Суханова Елена 🌿 нутрициология · психология

Как снизить тревожность? Смотрим видео из моей консультации: https://youtu.be/uzMlc_7qKgw Тег, по которому собраны все выдержки #из_консультаций_HellenHappy #HellenHapyy_псих 〰️ @hellenhappy_channel

5-ый поток наставничества нутрициологов стартует 15 июля. 🛬🛬🛬 Программа на 2 месяца: 1.знакомство, анкета участника 2.алгоритм ведения клиента, формирование понятного клиенту алгоритма работы 3.алгоритм экономии своего времени и ресурсов (сервисы записи, оплаты, скрипты, шаблоны, предоставление шаблонов), способы автоматизировать постинг и сэкономить время 4.как готовиться к консультации, как завершать консультацию и сколько реально мы тратим времени на клиента (с примером затрат) 5.опросники и анкетирование (предоставление большого опросника + предварительного) 6.формирование списка анализов + как подготовить клиента к анализам (предоставление чек-апов под разные задачи) 7.майнд-карта здоровья, понимание причинно-следственных взаимосвязей в здоровье клиента (как составляем, для чего, как она работает для клиента и для вас) 8.выбор узкой специализации и мягкости контуров (логика и философия выбора) 9.размещение всех алгоритмов, условий, цен и информации о себе в доступном для клиенте месте, сайт, тап-линк и пр. (создание сайта — визитки, тап линка или бота телеграмм) 10.философия убедительности и стабильности, какую информацию давать или не давать в каналах соцсетей, чтобы было интересно и нутрициологу и аудитории 11.как работать с поступающей взаимоисключающей информацией, как формировать устойчивость внутри себя и как объяснять это клиенту, как выбрать в потоке информации верные курсы и школы для повышения квалификации 12.дополнительные источники заработка нутрициолога (инфо-продукты, реферальные отчисления) 13.из чего складывается цена нутрициолога, пакеты, сопровождение, социальный вес, важность ведения соцсетей, их влияние на цену услуг (аудитории, воронки продаж, теги, образ, фото-контент, личный контент) 14 где искать актуальную интересную информацию для написания постов 15. юридические аспекты работы (договор, прием оплаты, рекомендации, разделение ответственности) 16. Завершающая встреча и подведение итогов Длительность 2 месяца Стоимость 1 месяца — 12 000 рублей Все видео-лекции и в записи + онлайн встречи в Зумм в субботу в 10 утра по моск.времени (одну неделю в субботу, другую во четверг), итого 8 онлайн встреч, цель встреч: сонастройка, вопросы, поддержка, идеи. Записи встреч будут. Доступ к записям навсегда. В течении недели выкладка материалов по программе с моей стороны и выполнение заданий с Вашей стороны. Выполнение заданий = ваше присутствие в программе. Пропуск выполнения одного задания = выход из проекта. Да, я понимаю, что это жестко, но этим обусловлена низкая стоимость проекта без возврата оплаты. Изюминка проекта: ведущий никого не тянет, вы всё делаете сами. Домашние задания будут каждую неделю. Предположительное время, которое надо будет тратить: 1 час на изучение материалов, 1 час на встречу в зумм, 2-3 часа на внедрение полученного в практику. Наставничество построено на идее «бери и делай». Мы ничего не откладываем на завтра, всё делаем прямо сразу, сейчас. На каждого участника я буду составлять майд карту, которая в итоге покажет Вам весь узор Вашей специализации и покажет вообще всю Вашу компетенцию. Отзывы собраны тут: https://t.me/+iu3YWI7JWjo0Mzky Оплата через бота: https://t.me/RIS_Club_invite_Bot?start=2457133 (после оплаты вернитесь в него, он даст Вам ссылку в канал проекта).

Витамин С может снижать воспаление. Но как? Антиоксидантное действие: Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает нейтрализовать свободные радикалы, способные вызывать окислительный стресс. Окислительный стресс может повреждать клетки и ткани, способствовать воспалению и развитию хронических заболеваний. Иммуномодулирующее действие: Витамин С поддерживает функцию различных клеток иммунной системы, включая нейтрофилы, лимфоциты и фагоциты. Эти клетки играют важную роль в защите организма от инфекций и в регуляции воспалительного ответа. Он стимулирует активность фагоцитов, которые поглощают патогены и погибшие клетки, уменьшая вероятность избыточного воспаления. Синтез и функция коллагена: Аскорбиновая кислота необходима для синтеза коллагена, основного белка соединительной ткани. Коллаген требуется для восстановления поврежденной ткани и поддержания целостности кожи, сосудов и других структур. Поврежденные ткани часто вызывают воспалительную реакцию. Поддержка синтеза коллагена с помощью витамина С способствует более быстрому заживлению и снижению воспалительных процессов. Регуляция про-воспалительных медиаторов: Витамин С может подавлять выработку и действие про-воспалительных цитокинов, таких как интерлейкин-6 (IL-6) и фактор некроза опухоли альфа (TNF-α). Цитокины являются ключевыми медиаторами воспаления, и их снижение помогает уменьшить воспалительный ответ. Одновременно с этим витамин С стимулирует выработку противовоспалительных цитокинов, способствующих восстановлению тканей и снижению воспаления. Участие в синтезе карнитина: Витамин С участвует в синтезе L-карнитина, который важен для энергетического метаболизма клеток. Адекватный уровень карнитина обеспечивает лучшее функционирование клеток и предотвращает их повреждение при воспалительных процессах. Защита эндотелия сосудов: Воспаление может повреждать эндотелий сосудов, приводя к атеросклерозу и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Витамин С помогает поддерживать здоровье эндотелия, улучшая его барьерные функции и снижая воспалительные процессы. Поддержка работы надпочечников: Надпочечники, отвечающие за выработку кортизола, стероидного гормона, регулирующего воспалительные процессы, имеют высокое содержание витамина С. Адекватный уровень аскорбиновой кислоты поддерживает функцию надпочечников и помогает организму управлять воспалительными реакциями. 🟡 Подборка исследований на тему того, что 1000 мг витамина С в сутки снижает уровень воспаления, что видно на снижении С-реактивного белка: 1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584908005686 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26170625/ 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18952164/ Только внимание: лучшее усвоение витамина С бывает при дозировке до 250 мг, поэтому лучшее решение: пить витамин С пить 4 раза в день с едой. Вот, к примеру нескислая форма витамина С, Аскорбат Натрия с бифлованоидами, можно брать 4 раза в день с любой едой: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501233/?referral=2415391120 #воспаление_HellenHappy #витаминС_HellenHappy 〰️ Блог нутрициолога Елены Сухановой @hellenhappy_channel erid: 2VtzqwPEbMz

Как лишний вес влияет на системное воспаление? И как выглядит нечувствительность к гормону насыщения? https://youtu.be/cP0mSM6v_HE Тег, по которому собраны все выдержки #из_консультаций_HellenHappy #вес_HellenHappy 〰️ @hellenhappy_channel

Вы часто мне пишете, что магния опять нет. Того самого, который Siberian Wellness, который по 150 мг в каждой капсуле и микс из трех форм. Сейчас есть )) Бегом заказывать по ссылке https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501291/?referral=2415391120 И он опять закончится )) У меня лично всегда запас пару банок, потому что я люблю этот магний всей душой. Завтра идут делать чек-ап, посмотрю и магний по крови, проверю, хватает ли мне моей дозировки в текущей действительности. Про магний я написала миллион постов по тегу #магний_HellenHappy erid: 2Vtzqx6W5qB

Очень интересное видео с разбором протокола для волос знаменитого биохакера Брайна Джонсона от к.б.н. Анны Вахрушевой: https://t.me/longevitymeetups/38 Вообще, подпишитесь на канал https://t.me/longevitymeetups - это встречи 1-2 раза в месяц с биологами и биохакерами на тему анти-эйдж и продления жизни 👌 Можно онлайн, а можно и оффлайн в Москва-Сити. Я показывала в сториез как там интересно и атмосферно )) В комментариях выложу фотографии презентации.

Почему мы чувствуем себя плохо, когда сбрасываем вес? Смотрим видео из моей консультации: https://youtu.be/J-l2ZqVoT7o Тег, по которому собраны все выдержки #из_консультаций_HellenHappy #вес_HellenHappy 〰️ @hellenhappy_channel

Сейчас я буду продавать Вам БАДы. Ужас какой ))) Просто кошмар. Я часто сталкиваюсь с этим искривлением сознания, особенно в научной среде. Да. Буду. Да. Продавать. С маркировкой рекламы. Спокойно и открыто. А потом я их буду есть. Всё, что сфотографировано, это куплено лично мной, на мои собственные деньги, сфотографировано на моем рабочем столе около моего окна и потом разложено в мои таблетницы. Короче, рассказываю )) 🟡 Нейровижн В нём 800 мг Омега-3 в форме докозагексаеновой кислоты (ДГК), а именно она самая полезная для мозга + соседи в составе: — натуральный лютеин — натуральный бета-каротин — натуральный зеаксантин — экстракт плодов черники (стандартизированный по содержанию антоцианов), — экстракт гинкго билоба (стандартизированный по содержанию флавонолгликозидов), — лецитин (натуральный фосфатидилсерин), — экстракт женьшеня (стандартизированный по содержанию гинзенозидов), — экстракт шалфея https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501185/?referral=241539112 ДГК является основным структурным компонентом фосфолипидов клеточных мембран в мозге. Она поддерживает их текучесть, гибкость и целостность, что жизненно важно для правильной передачи нервных импульсов и взаимодействия клеток. Прием ДГК может способствовать повышению концентрации, улучшению обучения и памяти, а также снижению риска развития дегенеративных заболеваний мозга. 🟡 Ультра Омега — это классика )) Омега в Siberian Wellness одна из лучших по качеству. 2 капсулы = 1077 мг Омег-3: ДГК 260мг + ЭПК 658мг Небольшие капсулы. Это важно ))) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500484/?ref=2415391120 обычно я пью 2 капсулы в день, но если в приеме Нейровжн, то пью одну. 🟡 Магний мультихелат — это 150 мг магния из трех форм (цитрат, глицинат и тауринат). Тоже классика. У меня в рационе 200-300 мг магния. Мне мало. Мне надо еще 300 мг минимум, а то и все 500. Со мной согласны эндокринолог, еще эндокринолог и даже кардиолог. Вот такая у меня нервная система, центральная, вегетативная и соматическая. Всей ей нужен магний. И не думайте, что я одна такая чиканутая. Мы все тут в напряжении живем )) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501291/?ref=2415391120 🟡 Релакс Бокс я покупаю, чтобы был. Просто был в моем комоде, где лежат мои БАДы. Зачем? Ну, всякое бывает, знаете ли. Бывает, что такое бывает, то мания опять мало и тогда я беру пакетик релакса, а то и два. И сразу же как-то легче, спокойнее. Ссоры, сложные разговоры, обиды, дедлайны, опять конфликты — это всё про жизнь, разную и интересную. А надо себя беречь )) И вот фито-композиция вместе с магнием в составе Релакс-бокса хорошо работает для меня эпизодически или регулярно в сложные периоды пиковой загрузки на работе: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500931/?referral=2415391120 Написала этот пост и подумала, что вы можете обо мне подумать, что я псих натуральный )) Нет, конечно. Я обычный живой человек, который живет в мегаполисе и несет полную ответственность за всё, что думает, решает, делает, что зарабатывает и тратит, и даже что чувствует. Иногда хочется взять и скинуть вопросы выбора, ответственности и заработка на кого-то другого, одеть красивое платьишко, сесть и посидеть спокойно. 5-10 минут, не больше )))) #обзоры_HellenHappy erid: 2VtzquZaLdv