⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
前往频道在 Telegram
📈 Telegram 频道 ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 的分析概览
频道 ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 (@thereisnosolution) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 83 816 名订阅者,在 博客 类别中位列第 420,并在 俄罗斯 地区排名第 6 733 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 83 816 名订阅者。
根据 11 十一月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 21 962,过去 24 小时变化为 1 098,整体触达仍然可观。
- 认证状态: 未认证
- 互动率 (ER): 平均受众互动率为 19.02%。内容发布后 24 小时内通常能获得 14.28% 的反应,占订阅者总量。
- 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 15 930 次浏览,首日通常累积 11 957 次浏览。
- 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 271。
- 主题关注点: 内容集中在 кбжу, творог, йогурт, сахзам, белок 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
“⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna
𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn1”
凭借高频更新(最新数据采集于 12 十一月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 博客 类别中的关键影响点。
83 816
订阅者
+1 09824 小时
+7 1447 天
+21 96230 天
正在加载数据
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+10 780
在3个频道中
十月 '26
+14 469
在7个频道中
Get PRO
九月 '26
+13 306
在1个频道中
Get PRO
八月 '26
+19 622
在10个频道中
Get PRO
七月 '26
+12 205
在15个频道中
Get PRO
六月 '26
+6 616
在17个频道中
Get PRO
五月 '26
+5 613
在36个频道中
Get PRO
四月 '26
+842
在27个频道中
Get PRO
三月 '26
+399
在12个频道中
Get PRO
二月 '260
在3个频道中
Get PRO
一月 '26
+69
在5个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 十一月 | +62 | |||
| 11 十一月 | +1 098 | |||
| 10 十一月 | +1 004 | |||
| 09 十一月 | +850 | |||
| 08 十一月 | +1 484 | |||
| 07 十一月 | +716 | |||
| 06 十一月 | +1 142 | |||
| 05 十一月 | +850 | |||
| 04 十一月 | +791 | |||
| 03 十一月 | +1 083 | |||
| 02 十一月 | +488 | |||
| 01 十一月 | +1 212 |
频道帖子
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты 🤎
для теста
🤎греческий йогурт – 60 гр
🤎мука – 60 гр
🤎разрыхлитель – 2 гр
🤎соль по вкусудля начинки
🤎картошка – 120 гр
🤎куриное филе – 120 гр
🤎лук – 35 гр
🤎соль и специи по вкусуприготовление 🤎 1️⃣ смешиваем ингредиенты для теста, сначала ложкой, потом руками. оставляем тесто под пищевой плёнкой отдохнуть на 10 минут 2️⃣ картошку моем, чистим, мелко нарезаем кубиком. курицу и лук тоже мелко нарезаем, смешиваем всё, добавляем специи 3️⃣ тесто делим на 2 части, одну часть распределяем по дну формы для выпекания, выкладываем начинку, сверху распределяем раскатанную вторую часть теста, посередине делаем небольшое отверстие. выпекаем в духовке при 200° 15-20 минут 4️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 438/43,40/3,38/62,01🍁
| 2 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:05 🤎 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
🤎пп курник со сметаной 10% и чёрным перцем
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
для меня это пирог из детства, даже учитывая то, что мама его готовила только один раз на моей памяти ☁️ очень вкусный, но я его ела очень горячим, потому что времени особо не было
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
у нас сегодня вместо физики будет химия, в итоге я её зря с утра садилась делать 🐰 и химию не взяла, но нам параллельный класс сказал что там работа на листочках будет
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!! | 9 045 |
| 3 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤎 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
традиционный пост с тарелочками ☁️
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !! | 10 011 |
| 4 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🫙 08:24 🤎 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
🤎 ванильные сырники, творожок мама лама "ванильный пломбир", кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), груша
🤎топпинг fit active сгущёнка халва, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я в прошлый раз этот вкус йогуртов не успела купить, только земляничный, вот этот классный ☁️ но как-будто более жидкий по сравнению с теми йогуртами, к которым я привыкла
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
🤎20000 шагов
🤎повыкладывать видео в тт
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
мне через час где-то надо будет идти за документами, на вб и в магазин, решила сразу всё сделать 🤍 мне пришел новый чехол на телефон и стёкла, буду менять
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍁🍁
🍁🍁делитесь своими завтраками в комментариях !! 🤎 | 11 493 |
| 5 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11。11。2026 🤎 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
🤎200134 шага
🤎пилатес на руки
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
нуу хороший день 🤍 завтра надо будет сдавать долги, я уже говорила про физику, но я ещё сообщение по географии забыла сдать。。。
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
уже придумала какое мороженое завтра себе сделаю (оно мне не надоедает) 😍 мне очень нравится с его вкусами экспериментировать
спокойной ночи! ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!! | 13 060 |
| 6 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты 🤎
для теста
🤎клейкая рисовая мука – 50 гр
🤎кукурузный крахмал – 10 гр
🤎молоко – 50 мл
🤎вода – 70 мл
🤎краситель, сахзам и ванилин по вкусу
🤎сливочное масло – 2 гр
для начинки
🤎мороженое – 160 (можно сделать по этому рецепту, тут мороженое 60кк/100 гр)
приготовление 🤎
1️⃣ смешиваем ингредиенты для теста кроме масла, перемешиваем. выливаем тесто на сковороду, увариваем на среднем огне постоянно перемешивая до однородного комочка
2️⃣ в конце добавляем масло, опять перемешиваем, перекладываем тесто в пищевую плёнку и оставляем остынуть
3️⃣ остывшее тесто делим на части, каждую часть раскатываем, выкладываем в соусник для удобства лепки, внутрь выкладываем мороженое и защипываем края
4️⃣ перекладываем на тарелку, оставляем в морозилке на 1-2 часа. по истечению времени достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🍁примерные кбжу на всё: 349/11,25/6,89/60,12🍁
на шутку 87/2,81/1,14/15,03 | 14 259 |
| 7 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 18:11 🤎 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
🤎моти-мороженое, малина, топпинг сгущёнка халва fit active, кокосовая стружка
🤎молочное мороженое (ссылка на рецепт) со съедомным тестом для печенья
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
два моих любимых десерта в одном, моти и мороженое 🤍 рецепт этой имбы будет сегодня, мне понравилось замороженное рисовое тесто, буду делать ещё
я один день своё мороженое не ела, а уже соскучилась ☁️ с этим тестом очень классно и необычно, в америке такое распространено кому интересно
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
сегодня опять много всего с вб пришло, но я забыла после школы зайти, так что уже завтра схожу ☁️
я забыла работу по физике сделать, не сдала, вот либо сейчас либо с утра буду делать
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍁🍁
🍁🍁делитесь своими ужинами в комментариях!! 🤎 | 13 448 |
| 8 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍
с брокколи⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты 🤎
🤎лук – 30 гр
🤎морковь – 40 гр
🤎сливочное масло – 2 гр
🤎бульон/вода – 250 мл
🤎картошка – 150 гр
🤎брокколи – 100 гр
🤎сливки 10% – 40 мл
🤎соль и специи по вкусу
приготовление 🤎
1️⃣ мелко нарезаем лук, морковь натираем на тёрке, обжариваем их в кастрюле с маслом на среднем огне 3-4 минуты
2️⃣ картошку моем, чистим, нарезаем, брокколи тоже нарезаем. в кастрюлю добавляем бульон/воду, повышаем огонь и доводим до кипения, добавляем брокколи и картошку
3️⃣ оставляем суп варится под крышкой 10-15 минут на среднем огне. потом отключаем огонь, вливаем сливки и пробиваем всё блендером
4️⃣ переливаем всё в тарелку и готово! можно кушать ☁️
🍁примерные кбжу на всё: 239/7,53/6,54/39,79🍁 | 14 281 |
| 9 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:08 🤎 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
🤎крем суп из брокколи, творожный сыр, смесь семян
🤎тосты из чиаббаты (один с обычным лёгким сыром, другой с творожным сыром), смесь семян
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
надо было что-то быстрое придумать, так что вооот ☁️ я обожаю свои супы и тосты с сыром, рецепт будет обязательно
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
олимпиада в целом легкая, я за полтора часа написала всё что знала 📒 подруга вместе со мной шла, у нас была совместная работа можно сказать, ахаха
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!! | 14 292 |
| 10 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤎 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ваши тарелочки ☁️
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !! | 13 997 |
| 11 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🫙 08:28 🤎 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
🤎 ванильные сырники, творожок савушкин "груша-банан", кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, клубника, белые звёздочки (посыпка), груша
🤎топпинг fit active сгущёнка халва, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
как и говорила вчера, один из моих любимых творожков савушкин ☁️ и груши я очень люблю, в общем мне очень понравилось
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
🤎20000 шагов
🤎повыкладывать видео в тт
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
сейчас пойду на олимпиаду по русскому, в отличии от английского я туда вообще не хочу как-то。。。 ☁️
после олимпиады зайду в магазин, вернусь домой и почти сразу в школу пойду ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍁🍁
🍁🍁делитесь своими завтраками в комментариях !! 🤎 | 15 609 |
| 12 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 10。11。2026 🤎 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
🤎20020 шагов
🤎пилатес на ноги
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
в целом хороший день 🤍 мы много работ сегодня сдавали, думаю скоро оценок поставят
я всё ещё вспоминаю эти барни, вот настолько они вкусные。。。 мне кажется я амбассадор формочек для выпекания, у меня их очень много, ахаха 🍳
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
завтра надо пораньше встать, потому что пойду на олимпиаду по русскому в часов 9-10 🐰 но больше ни на какие олимпиады не надо будет идти, это последняя
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!! | 15 985 |
| 13 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
артикул на форму на вб: 181612919
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты 🤎
для бисквитов
🤎яйца – 2 шт
🤎мука – 50 гр
🤎кефир/греческий йогурт – 50 гр
🤎разрыхлитель – 2 гр
🤎какао – 3 гр
🤎сахзам и ванилин по вкусу
для начинки (мой вариант, можно сделать любой другой)
🤎банановый протеиновый молочный коктейль – 60 мл
🤎крахмал – 2 гр
🤎сахзам по вкусу
🤎шоколадно-ореховая паста бс – 15 гр
приготовление 🤎
1️⃣ яйца взбиваем с сахзамом и щепоткой соли до пышной пены ≈5 минут, добавляем остальные ингредиенты кроме какао, перемешиваем
2️⃣ примерно 4 чайные ложки теста перекладываем в другую тарелку, добавляем туда какао. тесто с какао добавляем в "лапки" силиконовой формы медвежат, остальную часть заполняем обычным тестом и выпекаем в духовке при 200° ≈10 минут
3️⃣ пока что увариваем коктейль с крахмалом и сахзамом на среднем огне до загустения. готовые бисквиты достаём, полностью остужаем, вынимаем из формы. на обратной стороне каждого бисквита вырезаем небольшой кусочек, выкладываем начинку и вставляем кусочек бисквита обратно
4️⃣перекладываем всё на тарелку и готово! можно кушать ☁️
🍁примерные кбжу на всё: 404/30,00/12,43/40,04🍁
на штуку (всего 6) 67/5,00/2,07/6,67 | 16 360 |
| 14 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:51 🤎 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
🤎пп барни (3 с банановой начинкой, 3 с шоколадной), топпинг сгущёнка халва fit active, кокосовая стружка
🤎груша (за кадром)
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
как вам такое? ахахах 🤍
мне очень понравились эти формочки, да и задумка в целом, буду ещё делать ☁️ с шоколадной начинкой вкуснее
и рецепт ждите сегодня 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
у меня всё хорошо, опять немного вещей с вб пришло (не удивляйтесь что я каждый день про него говорю, это мне до сих пор приходят подарки со дня рождения) 🐰 и уроков не так много задали, хоть что-то радует
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍁🍁
🍁🍁делитесь своими ужинами в комментариях!! 🤎 | 16 002 |
| 15 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты 🤎
для соуса бешамель
🤎молоко – 60 мл
🤎мука – 5 гр
🤎соль и специи по вкусу
для соуса болоньезе
🤎лук – 30 гр
🤎морковь – 40 гр
🤎куриное филе/нежирная говядина – 100 гр
🤎томатная паста/томаты в собственном соку – 40 гр
для начинки
🤎листы для лазаньи – 60 гр (у меня 6 маленьких, можно взять 3 больших)
🤎сыр – 60 гр
приготовление 🤎
1️⃣ для соуса бешамель смешиваем все ингредиенты в кастрюле, варим на среднем огне до загустения 3-4 минуты
2️⃣ для соуса болоньезе мелко нарезаем лук, натираем на тёрке морковь, обжариваем их на а/п сковороде ≈3 минуты. из мяса делаем фарш, добавляем его к овощам, обжариваем ещё ≈6 минут, добавляем томатную пасту/томаты в собственном соку и немного воды, перемешиваем, оставляем под крышкой и отключаем огонь
3️⃣ листы для лазаньи предварительно немного отвариваем 4 минуты (чтобы выпекать не так долго), сыр натираем на тёрке
4️⃣ собираем лазанью в форме дяо выпекания чередуя слои лист – соус бешамель – соус болоньезе – сыр. большую часть сыра оставьте для того, чтобы посыпать сверху, повторяйте пока ингредиенты не закончатся
5️⃣выпекаем в духовке при 200° 10-15 минут, по истечению времени достаём, остужаем и готово! можно кушать ☁️
🍁примерные кбжу на всё: 528/50,45/8,22/61,45🍁 | 15 649 |
| 16 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:06 🤎 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
🤎пп лазанья
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
а вот и то, о чём я вчера говорила 🤍 у меня очень давно просили сделать пп лазанью, сделала сразу, как мне пришла эта прямоугольная форма 🐰 рецепт будет
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
пришла в школу, а мне сразу сказали, что выдадут чуть позже грамоту за олимпиаду по английскому и целых 3 (!) грамоты за олимпиады по информатике 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!! | 15 824 |
| 17 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🫙 07:23 🤎 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
🤎 ванильные сырники, творожок савушкин "клубника", кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, клубника, красные звёздочки (посыпка), груша
🤎топпинг fit active сгущёнка халва, рисовые звёздочки бс, груша, красные звёздочки (посыпка)
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
давно как-то не было творожков от савушкин, я соскучилась ☁️ мои любимые вкусы это чизкейк и груша-банан наверное
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
🤎20000 шагов
🤎повыкладывать видео в тт
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
сегодня нам к нулевому, я расписание на вторник не особо люблю, но терпимо 🤍
мне подруга сказала, что завтра ещё олимпиаду по русскому будем писать
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍁🍁
🍁🍁делитесь своими завтраками в комментариях !! 🤎 | 17 064 |
| 18 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 09。11。2026 🤎 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
🤎20595 шагов
🤎пилатес на пресс
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
классный день опять!! ☁️ поста с обедом не было (я пришла с олимпиады, поела и сразу побежала в школу), потому что снова оставалось мало времени на готовку и приём пищи, я даже не фоткала, ела рис с салатом и курицей терияки 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
я бы завтра кое-что интересное хотела приготовить на обед, спойлер, у меня это блюдо уже давно просили 🤍 и наконец-то я смогу его приготовить, потому что у меня появилась прямоугольная форма для выпекания, жду ваши догадки в комментариях
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!! | 17 226 |
| 19 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️запечённая
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты 🤎
для овсянки
🤎овсянка/овсяная мука – 40 гр
🤎яйцо – 1 шт
🤎какао – 7 гр
🤎греческий йогурт/кефир – 50 гр
🤎разрыхлитель – 2 гр
🤎сахзам и ванилин по вкусу
для помадки
🤎какао – 7 гр
🤎молоко – 15 мл
🤎карамельный сироп бс – 10 гр (или ещё 7 мл молока)
🤎сахзам по вкусу
приготовление 🤎
1️⃣овсянку измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем
2️⃣ переливаем тесто в форму, выпекаем в духовке при 200° 10-15 минут
3️⃣ смешиваем ингредиенты для помадки. по истечению времени достаём овсянку из духовки, остужаем, покрываем сверху помадкой
4️⃣ украшаем и готово! можно кушать ☁️
🍁примерные кбжу на всё: 288/20,95/8,87/31,49🍁 | 17 129 |
| 20 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️
⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:29 🤎 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
🤎запечённая овсянка "брауни" с шоколадной помадкой и радужными звёздочками (посыпкой)
🤎молочное мороженое (ссылка на рецепт) шоколадное и карамельное с арахисовым и шоколадным съедобным тестом для печенья и карамельным сиропом бс
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
опять забываю про любимую запечённую овсянку, в этот раз ещё и новую формочку для выпекания затестила ☁️ рецепт будет
на мороженое у меня были завышенные ожидания, но они не особо оправдались, тесто для печенья вышло не таким, как я хотела ☁️ но само мороженое очень вкусное, как же я его обожаю
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
в школе всё хорошо, я только из-за работы по алгебре переживаю как-то, я не особо поняла тему ☁️
домашки задали очень много, я уже сейчас пойду делать
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍁🍁
🍁🍁делитесь своими ужинами в комментариях!! 🤎 | 17 514 |
