ch
Feedback
⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

前往频道在 Telegram

⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹ 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna 𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn

显示更多

📈 Telegram 频道 ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 的分析概览

频道 ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 (@thereisnosolution) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 45 703 名订阅者,在 博客 类别中位列第 858,并在 俄罗斯 地区排名第 13 689

📊 受众指标与增长动态

невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 45 703 名订阅者。

根据 01 九月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 18 749,过去 24 小时变化为 396,整体触达仍然可观。

  • 认证状态: 未认证
  • 互动率 (ER): 平均受众互动率为 25.88%。内容发布后 24 小时内通常能获得 19.17% 的反应,占订阅者总量。
  • 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 11 827 次浏览,首日通常累积 8 763 次浏览。
  • 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 275
  • 主题关注点: 内容集中在 кбжу, творог, йогурт, сахзам, белок 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹ 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna 𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn

凭借高频更新(最新数据采集于 02 九月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 博客 类别中的关键影响点。

45 703
订阅者
+39624 小时
+3 4527 天
+18 74930 天

数据加载中...

吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+396
在1个频道中
八月 '26
+19 622
在8个频道中
Get PRO
七月 '26
+12 205
在14个频道中
Get PRO
六月 '26
+6 616
在16个频道中
Get PRO
五月 '26
+5 613
在36个频道中
Get PRO
四月 '26
+842
在27个频道中
Get PRO
三月 '26
+399
在12个频道中
Get PRO
二月 '260
在3个频道中
Get PRO
一月 '26
+69
在5个频道中
日期
订阅者增长
提及
频道
01 九月+396
频道帖子
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 01。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 ▫️25054 шага ▫️пил
+1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 01。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
▫️25054 шага
▫️пилатес на всё тело
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я даже не знаю, какой-то странный день в итоге получился, ну да ладно ☁️ зато я наконец-то увиделась со своей школьной подругой 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я пойду пораньше спать, хоть и с обеда учусь, но надо будет много всего сделать с утра 🤍 на выходных сделаю осеннее оформление для канала уже 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

2
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 без выпечки и желатина✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ин+2
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 без выпечки и желатина✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для основы ▫️печенье (у меня по этому рецепту, лучше берите какое-нибудь песочное) – 55 гр ▫️молоко – 25 мл для начинки ◽мягкий творог – 240 гр ▫️творожный сыр/рикотта – 90 гр ▫️сахзам по вкусу для украшения ▫️карамельный сироп бс – 30 гр приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем основу. печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), добавляем молоко, перемешиваем, формируем из этого печенья низ чизкейка и бортики 2️⃣ смешиваем ингредиенты для начинки, выкладываем на основу и аккуратно распределяем. сверху поливаем карамельным сиропом и убираем в холодильник на несколько часов/на ночь для стабилизации 3️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 461/37,84/16,21/39,75🌟
6 741
3
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:04🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 ▫️пп карамельный чизкейк без вы+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:04🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 ▫️пп карамельный чизкейк без выпечки и желатина, пряник (вот по этому рецепту), печенька пушин, рисовые звёздочки бс 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вот обычно чизкейки без выпечки с желатином делают, мне такое не нравится, какое-то желе творожное ☁️ а вот тут прям вкусность, он так классно стабилизировался, я не могуу 😍 реакции = рецепт 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 нам дали воду, ура 🤍 сейчас всю посуду помою, потом заранее рюкзак соберу на завтра (там надо все тетрадки подписать же) и в магазин сбегаю, вот такие планы ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!
7 358
4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для теста ▫️мука
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для теста ▫️мука – 75 гр ▫️яичный белок – 1 шт ▫️вода – 10 мл ▫️соль по вкусу для начинки ▫️куриное филе – 70 гр ▫️сыр – 50 гр ▫️соль и специи по вкусу приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем ингредиенты для теста (сначала тесто может немного липнуть, это нормально, нужно обмять его в руках примерно 2 минуты), положите его в пищевую плёнку и оставьте в холодильнике на ≈10 минут отдохнуть 2️⃣ из филе делаем фарш, натираем сыр, добавляем специи. достаём тесто из холодильника, делим тесто на 30 частей 3️⃣ теперь каждую часть теста немного обваливаем в муке, раскатываем, выкладываем начинку и лепим пельмени 4️⃣ их можно сразу сварить после лепки (≈5 минут) или заморозить на будущее (после заморозки варить ≈7 минут) 5️⃣перекладываем готовые пельмени в тарелку и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 452/44,26/6,46/52,92🌟
7 104
5
👒👒👒⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 👒👒 ▶︎ •၊၊||၊|။||||| 0:10 👒 ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦ : : : Присоединяйся к моему каналу! ✌🏻: :+7
👒👒👒⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 👒👒 ▶︎ •၊၊||၊|။||||| 0:10 👒 ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦ : : : Присоединяйся к моему каналу! ✌🏻: : : 🧸 Приветик! Меня зовут София, мне 15 лет😉 Учусь в 8 классе [ уже в 9 ] и очень мечтаю поступить в театральный институт 🕯️ . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. - - Мой канал наполнен эстетикой и красотой!🎀🕯️ - - /// Раньше 7 лет я занималась танцами, и уже 5 лет занимаюсь - тае-квондо 🤭 /// ~ • Люблю когда всё красиво 🤌🏻 будем обмениваться тут завтраками, делиться впечатлениями и просто общаться в комфортной обстановке! Люблю каждого своего подписчика и помогу стать лучшей версии себя каждому кто захочет! Обязательно заходи посмотреть, тебе понравится!! 🫶🏻) 👒👒👒👒 👒👒 ─── 🧸⋆⋅☆⋅⋆ ☕️ ─── 👒👒 📎 На моем канале ты сможешь найти: 📌 Мои авторские пп рецепты и идеи,что приготовить 🤩🤩 📌 Проверки пп рецептов из интернета 🤩 📌 Обзоры на протеиновые вкусняшки и другое 😀🌟 📌 Полезные советы и рекомендации 📝 📌 Красивые, атмосферные и вдохновляющие посты 💻 📌 Отзывы на книги, фильмы/сериалы и их подробный разбор ✏️ 📖 . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. < { ⬆️ Присоединяйся к моему каналу! 🎀 Там ты найдешь ⬇️мотивацию,много полезного, сможешь поделиться своими впечатлениями и задавать мне любые вопросы! 🤍 } > . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ~ | 🧼 На моём канале очень красиво это именно то место где здоровье, спорт, красота и эстетика в одном месте! 🎧🩰 . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. Подписывайся 🤍 и давай двигаться к лучшей версии себя вместе! 🎬 👆 https://t.me/sofifikq
7 329
6
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:31 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 ▫️пельмешки с курицей и сыром (вот+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:31 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 ▫️пельмешки с курицей и сыром (вот этот рецепт, но в начинке 70 гр филе и 50 гр лёгкого сыра), сметана 10%, чёрный перец, сушёная зелень, листовой салат, помидор, огурец ▫️цельнозерновые чипсы "sour cream & onion" snaq fabriq 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вообще офигенный обед ☁️ и да, я всё таки купила повторно эти чипсы, они очень вкусные 🤍 может отдельный пост сделать с рецептом пельменей с сыром?? не знаю 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в общем на линейку с классным часом сходила, офигела со своих одноклассников которые на голову выше стали (а я так и осталась 150 см, лол) 🐰 а ещё у нас отключили воду, только часа через 3-4 включат ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!
7 448
7
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваши шедевры 🤍 большое спасибо, что продолжаете каждый день их при+9
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваши шедевры 🤍 большое спасибо, что продолжаете каждый день их присылать 🤍 если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!
8 016
8
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08:07🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 ▫️ ванильные сырни+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08:07🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 ▫️ ванильные сырники, творожок даниссимо "клубничный крем брюле", персик, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка) ◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка) 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 этот даниссимо стоил 150 рублей, я чет не посмотрела что скидка закончилась ☁️ персик опять переспелый, кое как нарезала, но вкусный 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ▫️25000 шагов ▫️повыкладывать видео в тт 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 с 1 сентября 🐰 рано, потому что к 9 надо на линейку, там похвальные листы выдадут, потом классный час ещё, расскажу как всё прошлоо 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!
8 936
9
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 31。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 ▫️25581 шаг ▫️пила+1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 31。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 ▫️25581 шаг ▫️пилатес на руки 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 (и по совместительству итоги лета) ☁️ мне почему-то вообще не верится что завтра осень, не знаю, как-то всё равно ☁️ вот думаю стоит ли менять оформление на осеннее, опрос создам 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 кстати, если вы можете помочь с оформлением, то пишите @kkeyss01 🤍 иии пожелаю вам спокойной ночи как обычно, завтра в школе классный час。。。 ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
9 216
10
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для кракелина (понадобится+5
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для кракелина (понадобится не весь, у меня ушло 14 гр) ▫️сливочное масло – 10 гр ▫️мука – 8 гр для теста ◽вода – 80 мл ▫️сливочное масло – 7 гр ▫️мука – 50 гр ▫️яйцо – 1 шт (1 белок и половина желтка) ◽сахзам и ванилин для крема ▫️молоко – 100 мл ▫️яичный желток – половина ◽кукурузный крахмал – 6 гр ▫️мягкий творог – 120 гр ▫️сахзам по вкусу приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем кракелин. смешиваем масло и муку, выкладываем в пергамент, раскатываем муку и масло скалкой в тонкий пласт, убираем в морозилку, а пока займёмся тестом 2️⃣ в кастрюле смешиваем воду и масло, ставим на средний огонь под крышку, как только закипит всыпаем муку, убираем с огня, быстро перемешиваем. добавляем белок и половину желтка, опять перемешиваем (сначала будут комочки, это нормально, просто продолжайте мешать) 3️⃣ перекладываем тесто в кондитерский мешок, на силиконовой форме/силиконизированном пергаменте отсаживаем тесто, из морозилки достаём кракелин, вырезаем маленькие кружки и выкладываем сверху на каждое пирожное, запекаем в духовке сначала при 200° примерно 15 минут, потом при 250° ещё 3-5 минут 4️⃣ пока что смешиваем в кастрюле молоко, крахмал и вторую половину желтка, варим на среднем огне до загустения. немного остужаем, добавляем творог, перемешиваем, перекладываем в кондитерский мешок 5️⃣ по истечению времени из духовки достаём пирожные, остужаем, в каждом из них внизу делаем отверстие, через него наполняем их кремом. перекладываем на тарелку, оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации 6️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 455/28,19/17,39/46,60🌟 на одну штуку (всего 9) 50/3,12/1,9/5,17
9 305
11
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:09🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 ▫️пп пирожные шу с заварным кре+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:09🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 ▫️пп пирожные шу с заварным кремом, молочный шоколад бс, миндаль, сгущёнка 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ни у кого не видела пп пирожные шу, почему бы и нет 🤍 я потом попробую их снова сделать, но шоколадными и крема у меня маловато получилось, две штуки просто с греческим йогуртом, я вам в рецепте побольше граммовки укажу 🤍 опять напоминаю про реакции для рецепта 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в итоге я опять купила эти чипсы (будь они неладны), завтра поем уже 🐰 бабушка передала денежку на 1 сентября, мне вообще не надо было, ну и ладно 💤 сейчас пойду налеплю пельменей, чтобы не заморачиваться особо завтра, а то без понятия до скольки будет классный час 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!
9 172
12
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒐𝒏 💫написать вопрос💫 🙋считаешь/ считала раньше кк
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒐𝒏 💫написать вопрос💫 🙋считаешь/ считала раньше кк овощей, таких как помидоры, огурцы? ➖сейчас кк не считаю вообще, когда худела то не считала ни овощи, ни фрукты, ни ягоды (исключением разве что были бананы, тк там 90кк на 100 гр) 🙋мне снился сон что я ела ваши рогалики с кремом🥹🥹🥹 я даже сквозь сон почувствовала насколько вкусно вы готовите, проснулась с мыслями "хочу попробовать от нее именно" ➖НИЧЕГО СЕБЕ, я теперь тоже свои рогалики хочу ☁️ 🙋тась, подскажи пожалуйста, как ты делаешь сырники с начинкой? ты получается просто выкладываешь половинку теста, потом начинку, и потом вторую половинку, и жаришь? ➖да, только начинку надо заморозить предварительно, будет легче лепить 🍳 🙋не боитесь если можете перебрать с жирами или углеводами? ➖неа, у меня наоборот часто ощущение что я их недобираю, а по белку сильно перебираю ☁️ 🙋я тебя люблю 🥹💞🫶🏻 спасибо большое за рецепты,ты так много делаешь для своих подписчиков…при чём каждый день писать для нас посты,активничать,придумывать и расписывать рецепты,делать тренировки , нахаживать столько тысяч шагов за день да и тем более совмещать всё вместе,так ещё и учёбу.ты просто супер-человек!!🫶🏻💞 🙋боже мой вы просто лучший человек, вы меня очень мотивируете всеми своими действиями на жизнь! я всегда становлюсь счастливее когда просто вижу что вы запостили ваш прием пищи или рецепт, очень этого жду и надеюсь вы никогда не забросите свой тгк! дай бог здоровья подобным людям🙇‍♀️ ➖ВЫ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ КАК МНЕ ПРИЯТНО ТАКОЕ ЧИТАТЬ ☁️ я вас очень люблю 🙋Приветт!!!😄😄😄 Этот вопрос скорее всего многие задавали, но знают ли твои родители / родственники / одноклассники (кто бы то ни был, в общем-то окружение) о твоей аудитории? Она все-таки не маленькая. (что очень даже заслуженно кстати!! Потому что такие ахуенные рецепты я ни у кого не видела!😄😄) ➖мама, папа и брат знают что канал веду, но про аудиторию я им не рассказывала, да и я не думаю что им интересно 🤍 друзьям и одноклассникам не рассказывала и не буду рассказывать 🙋не думала продавать подборки рецептов или как то зарабатывать на своем навыке в будущем? у тебя очень вкусные пп рецепты, и не приетые всем творог банан и сахзам а рили нестандартные вкусняшки под любой вкус, так еще и с отличным кбжу ➖канал создан в первую очередь не для заработка, а чтобы показать большинству, что белково и низкокалорийно – не значит невкусно 🤍 я просто занимаюсь тем, что мне искренне нравится, и ваша поддержка и отзывы – лучшая оплата 🤍 🙋привет, я так понимаю ты не разрешаешь и не ешь обычные сладости?:< ➖я их тоже ем, но редко, для меня они все приторные и не такие вкусные, какие я могу приготовить сама ☁️ 🙋привет,как ты придумываешь рецепт для своих блюд,очень много наблюдаю как ты из обычного блюда с 500 кк делаешь более полезное так еще и на 250 калорий к примеру ➖добавлять меньше масла/вообще без масла, сахзам вместо сахара, в некоторых рецептах молоко вместо сливок, вместо взбитых сливок (или другого калорийного крема) – мягкий творог/йогурт + творожный сыр/рикотта 🐰 а граммовки как-то сами в голову приходят, я даже не знаю как объяснить, ахахаза 🤍 🙋привет! увидела в твоем тгк (тот, что в профиле) «love list». расскажи пожалуйста, что за люди там находятся? ➖там находятся мои друзья из вот этого чата, а так же люди из других дневников питания, с которыми я общаюсь 🤍 (речь про вот этот пост)
9 054
13
🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌸 я худею с начала лета,мой вес составлял 60 кг при росте 164. Я решилась взяться за похудение,о котором знает
🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌸 я худею с начала лета,мой вес составлял 60 кг при росте 164. Я решилась взяться за похудение,о котором знает только моя мама. На месяц +- я забросила диету и подсчет кк,тк была на море и смысла не видела.Сейчас же я в начале августа опять решила взяться за это,с 57 кг я сошла на 54.9,да,не много,но я не выхожу из дома вообще,тк нам негде гулять.Делаю тренировки на кора и надеюсь,все получится Я хочу увидеть вас в своем телеграмм канале про похудение.Там я буду выкладывать всякие рецепты (сразу говорю,если вы будете уже где то видеть эти рецепты,то я их не краду,а просто так получится по случайности.В любом случае,полностью одинаковы они не будут) Так же я буду делиться с вами,как проходит мой день (думаю за счет школы я буду больше уставать и физически и морально,поэтому прогресс пойдет быстрее) Только одна проблема,я не всегда смогу кушать прям пп еду,тк мой папа запрещает мне этим заниматься.Я буду стараться вписывать в рацион еду,которая есть дома,и надеюсь это не помешает Всех жду тут @tvorohnaadoroga
9 038
14
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 привет. Я хочу познакомить вас с моим каналом,ранее он был про похудение,но мне уже так надоело худеть,огран
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 привет. Я хочу познакомить вас с моим каналом,ранее он был про похудение,но мне уже так надоело худеть,ограничивать себя во всем,ведь я поняла,что мое тело еще не сформировано и только начинает идти в этот процесс. 🌸🌸🌸☺️☺️🌸🌸🌸 в своем канале я буду рассказывать вам про то,как принять себя,как отучиться от подсчета ккалорий и не обращать внимание на мнение других людей ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ так же,для вашего ПОДДЕРЖАНИЯ фигуры я буду скидывать легкие тренировочки,которые помогут вам не соскуфиться ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ еще , я специально доя вас сделаю свои анон что бы вы мне скидывали,на что еще сделать разбор и как же с этим бороться
2
15
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:27 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 ▫️гречка, куриные котлетки, огурец+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:27 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 ▫️гречка, куриные котлетки, огурец, кукуруза, лёгкий сыр, помидорки черри, чёрный перец 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я злая ☁️ купила чипсы снек фабрик, а в итоге их кто-то взял (не знаю как объяснить в посте, в коммах подробнее будет), в итоге и чипсов не поела, и деньги потратила ☁️ зато основной обед вкусный очень 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у меня какое-то неожиданное вдохновение, хочу из бисера поплести, но не могу схему найти, которая мне бы понравилась (кто плёл, тот поймёт о чём я) 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!
9 452
16
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваша красота 🤍 (да, это уже традиция) если вы что-то готовили по м+9
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваша красота 🤍 (да, это уже традиция) если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!
9 571
17
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08:23🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 ▫️ ванильные сырни+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08:23🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 ▫️ ванильные сырники с вишнёвой начинкой, творожок простоквашино "вишня-банан", банан, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка) ◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка) 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 просто вспомнила, что у меня немного вишни после приготовления пирога осталось 😍 последние сырники этого лета 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ▫️25000 шагов ▫️повыкладывать видео в тт ◽отдыхать! 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 посуду мою и на вб схожу, маме там что-то пришло ☁️ выспалась как-то плохо, потому что ночью кот по дому бегал, мда 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!
10 531
18
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 30。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 ▫️30430 шагов ▫️пи+1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 30。08。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 ▫️30430 шагов ▫️пилатес на пресс 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 предпоследний день лета ☁️ сегодня у меня настроение получше, чем вчера и позавчера, я рада 😍 жаль только не погуляла, надеюсь тепло завтра будет 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 брат под вечер зачем-то решил какую-то фигурку покрасить, всё было в чёрной краске, руки у нас до сих пор не отмылись ☁️ ужас 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
10 313
19
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для пирога ▫️яйцо+5
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для пирога ▫️яйцо – 1 шт ▫️мука – 30 гр ◽греческий йогурт – 40 гр ◽разрыхлитель – 2 гр ◽сахзам и ванилин по вкусу для пропитки ▫️концентрированное молоко/сливки 10% – 30 мл ▫️молоко – 30 мл ▫️сгущёнка бс – 30 гр для крема ◽мягкий творог – 120 гр ▫️рикотта/творожный сыр – 30 гр ▫️сахзам по вкусу приготовление ⤵️ 1️⃣ яйцо взбиваем с помощью миксера 4-5 минут, добавляем к нему остальные ингредиенты, перемешиваем, переливаем в форму для запекания и отправляем в духовку на ≈10 минут при 200° 2️⃣ пока что можно смешать ингредиенты для пропитки. по истечению времени достаём из духовки пирог, остужаем, заливаем пропиткой и ждём, пока всё впитается (можно сделать маленькие отверстия зубочисткой, так впитается быстрее) 3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема, сверху покрываем пирог. оставьте его в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации 4️⃣ после холодильника достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 376/33,34/13,48/28,58🌟
10 701
20
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Меня зовут Рина😒 Этот канал я создала специально для девочек, кто давно хотел похудеть, улучшить каче+1
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Меня зовут Рина😒 Этот канал я создала специально для девочек, кто давно хотел похудеть, улучшить качество тела, кожи, волос, или имеет другие подобные цели, связанные со своей внешностью🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Давай расскажу про себя?) Мне 17, и с детства я была крупненькой девочкой и подцепила ₽ПП в 8 из-за колких комментариев родственников и буллинга😭 В декабре 2025, я решила взять себя в руки и заняться своим телом. С ростом 172см я весила 78кг🤪…. Но я наткнулась на кампанию NL🤍, которая специализируется на производстве специального и сбалансированного питания, а так же адаптогенов и пищевых добавок для здорового образа жизни😇. Только благодаря этой кампании я дошла до цифры 55 😇на весах и тела, которое теперь могу более-менее спокойно воспринимать всего за полгода без единого срыва или отката, и я не намерена останавливаться🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Сейчас я активно борюсь с ₽ПП и наращиваю мышечную массу и NL тут мой главный помощник)) Буду здесь рассказывать о своем рационе, продуктах и выкладывать различные рецепты, оставайся со мной, и ты сможешьлюбоваться собой в зеркале🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌟ЛС : @Rina_girrl 🌟Тт: rinochka.new.life
9 767