Радио ZEN
Відкрити в Telegram
Твоё аудио-успокоительное 🧘♀️ Комплексный и научный подход к жизни ✨ Медитативные и терапевтических практики 🌊 🔈Лучшие комплексы медитаций (студийное качество+система) https://taplink.cc/inmidyoga/m/ Автор Анастасия @inmindyoga
Показати більше1 952
Підписники
Немає даних24 години
-57 днів
-1530 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '260
в 0 каналах
вересень '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+32
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+41
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+43
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+121
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+82
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+122
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+94
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+22
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+50
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+40
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+68
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+154
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+50
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+45
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+276
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+37
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+37
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+91
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+74
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+114
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+84
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+679
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+225
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+49
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+98
в 3 каналах
Get PRO
грудень '23
+229
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+69
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+263
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+676
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 04 жовтня | 0 | |||
| 03 жовтня | 0 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | 0 |
Дописи каналу
Что делать с гневом, и почему «выплеснуть злость» не работает! #zenдоп
Наверняка вы слышали этот совет: если вас сильно накрыло злостью, надо её выпустить.
Покричать в лесу.
Разбить посуду.
Побить подушку, воображая обидчика.
Или от души потренироваться, чтобы «сжечь» гнев.
Звучит логично. Но нет.
Большой метаанализ исследований по управлению гневом показал: действия, которые ещё сильнее разгоняют возбуждение, не помогают успокоиться. А иногда могут поддерживать и усиливать злость.
То есть когда мы кричим, бьём, яростно прокручиваем ситуацию в голове или «выпускаем пар» через агрессивное действие, мозг не получает сигнал: «опасность закончилась».
Он получает другой сигнал: «да, мы всё ещё в бою».
И продолжает держать тело в режиме мобилизации: напряжение, учащённое сердцебиение, готовность атаковать. Плюс закрепляется привычная связка: разозлился → начал разгонять себя ещё сильнее.
Именно поэтому после «выплеска» иногда становится не легче, а хочется продолжать.
🟢 Что помогает лучше?
Не усиливать возбуждение, а снижать его.
Например:
— медленное дыхание;
— спокойная прогулка;
— расслабление мышц;
— медитация или практика осознанности;
— йога, мягкая растяжка;
— переключение внимания на нейтральное действие.
Это не про «запретить себе злиться» и не про «терпеть». Гнев — нормальная эмоция. Важно не делать из неё внутренний пожар, который мы сами же подбрасываем дровами.
И да, не путайте гнев со стрессом. Физическая активность действительно может помогать при стрессе, но с гневом механизм другой: здесь нам сначала нужно не разогнать нервную систему, а дать ей сигнал безопасности.
Почитать на Английском метаанализ исследований об управлении гневом
| 2 |  +1Немного воскресного ничего такого юмора | 333 |
| 3 | Медитация: когда она может навредить #zenподкаст
Правда ли, что медитация всегда помогает успокоиться и восстановить силы? Или иногда попытка «уйти в себя» может усилить тревогу, перегрузить нервную систему и отдалить от реальных проблем?
В каких состояниях медитация может стать не поддержкой, а дополнительной нагрузкой? Почему при панике, остром стрессе, сильном истощении и ощущении нереальности происходящего лучше выбрать другой способ самопомощи?
Поговорим о том, когда не нужно заставлять себя медитировать и почему иногда сон, еда, движение, контакт с близкими и возвращение в реальность работают гораздо лучше.
Ваша обратная связь и поддержка реакциям, лучшая благодарность и вдохновение ❤️🙏🏼 | 495 |
| 4 |  Да😁 | 483 |
| 5 | Человеку нужен человек: почему «соло» в саморазвитии больше не работает 🧠 #zenподкаст
Попалось на глаза любопытное исследование, которое научно подтверждает мою любимую фразу: человеку нужен человек.
Ссылочка на источник https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(26)01278-X/abstract
Я признаюсь честно: как человек временами суперленивый и не самый организованный, я всегда искала способы «обмануть» свою природу. Заметила за собой две крайности: я либо сама преподаю (и ответственность перед учениками — это мощнейший стимул практиковать), либо иду на занятия к кому-то.
Я просто безумно обрадовалась этой статье, потому что она фактически легализовала мой подход ленивого человека и дала научное обоснование тому, что я всегда чувствовала интуитивно 🤣
Возможно, эти данные изменят и ваш подход к тренировкам и саморазвитию.
Мы живем в эпоху «self-made» культуры. Нам внушают: «Всё в твоих руках! У тебя есть доступ к любым ресурсам, приложениям, курсам и записям. Просто возьми и сделай». Мы верим, что всё упирается в самодисциплину, и если мы не можем заставить себя медитировать по приложению, то с нами что-то не так.
Но исследование говорит об обратном.
Ученые измеряли когнитивный прирост — то, как наш мозг развивает «резерв», защищающий нас от деменции и когнитивного спада.
Сравнили две группы: тех, кто занимался самостоятельно («свободный полет»), и тех, кто практиковал с регулярным живым сопровождением (тренеры, наставники, группы).
Результат? В группе с живым участием когнитивный прогресс оказался на 55% выше! На 55%, понимаете? 💡
Конечно, здесь играет роль фактор регулярности — когда тебя кто-то ждет, ты не можешь просто так прогулять.
Но есть и кое-что глубже. Наш мозг — орган социальный. Он буквально «заточен» на взаимодействие. В присутствии другого человека, в процессе живого обмена энергией и вниманием, нейронные связи перестраиваются гораздо легче и быстрее.
Мозг как будто получает сигнал: «Это важно, здесь есть контакт, надо меняться».
Какой из этого вывод?
Даже если у вас прекрасная самодисциплина, стратегически выгоднее искать своих учителей, тренеров и комьюнити. Не потому, что вы «слабые» и не справляетесь сами, а потому что ваш мозг в таких условиях работает на 1.5 скорости.
Для меня эта статья стала финальным подтверждением: не нужно пытаться стать изолированным сверхчеловеком.
Мы быстрее и эффективнее растем друг об друга.
Интересно узнать ваше мнение: вы замечали по себе этот эффект? Где вам легче прогрессировать — когда вы сами по себе или когда есть тот самый «живой» фактор? | 670 |
| 6 |  Відеоповідомлення | 56 |
| 7 | Всем привет, сейчас будет нежданчик, но верю в силу инета! Потому пишу вам, потому что вы у меня лучшие!
К себе в команду проекта по питанию ищу куратора на график 2/2 с 9:00 до 21:00 Мск.
С конца августа.
Работа внутри платформы ВК!
Очень годная и достойная зп ❤️
Обязательно владение ПК, умение работать в он-лайна документах, а так же САМОЗАНЯТЫЙ или ИП на НДП (в идеале)
Опыт в сфере обслуживания, понимаете психологии общения с возрастными женщинами, немножечко понимание продаж.
Работать будуте напрямую со мной, я зайка и всему научу и расскажу ❤️
‼️ За подробностями пишите в личку @inmindyoga
‼️Важно! Присылайте следующее, пожалуйста:
- возраст
- локация
- ваш опыт релевантный текстом или резюме
- самозанятый или ип?
- что-то ещё о себе можете рассказать
Буду смотреть и отвечать всем в течение недели и только тем, кто пришлет то, что выше запросила ❤️ | 83 |
| 8 | Вечная гонка и внутренняя опора #zenдоп
Интересное услышала в видео «нас никто не придет спасать, но…»
И прям про нашу лабораторию ☺️
Послушайте, поделитесь что думаете об этом)
Я вас бесконечно благодарю 🙏🏼❤️ | 352 |
| 9 | Привет мои прекрасные, кто тут?) Подкасты ннадо?) | 384 |
| 10 | Природа ума в контексте нейронауки и буддизма #zenподкаст
В этом выпуске мы исследуем буддийское понятие «природа ума» через простые аналогии Мингюра Ринпоче, сопоставляя их с современными научными данными. Вы узнаете, как древняя метафора «неба и облаков» напрямую связана с дефолт-системой нашего мозга, отвечающей за бесконечную внутреннюю болтовню и тревожные мысли. Это короткий гид по тому, как перестать быть заложником собственного «обезьяньего ума» и вернуть себе состояние естественного покоя и осознанности.
Не жалейте реакций ❤️ ❤️
Как вам подкаст? | 328 |
| 11 | А чего так мало реакций? Всё, тг умер у всех? | 251 |
| 12 | Эмоции и новый взгляд на них #zenподкаст
Правда ли, что чувства просто случаются с нами? Или наш мозг создает их в каждый момент, опираясь на опыт, состояние тела и контекст?
Как справляться с эмоциями и нужно ли это вообще?
В конце мини-практика для самопомощи.
Ваша обратная связь и поддербка реакциями, лучшая благодарность и вдохновение ❤️🙏🏼 | 525 |
| 13 | Самые свежие научные данные о медитации за 2026 год от главного нейробиолога мира #zenподкаст
Наше счастье и спокойствие — это не просто «повезло с характером», а реальные навыки, которые можно тренировать как мышцы в зале.
Делюсь с вами главными выводами из серии научных статей и книги!
Какие мысли у вас по этому поводу? | 555 |
| 14 |  Немає тексту... | 141 |
| 15 |  НУЖНА ПОМОЩЬ!
Мои хорошие, для участия в одном проекте мне нужно минимум 3000 подписчиков в моей инсте до воскресенья.
Не хватает всего 10 человек до трёх тысяч 🥹
Пожалуйста, если вы ещё не подписаны на меня или у вас есть какие-то доп страницы, подпишитесь.
🔗 Моя инста https://www.instagram.com/inmindzen?igsh=MXI5b2xncG9mZTEycQ==
Или в поиске просто:
INMINDZEN
Если все получится и я попаду в проект, обязательно все расскажу! Уверена, многим будет интересно 🥰 Он связан с путешествиями 🙏🏼 | 210 |
| 16 |  Что происходит с нами и с мозгом, когда мы медетируем регулярно
Нейробиолог Ричард Девидсон напоминает | 742 |
| 17 |  Важный гороскоп ✊🏼 | 827 |
| 18 | #zenподкаст Про одиночество и его влияение на нас
Личные примеры, задание и разговор по душам)
С точки зрения науки одиночество — это не просто эмоция, это состояние нервной системы, где мозг чаще включает режим угрозы. Тогда растёт стресс‑фон, воспаление, хуже сон, больше тревоги. Социальная связь — это сигнал безопасности, который биологически снижает нагрузку. Медитация учит нас саморегуляции, но человеческая близость даёт ко‑регуляцию — и вместе это работает сильнее: мы и внутри становимся тише, и снаружи перестаём быть одни.
В связи с мировыми событиями вот такие темы хочется поднять 🙏❤️ | 616 |
| 19 |  Доброе утро, прекрасные! С нашим днём ❤️💃🏻❤️ пусть у каждой будет всё, что пожелает и даже больше 😊 в легкости и в счастье 🙏🏼 | 507 |
| 20 | Голосове повідомлення | 631 |
