РЕЦЕПТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ/ ЕДА КАК ИСКУССТВО с Юлией Дениэль
Открыть в Telegram
ПП рецепты нутрициолога, которые легко повторить Сотрудничество: denielyulia@yandex.ru
Больше4 616
Подписчики
-424 часа
-127 дней
-4730 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26
сентябрь '26
+2
в 0 каналах
август '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+24
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+39
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+41
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+114
в 2 каналах
Get PRO
январь '26
+416
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '25
+157
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+202
в 2 каналах
Get PRO
октябрь '25
+813
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+311
в 2 каналах
Get PRO
август '25
+245
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+112
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+140
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+130
в 1 каналах
Get PRO
апрель '25
+94
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+77
в 1 каналах
Get PRO
февраль '25
+70
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+131
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+164
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+458
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '24
+244
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+91
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+290
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+481
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+96
в 2 каналах
Get PRO
май '24
+93
в 1 каналах
Get PRO
апрель '24
+115
в 4 каналах
Get PRO
март '24
+332
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+961
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 14 сентября | 0 | |||
| 13 сентября | 0 | |||
| 12 сентября | 0 | |||
| 11 сентября | 0 | |||
| 10 сентября | +1 | |||
| 09 сентября | 0 | |||
| 08 сентября | 0 | |||
| 07 сентября | 0 | |||
| 06 сентября | 0 | |||
| 05 сентября | 0 | |||
| 04 сентября | +1 | |||
| 03 сентября | 0 | |||
| 02 сентября | 0 | |||
| 01 сентября | 0 |
Посты канала
Ингредиенты:
- 500 гр натертой моркови
- 3 яйца
- 200 гр жидких сливок
- 50 гр рисовой муки
- соль по вкусу
- специи на ваш выбор (у меня сушеный укроп, сушеный чеснок и копченая паприка)
- тертый сыр (любой)
Инструкции:
В миске приготовить жидкое тесто. Залить им натертую морковь.
Перелить в форму для запекания. Посыпать тертым сыром.
Выпекать 40 мин. при 180°.
Подавать как горячим, так и холодным.
Жиры из сливок и сыра повышают биодоступность бета-каротина из моркови в 3–10 раза. Яйца добавляют полноценный белок и холин для мозга
Bonne dégustation👌
| 2 | Непопулярное мнение:
желание сладкого после ужина не всегда полезно рассматривать как отдельную вечернюю проблему.
Знакомая сцена: вы поели, голодной себя не чувствуете, ставите чай и почти автоматически начинаете искать «что-нибудь вкусненькое». Первая мысль обычно про силу воли: надо не покупать сладкое, потерпеть, заменить конфету фруктом или снова запретить себе десерт с понедельника.
Но вечер — это не отдельный эпизод. До него были утро, завтрак или только кофе, дела, обед, который мог оказаться слишком маленьким, долгие перерывы и попытка весь день быть «молодцом» и есть поменьше.
Это не значит, что для всех случаев есть одна причина. Но прежде чем воевать с конкретной конфетой, полезно посмотреть на питание как на целую конструкцию дня.
Что было до вечера? Насколько еда насыщала? Не приходилось ли весь день терпеть? Было ли питание удобным или вы постоянно откладывали его ради дел?
Возможно, вопрос не в том, как навсегда запретить себе сладкое, а в том, как собрать день понятнее и устойчивее.
У вас желание «чего-нибудь к чаю» появляется сразу после еды или ближе к позднему вечеру?
Чтобы начать разбирать свой день без очередного списка запретов, приходите на бесплатный трёхдневный мини-практикум «План питания с умом»
https://t.me/+YrOp9ATGgi45MDE6 | 401 |
| 3 |  Нет текста... | 367 |
| 4 | Ингредиенты
Для торта:
* 250 г готовой свёклы
* 70 г греческого йогурта
* 180 г горького шоколада
* 3 яйца
* 100 г молотого миндаля
* ½ ч. л. соды
* щепотка соли
Для ганаша:
* 50 г горького шоколада
* 30 г греческого йогурта
Приготовление
1. Шоколад растопите на водяной бане.
2. В блендере соедините свёклу, греческий йогурт и яйца и пробейте до гладкой однородной массы.
3. Соедините полученную свекольную массу с растопленным шоколадом, молотым миндалём, содой и солью. Хорошо перемешайте.
4. Перелейте тесто в форму для выпечки и выпекайте 25 минут при 160 °C.
5. Готовый торт полностью остудите, затем уберите в холодильник не менее чем на 4 часа.
6. По желанию приготовьте ганаш: растопите шоколад на водяной бане, немного остудите и смешайте с греческим йогуртом.
7. Покройте охлаждённый торт ганашем и снова ненадолго уберите в холодильник, чтобы покрытие стабилизировалось.
Bonne dégustation 👌 | 466 |
| 5 |  Нет текста... | 442 |
| 6 | Ссылка на бесплатный мини-практикум
https://t.me/+YrOp9ATGgi45MDE6 | 616 |
| 7 |  +1Нет текста... | 573 |
| 8 |  +1Нет текста... | 564 |
| 9 |  +1Нет текста... | 524 |
| 10 |  +1Нет текста... | 546 |
| 11 |  +1Нет текста... | 541 |
| 12 |  +1Нет текста... | 526 |
| 13 | +9 Нет текста... | 1 |
| 14 | +1 Нет текста... | 1 |
| 15 | +1 Нет текста... | 1 |
| 16 | +9 Ссылка на бесплатный мини-практикум
https://t.me/+YrOp9ATGgi45MDE6 | 1 |
| 17 |  +2Нет текста... | 564 |
| 18 | Куда использовать яблочное пюре?
• в выпечку — добавляет влажность и мягкость
• позволяет уменьшить количество сахара и жира в некоторых рецептах
• может заменить яйцо в определённых видах выпечки — ≈ 60 г пюре вместо 1 яйца
• в каши, йогурт, творог
• к сырникам и блинам
• как основу для домашних десертов
И немного пользы:
🍏 пищевые волокна, в том числе пектин
🍏 поддержка кишечной микробиоты
🍏 фитонутриенты из яблок и кожуры | 600 |
| 19 |  Нет текста... | 553 |
| 20 |  Задавайте вопросы в комментариях👇 | 577 |
