ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Закрытый канал
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Канал ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 352 390 подписчиков, занимая 26 место в категории Еда и напитки и 937 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 352 390 подписчиков.
Согласно последним данным от 25 августа, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -3 836, а за последние 24 часа — -197, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 1.78%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.18% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 6 263 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 4 172 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 17.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 26 августа, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Еда и напитки.
352 390
Подписчики
-19724 часа
-1 0137 дней
-3 83630 день
Архив постов
352 376
Салат Гранатовый браслет
📖 Ингредиенты:
- Гранат - 1 шт.
- Курица (грудка) - 1 шт.
- Яйца куриные - 3 шт.
- Сыр - 150-200 г.
- Лук - 1 шт.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Курицу отварить, разделить на волокна и сбрызнуть соком лимона. 2. Сверху посыпать мелко нарезанным луком, предварительно обработанным кипятком. Смазать майонезом.
3. Натереть на терке сыр. Разложить тертый сыр на слой курицы. Смазать майонезом. Следующий слой - натертое вареное яйцо. Слой также смазать майонезом.
4. Последний слой - ягоды граната.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
352 376
❗️🔴⚡️⚡️⚡️⚡️Опубликовать спустя 3 года после моей гибели.
Военный эксперт Юрий Подоляка по просьбе Евгения Пригожина публикует его прощальное письмо для Россиян в котором он чувствуя свою кончину рассказал всю правду, это письмо ждало публикации 3 года.
«Дорогие соотечественники, спасибо вам за ту поддержку что вы оказывали нам, к сожалению у нас не получилось сделать всё, что мы хотели что бы прекратить беспредел который сейчас происходит, к сожалению силы с которыми мы сражались коварней и опасней чем те, с кем мы воевали на поле боя, им не нужна победа, им нужны только деньги, им плевать сколько погибнет наших парней за их кошельки, если вы это читаете, значит меня уже нет, а значит теперь я могу рассказать вам что же на самом деле происходит, и кто виноват во всех смертях, предательстве, трусости и жадности, приготовьтесь, прочитанное повергнет вас в шок… читать далее».
352 376
МЯГКИЕ ПИРОЖКИ КАК ПУХ, КОТОРЫЕ ДОЛГО НЕ ЧЕРСТВЕЮТ 😋
250 мл тёплого молока
7 г сухих дрожжей
2 ст.л сахара, 1 яйцо
По 30 гр слив. и раст. масла
1 ч.л соли, ±500 гр муки
1 ст.л крахмала
Для начинки: 2 Яблока
2 Груши, 2 ст.л сахара
Корица, 1 ст.л крахмала
Желток для смазки
180° 20 - 25 мин
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
352 376
Бесподобный зефир за полчаса 🍒
Вам понадобится:
• замороженная вишня без косточек - 300 г
Можно взять другие ягоды
• сахар - 300 г
• агар-агар - 12 г
• белки - 110 г
• сахарная пудра - 100 г
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺352 376
👩🌾 Соседи мне постоянно завидуют: мой урожай всегда вдвое больше!
Все потому что я подписана на канал « Наша Дача » Этот канал лучший сборник уникальных и полезных хитростей, которые позволят вам существенно упростить жизнь на даче и вырастить шикарный урожай.
❤️Скорее заходи, вот ссылочка👇👇😉
https://t.me/+mHAEjUGrG8U2NTJi
352 376
Ореховый смузи с максимальной пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 170.8/5.3/6.4/19.6
Ингредиенты:
- орехи кешью сырые 70 гр
- вода 220 мл
- финики 50 гр
- банан 200 гр
- щепотка корицы
- щепотка ванили
🥦 Еда без вреда 🥦
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
352 376
Слойки с сыром и колбасой🥰
Ингредиенты:
• бездрожжевое слоёное тесто - 500 г
• колбаса - 200 гр
• сыр - 200 гр
• укроп - по вкусу
• яичные желтки - 2 шт
• молоко - для смазывания
Выпекаем при 180° 15-20 минут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
352 376
💆♂️Забудьте про постоянные переживания и походы к врачам!
Мы нашли для вас канал с уникальными медицинскими лайфхаками!
Переходи и изучай👇
➕ Дешевые действенные таблетки, которые Вам никогда не выпишут взамен дорогих [список]
➕ Как быстро забыть про цистит? [узнать]
➕ Самые страшные болезни, которые передаются половым путём [узнать]
➕ Как легко побороть боли ? [смотреть]
➕ Как легко бороться с вирусами и укрепить иммунитет? [узнать]
❓Узнай все секреты о женском и мужском здоровье на канале👇👇👇
🇷🇺 Эксклюзивно в МАХ
352 376
Ловите рецепт ПП хачапури без лишних калорий
КБЖУ на порцию: 323/27/8/7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- легкий сыр 50 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая или другая 3 ст.л
🥦 Еда без вреда 🥦
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
352 376
Томатный суп
📖 Ингредиенты:
- Корень сельдерея - 1 шт.
- Помидоры - 5 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Репчатый лук - 1 шт.
- Оливковое масло - 2 ст. ложки
- Зелень - 40 г
- Соль, перец - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Корень сельдерея очистите от кожицы, промойте под проточной водой и порежьте на мелкие кубики, затем выложите на сковороду, залейте небольшим количеством воды и потушите на медленном огне, пока он не станет мягким.
2. Лук и морковь мелко нашинкуйте и обжарьте в масле. Томаты порежьте на две части и протрите через сито. Для такой процедуры лучше всего подойдут спелые и сочные плоды. Налейте в кастрюлю 1,5 л кипятка или овощного бульона, и запустите в него подготовленные овощи. Посолите, доведите до кипения и проварите в течение 3-5 минут.
3. Снимите кастрюлю с огня, заправьте суп зеленью, накройте крышкой и дайте настояться 10-15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
352 376
⚡ VPN режут — а вам всё равно.
Пользователей Green VPN это не коснётся и они останутся в безопасности
🔖промокод на скидку 15% - TOP15😏2 дня бесплатно - @GreenVPN
352 376
⚡ БЕЛЫЕ СПИСКИ – ВСЁ
🔖 В России появился VPN, который оператор связи в принципе не видит.Называется Green VPN. Работает на мобильном, на домашнем, на роутере. Пробивает белые списки в любом регионе.
🔖
Глава Билайна
сам признал – технически отличить такой
VPN
от обычного интернета операторы не могут. Именно поэтому заблокировать его можно только вместе с Яндексом.💚 2 дня бесплатно → @GreenVPN
352 376
Салат с говядиной и соусом терияки 🥙
Ингредиенты:
• помидоры черри
• авокадо
• кукуруза
• говядина вареная
• кинза
Заправка:
• оливковое масло
• соус терияки
• лимонный сок
• соль
• кунжут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
352 376
🥞 Пышные оладьи на кефире
Ингредиенты:
‣ пшеничная мука – 240 г.
‣ кефир – 250 мл.
‣ яйцо – 1 шт.
‣ сахар – 2 ст. л.
‣ соль
‣ сода – 0,5 ч. л.
‣ растительное масло
Приготовление:
1. Смешать тёплый кефир, яйцо, сахар и соль.
2. Добавить муку и аккуратно соединить до густого теста.
3. Всыпать соду, быстро перемешать.
4. Оставить тесто на 15 минут, больше не мешать.
5. Разогреть сковороду с маслом, убавить огонь до среднего.
6. Выкладывать тесто ложкой, не разравнивая, жарить под крышкой до румяной корочки с двух сторон.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
352 376
Отвечаю за качество и надежность головой!
Меня зовут Роман Федотов и я кожевник с небольшой мастерской в Нижнем Новгороде. Уже 8 лет я делаю сумки, кошельки, ремни и другие изделия из кожи высшего качества.
Все материалы перед ручным изготовлением проходят жесткую проверку и обработку. Поэтому мы получаем продукт ПРЕМИУМ сегмента, отличающийся своей долговечностью и эстетикой, которая подчеркнет статус и тонкий вкус обладателя изделия!
Появился я в телеграм недавно и уже нашел более 8 тысяч фанатов и в честь этого – каждому, кто в течение 24 часов подпишется и напишет мне слово «РЕМЕНЬ» я подарю к заказу любой ремень на выбор!
Забирай ремень, акция продлится лишь 24 часа – https://t.me/fedotovcraft
352 376
Холодный чай с мятой и соком
📖 Ингредиенты:
- Сахар — 200 г
- Вода — 2 л
- Чёрный чай в пакетиках — 4 штуки
- Свежая мята — ½ пучка
- Апельсиновый сок — 250 мл
- Лимонный сок — 80–90 мл
🧑🏻🍳 Приготовление:
1․ Всыпьте в кастрюльку сахар и залейте 250 мл воды. Помешивая, доведите до кипения и варите 5 минут.
2․ Снимите сироп с огня. Добавьте чай и крупно нарубленную мяту. Перемешайте и оставьте на 10 минут.
3․ Процедите сироп, удалите пакетики и зелень. Смешайте сироп с оставшейся холодной водой и цитрусовым соком.
4․ Напиток можно подать со льдом, свежей мятой и кусочками фруктов.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
352 376
Масло «Гарлик Гхи» - топленое масло с чесноком, зеленью и специями
Вам понадобится:
• сливочное масло – 1 пачка
• чеснок – 2 головки
• зелень – по вкусу
• перец горошком – 1 ч.л.
• гвоздика – 7-8 шт.
• кориандр – 1 ч.л.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺352 376
Эту ошибку совершают 79% мужчин!
Сливают весь кэш на брендовые шмотки, со словами: «Покупая оригинал, я плачу за качество!» – СЕРЬЕЗНО?
На дворе 2026 год, самые качественные реплики сейчас вообще ничем не уступают оригиналу. Достаточно один раз заглянуть в магазин LOGOVO ALFACHA, чтобы убедиться в этом раз и навсегда.
— Сходство с оригиналом 99.8%: материалы, гравировки, бирки
— Пошив по оригинальным лекалам Loro Piana, Brunello Cucinelli, Kiton
— Оплата только после примерки и осмотра вами каждой вещи
— Цены в 5-10 раз ниже ЦУМа
Подпишитесь и экономьте свои сотни тысяч на ровном месте: https://t.me/+CKBbD-QCcEgzMDEy
352 376
Панкейки с бананом
Ингредиенты:
• Банан - 2 шт
• Мука рисовая - 180 г
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Подсластитель - по вкусу
• Масло (у меня сливочное, можно любое) - 40 г
• Молоко - 70 г
• Яйцо- 2шт
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
352 376
Отварной рис с кокосовым молоком
📖 Ингредиенты:
- Рис «жасмин» - 300 г.
- Вода - 300 мл.
- Кокосовое молоко - 400 мл.
- Соль - 0,5 ч. л.
- Сахар - 1 ч. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. В кастрюлю налейте воду и кокосовое молоко. Добавьте соль с сахаром. Помешивая, подогревайте на умеренном огне, пока кристаллики не растворятся.
2. Всыпьте промытый рис. После закипания накройте крышкой и варите 20–25 минут.
3. Снимите рис с огня и оставьте под крышкой на 15 минут. Перед подачей перемешайте.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
