⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹ 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna 𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
Канал ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 (@thereisnosolution) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 45 703 підписників, посідаючи 858 місце в категорії Блоги та 13 689 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 45 703 підписників.
За останніми даними від 01 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 18 749, а за останні 24 години на 396, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 25.88%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 19.17% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 11 827 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 8 763 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 275.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кбжу, творог, йогурт, сахзам, белок.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna
𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 02 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Блоги.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 01 вересня | +396 |
▫️25054 шага
▫️пилатес на всё тело🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я даже не знаю, какой-то странный день в итоге получился, ну да ладно ☁️ зато я наконец-то увиделась со своей школьной подругой 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я пойду пораньше спать, хоть и с обеда учусь, но надо будет много всего сделать с утра 🤍 на выходных сделаю осеннее оформление для канала уже 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
| 2 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
без выпечки и желатина✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для основы
▫️печенье (у меня по этому рецепту, лучше берите какое-нибудь песочное) – 55 гр
▫️молоко – 25 мл
для начинки
◽мягкий творог – 240 гр
▫️творожный сыр/рикотта – 90 гр
▫️сахзам по вкусу
для украшения
▫️карамельный сироп бс – 30 гр
приготовление ⤵️
1️⃣ делаем основу. печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), добавляем молоко, перемешиваем, формируем из этого печенья низ чизкейка и бортики
2️⃣ смешиваем ингредиенты для начинки, выкладываем на основу и аккуратно распределяем. сверху поливаем карамельным сиропом и убираем в холодильник на несколько часов/на ночь для стабилизации
3️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 461/37,84/16,21/39,75🌟 | 6 741 |
| 3 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:04🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
▫️пп карамельный чизкейк без выпечки и желатина, пряник (вот по этому рецепту), печенька пушин, рисовые звёздочки бс
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вот обычно чизкейки без выпечки с желатином делают, мне такое не нравится, какое-то желе творожное ☁️ а вот тут прям вкусность, он так классно стабилизировался, я не могуу 😍
реакции = рецепт 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
нам дали воду, ура 🤍 сейчас всю посуду помою, потом заранее рюкзак соберу на завтра (там надо все тетрадки подписать же) и в магазин сбегаю, вот такие планы ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!! | 7 358 |
| 4 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для теста
▫️мука – 75 гр
▫️яичный белок – 1 шт
▫️вода – 10 мл
▫️соль по вкусу
для начинки
▫️куриное филе – 70 гр
▫️сыр – 50 гр
▫️соль и специи по вкусу
приготовление ⤵️
1️⃣ смешиваем ингредиенты для теста (сначала тесто может немного липнуть, это нормально, нужно обмять его в руках примерно 2 минуты), положите его в пищевую плёнку и оставьте в холодильнике на ≈10 минут отдохнуть
2️⃣ из филе делаем фарш, натираем сыр, добавляем специи. достаём тесто из холодильника, делим тесто на 30 частей
3️⃣ теперь каждую часть теста немного обваливаем в муке, раскатываем, выкладываем начинку и лепим пельмени
4️⃣ их можно сразу сварить после лепки (≈5 минут) или заморозить на будущее (после заморозки варить ≈7 минут)
5️⃣перекладываем готовые пельмени в тарелку и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 452/44,26/6,46/52,92🌟 | 7 104 |
| 5 | 👒👒👒⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
👒👒 ▶︎ •၊၊||၊|။||||| 0:10
👒 ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦
: : : Присоединяйся к моему каналу! ✌🏻: : :
🧸 Приветик! Меня зовут София, мне 15 лет😉
Учусь в 8 классе [ уже в 9 ] и очень мечтаю поступить в театральный институт 🕯️
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
- - Мой канал наполнен эстетикой и красотой!🎀🕯️ - -
/// Раньше 7 лет я занималась танцами, и уже 5 лет занимаюсь - тае-квондо 🤭 ///
~ • Люблю когда всё красиво 🤌🏻 будем обмениваться тут завтраками, делиться впечатлениями и просто общаться в комфортной обстановке! Люблю каждого своего подписчика и помогу стать лучшей версии себя каждому кто захочет! Обязательно заходи посмотреть, тебе понравится!! 🫶🏻)
👒👒👒👒
👒👒 ─── 🧸⋆⋅☆⋅⋆ ☕️ ───
👒👒
📎 На моем канале ты сможешь найти:
📌 Мои авторские пп рецепты и идеи,что приготовить 🤩🤩
📌 Проверки пп рецептов из интернета 🤩
📌 Обзоры на протеиновые вкусняшки и другое 😀🌟
📌 Полезные советы и рекомендации 📝
📌 Красивые, атмосферные и вдохновляющие посты 💻
📌 Отзывы на книги, фильмы/сериалы и их подробный разбор ✏️ 📖
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
< { ⬆️ Присоединяйся к моему каналу! 🎀 Там ты найдешь ⬇️мотивацию,много полезного, сможешь поделиться своими впечатлениями и задавать мне любые вопросы! 🤍 } >
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
~ | 🧼 На моём канале очень красиво это именно то место где здоровье, спорт, красота и эстетика в одном месте! 🎧🩰
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
Подписывайся 🤍 и давай двигаться к лучшей версии себя вместе! 🎬
👆
https://t.me/sofifikq | 7 329 |
| 6 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:31 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
▫️пельмешки с курицей и сыром (вот этот рецепт, но в начинке 70 гр филе и 50 гр лёгкого сыра), сметана 10%, чёрный перец, сушёная зелень, листовой салат, помидор, огурец
▫️цельнозерновые чипсы "sour cream & onion" snaq fabriq
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вообще офигенный обед ☁️ и да, я всё таки купила повторно эти чипсы, они очень вкусные 🤍
может отдельный пост сделать с рецептом пельменей с сыром?? не знаю 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
в общем на линейку с классным часом сходила, офигела со своих одноклассников которые на голову выше стали (а я так и осталась 150 см, лол) 🐰
а ещё у нас отключили воду, только часа через 3-4 включат ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!! | 7 448 |
| 7 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ваши шедевры 🤍 большое спасибо, что продолжаете каждый день их присылать 🤍
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !! | 8 016 |
| 8 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08:07🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
▫️ ванильные сырники, творожок даниссимо "клубничный крем брюле", персик, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)
◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
этот даниссимо стоил 150 рублей, я чет не посмотрела что скидка закончилась ☁️ персик опять переспелый, кое как нарезала, но вкусный
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
с 1 сентября 🐰
рано, потому что к 9 надо на линейку, там похвальные листы выдадут, потом классный час ещё, расскажу как всё прошлоо 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !! | 8 936 |
| 9 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 31。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
▫️25581 шаг
▫️пилатес на руки
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
(и по совместительству итоги лета) ☁️
мне почему-то вообще не верится что завтра осень, не знаю, как-то всё равно ☁️ вот думаю стоит ли менять оформление на осеннее, опрос создам
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
кстати, если вы можете помочь с оформлением, то пишите @kkeyss01 🤍
иии пожелаю вам спокойной ночи как обычно, завтра в школе классный час。。。 ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!! | 9 216 |
| 10 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для кракелина (понадобится не весь, у меня ушло 14 гр)
▫️сливочное масло – 10 гр
▫️мука – 8 гр
для теста
◽вода – 80 мл
▫️сливочное масло – 7 гр
▫️мука – 50 гр
▫️яйцо – 1 шт (1 белок и половина желтка)
◽сахзам и ванилин
для крема
▫️молоко – 100 мл
▫️яичный желток – половина
◽кукурузный крахмал – 6 гр
▫️мягкий творог – 120 гр
▫️сахзам по вкусу
приготовление ⤵️
1️⃣ делаем кракелин. смешиваем масло и муку, выкладываем в пергамент, раскатываем муку и масло скалкой в тонкий пласт, убираем в морозилку, а пока займёмся тестом
2️⃣ в кастрюле смешиваем воду и масло, ставим на средний огонь под крышку, как только закипит всыпаем муку, убираем с огня, быстро перемешиваем. добавляем белок и половину желтка, опять перемешиваем (сначала будут комочки, это нормально, просто продолжайте мешать)
3️⃣ перекладываем тесто в кондитерский мешок, на силиконовой форме/силиконизированном пергаменте отсаживаем тесто, из морозилки достаём кракелин, вырезаем маленькие кружки и выкладываем сверху на каждое пирожное, запекаем в духовке сначала при 200° примерно 15 минут, потом при 250° ещё 3-5 минут
4️⃣ пока что смешиваем в кастрюле молоко, крахмал и вторую половину желтка, варим на среднем огне до загустения. немного остужаем, добавляем творог, перемешиваем, перекладываем в кондитерский мешок
5️⃣ по истечению времени из духовки достаём пирожные, остужаем, в каждом из них внизу делаем отверстие, через него наполняем их кремом. перекладываем на тарелку, оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации
6️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 455/28,19/17,39/46,60🌟
на одну штуку (всего 9) 50/3,12/1,9/5,17 | 9 305 |
| 11 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:09🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
▫️пп пирожные шу с заварным кремом, молочный шоколад бс, миндаль, сгущёнка
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
ни у кого не видела пп пирожные шу, почему бы и нет 🤍 я потом попробую их снова сделать, но шоколадными
и крема у меня маловато получилось, две штуки просто с греческим йогуртом, я вам в рецепте побольше граммовки укажу 🤍
опять напоминаю про реакции для рецепта 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
в итоге я опять купила эти чипсы (будь они неладны), завтра поем уже 🐰
бабушка передала денежку на 1 сентября, мне вообще не надо было, ну и ладно 💤
сейчас пойду налеплю пельменей, чтобы не заморачиваться особо завтра, а то без понятия до скольки будет классный час 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!! | 9 172 |
| 12 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒐𝒏
💫написать вопрос💫
🙋считаешь/ считала раньше кк овощей, таких как помидоры, огурцы?
➖сейчас кк не считаю вообще, когда худела то не считала ни овощи, ни фрукты, ни ягоды (исключением разве что были бананы, тк там 90кк на 100 гр)
🙋мне снился сон что я ела ваши рогалики с кремом🥹🥹🥹
я даже сквозь сон почувствовала насколько вкусно вы готовите, проснулась с мыслями "хочу попробовать от нее именно"
➖НИЧЕГО СЕБЕ, я теперь тоже свои рогалики хочу ☁️
🙋тась, подскажи пожалуйста, как ты делаешь сырники с начинкой? ты получается просто выкладываешь половинку теста, потом начинку, и потом вторую половинку, и жаришь?
➖да, только начинку надо заморозить предварительно, будет легче лепить 🍳
🙋не боитесь если можете перебрать с жирами или углеводами?
➖неа, у меня наоборот часто ощущение что я их недобираю, а по белку сильно перебираю ☁️
🙋я тебя люблю 🥹💞🫶🏻 спасибо большое за рецепты,ты так много делаешь для своих подписчиков…при чём каждый день писать для нас посты,активничать,придумывать и расписывать рецепты,делать тренировки , нахаживать столько тысяч шагов за день да и тем более совмещать всё вместе,так ещё и учёбу.ты просто супер-человек!!🫶🏻💞
🙋боже мой вы просто лучший человек, вы меня очень мотивируете всеми своими действиями на жизнь! я всегда становлюсь счастливее когда просто вижу что вы запостили ваш прием пищи или рецепт, очень этого жду и надеюсь вы никогда не забросите свой тгк! дай бог здоровья подобным людям🙇♀️
➖ВЫ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ КАК МНЕ ПРИЯТНО ТАКОЕ ЧИТАТЬ ☁️ я вас очень люблю
🙋Приветт!!!😄😄😄
Этот вопрос скорее всего многие задавали, но знают ли твои родители / родственники / одноклассники (кто бы то ни был, в общем-то окружение) о твоей аудитории? Она все-таки не маленькая. (что очень даже заслуженно кстати!! Потому что такие ахуенные рецепты я ни у кого не видела!😄😄)
➖мама, папа и брат знают что канал веду, но про аудиторию я им не рассказывала, да и я не думаю что им интересно 🤍 друзьям и одноклассникам не рассказывала и не буду рассказывать
🙋не думала продавать подборки рецептов или как то зарабатывать на своем навыке в будущем?
у тебя очень вкусные пп рецепты, и не приетые всем творог банан и сахзам а рили нестандартные вкусняшки под любой вкус, так еще и с отличным кбжу
➖канал создан в первую очередь не для заработка, а чтобы показать большинству, что белково и низкокалорийно – не значит невкусно 🤍 я просто занимаюсь тем, что мне искренне нравится, и ваша поддержка и отзывы – лучшая оплата 🤍
🙋привет, я так понимаю ты не разрешаешь и не ешь обычные сладости?:<
➖я их тоже ем, но редко, для меня они все приторные и не такие вкусные, какие я могу приготовить сама ☁️
🙋привет,как ты придумываешь рецепт для своих блюд,очень много наблюдаю как ты из обычного блюда с 500 кк делаешь более полезное так еще и на 250 калорий к примеру
➖добавлять меньше масла/вообще без масла, сахзам вместо сахара, в некоторых рецептах молоко вместо сливок, вместо взбитых сливок (или другого калорийного крема) – мягкий творог/йогурт + творожный сыр/рикотта 🐰 а граммовки как-то сами в голову приходят, я даже не знаю как объяснить, ахахаза 🤍
🙋привет! увидела в твоем тгк (тот, что в профиле) «love list». расскажи пожалуйста, что за люди там находятся?
➖там находятся мои друзья из вот этого чата, а так же люди из других дневников питания, с которыми я общаюсь 🤍 (речь про вот этот пост) | 9 054 |
| 13 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌸
я худею с начала лета,мой вес составлял 60 кг при росте 164. Я решилась взяться за похудение,о котором знает только моя мама. На месяц +- я забросила диету и подсчет кк,тк была на море и смысла не видела.Сейчас же я в начале августа опять решила взяться за это,с 57 кг я сошла на 54.9,да,не много,но я не выхожу из дома вообще,тк нам негде гулять.Делаю тренировки на кора и надеюсь,все получится
Я хочу увидеть вас в своем телеграмм канале про похудение.Там я буду выкладывать всякие рецепты (сразу говорю,если вы будете уже где то видеть эти рецепты,то я их не краду,а просто так получится по случайности.В любом случае,полностью одинаковы они не будут)
Так же я буду делиться с вами,как проходит мой день (думаю за счет школы я буду больше уставать и физически и морально,поэтому прогресс пойдет быстрее)
Только одна проблема,я не всегда смогу кушать прям пп еду,тк мой папа запрещает мне этим заниматься.Я буду стараться вписывать в рацион еду,которая есть дома,и надеюсь это не помешает
Всех жду тут @tvorohnaadoroga | 9 038 |
| 14 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
привет. Я хочу познакомить вас с моим каналом,ранее он был про похудение,но мне уже так надоело худеть,ограничивать себя во всем,ведь я поняла,что мое тело еще не сформировано и только начинает идти в этот процесс.
🌸🌸🌸☺️☺️🌸🌸🌸
в своем канале я буду рассказывать вам про то,как принять себя,как отучиться от подсчета ккалорий и не обращать внимание на мнение других людей
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
так же,для вашего
ПОДДЕРЖАНИЯ фигуры я буду скидывать легкие тренировочки,которые помогут вам не соскуфиться
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
еще , я специально доя вас сделаю свои анон что бы вы мне скидывали,на что еще сделать разбор и как же с этим бороться | 2 |
| 15 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:27 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
▫️гречка, куриные котлетки, огурец, кукуруза, лёгкий сыр, помидорки черри, чёрный перец
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я злая ☁️ купила чипсы снек фабрик, а в итоге их кто-то взял (не знаю как объяснить в посте, в коммах подробнее будет), в итоге и чипсов не поела, и деньги потратила ☁️
зато основной обед вкусный очень 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
у меня какое-то неожиданное вдохновение, хочу из бисера поплести, но не могу схему найти, которая мне бы понравилась (кто плёл, тот поймёт о чём я) 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!! | 9 452 |
| 16 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ваша красота 🤍 (да, это уже традиция)
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !! | 9 571 |
| 17 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08:23🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
▫️ ванильные сырники с вишнёвой начинкой, творожок простоквашино "вишня-банан", банан, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)
◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
просто вспомнила, что у меня немного вишни после приготовления пирога осталось 😍
последние сырники этого лета 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт
◽отдыхать!
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
посуду мою и на вб схожу, маме там что-то пришло ☁️
выспалась как-то плохо, потому что ночью кот по дому бегал, мда 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !! | 10 531 |
| 18 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 30。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
▫️30430 шагов
▫️пилатес на пресс
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
предпоследний день лета ☁️
сегодня у меня настроение получше, чем вчера и позавчера, я рада 😍
жаль только не погуляла, надеюсь тепло завтра будет 🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
брат под вечер зачем-то решил какую-то фигурку покрасить, всё было в чёрной краске, руки у нас до сих пор не отмылись ☁️ ужас
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!! | 10 313 |
| 19 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для пирога
▫️яйцо – 1 шт
▫️мука – 30 гр
◽греческий йогурт – 40 гр
◽разрыхлитель – 2 гр
◽сахзам и ванилин по вкусу
для пропитки
▫️концентрированное молоко/сливки 10% – 30 мл
▫️молоко – 30 мл
▫️сгущёнка бс – 30 гр
для крема
◽мягкий творог – 120 гр
▫️рикотта/творожный сыр – 30 гр
▫️сахзам по вкусу
приготовление ⤵️
1️⃣ яйцо взбиваем с помощью миксера 4-5 минут, добавляем к нему остальные ингредиенты, перемешиваем, переливаем в форму для запекания и отправляем в духовку на ≈10 минут при 200°
2️⃣ пока что можно смешать ингредиенты для пропитки. по истечению времени достаём из духовки пирог, остужаем, заливаем пропиткой и ждём, пока всё впитается (можно сделать маленькие отверстия зубочисткой, так впитается быстрее)
3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема, сверху покрываем пирог. оставьте его в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации
4️⃣ после холодильника достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 376/33,34/13,48/28,58🌟 | 10 701 |
| 20 | 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Меня зовут Рина😒
Этот канал я создала специально для девочек, кто давно хотел похудеть, улучшить качество тела, кожи, волос, или имеет другие подобные цели, связанные со своей внешностью🎀
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Давай расскажу про себя?)
Мне 17, и с детства я была крупненькой девочкой и подцепила ₽ПП в 8 из-за колких комментариев родственников и буллинга😭
В декабре 2025, я решила взять себя в руки и заняться своим телом. С ростом 172см я весила 78кг🤪….
Но я наткнулась на кампанию NL🤍, которая специализируется на производстве специального и сбалансированного питания, а так же адаптогенов и пищевых добавок для здорового образа жизни😇. Только благодаря этой кампании я дошла до цифры 55 😇на весах и тела, которое теперь могу более-менее спокойно воспринимать всего за полгода без единого срыва или отката, и я не намерена останавливаться🐰
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Сейчас я активно борюсь с ₽ПП и наращиваю мышечную массу и NL тут мой главный помощник))
Буду здесь рассказывать о своем рационе, продуктах и выкладывать различные рецепты, оставайся со мной, и ты сможешьлюбоваться собой в зеркале🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🌟ЛС : @Rina_girrl
🌟Тт: rinochka.new.life | 9 767 |
