РЕЦЕПТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ/ ЕДА КАК ИСКУССТВО с Юлией Дениэль
Відкрити в Telegram
ПП рецепты нутрициолога, которые легко повторить Сотрудничество: denielyulia@yandex.ru
Показати більше4 616
Підписники
-424 години
-127 днів
-4730 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+2
в 0 каналах
серпень '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+24
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+39
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+41
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+114
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+416
в 2 каналах
Get PRO
грудень '25
+157
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+202
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+813
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+311
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+245
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+112
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+140
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+130
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+94
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+77
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+70
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+131
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+164
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+458
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+244
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+91
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+290
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+481
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+96
в 2 каналах
Get PRO
травень '24
+93
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+115
в 4 каналах
Get PRO
березень '24
+332
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+961
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 14 вересня | 0 | |||
| 13 вересня | 0 | |||
| 12 вересня | 0 | |||
| 11 вересня | 0 | |||
| 10 вересня | +1 | |||
| 09 вересня | 0 | |||
| 08 вересня | 0 | |||
| 07 вересня | 0 | |||
| 06 вересня | 0 | |||
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | +1 | |||
| 03 вересня | 0 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
Ингредиенты:
- 500 гр натертой моркови
- 3 яйца
- 200 гр жидких сливок
- 50 гр рисовой муки
- соль по вкусу
- специи на ваш выбор (у меня сушеный укроп, сушеный чеснок и копченая паприка)
- тертый сыр (любой)
Инструкции:
В миске приготовить жидкое тесто. Залить им натертую морковь.
Перелить в форму для запекания. Посыпать тертым сыром.
Выпекать 40 мин. при 180°.
Подавать как горячим, так и холодным.
Жиры из сливок и сыра повышают биодоступность бета-каротина из моркови в 3–10 раза. Яйца добавляют полноценный белок и холин для мозга
Bonne dégustation👌
| 2 | Непопулярное мнение:
желание сладкого после ужина не всегда полезно рассматривать как отдельную вечернюю проблему.
Знакомая сцена: вы поели, голодной себя не чувствуете, ставите чай и почти автоматически начинаете искать «что-нибудь вкусненькое». Первая мысль обычно про силу воли: надо не покупать сладкое, потерпеть, заменить конфету фруктом или снова запретить себе десерт с понедельника.
Но вечер — это не отдельный эпизод. До него были утро, завтрак или только кофе, дела, обед, который мог оказаться слишком маленьким, долгие перерывы и попытка весь день быть «молодцом» и есть поменьше.
Это не значит, что для всех случаев есть одна причина. Но прежде чем воевать с конкретной конфетой, полезно посмотреть на питание как на целую конструкцию дня.
Что было до вечера? Насколько еда насыщала? Не приходилось ли весь день терпеть? Было ли питание удобным или вы постоянно откладывали его ради дел?
Возможно, вопрос не в том, как навсегда запретить себе сладкое, а в том, как собрать день понятнее и устойчивее.
У вас желание «чего-нибудь к чаю» появляется сразу после еды или ближе к позднему вечеру?
Чтобы начать разбирать свой день без очередного списка запретов, приходите на бесплатный трёхдневный мини-практикум «План питания с умом»
https://t.me/+YrOp9ATGgi45MDE6 | 401 |
| 3 |  Немає тексту... | 367 |
| 4 | Ингредиенты
Для торта:
* 250 г готовой свёклы
* 70 г греческого йогурта
* 180 г горького шоколада
* 3 яйца
* 100 г молотого миндаля
* ½ ч. л. соды
* щепотка соли
Для ганаша:
* 50 г горького шоколада
* 30 г греческого йогурта
Приготовление
1. Шоколад растопите на водяной бане.
2. В блендере соедините свёклу, греческий йогурт и яйца и пробейте до гладкой однородной массы.
3. Соедините полученную свекольную массу с растопленным шоколадом, молотым миндалём, содой и солью. Хорошо перемешайте.
4. Перелейте тесто в форму для выпечки и выпекайте 25 минут при 160 °C.
5. Готовый торт полностью остудите, затем уберите в холодильник не менее чем на 4 часа.
6. По желанию приготовьте ганаш: растопите шоколад на водяной бане, немного остудите и смешайте с греческим йогуртом.
7. Покройте охлаждённый торт ганашем и снова ненадолго уберите в холодильник, чтобы покрытие стабилизировалось.
Bonne dégustation 👌 | 466 |
| 5 |  Немає тексту... | 442 |
| 6 | Ссылка на бесплатный мини-практикум
https://t.me/+YrOp9ATGgi45MDE6 | 616 |
| 7 |  +1Немає тексту... | 573 |
| 8 |  +1Немає тексту... | 564 |
| 9 |  +1Немає тексту... | 524 |
| 10 |  +1Немає тексту... | 546 |
| 11 |  +1Немає тексту... | 541 |
| 12 |  +1Немає тексту... | 526 |
| 13 | +9 Немає тексту... | 1 |
| 14 | +1 Немає тексту... | 1 |
| 15 | +1 Немає тексту... | 1 |
| 16 | +9 Ссылка на бесплатный мини-практикум
https://t.me/+YrOp9ATGgi45MDE6 | 1 |
| 17 |  +2Немає тексту... | 564 |
| 18 | Куда использовать яблочное пюре?
• в выпечку — добавляет влажность и мягкость
• позволяет уменьшить количество сахара и жира в некоторых рецептах
• может заменить яйцо в определённых видах выпечки — ≈ 60 г пюре вместо 1 яйца
• в каши, йогурт, творог
• к сырникам и блинам
• как основу для домашних десертов
И немного пользы:
🍏 пищевые волокна, в том числе пектин
🍏 поддержка кишечной микробиоты
🍏 фитонутриенты из яблок и кожуры | 600 |
| 19 |  Немає тексту... | 553 |
| 20 |  Задавайте вопросы в комментариях👇 | 577 |
