Радио ZEN

🔄Психосоматика и отношения с телом Мы с вами много говорим про взаимосвязь тела и эмоций и я хочу раскрыть все стороны этого вопроса, чтобы вы были во всеоружии. Про научную сторону, гормоны, то, как влияет стресс на наше тело и 🧠 будет серия постов. Но сегодня…я хочу затронуть всеми любимую психосоматику и почему НЕ СТОИТ опираться только на неё! Есть другая сторона работы с психикой – через тело. 🙃 слушать можно х1,5. Записывала на улице #zenподкаст на подумать 🩷 за пользу. Очень интересно услышать ваше мнение по этому поводу ⬇️

Мои хорошие, а хотите отдельно поговорить про сон, гормоны стресса, тревогу, лень? Так сказать чуточку глубже пройтись по каждому пункту 👀

🧘‍♀️ Отдых! Как много в этом слове... Фух! Мой омский марафон дел подходит к концу🤪 Что уже успела сделать: - написать и записать на студии 16 медитаций; - четыре раза сходить к зубному; - заказать миллион бадов и всего, чего нет в Грузии или стоит в 10 раз дороже; - повидать всех родных и друзей; - ииии, не свихнуться🤣 Да, да, я тоже человек! И знакома с напряжением и стрессом не по наслышке😏 Но я всегда помню что в плотный график важно включать качественный отдых, иначе хана психике и телу! Отдых – это формула успеха👌 Наш организм отлично справляется с эпизодическим стрессом (от него не деться никуда!). Но, если стресс затянулся и  стал хроническим, то серьезные последствия для тела и психики гарантированны👌 Вот лишь некоторые из них: 🔺проблемы со сном; 🔺раздражение, даже без видимых причин, 🔺тревожные мысли, 🔺головные и мышечные боли. Более подробно я рассказывала о стрессе и его последствиях в эфире про стресс-менеджмеет. Такой себе букет 😏 Поэтому важно компенсировать периоды напряжения (стресса) и расслаблением.  Своевременно, давая организму разгрузку🙏 А для того, чтобы были силы для работы со стрессом необходима система и знания, как с ним справляться! И самое главное - понимание, как не доводить себя до состояния, когда избавление от стресса без успокоительных и антидепрессантов уже невозможно! Делитесь в комментариях: умеете отдыхать? Как организуете себе отдых?⬇️

🧘‍♀️ Отдых! Как много в этом слове... Фух! Мой омский марафон дел подходит к концу🤪 Что уже успела сделать: - написать и записать на студии 16 медитаций; - четыре раза сходить к зубному; - заказать миллион бадов и всего, чего нет в Грузии или стоит в 10 раз дороже; - повидать всех родных и друзей; - ииии, не свихнуться🤣 Да, да, я тоже человек! И знакома с напряжением и стрессом не по наслышке😏 Но я всегда помню что в плотный график важно включать качественный отдых. Это - формула успеха👌 Наш организм отлично справляется с эпизодическим стрессом (от него не деться никуда!). Но, если стресс затянулся и  стал хроническим, то серьезные последствия для тела и психики гарантированны👌 Вот лишь некоторые из них: 🔺проблемы со сном; 🔺раздражение, даже без видимых причин, 🔺тревожные мысли, 🔺головные и мышечные боли. Более подробно я рассказывала о стрессе и его последствиях в эфире про стресс-менеджмеет. Такой себе букет 😏 Поэтому так важно компенсировать периоды напряжения (стресса) и расслабления.  Своевременно, давая организму разгрузку🙏 А для того, чтобы были силы для работы со стрессом необходима энергия и знание, как с ним справляться! И самое главное - понимание, как не доводить себя до состояния, когда избавление от стресса без успокоительных и антидепрессантов уже невозможно! Делитесь в комментариях: умеете отдыхать? Как организуете себе отдых?⬇️

Ох, ребята! Есть разговор! Ну, во-первых: вы только посмотрите на это небо 🤩 Каждый раз в Омске поражаюсь ему! Не облака, а картинка из мультиков Хач Миядзаки. Очень красивое тут небо. Во-вторых: Столько вам всего готовлю, подкасты личные, полезные, практики и все никак не засяду делиться! Расписание на поездку в Омск такое плотно, что я даже вписываю время на еду и отдых в него, чтобы не пропустить приемы пищи, и успевать отдохнуть 🤪 Уже очень жду тот момент, когда у меня появится время, чтобы начать выкладывать материал для вас ❤️ А пока что, напоминаю, что подкасты и практики на все случаи жизни можно найти в закрепе канала. И знаете что? А давайте устроим флешмоб НЕБЕСНЫЙ! Делитесь в комментариях фотографиями неба из мест, где вы находитесь ⬇️

Так создаются студийный волшебные записи на заказ и для моего собственного проекта ❤️ Получила неимоверное удовольствие вчера, работая в студии сделанной по Американским стандартам 🥰 Вся в мурашках стояала, пока читала тексты 🔥

❌ Эфир про стресс, это ок или не ок? Что с ним делать? Спасибо за вашу активность и выключенность 🙏🏼 ⏳Начинается эфир со второй минуты На эфире обсудили: ⏺️Какой бывает стресс ⏺️ Фазы стресса ⏺️ Как они проявляются ⏺️ Что делать со стрессом, чтобы не улетела кукуха ⏺️Обсудили мой личный пример 👉 Сделали короткую дыхательную практику антистресс Я за комплексный и индивидуальный подход ко всем, но это база, которую важно знать! Если у вас остались вопросы и хочется обсудить более детально ваш случай, вам нужна поддержка и хотите, чтобы я вас направила, не стесняйтесь и пишите мне в личку @inmindyoga ☺️ 🔗 делитесь полезным эфиром с теми, кому это нужно ❤️🔥🙏🏼 дайте реакций за пользу #zenподкаст #счастьеистресс Ниже эфир в аудиоформате ⬇️

📌 вопросы к эфиру можно задавать сюда ⬇️