 |
| 15 |  +4🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：27 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
▫️гречка, куриные котлетки, огурец, кукуруза, лёгкий сыр, помидорки черри, чёрный перец
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я злая ☁️ купила чипсы снек фабрик, а в итоге их кто-то взял (не знаю как объяснить в посте, в коммах подробнее будет), в итоге и чипсов не поела, и деньги потратила ☁️
зато основной обед вкусный очень 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
у меня какое-то неожиданное вдохновение, хочу из бисера поплести, но не могу схему найти, которая мне бы понравилась (кто плёл, тот поймёт о чём я) 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!! | 9 452 |
| 16 |  +9🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ваша красота 🤍 (да, это уже традиция)
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !! | 9 571 |
| 17 |  +4🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：23🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
▫️ ванильные сырники с вишнёвой начинкой, творожок простоквашино "вишня-банан", банан, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)
◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
просто вспомнила, что у меня немного вишни после приготовления пирога осталось 😍
последние сырники этого лета 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт
◽отдыхать!
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
посуду мою и на вб схожу, маме там что-то пришло ☁️
выспалась как-то плохо, потому что ночью кот по дому бегал, мда 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !! | 10 531 |
| 18 |  +1🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 30。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
▫️30430 шагов
▫️пилатес на пресс
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
предпоследний день лета ☁️
сегодня у меня настроение получше, чем вчера и позавчера, я рада 😍
жаль только не погуляла, надеюсь тепло завтра будет 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
брат под вечер зачем-то решил какую-то фигурку покрасить, всё было в чёрной краске, руки у нас до сих пор не отмылись ☁️ ужас
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!! | 10 313 |
| 19 |  +5🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для пирога
▫️яйцо – 1 шт
▫️мука – 30 гр
◽греческий йогурт – 40 гр
◽разрыхлитель – 2 гр
◽сахзам и ванилин по вкусу
для пропитки
▫️концентрированное молоко/сливки 10% – 30 мл
▫️молоко – 30 мл
▫️сгущёнка бс – 30 гр
для крема
◽мягкий творог – 120 гр
▫️рикотта/творожный сыр – 30 гр
▫️сахзам по вкусу
приготовление ⤵️
1️⃣ яйцо взбиваем с помощью миксера 4-5 минут, добавляем к нему остальные ингредиенты, перемешиваем, переливаем в форму для запекания и отправляем в духовку на ≈10 минут при 200°
2️⃣ пока что можно смешать ингредиенты для пропитки. по истечению времени достаём из духовки пирог, остужаем, заливаем пропиткой и ждём, пока всё впитается (можно сделать маленькие отверстия зубочисткой, так впитается быстрее)
3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема, сверху покрываем пирог. оставьте его в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации
4️⃣ после холодильника достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 376/33,34/13,48/28,58🌟 | 10 701 |
| 20 |  +1🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Меня зовут Рина😒
Этот канал я создала специально для девочек, кто давно хотел похудеть, улучшить качество тела, кожи, волос, или имеет другие подобные цели, связанные со своей внешностью🎀
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Давай расскажу про себя?)
Мне 17, и с детства я была крупненькой девочкой и подцепила ₽ПП в 8 из-за колких комментариев родственников и буллинга😭
В декабре 2025, я решила взять себя в руки и заняться своим телом. С ростом 172см я весила 78кг🤪….
Но я наткнулась на кампанию NL🤍, которая специализируется на производстве специального и сбалансированного питания, а так же адаптогенов и пищевых добавок для здорового образа жизни😇. Только благодаря этой кампании я дошла до цифры 55 😇на весах и тела, которое теперь могу более-менее спокойно воспринимать всего за полгода без единого срыва или отката, и я не намерена останавливаться🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Сейчас я активно борюсь с ₽ПП и наращиваю мышечную массу и NL тут мой главный помощник))
Буду здесь рассказывать о своем рационе, продуктах и выкладывать различные рецепты, оставайся со мной, и ты сможешьлюбоваться собой в зеркале🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🌟ЛС : @Rina_girrl
🌟Тт: rinochka.new.life | 9 767 |
