Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса
Официальный телеграм-канал Школы Здорового Фитнеса FitSpo – c нами тренируется более 100 000 человек, присоединяйся! 🔥 Программы → go-link.ru/PZ5KG ❤️ Мы в Instagram → instagram.com/newyorkfitspo/ ✍️ Админ → @RitaFebrus
Больше139 471Подписчики
-21524 часа
-5957 дней
+2 58530 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
🔔 Жиросжигающая силовая 3в1 на всё тело в стиле Клуба FitSpo I Тестируем тренировки вместе
Всем, кто устал сливать время и деньги впустую на изнуряющие диеты и неэффективные тренировки → Этот жаркий тест-драйв специальной клубной программы «Жиросжигающий май» актуален для вас! Бьёт точно в цель – помогает:
❤️ растопить надоевший жирок
❤️ усилить метаболизм и сжечь больше калорий
❤️ укрепить все группы мышц
❤️ прокачать свою силу и повысить эффективность тренировок в целом
Еженедельно с 29 апреля по 2 июня в Клубе FitSpo : ❤️ Жиросжигающие силовые, функциональные и интервальные тренировки для ускорения обмена веществ и повышения тонуса мышц ❤️ Бонусы – дыхательные практики и йога, антиотёчные лайфхаки и чек-листы по сбалансированному питанию, медитации для восстановления нервной системы ❤️ Концентрация пользы, удовольствия и wow-результат!Тестируйте прямо сейчас! Тренер: Ефимов Артём Длительность: 35 минут Оборудование: гантели – 1шт. 4-8 кг, 2шт. 1-5 кг, стул, подкладка под колено (замена: плед или полотенце) Доступ: до 28 апреля 23:59 И если понравится → Бегом в клубный «Жиросжигающий май»! Ждём именно вас → Вход в Клуб FitSpo по самой низкой цене до 28 апреля 23:59 ❤️ ХОЧУ В КЛУБ ❤️
👍 114❤ 56🔥 48😢 1
☑️ Как не превратиться в «скинни фэт» и сжечь жирок, а не мышцы
Если при нормальном весе и ИМТ отражение в зеркале в купальнике, белье не радует – вы как «кисель на косточке», когда жир есть, мышц нет, живот висит – знайте, вы в ловушке «скинни фэт» по причинам:
❤️ Нерегулярные или неверно подобранные тренировки
❤️ Неправильное питание и похудение по случаю «к лету, морю, свадьбе»
❤️ Стресс от недоедания – ваш кортизол высокий и «сжирает» мышцы
❤️ Проблемы со щитовидной железой – мышцы не растут, не укрепляются
Ошибочно худеть, ориентируясь только на заветную цифру на весах. Сброшенные килограммы – далеко не показатель красивого тела и крепкого здоровья!Хотите постройнеть красиво и здоро́во, сжечь не мышцы, а жир – запоминайте: ❤️ Ешьте, чтобы похудеть – мышцы любят еду ❤️ Постройте тренировки так, чтобы они не истощали, а были в радость и на пользу вам ❤️ Клуб FitSpo С 29 апреля по 2 июня вас ждёт специальная программа Клуба – «Жиросжигающий май»: ❤️ Горячие жиросжигающие функциональные комплексы для ускорения обмена веществ, повышения тонуса мышц и для похудения ❤️ Готовые сбалансированные меню и видео-уроки по питанию ❤️ Присоединяйтесь уже сейчас – больше пользы и активности на длинных выходных! И проголосуйте смайликом → Готовы протестировать одну из жарких майских тренировок здесь на канале: 👍 Интересно попробовать ❤️ Очень жду «Жиросжигающий Май»! 🔥 Да! Обожаю тренировки от @newyorkfitspo #полезныесоветы #ошибки #всетело
❤ 273👍 212🔥 137👌 4
🗯 Как питаться, чтобы избежать преждевременного старения
Хотим мы того или нет, наше тело и лицо будут стареть. Но при наличии здорового мозга, постоянного движения, правильного питания не так страшно проходить этот этап. Отнеситесь к этому спокойно, философски.А чтобы мозг функционировал как можно дольше и исправно контролировал все процессы в организме, ему необходимо топливо в виде глюкозы. Получить её возможно не из батончиков, печенья и конфет, а из сбалансированного рациона → Мозгу нужна глюкоза, а не сладости: ❤️ Уменьшайте число продуктов, содержащих сахар, ведь организм извлекает глюкозу из любой еды, даже из стейков ❤️ Обращайте внимание на состав того, что покупаете. Крахмал, сиропы в кофе, творожки, ППшных сладостях – тоже сахар «скрытый» (привет, акне!) ❤️ Не допускайте «засахаривания» организма от глюкозы и фруктозы. Слишком много фруктов, особенно в сезон и в отпуске – негативное влияние на коллаген и эластин не только на лице, но и во всём теле (гибкость, ловкость, тонус мышц снижаются) ❤️ Не переедайте. Чем больше вы едите и меньше двигаетесь, тем больше жира запасаете – печень не справляется, страдает поджелудочная. Вы и стареете быстрее. Конечно, есть счастливчики, которым удаётся сохраниться молодым, здоровым даже в зрелом и почтенном возрасте. А кто-то в 25 уже как «скинни фэт» – худой, но дряблый старичок. Генетика? Да, но и питание, и образ жизни! Хотите знать подробноее → Как не превратиться в «скинни фэт» и сжечь не мышцы, а жирок – жмите на смайлик: ❤️ Конечно, да 🔥 Не томите, расскажите поскорей! #полезныесоветы #ошибки #питание #всетело
🔥 684❤ 449👍 80😱 3😢 3👎 2
☑️ Как прокачать пресс через планки I Топ-5 вариантов для плоского живота
Хотите стать обладателем не только «стального» пресса, но и красивой фигуры с крепкими мышцами и здоровой спиной? Обратите внимание на динамичные 3D-планки, а не статичные вредные.
Для вас сегодня «планочный» экспресс-челлендж, чтобы почувствовать связь рук и ног через живот. Достаточно 30-40 секунд на каждый из вариантов планок:
❤️ Скользящая
❤️ На прямых руках и на предплечьях
❤️ Боковая с раскрытием
❤️ На прямых руках в сгибании
❤️ Боковая с выпадами
Жмите ❤️ и следуйте за тренером Дарьей → Если любите «погорячее» – повторите 2 круга → И пишите в чате, всё ли у вас получилось ❤️
А если добавите в свои тренировки этот челлендж, то через месяц увидите, как:
❤️ Подтянется животик и уменьшиться талия
❤️ Прокачаются пресс и ягодицы
❤️ Станут крепкими кор и плечи, сильными руки и ноги
❤️ Улучшится баланс и координация
❤️ Бонус – жирок начнёт таять, мышцы придут в тонус!
Как закрепить и усилить такой wow-эффект, когда лето не за горами и хочется всех поразить идеальным рельефом на пляже → Кто догадался, мигните смайликами:
🤔 Даже не знаю, расскажите
🔥 Конечно, идти в Клуб на «Жиросжигающий Май»
#упражнения #живот #спина
❤ 357🔥 261👍 110🤔 23👌 9👎 2
Каким должен быть завтрак
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть (с). Иными словами, еда напрямую влияет на качество вашей жизни.
Завтрак – главный приём пищи! Если привыкли завтракать сладкими творожками, кашей с фруктами или кофе с булкой, не удивляйтесь, что:
❤️ сразу после еды вас клонит в сон и голод быстро приходит вновь
❤️ нет сил и энергии на целый день и часто болит голова
❤️ вялость, апатия, тугость мысли
❤️ целлюлит и отеки в теле
Причина – ваш углеводистый завтрак. Если после него вы сразу побежали на тренировку – все в порядке, вам можно и нужно. Но если далее у вас сидячая и малоактивная деятельность, то знайте:
❤️ желание съесть что-то побольше или сладкое будет всегда с вами
❤️ это плохой контроль аппетита и вероятный набор веса
Жмите ❤️, чтобы разобраться:
❤️ Как выйти из порочного инсулинового круга и не попасть в зону риска преддиабета
❤️ Что провоцирует паразитоз и кандидоз
❤️ Как избежать чрезмерной нагрузки на поджелудочную железу
❤️ Почему живот вечно вздут и мышцы никак не накачать, а лето не за горами
❤️ Какая она, формула правильного завтрака
Спойлер: завтрак должен быть белково-жировой и обязательно вкусный → Примеры в видео ❤️
Смотрите, вникайте → И голосуйте смайликами – Как считаете, правильно вы завтракаете:
🤔 Пропускал завтрак. Не знал, что так важно
❤️ Нет, теперь знаю. Учту, спасибо
🔥 Да, у меня белково-жировой завтрак!
#полезныесоветы #ошибки #питание
🔥 747❤ 416👍 128🤔 64👌 12👎 3😱 1💋 1🫡 1
🔔 Лимфодренажная дыхательная практика от отёков на лице и теле I Тестируем тренировки вместе
Не радуют утренняя отечность лица и вялость? Нужно быстро взбодриться и освежиться после сна или сложного рабочего дня – этот дыхательно-двигательный комплекс с лимфодренажным wow-эффектом для вас!
Проверьте и убедитесь – это возможно уже после первого занятия:
❤️ активизировать крово- и лимфоток
❤️ снизить отёки и одутловатость
❤️ вернуть румянец на лицо и бодрость в тело
❤️ улучшить мобильность позвоночника и общее самочувствие
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 11 минут
Сложность: ●○○○
Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые носки, пилатес-лента или плотные колготки
⏳ Тренировка будет удалена с канала 14 апреля в 23:59. Тестируйте и, если нравится, забирайте себе с доступом на год её или весь набор «Дыхательные практики на каждый день для улучшения здоровья и внешнего вида»!
❤️ ЗАБРАТЬ НА 1 ГОД НАБОР ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК СО СКИДКОЙ ❤️
Пробуйте и делитесь результатами в чате ❤️
🔥 262❤ 128👍 88🥰 15😱 2😢 1
🟢 Как дыхание влияет на мозговую активность I Подкаст
Тема дыхательных методик для тела, обещающих вам похудеть, растопить лишний жирок, очень популярна сегодня. Но мало кто говорит о таких же техниках для мозга. А ведь именно он определяет все наши движения и когнитивные функции.
Как через дыхание активировать работу мозга, чтобы научиться лучше управлять своим телом – ответ на этот и другие вопросы вы узнаете из #подкаст:
❤️ Почему ошибочно дышать глубоко животом постоянно
❤️ Какое дыхание перенапрягает шею и грудную клетку
❤️ Чем опасна гипервентиляция
❤️ Где находятся вспомогательные дыхательные мышцы
❤️ Как переобучить мозг на разное дыхание в быту, работе, тренировках
❤️ Как дыхательное голодание помогает мгновенно взбодриться и разбудить мозг
Жмите PLAY → Вникайте → Спрашивайте в чате, если что-то не ясно → А про «дыхание на тренировках» слушайте ТУТ ❤️
#дыхание #ошибки #полезныесоветы #всетело
❤ 230👍 110🔥 44👏 6🤯 3👌 2
🗯 Зачем это нужно мужчинам – вся правда о тренировках для тазового дна
А правда, зачем? И есть ли оно у мужчин? Да, есть! И даже функции те же, что и у женщин:
❤️ Поддерживать органы малого таза
❤️ Контролировать мочеиспускание
Но что не менее важно – от состояния мышц тазового дна у мужчин зависит:
❤️ Высокое либидо
❤️ Хорошая потенция
❤️ Контроль оргазма/продолжительность секса
❤️ Профилактика простатита, аденомы и геморроя
Вот теперь то вы точно знаете, #тазовоедно есть у всех ❤️
Согласитесь, непростительно упускать такую возможность → Начните вместе с нами с 8 апреля заниматься здоровьем интимных мышц на самом крутом Марафоне «Тазовое дно»! Сбор новых участников – строго до понедельника.
ЖДЁМ ИМЕННО ВАС ❤️
#полезныесоветы
👍 238🔥 63❤ 47👏 11🦄 6👎 2🆒 2🤝 1
🗯 Как избежать недержания, травм, операций и улучшить качество интимной жизни I Лайфхак для здоровья тазового дна
Нам проще накачать ягодицы или бицепс. Потому что точно знаем – что, где и как. С интимной зоной – в разы сложнее.
Мозг почти не видит эту область, особенно у новичков. Отсюда #ошибки в тренировках с зажиманием интимных мышц и проблемы тазового дна:
❤️ разрывы промежности во время родов
❤️ хроническое недержание и дискомфорт при мочеиспускании
❤️ боль во время секса и отсутствие либидо
❤️ травмы копчика и опущение внутренних органов
Всё это копится годами! Одни молчат и терпят через слёзы, другие решаются на операции, третьи покупают бесполезные интимные гаджеты и ещё больше усложняют ситуацию с ослабленностью тазового дна.
❤️ Начинать надо с себя – не зажимать, а возвращать осознанность, чувствительность в такую важную и деликатную зону! Иначе мы не сможем пробудить #тазовоедно и управлять этими мышцами. Для этого необходимо наладить связь «Мозг-Нерв-Мышцы». И всё в ваших руках – во всех смыслах!
Как это сделать самостоятельно, не прибегая к помощи врачей и тренажёров → #Полезныесоветы в этом видео ❤️ → Смотрите, сохраняйте в избранное и применяйте на практике!
⏳ Больше лайфхаков, новых фишек, упражнений для женского здоровья ждут вас на Марафоне «Тазовое дно» → Стоимость участия всего 1900 рублей до 3 апреля 23:59! Успевайте ❤️
❤ 260👍 143🔥 49🥰 9👌 4😱 3🦄 3👎 2🤝 2
⭐️ #Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за март
Подкасты и прямые эфиры
❤️ Почему так важно заботиться о здоровье стоп
❤️ Планирование беременности и послеродовое восстановление
❤️ Как не нужно/как правильно тренировать тазовое дно и бесполезность интимных гаджетов
Практические советы и упражнения
❤️ Как улучшить баланс и координацию
❤️ Как быстро прийти в ресурсное состояние
❤️ Дыхательный комплекс для укрепления нервной системы
❤️ 15 тестов-вопросов: оценка здоровья тазового дна
❤️ Мега-простое и эффективное упражнение для тазового дна на каждый день
Тренировки с доступом на 1 год❤️
❤️ Набор тренировок «Против варикоза, для легкой походки и здоровья суставов ног»
❤️ Пилатес для гибкости и растяжки с элементами Фельденкрайз
❤️Публикации были в режиме тест-драйва в течение 3х дней на нашем канале. Переходите на сайт и забирайте в доступ на 1 год эти и любые другие тренировки под свой запрос.
Топ-3 горячих постов из наших групп ВК и ИГ
❤️ Недержание и не только: признаки и причины
❤️ Как определить функциональность мышц тазового дна
❤️ Как включить мышцы тазового дна и другие ответы на ваши ВК вопросы
🆕🆕 Обновлённый легендарный Марафон «Тазовое дно». Вы ждали 2 года и он вернулся! Созданный по уникальной авторской методике основателем Школы FitSpo Виктории Боровской, которая помогла более 100 тысяч женщин вернуть интимное здоровье, любовь к себе и радость жизни ❤️
Сохраняйте в избранное самый весенний #дайджестмесяца и приходите за новыми нейро-фишками и wow-упражнениями на Марафон «Тазовое дно» для максимально крутого результата за 21 день! Старт 8 апреля ❤️
👍 149❤ 69🔥 28🦄 6🥰 4👌 3