Тренировки дома

Открыть в Telegram

Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE

Больше

Сеть:Книга рецептов Россия4 202 ЗОЖ97...

📈 Аналитический обзор Telegram-канала Тренировки дома

Канал Тренировки дома (@treni) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 122 627 подписчиков, занимая 97 место в категории ЗОЖ и 4 202 место в регионе Россия.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 122 627 подписчиков.

Согласно последним данным от 27 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -981, а за последние 24 часа — -27, при этом общий охват остаётся высоким.

Статус верификации: Не верифицирован
Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 3.22%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.94% реакций от общего числа подписчиков.
Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 3 950 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 381 просмотров.
Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 24.
Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как ягодица, кардио, гимнастика, мяч, выдох.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE”

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 28 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

122 627

Подписчики

-2724 часа

-2117 дней

-98130 день

3 950

Просмотры поста

~ 2 38124 часа

~ 2 84248 часов

3.22%

Коэффициент вовлеченности

~ 5

Постов в день

Ads index

beta

Архив постов

122 627

Исправляем вальгус 🦵 Вальгус — это не приговор и не та проблема, с которой нужно мириться. Это лишь сигнал о том, что стопа потеряла свою природную амортизацию. Тренировки дома | #стопы

122 627

5 минут в день для спокойствия и восстановления 🌿 Длинный выдох помогает активировать блуждающий нерв и переключить организм в режим восстановления. ✔️ Вдох — 5 секунд ✔️ Небольшой довдох ✔️ Выдох — 8 секунд (или дольше) Повторите 5–10 циклов. Тренировки дома | #полезно

122 627

Готовим ПП пирог 🥧 В составе только то, что любит наш организм: сложные углеводы для бодрости и белок для крепких мышц. Тренировки дома | #рецепты

122 627

Лимфодренаж от отёков 🔥 Никакой боли, только бережные движения строго по линиям тока лимфы. Тренировки дома | #красота

122 627

Упражнения на стопы 🦶 Устойчивый дом начинается с прочного фундамента. Наше тело — не исключение. Тренировки дома | #стопы

122 627

Огненный комплекс для начинающих 🔥 20 повторений по 4 круга - это примерно 50-70 каллорий за 7 минут. Тренировки дома | #стройность

122 627

😑 Хоспаде, в чем проблема зайти в удаленку в 35+?! Освоила нейросеть, создала профиль на бирже. Делаешь карточки товаров для ВБ за 500р/шт или пишешь посты за 30-40 тысяч. 90% задач скидываешь на нейросети, работаешь в свободном графике 2 часа в день и получаешь свои 100-150 тысяч в месяц. Если не знаешь, с чего начать и хочешь пошаговый план - читай канал Наталии Ивановой. Она показывает легкие схемы заработка, где не нужно ни образование, ни опыт. Тупо повторяешь и зарабатываешь. Подписывайся, чтобы узнать, как выйти на первый доход уже через неделю: https://t.me/+MheV-kcx8DRkMTBi Реклама. ИП Иванова Н.А. ИНН: 166013703700. Erid: 2VtzqwdhyN2

122 627

Твоя шпаргалка для ягодиц 👍 Делай каждое упражнение по 1 минуте и не забывай выполнить его и на другую ногу. Тренировки дома | #сколиоз

122 627

Упражнения при сколиозе ✅ Они помогут снять напряжение и немного выровнять нагрузку прямо сейчас! Тренировки дома | #сколиоз

122 627

3 простых упражнения от боли в пояснице 👌 Когда спина просит о пощаде после домашних дел или долгой дороги, не спешите тянуться за таблетками. Тренировки дома | #поясница

122 627

💥 «Лента» выпустила вкуснейшие перекусы с повышенным содержанием белка. Это мы пробуем! 🥪 Сэндвичи «Лента FRESH» — до 19 г белка в порции. 🍛 Боулы на завтрак «Лента LIFE» с курицей или лососем — до 14 г белка. Необычные сочетания вроде креветки с крабом и манго или говядины с брусничным соусом делают здоровый рацион разнообразным и вкусным 😍

122 627

🌞 Утро с пользой для осанки! Всего 6 упражнений и 2 круга - отличный способ начать день с заботы о своем теле. Тренировки дома | #осанка

122 627

Упражнения на мышцы пресса 🔥 Идеальный пресс — это не про изнурительные диеты и хирургические вмешательства. Тренировки дома | #пресс

122 627

Главный враг давления 💦 Когда мы забываем пить чистую воду днем, тело начинает паниковать и задерживать каждую каплю жидкости про запас. Отсюда — резкие скачки давления к вечеру и тяжесть в ногах. Тренировки дома | #здоровье

122 627

Готовим ПП шаурму 🌯 Состав: 🟢Тонкое тесто фило (1 лист) 🟢2 яйца (делаем скрембл) 🟢Лёгкий сыр - 20 г р 🟢Салат, зелень 🟢Куриная грудка - 120 гр Соус: 🟢Греческий йогурт 2 ст.л. 🟢Чеснок 🟢Лимонный сок 🟢Специи Тренировки дома | #рецепты

122 627

💪 Упражнения Кегеля: полезны и мужчинам, и женщинам. Укрепляем мышцы тазового дна — без оборудования и специальных условий. Тренировки дома | #таз

122 627

Здоровая спина - это легко! 👍 Выполняй 20 секунд каждое упражнение без отдыха между ними, но делай паузу между кругами! Тренировки дома | #спина

122 627

Тренировка на пресс и ягодицы 🔥 Выполняем 2-3 круга. Тренировки дома | #стройность

122 627

Комплекс для стоп 🦶 Это лучшая профилактика дискомфорта и надежный способ поддержать естественную амортизацию ног надолго. Тренировки дома | #стопы

122 627

Хочешь сохранить здоровье спины и коленей? Начни с тазобедренных суставов 🕺 Именно они ежедневно принимают на себя огромную нагрузку: ходьба, подъём по лестнице, приседания, бег, даже обычное сидение. Тренировки дома | #ТБС