Доктор Берг (Dr. Eric Berg) | кето диета | здоровье | похудение

Курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ 👉

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️

Проблемы со сном? Бессонница? Как улучшить сон? Многие принимают магний для улучшения сна. Магний от бессонницы действительно иногда помогает, но не всегда. Хороший сон, крепкий сон может быть достигнут разными вещами, поэтому, если у вас бессонница, тревожность и проблемы со сном, рассматривайте разные варианты решения проблемы. _____ Натуральный ВИТАМИН В1 💊

Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊

Читайте полезные статьи в блоге 📃

КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉

Книга Доктора Берга 📗

Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓

Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉

Витамины и БАДы 💊

Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉

_____ 0:00 - когда магний вам не нужен; 0:37 - проблемы со сном; 2:16 - источники магния; 3:13 - дефицит витамина В1; 4:11 - мелатонин; 6:19 - влияние голодания на сон; 7:00 - неспособность продолжать спать; 9:51 - разные формы магния. Возможно, вы задумались о приеме магния, чтобы улучшить сон, уменьшить тревожность или стресс. Обсудим, в каких случаях магний вам не нужен. Магний должен успокаивать, снижать кортизол и адреналин. Как магний может усилить стресс? У тревожности может быть много причин. Что касается проблем со сном, то мы разделим их на 2 вида: неспособность заснуть и неспособность продолжать спать. Если вам легко заснуть, то у вас хорошая парасимпатическая система. Люди, у которых повышен адреналин и кортизол, просыпаются в 02:00-02:30 и чувствуют себя бодрее, чем днем. А утром человек не чувствует себя отдохнувшим. Он принимает магний, который снижает адреналин и кортизол, но иногда это не помогает. Потому что на деле этот кортизол не вызван нехваткой магния. Возможно, вы едите очень много углеводов и у вас дефицит витамина В1. Тогда нужно принимать натуральный витамин В1. Есть еще один фактор: мелатонин. Не рекомендуется принимать БАД с мелатонином. Мелатонин помогает уснуть, но не помогает не просыпаться. Выясните, почему вам может не хватать мелатонина. Выработка мелатонина блокируется синим светом (от экрана компьютера, телефона), а усиливает выработку мелатонина темнота и инфракрасный свет. Отличный способ улучшить циклы сна - больше быть под открытым небом, чтобы получать солнечный свет. Также когда люди принимают витамин Д перед сном, это значительно улучшает их сон. Магний не работает, если у вас мало витамина Д. Но и витамин Д не работает, если у вас мало магния. Если вы голодаете и ложитесь спать голодным, то это может помешать вам заснуть, ведь вы еще не адаптировались. Начинает вырабатываться сахар из-за кортизола, и вы просыпаетесь. Если ваши проблемы со сном связаны с голоданием, то стоит снизить темп и подходить к голоданию постепенно. Если вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть, то нужно работать над снижением кортизола. Нужно тренироваться больше, но не допускать перетрена. Долгие прогулки тоже отлично снижают уровень кортизола. Тревожность связана с бессонницей. Если у вас тревожность, то нужно выяснить ее причину, но если причины нет, то решение - витамин В1. Если же вам нужен магний, то выбирайте правильную форму: глицинат магния особенно хорош от проблем со сном и тревожностью. Принимайте глицинат магния за полчаса до сна. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

Опубликован 23 марта 2024 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1)

ВКОНТАКТЕ

ИНСТАГРАМ

ТЕЛЕГРАМ

ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами…

Курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ 👉

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️

Проблемы со сном? Бессонница? Как улучшить сон? Многие принимают магний для улучшения сна. Магний от бессонницы действительно иногда помогает, но не всегда. Хороший сон, крепкий сон может быть достигнут разными вещами, поэтому, если у вас бессонница, тревожность и проблемы со сном, рассматривайте разные варианты решения проблемы. _____ Натуральный ВИТАМИН В1 💊

Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊

Читайте полезные статьи в блоге 📃

КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉

Книга Доктора Берга 📗

Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓

Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉

Витамины и БАДы 💊

Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉

_____ 0:00 - когда магний вам не нужен; 0:37 - проблемы со сном; 2:16 - источники магния; 3:13 - дефицит витамина В1; 4:11 - мелатонин; 6:19 - влияние голодания на сон; 7:00 - неспособность продолжать спать; 9:51 - разные формы магния. Возможно, вы задумались о приеме магния, чтобы улучшить сон, уменьшить тревожность или стресс. Обсудим, в каких случаях магний вам не нужен. Магний должен успокаивать, снижать кортизол и адреналин. Как магний может усилить стресс? У тревожности может быть много причин. Что касается проблем со сном, то мы разделим их на 2 вида: неспособность заснуть и неспособность продолжать спать. Если вам легко заснуть, то у вас хорошая парасимпатическая система. Люди, у которых повышен адреналин и кортизол, просыпаются в 02:00-02:30 и чувствуют себя бодрее, чем днем. А утром человек не чувствует себя отдохнувшим. Он принимает магний, который снижает адреналин и кортизол, но иногда это не помогает. Потому что на деле этот кортизол не вызван нехваткой магния. Возможно, вы едите очень много углеводов и у вас дефицит витамина В1. Тогда нужно принимать натуральный витамин В1. Есть еще один фактор: мелатонин. Не рекомендуется принимать БАД с мелатонином. Мелатонин помогает уснуть, но не помогает не просыпаться. Выясните, почему вам может не хватать мелатонина. Выработка мелатонина блокируется синим светом (от экрана компьютера, телефона), а усиливает выработку мелатонина темнота и инфракрасный свет. Отличный способ улучшить циклы сна - больше быть под открытым небом, чтобы получать солнечный свет. Также когда люди принимают витамин Д перед сном, это значительно улучшает их сон. Магний не работает, если у вас мало витамина Д. Но и витамин Д не работает, если у вас мало магния. Если вы голодаете и ложитесь спать голодным, то это может помешать вам заснуть, ведь вы еще не адаптировались. Начинает вырабатываться сахар из-за кортизола, и вы просыпаетесь. Если ваши проблемы со сном связаны с голоданием, то стоит снизить темп и подходить к голоданию постепенно. Если вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть, то нужно работать над снижением кортизола. Нужно тренироваться больше, но не допускать перетрена. Долгие прогулки тоже отлично снижают уровень кортизола. Тревожность связана с бессонницей. Если у вас тревожность, то нужно выяснить ее причину, но если причины нет, то решение - витамин В1. Если же вам нужен магний, то выбирайте правильную форму: глицинат магния особенно хорош от проблем со сном и тревожностью. Принимайте глицинат магния за полчаса до сна. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

Опубликован 23 марта 2024 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1)

ВКОНТАКТЕ

ИНСТАГРАМ

ТЕЛЕГРАМ

ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами…

Курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ 👉

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️

Поговорим про артрит, лечение артрита и витамины от артрита. Как лечить артрит? Если у вас артрит пальцев рук, артрит коленного сустава и другие виды артрита, то лечение артрита, скорее всего, заключается в приеме НПВП и стероидов, которые имеют ряд побочных эффектов. Но можно принимать витамин В3 (ниацинамид), который может помочь вам при артрите без побочек. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃

КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉

Книга Доктора Берга 📗

Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓

Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉

Витамины и БАДы 💊

Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉

_____ 0:00 - лучший витамин от артрита; 0:35 - побочные эффекты лечения артрита; 0:56 - NAD; 1:40 - к чему приводит дефицит NAD; 2:49 - витамин В3 от артрита. ‼ Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать нижеописанным советам. Лучший витамин от артрита. И это не витамин Д! При артрите присутствует воспаление, боль, разрушаются хрящи, изнашиваются суставы. Люди принимают НПВП, чтобы избавиться от воспаления, но у тех есть побочные эффекты: кровотечение ЖКТ, язвы, проблемы с почками. Побочные эффекты стероидов: разрушение суставов и ослабление иммунитета. Но есть средства, которые можно принимать без побочных эффектов. Это прекурсор NAD. NAD – это своего рода молекула-помощник. Она помогает превращать пищу в энергию АТФ. NAD участвует в работе более 400 генов. К чему приводит дефицит NAD? 1. Плохо восстанавливается коллаген. 2. Возникает воспаление. 3. Усталость. 4. Боли в мышцах, слабость мышц, потеря мышечной массы. 5. Метаболические заболевания. 6. Старение происходит быстрее нормы. 7. Ослабленная иммунная система. Действие витамина, о котором пойдет речь, похоже на действие аспирина, но без побочных эффектов. Он помогает снизить окислительный стресс в эндоплазматическом ретикулуме. Речь идет о витамине В3 (ниацинамид). Есть 2 формы витамина В3: ниацин и ниацинамид. Ниацин полезен в плане липидов, холестерина. Ниацинамид помогает при воспалении, артрите и во многих других ситуациях. Принимайте ниацинамид понемногу в течение дня, а один раз в день принимайте больше. Например, можно пить по 100-150 мг от 3 до 6 раз в день в зависимости от того, насколько сильный у вас артрит. Когда вы принимаете ниацинамид в течение дня, он помогает организму чувствовать себя лучше при артрите, несмотря на генетические особенности (полиморфизм). Нужно обязательно употреблять достаточно белка. Для восстановления суставов нужен строительный материал – белок. Исключите употребление алкоголя. Если вы едите много "мусорной" еды, у вас очень просто может возникнуть дефицит витамина В3. Не пейте витамин В3 сразу на ночь. Сначала к нему нужно привыкнуть. Пейте его в более ранние часы. Но некоторым он помогает спать. Ниацинамид добавляет энергии, что очень хорошо для тренировок. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

Опубликован 12 марта 2024 года ВКОНТАКТЕ

ИНСТАГРАМ

ТЕЛЕГРАМ

ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые…

Курс Витамин D - витамин ЗДОРОВЬЯ 👉

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️

Почему в Колорадо нет людей с ожирением? Каковы причины ожирения? Почему не получается похудеть? Дело в том, что дефицит витамина Д может стать причиной вашего лишнего веса. Поэтому, если у вас нехватка витамина Д, то похудеть будет очень сложно, сжигание жира будет затруднено. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃

КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉

Книга Доктора Берга 📗

Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓

Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉

Витамины и БАДы 💊

Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉

_____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: Книга: 1)

2)

3)

0:00 - в Колорадо нет людей с лишним весом; 0:34 - уровень ожирения в США; 1:29 - ожирение и дефицит витамина Д; 3:39 - возраст и лишний вес; 3:58 - тенденции ожирения; 4:52 - ультрафиолетовое излучение; 6:38 - дефицит витамина Д; 7:07 - стресс и витамин Д. Почему в Колорадо нет людей с лишним весом? В этом видео мы разгадаем эту тайну. Люди в Колорадо целыми днями тренируются? Или, дело в их рационе? Есть один уникальный фактор, который связан с пигментом кожи: чем темнее ваша кожа, тем лучше вы защищены от ультрафиолетового излучения. Как ультрафиолетовое излучение связано с ожирением? Под действием ультрафиолетового излучения, в коже вырабатывается витамин Д. Между дефицитом витамина Д и ожирением есть прямая связь. Витамин Д напрямую регулирует окисление жира, т.е. сжигание жира в жировой ткани. Витамин Д усиливает высвобождение жира из жировых клеток. Также витамин Д тесно связан и инсулином. Нехватка витамина Д может привести к инсулинорезистентности. Если витамин Д достаточно, то это может помочь в повышении чувствительности к инсулину. Если у беременной женщины мало витамин Д, то ее ребенок будет склонен к полноте, когда станет взрослым. Чем больше вы набираете веса, тем больше вам нужно витамина Д, поскольку много витамина Д поглощается жировыми клетками. Если взять Штаты, где больше пожилых людей, то там больше людей с лишним весом. Мы знаем, что с возрастом, витамин Д хуже усваивается кожей. Если посмотреть на тенденции ожирения, то мы увидим, что был большой всплеск ожирения в США, который начался в 80-м году. Именно в середине 80-х эксперты и ученые начали говорить людям избегать солнца, использовать солнцезащитные средства. Штат Колорадо расположен над уровнем моря выше, чем любой другой Штат США. Это значит, что там люди получают намного больше ультрафиолетового излучения и намного больше витамина Д. Это сильно влияет на сжигание жира. Витамин Д влияет даже на циклы сна. Если у вас дефицит витамина Д, то и с циклами сна будут проблемы. В основе апноэ во сне часто лежит дефицит витамина Д. Также, есть связь между витамином Д и стрессом. Кортизол снижает витамин Д, но если принимать витамин Д, то он снижает кортизол. А кортизол - гормон стресса, от которого мы набираем вес. Кортизол приводит и к инсулинорезистентности, которая лежит в основе ожирения. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

Опубликован 29 марта 2024 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1)

2)

3)

4)

5)

6)

ВКОНТАКТЕ

ИНСТАГРАМ

ТЕЛЕГРАМ

ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям…

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉

СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ _____ ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊

Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊

Натуральные МИКРОЭЛЕМЕНТЫ от Доктора Берга 💊

Читайте полезные статьи в блоге 📃

КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉

Книга Доктора Берга 📗

Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓

Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉

Витамины и БАДы 💊

Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉

_____ 0:00 - если не есть целую неделю; 0:19 - потеря жидкости; 1:03 - сжигание жира; 2:43 - потеря мышц; 3:45 - правильно ли вы голодаете; 5:30 - важно про инсулин. Если не есть в течение целой недели, то сколько кг можно можно сбросить, потенциально? Начав любую диету, особенно, ограничивая углеводы, вы теряете жидкость, в первую очередь. Вы избавляетесь от запасов гликогена, который похож на напитанную водой губку. Когда вы начинаете избавляться от гликогена, вы начинаете избавляться и от воды. Вы можете сбросить 5 кг 800 гр. за неделю. Можно сбросить больше или меньше, в зависимости от того, сколько в вас воды. 450 гр. жира - 3500 ккал. Средний человек может сжигать около 2000 ккал в день, т.е. вы сможете в среднем сбрасывать 200-300 гр. в день. Это даете нам 2,2 кг в неделю, при условии, что все идет как надо. Но, есть и другие факторы: стресс, тренировки, сон, возраст, скорость метаболизма. Влияет и то, сколько углеводов мы съели за свою жизнь. Если вы ели много углеводов, то у вас сильная инсулинорезистентность. Ваше тело будет сопротивляться похудению. Влияют и проблемы со здоровьем. Итак, потенциально вы можете сбросить 2,2 кг в неделю, если голодать. Но, что насчет потери мышц? Голодание в огромной мере стимулирует гормон роста - гормон, который сберегает белок. Когда вы голодаете, отличным показателем того, что вы все делаете правильно, является то, что вы можете тренироваться, не чувствуя особой слабости и усталости. Если вы чувствуете усталость, то вам нужно больше электролитов (калий, магний, морская соль). Также, при голодании очень важно принимать витамины группы В, лучше в виде пищевых дрожжей, а также микроэлементы. Теперь, очень важно про инсулин. Инсулин стимулируется углеводами, но его стимулирует еще и белок. Поэтому, лучше не есть углеводы, а есть больше белка. Если есть больше белка, то часть его превратится в глюкозу и повысит инсулин. Это хорошо или плохо, в зависимости от того, какова ваша цель. Если цель - похудеть то это плохо , т.к. вам нужен низкий инсулин. Если цель нарастить мышцы, то лучше есть больше белка, чем углеводов. Когда этот дополнительный белок превращается в глюкозу и повышает инсулин, то он повышает и уровень глюкагона. Он помогает использовать запасы жира, сжигая его. Когда вы едите только углеводы, то всплеска глюкагона не происходит. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

Опубликован 23 марта 2021 года ВКОНТАКТЕ

ИНСТАГРАМ

ТЕЛЕГРАМ

ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных…

21 способ снизить риск заболевания раком СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО ✅

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰

Поговорим про рак и исцеление от рака. У гостя этого видео был рак 4 стадии. Он расскажет, как излечиться от рака. Да, рак излечим, и мы поговорим про лечение рака, альтернативное лечение рака, когда медицина не предлагает ничего, кроме доживания и о том, как длительное голодание наряду с другими вещами способно помочь при лечении от рака. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃

КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉

Книга Доктора Берга 📗

Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓

Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉

Витамины и БАДы 💊

Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉

_____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Протокол исследования о раке:

2) Канал Ги Тененбаума на английском:

3) Канал Ги Тененбаума на французском:

0:00 - рак 4 стадии; 0:50 - отказ от ответственности; 1:56 - разные теории исцеления от рака; 2:48 - сущность рака; 3:57 - история болезни Ги Тененбаума; 8:20 - длительное голодание и рак; 11:33 - диета псевдо-голодания; 16:28 - в чем состоит протокол; 19:21 - способы избежать рецидива; 22:00 - этого нужно избегать, если у вас рак. ‼ Это видео не заменяет врача! Поговорите с врачом, прежде чем применять то, о чем пойдет речь. Поговорим с Ги Тененбаумом - человеком, который должен был умереть от рака 4 стадии 6 лет назад, но до сих пор жив. Как ему удалось исцелиться от рака? Что такое рак 4 стадии? Его еще называют метастатическим раком. Это значит, что метастазы затронули минимум один орган, а у Ги они затронули кости. Обычно, с раком 4 стадии живут от пары недель до нескольких месяцев. А Ги все еще жив. Когда Ги Таненбауму поставили рак 4 стадии то ему не предложили никакого лечения, поэтому он самостоятельно начал искал альтернативные способы исцеления от рака. Ест противоречивые теории относительно исцеления от рака, например, если морить рак голодом, лишив его глюкозы с помощью кето диеты, то это убьет рак, а другая теория говорит о том, что рак может питаться кетонами. В видео будет освещены обе стороны спектра, включая медицинское лечение, если кто-то хочет прибегнуть к нему. Протокол, о котором пойдет речь, подойдет даже тем, кто принимает химиотерапию. Раковая клетка происходит из нормальной клетки. Митохондрия повреждается, тогда тело задействует план Б, чтобы выжить. При этом, клетка начинает использовать более древний путь, чтобы получать топливо. Раковая клетка теряет возможность запрограммированной гибели и может жить вечно, но использует другой источник энергии - не митохондрии. Это простыми словами сущность рака. Рак может жить без кислорода. Он может распространяться и создавать массу проблем. Что же делал Ги? Он много голодал длительно и сейчас уверен в том, что кетоны могут помочь убить раковые клетки. На сегодняшний день Ги Тененбаума пугает возможность рецизидива, поэтому он ищет все новые и новые пути исцеления от рака и избежания рецидива. Что предпринимал Ги и что продолжает делать сейчас? _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

Опубликован 28 марта 2024 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1)

2)

3)

4)

5)

ВКОНТАКТЕ

ИНСТАГРАМ

ТЕЛЕГРАМ

ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике…

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰

Поговорим про интервальное голодание и про вред интервального голодания. Да-да, вышло исследование, доказывающее риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний из-за голодания. Но, польза интервального голодания доказана большим количеством исследований. Остановимся на них. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃

КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉

Книга Доктора Берга 📗

Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓

Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉

Витамины и БАДы 💊

Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉

_____ 0:00 - интервальное голодание и вред для сердца; 1:01 - особенности исследования; 2:36 - достоверные исследования. Поговорим про недавнюю новость о том, что интервальное голодание увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, о котором идет речь, делает акцент на смертности от проблем с сердцем. При этом, было установлено, что если голодать более 16 часов, это снижает риск раковых заболеваний. Но, исследование это наблюдательное. Люди вспоминали, что они ели за последние сутки и оценивали режим голодания 16/8. Спонсором исследования выступила Национальная кардиологическая ассоциация. Именно она рекомендует употреблять в пищу масла из семян для здоровья сердца. Рассмотрим 4 достоверных лицензированных исследования, которые демонстрируют пользу интервального голодания, в том числе, для сердца и сосудов. 1. Долгосрочные эффекты питания с ограничением по времени и силовыми тренировками. Период: более года. Результаты: значительное снижение массы тела, массы жира, уменьшение воспалений, рост чувствительности к инсулину, более сбалансированный липидный профиль. Эффективное улучшение здоровья сердца и сосудов. 2. Нерандомизированное клиническое испытание диеты с ограничением по времени. 18-ти часовое голодание уменьшало обхват талии и снижало риск проблем с сердцем и сосудами. 3. Систематический обзор влияния интервального голодания на кардиометаболические факторы риска. Результаты: интервальное голодание показало значительное снижение веса, обхват талии, массы тела, массы жира, кровяного давления, уровня холестерина, триглициридов, уровня инсулина натощак и инсулинорезистентности. 4. Исследование интервального голодания 16/8 на людях, которые перенесли рак груди. 8 недель и заметное снижение риска сердечно-сосудистых проблем. Снизился риск образования висцерально-жировой ткани. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

Опубликован 27 марта 2024 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1)

2)

3)

4)

ВКОНТАКТЕ

ИНСТАГРАМ

ТЕЛЕГРАМ

ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #интервальноеголодание #интервальноеголоданиепольза #ДокторБерг…