ПП РЕЦЕПТЫ

🔣Бургер КБЖУ на 100г: 107/15/3/2 Ингредиенты: 150 гр куриного филе 1 яйцо соль/перец по вкусу Для соуса: 2 ст.л сметаны/натурального йогурта 2 ч.л французской горчицы/зернистой соленый огурец Приятного аппетита!❤️

🔣Птитим в сливочном соусе с креветками КБЖУ: 178.8/10.9/6.3/19.4 на 100гр Ингредиенты: птитим - 250-300гр чеснок - 1-2 зубчика сливки 20% - 300мл помидоры черри - 100гр креветки (очищенные) - 15-20шт шпинат - 70-100гр соль, перец - по вкусу масло растительное - 1ч.л. Приготовление: Зубчик чеснока придавить, помидоры черри разрезать на 2 части. На растительном масле обжарить креветки с чесноком с солью и перцем по минуте с каждой стороны. Чеснок убрать, а креветки отложить в сторону. Поставить отвариваться птитим (аль денте). В той же сковороде припустить шпинат, добавить помидоры, потушить до их мягкости. Влить сливки, посолить, поперчить, и когда они начнут густеть, добавить креветки и птитим. Перемешать и всё готово! Приятного аппетита!❤️

Тебе нужен «волшебный пендель» по жизни? Иди на мой голос: 👇 ТКАЧ — это авторский канал эксперта в мире духовных практик, который поможет принимать важные решения в жизни. Данный канал поможет тебе: 🔸 Найти утраченную мотивацию и смысл жизни. 🔸 Быстро достичь карьерного и личностного роста. 🔸 Избавиться от всего того, что мешает двигаться вперед. Не упустите свой шанс найти ответы на свои самые волнующие вопросы: https://t.me/nezriweaver

🔣Морковный десерт КБЖУ на 100г: 160/7/8/14 Ингредиенты: Морковь 2 шт Овсяная мука 4-5 ст.л. Яйцо 3 шт Мед 1 ст.л. Разрыхлитель 4 г Грецкие орехи 30 г Крем: Мягкий творог + мед Приготовление: Белки отдели от желтков и взбей до пиков. В желтки добавь мед и взбей. Морковь натри на мелкой терке и соедини с желтками. Добавь муку, орехи и разрыхлитель. Всё аккуратно перемешай Отправь в духовку при 180 минут на 30-40 в зависимости от размера формы. Далее остуди бисквит и смажь его кремом. Приятного аппетита!❤️

🔣Легкий хрустящий перекус Ингредиенты: Лист салата Творожный сыр Слабосоленая рыбка Огурец Авокадо Приятного аппетита!❤️

🔣Обязательно пробуйте этот вариант завтрака КБЖУ 300/21/16/17 Ингредиенты: Лаваш – 30 гр. Сыр полутвердый – 25 гр. Яйцо – 1 шт. Ветчина нежирная - 30гр. (до 150 ккал на 100 гр.) Зелень по вкусу Приятного аппетита!❤️

🔣РИС С КУРОЧКОЙ НА УЖИН В ДУХОВКЕ КБЖУ на 100 грамм: 135.6/10.1/5.6/11.5 Ингредиенты: Куриные ножки - 6-7 шт. Копченая паприка - 1 ч.л. Специи для курицы - 1 ч.л. Сушеный чеснок - 1/2 ч.л. Рис - 400 г Вода - 800 мл Лук - 1 шт. Морковь - 1 шт. Куркума - 0,5 ч.л. Головка чеснока Соль по вкусу Приготовление: 1. К куриным ножкам добавляем копченую паприку, специи для курицы, сушеный чеснок и соль. 2. Рис хорошенько промываем, добавляем к нему куркуму, соль и воду. 3. Лук с морковкой нарезаем и обжариваем около 5 минут на растительном масле. 4. Перекладываем к рису и сверху выкладываем ножки и головку чеснока. 5. Накрываем фольгой и убираем в духовку на 60 минут при температуре 180 градусов. 6. За 10 минут до конца убираем фольгу, чтобы подрумянилась курица. Если воды нет, значит уже готово. 7. Подаём с мелко нарезанной зеленью. Приятного аппетита!❤️

🔣ВКУСНЫЙ САЛАТ КБЖУ на 100 грамм: 109.5/9.8/4.6/7.2 Ингредиенты: помидоры - 2 шт. огурцы - 2 шт. салат айсберг кальмар - 500 гр. киноа - 1/2 стакана яйцо - 2 шт. Для заправки: сметана - 4 ст.л. мёд - 1 ч.л. горчица зернистая - 1 ч.л. лимонный сок - 1 ст. л. чеснок - 1 ч.л. соевый соус - 3 ст.л. растительное масло - 2 ст.л. Приготовление: Кальмары и крупу сварить. Остудить. Овощи порезать. Заправкой заправить. Приятного аппетита!❤️

Чудо-губки🔥🔥🔥 НУЖНЫ В КАЖДОМ ДОМЕ! ⚡️Отмоют то, что раньше вообще не отмывалось ⚡️ Для удаления ЛЮБЫХ загрязнений (в том числа застарелых) со всех поверхностей ✅идеальная плита без усилий ✅чистая раковина и сантехника за 2 секунды ✅кухонная посуда, сковородки засияют ✅всё, что раньше было не оттереть - уйдет за мгновения! ✅без химии, без вреда людей и домашних животных 171₽ https://www.wildberries.ru/catalog/160702930/detail.aspx?targetUrl=GP&size=267086211 ProstoЧисто Чудо-губки универсальные хозяйственные. Аромат:роза .

🔣ПП-вафли с сыром КБЖУ на 100 грамм: 162.3/16.7/5.4/9.5 Ингредиенты: 40 г перемолотых овсяных хлопьев 120 г мягкого творога 0% 1 яйцо 30 г сыра 20% 1/3 ч.л разрыхлителя щепотка соли Приготовление: Смешиваем все ингредиенты кроме сыра, затем выкладываем часть теста в вафельницу, кладём сыр и накрываем сверху тестом. Выпекаем вафли. Из такого количества ингредиентов получается 2 вафли. Приятного аппетита!❤️