Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Закрытый канал
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Канал ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 361 739 подписчиков, занимая 25 место в категории Еда и напитки и 848 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 361 739 подписчиков.
Согласно последним данным от 04 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -2 963, а за последние 24 часа — -171, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 2.03%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.34% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 7 326 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 4 838 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 20.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 05 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Еда и напитки.
361 739
Подписчики
-17124 часа
-7807 дней
-2 96330 день
Архив постов
361 673
🥞 Оладьи из цветной капусты
КБЖУ на 100 гр: 103.7/5.7/4.7/9.1
Ингредиенты:
- 400 гр цветной капусты
- 2 яйца
- 50 гр кефира
- 40 гр сыра
- 60 гр муки
- 2 ч.л специй и соли
Приготовление:
Цветную капусту отварить минут 5. Остудить и порубить на мелкие кусочки или слегка припустить в блендере.
Добавить все остальные ингредиенты, перемешать и жарить оладушки на хорошо прогретой сковороде на небольшом количестве растительного масла на среднем огне.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
361 673
ОВСЯНКА С ПАРМЕЗАНОМ И КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ🧈
КБЖУ на 100г: 223.6/11.1/14.1/12.6
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- овсянка 80г
- кедровые орехи 30г
- пармезан 60г
- помидоры по вкусу
- руккола 60г
- авокадо 1шт
- яйцо 2шт
- соль перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Отвариваем овсянку в течение 20 минут в соотношении 1:2 (1 стакан овсянки - 2 воды).
2. Обжариваем на сухой сковороде орехи. В готовую овсянку добавляем пармезан и орехи. Подаем с большим количеством зелени и овощей.
3. Авокадо разделяем на две части, вынимаем косточку, внутрь добавляем сырое яйцо, соль/перец и в духовку 180 градусов на 10-15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
361 673
⚡️open your eyes - здесь публикуют изображения с глубоким смыслом. Подпишись, тут есть над чем подумать.
361 673
Полный рецепт в описании⬇️⬇️⬇️
Нежнейшая куриная грудка, сочная и вкусная 😍
Нам понадобится:
▪️1 куриная грудка
▪️2 ст.ложки сметаны
▪️2 ст. ложки соевого соуса
▪️Соль, перец
Для начинки
▪️половинка репчатого лука
▪️помидорка
▪️сыр российский 100гр
▪️1 ст.ложка сметаны
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
361 673
🌮 Кукурузные такос с начинкой
КБЖУ на 100 г: 195/8/9/15
Вам понадобится:
Для основы:
Кукуруза консервированная - 280 г
Моцарелла для пиццы - 100 г
Для начинки:
Творожный сыр - по вкусу
Ветчина из индейки - по вкусу
Салатные листья - по вкусу
Помидор - 1 шт
Огурец (по желанию) - 1 шт
Способ приготовления:
1. Кукурузу выложить на пергамент, сформировать 4 круглых основы, посыпать тертой моцареллой.
2. Запекать 180°C 17–20 мин, дать остыть.
3. Снять основы, смазать творожным сыром.
4. Выложить начинку: ветчина из индейки, салат, помидор, огурец.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
361 673
🥂 На канале 🍸ИзиБар - вы найдёте огромный выбор рецептов коктейлей и настоек на любой вкус!
🎁Покажем рецепты праздничных коктейлей
✔️Подписывайся и убедись сам👇
🔗 https://t.me/+E3NTat0XMpM3M2Yy
361 673
БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍌🥞
КБЖУ на порцию (~350 грамм): 419/16/11/64
КБЖУ на 100 грамм: 120/4,6/3,1/18,3
Ингредиенты:
- 50 г греческого йогурта 2%
- 1 яйцо
- 25 мл молока 1,5%
- Подсластитель по вкусу
- 30 г рисовой муки
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- 2 мл растительного масла
Для украшения:
- 30 г клубники
- 10 г темного шоколада (без сахара)
- Соцветия мяты
Приготовление:
1. Смешайте йогурт, яйцо, молоко, подсластитель, муку, разрыхлитель и масло. Дайте тесту настояться 10–15 мин.
2. Нарежьте банан слайсами и добавьте в тесто.
3. Жарьте на сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
361 673
Наконец-то Pinterest появился в телеграме.
Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.
Оставляю ссылочку: @Pinterest
361 673
ЛУЧШИЙ САЛАТ ДЛЯ ЖКТ🥒
КБЖУ на всю порцию: 273/10/14.6/30
Ингредиенты:
- капуста 200г
- огурец 100г
- зелёный горошек 100г
- зелень по вкусу (у автора петрушка)
- лимонный сок 1ч.л
- оливковое масло 15г
- соль по вкусу
Приготовление:
1. Капусту нашинковать, огурец натереть на крупной тëрке, нарезать зелень.
2. Добавить масло, соль, лимонный сок, смешать все ингредиенты и готово.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
361 673
ПЕЧЕНЬЕ "ПЯТИМИНУТКА" 😍🍪
Ингредиенты: (40 шт)
2 яйца
180 гр сахара
Щепотка соли
200 гр слив. масла
200 мл кефира
1 п. разрыхлителя
40 гр какао
380 - 400 гр муки
Выпекать при 180° 15-18 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
361 673
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА🍌
Ингредиенты:
•Овсянка (у меня хлопья долгой варки) - 40 г
•Орехи - 20 г
•Мёд - 20 г
•Греческий йогурт или мягкий творог - 150 г
•Ягоды и фрукты - 100 г
Приготовление:
В стакан выдаваем слоями: йогурт-хлопья-мёд-фрукты. И чередуем по желанию некоторые слои можно делать без ягод. Последний слоем выплываем йогурт и убираем в холодильник на ночь.
Хлопья пропитаются и станут мягкими.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
361 673
Моя подруга натыкала целый коробок спичек в цветочный горшок 😱
Сначала я не догадалась, зачем ей это понадобилось! А теперь сама повторяю за ней! ГЕНИАЛЬНО!
Оказывается...
361 673
Бюджетный и оочень вкусный ужин 👌
Это самый классный способ приготовления стейка из капусты. Я перепробовала кучу рецептов 🎯 теперь готовлю только так!
Ингредиенты:
▫️молодая капуста 1 небольшой кочан
▫️куриные голени/окорочка 1 кг.
▫️соль/специи
▫️масло 10 гр. (смазать капусту)
Соус для курицы:
▫️майонез/сметана/масло 1,5-2 ст.л.
▫️соевый соус 2-3 ст.л.
▫️чеснок несколького зубчиков
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
361 673
361 673
⚡️ХВАТИТ ДЕЛАТЬ КОЛХОЗНЫЕ НОГТИ!
Мы собрали классные идеи маникюра, тут на любой образ и возраст. Сохраняйте:
(518 фото) – Весенние
(315 фото) – Тренды
(193 фото) – Яркие
(439 фото) – Нюдовые
(107 фото) – Темные
(421 фото) – Френч
(276 фото) – Короткие
(1034 фото) – Другие
Подпишитесь, чтобы сохранить. Это бесплатно!
361 673
Идеальная пшенная каша
Ингредиенты:
• Пшено – 200 г
• Вода - 600 мл
• Молоко – 750-800 мл
• Сахар – 3-4 ст.л. (по вкусу)
• Сливочное масло – 30 г
• Соль – по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺361 673
ЭТОТ ТОРТ УДЕЛАЛ ПРАГУ И ТЕРАМИСУ 🥰
Вам он 100% понравится ❤️
Обалденно вкусно и максимально быстро!
Нам понадобятся:
• Печенье ушки 600 гр.
• Яйцо (3…
Читать продолжение…
361 673
Минтай в кляре
📖 Ингредиенты:
- Филе минтая - 0.5 кг
- Сметана - 3 ст.л.
- Яйца - 2 шт.
- Мука - 50 г.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Взбить яйца, муку и сметану.
Должен получиться густой кляр.
Соль по вкусу.
2. Нарезать рыбное филе тонкими полосками.
3. Окунаем полоски в кляр и обжарить с обеих сторон на фритюре.
4. Выложить готовую рыбку на салфетку, чтобы убрать лишний жир.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
361 673
Капустный пирог на сковороде
Ингредиенты:
• капуста - 500 г
• лук репчатый - 1 шт.
• морковь - 1 шт.
• яйца - 4 шт.
• молоко - 90 мл
• мука - 80 г
• разрыхлитель - 1 ч.л.
• зелень - 1 пучок
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
361 673
Тойота Камри 2019 г. за 650 тыс.
В продажу поступила новая партия автомобилей по ценам ниже рыночных ‼️
Все авто, изъятые у должников, прошли проверки и ТО от государства. В продаже только чистые по документам машины.
Kia Cerato, 2014 за 290 тыс. руб.
Toyota Corolla, 2013 за 341 тыс. руб.
Nissan X-Trail, 2011 за 217 тыс. руб.
Все варианты только в официальном канале АВТО НИЖЕ РЫНКА
Подпишись, чтобы не пропускать новые поставки👇
https://t.me/+YjKA2ZN20p0wYWMy
