¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Суханова Елена 🌿 биофанат
Ir al canal en Telegram
🌿 Запись на консультации, практикумы и корочки об образовании на сайте: www.hellenhappy.ru Биолог, биоэлементолог, психолог, эксперт Siberian Wellness, спикер в 1МГМУ Сеченова, УОМ и Нетологии. Участник проектов Код Долголетия, RLE и Revertaza.
Mostrar más9 842
Suscriptores
+224 horas
+17 días
+35830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+319
en 2 canales
mayo '26
+412
en 3 canales
Get PRO
abril '26
+139
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+258
en 5 canales
Get PRO
febrero '26
+291
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+224
en 2 canales
Get PRO
diciembre '25
+218
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+462
en 8 canales
Get PRO
octubre '25
+218
en 3 canales
Get PRO
septiembre '25
+276
en 2 canales
Get PRO
agosto '25
+248
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+293
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+127
en 4 canales
Get PRO
mayo '25
+187
en 4 canales
Get PRO
abril '25
+221
en 5 canales
Get PRO
marzo '25
+215
en 4 canales
Get PRO
febrero '25
+202
en 4 canales
Get PRO
enero '25
+186
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+292
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+186
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+257
en 2 canales
Get PRO
septiembre '24
+221
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+278
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+370
en 4 canales
Get PRO
junio '24
+206
en 2 canales
Get PRO
mayo '24
+296
en 2 canales
Get PRO
abril '24
+365
en 4 canales
Get PRO
marzo '24
+544
en 3 canales
Get PRO
febrero '24
+683
en 3 canales
Get PRO
enero '24
+555
en 3 canales
Get PRO
diciembre '23
+309
en 3 canales
Get PRO
noviembre '23
+313
en 2 canales
Get PRO
octubre '23
+304
en 2 canales
Get PRO
septiembre '23
+240
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+249
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+227
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+223
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+255
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+388
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+328
en 0 canales
Get PRO
febrero '230
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+241
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+182
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+75
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+43
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+37
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+110
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+85
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+106
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+2 186
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 28 junio | 0 | |||
| 27 junio | +4 | |||
| 26 junio | +11 | |||
| 25 junio | +1 | |||
| 24 junio | +3 | |||
| 23 junio | +3 | |||
| 22 junio | +7 | |||
| 21 junio | +5 | |||
| 20 junio | +1 | |||
| 19 junio | +6 | |||
| 18 junio | +8 | |||
| 17 junio | +11 | |||
| 16 junio | +6 | |||
| 15 junio | +3 | |||
| 14 junio | +11 | |||
| 13 junio | +27 | |||
| 12 junio | +79 | |||
| 11 junio | +63 | |||
| 10 junio | +1 | |||
| 09 junio | +4 | |||
| 08 junio | +3 | |||
| 07 junio | +4 | |||
| 06 junio | +11 | |||
| 05 junio | +5 | |||
| 04 junio | +14 | |||
| 03 junio | +7 | |||
| 02 junio | +13 | |||
| 01 junio | +8 |
Publicaciones del Canal
16-й поток моего наставничества нутрициологов стартует 1 июля 2026 года.
За 2 месяца вы соберете свою рабочую модель: от первого контакта с клиентом до консультации, анкетирования, чек-апов, ценообразования, юридической базы, ИИ-инструментов и итоговой персональной стратегии развития.
Программа курса:
- Алгоритм работы с клиентом
- Экономия времени: сервисы, шаблоны, автопостинг
- Подготовка, завершение и тайминг консультации
- Опросники и анкетирование
- Анализы и подготовка к ним
- Майнд-карта здоровья
- Узкая специализация
- Упаковка: сайт, тап-линк, соцсети
- Работа с противоречивой информацией
- Доп.доход нутрициолога
- Цена: пакеты, сопровождение, ценообразование
- ИИ в работе нутрициолога
- Юридическая база
- Итоговая майнд-карта участника
Полная программа, оплата и запись: https://hellenhappy.getcourse.ru/nastavnik
Цена: 30 000 рублей
Курс длится 2 месяца на платформе Геткурс (ранее был в Телеграм)
Наставничество помогает начать свою частную практику или сделать существующую идеально организованной, понять свое место в профессии, грамотно отработать вопросы ценообразования, сомнений, постинга, организации процесса работы с клиентами и экономии своего времени.
| 2 |  Sin texto... | 341 |
| 3 | сделала гайд по следам нашего консилиума для всех трех кейсов с вариантами схем и структурированной информацией: https://disk.yandex.ru/i/QTYvQBUCm2xjyw
забирайте, пользуйтесь ) | 625 |
| 4 |  +3Я сегодня выступаю на конференции WELL BEING с докладом «Откуда берутся дефициты».
Для Вас и тех, кто был на конференции делаю пост с опросником по выявлению дефицита магния. Автор: кмн, профессор Ольга Громова, опросник взят из гениальнейшей книги «Магний и болезни цивилизации».
Скачать опросник в формате пдф: https://disk.yandex.ru/i/uB0JFsMB3nubkg
По тегу #магний_HellenHappy собрано много интереснейшей информации, полистайте!
➡️ @hellenhappy_channel | 642 |
| 5 | Да, мы далеки от народа, но близки тем, кто хочет, думает, кто реально готов работать и вкладывать в себя)))
Запись с колес: разобрали 3 кейса в духе превентивного подхода. Смотрите обязательно!
https://vkvideo.ru/video-203267065_456240098?t=1s&uh=a6e72db76db470 | 1 007 |
| 6 |  Слыхали про такое? Это популярная детская игра «Прихлопни крота».
По английски
“Whack-A-Mole”
Этим же термином можно обозначить и типичную стратегию лечения уже не только пожилых, а и просто любых людей.
«Видишь симптом - прихлопни симптом».
Вот мы тут рассуждаем, обсуждаем, красавчики… (Анча только что пришла с Зума конференции «Превентмед»).
Узок круг этих революционеров,
Страшно далеки они от народа…. | 606 |
| 7 | Простите меня за вчерашнее молчание. Что-то навалилось общения и я была в нетворкинге. Лекции пропустила. Что важнее? Всегда люди)))
Лекции я получу в записи и посмотрю, а люди - это всё.
У Анчи шикарный пост про ПревентМед вышел: | 638 |
| 8 |  Сижу на лестнице в битком набитом зале, на полу, но в первом ряду. Супер аудитория и контент ) | 916 |
| 9 | Скачиваем dpf презентации Кати Янг)
На лекции Кати Янг очень нравится, как питание перестает быть «правильной тарелкой» и превращается в реально управляемую молекулярную историю. Мы говорим уже не просто «ешьте меньше сахара», а: снизьте СРБ, ИЛ‑6, ФНО‑α и тем самым опустите фоновый воспалительный тонус.
Рацион описывается как набор сигналов: ультрапереработанные продукты, рафинированные углеводы, трансжиры, дисбаланс омега‑6/омега‑3 ведут к дисбиозу, эндотоксемии и хроническому системному воспалению.
Полифенолы, пищевые волокна, омега‑3 и ферментируемые субстраты запускают другой каскад - КЦЖК, улучшение барьерной функции кишечника, снижение активности NF‑κB.
В этом смысле питание становится настоящей алхимией и таким же инструментом стратегии, как таргетная терапия или пептиды - только действует каждый день и задает фон для всех остальных вмешательств.
Теги:
#воспаление_HellenHappy
#инсулинорезистентность_HellenHappy
#еда_HellenHappy | 900 |
| 10 | Катя Янг лекция.pdf | 814 |
| 11 |  Хорошая панель от Siberian Wellness ❤️
Елена Барсукова разбирает рандомизированное исследование по омега‑3 и ресурсу мозга у детей, и здесь очень важно смотреть на дизайн, дозу и длительность, а не на абстрактное «рыбий жир полезен для внимания». В работе использовали 12‑недельный курс рыбьего жира с ДГК в двух дозах: 260 мг и 520 мг ДГК в сутки, в формате рандомизированного, двойного слепого, плацебо‑контролируемого исследования.
Улучшения когнитивных тестов были умеренными, зато объективные нейрофизиологические показатели (вызванные потенциалы, параметры электроактивности мозга) показали дозозависимый эффект: более высокая доза ДГК давала более выраженные изменения активности мозга при задачах на внимание и обработку информации.
По сути, это еще один аргумент в пользу того, что для детской нейронутрициологии имеет значение порог суточной дозы ДГК и длительность курса не менее 3 месяцев, а оценивать эффект стоит не только по поведению, но и по нейромаркерам.
Доза имеет значение. Омега работает. Хорошо работает. Вопрос чем измеряем, в какой когорте и что.
Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36076781/
Теги:
#Омега_HellenHappy
#мозг_Hellenhappy
#нейронутрициология_Hellenhappy | 891 |
| 12 |  На ПревентМед26 слушаю Людмилу Селедцову про коэнзим Q10 и болезнь Альцгеймера, и картинка на слайде очень хорошо собирает патогенез в одну цепочку.
Сначала IL‑17A: ключевой провоспалительный цитокин, который нарушает проницаемость гематоэнцефалического барьера, активирует микроглию и усиливает нейровоспаление, тем самым ускоряя нейродегенерацию.
На этом фоне митохондрии работают в режиме хронического окислительного стресса и энергодефицита, что хорошо описано в концепции «митохондриальной гипотезы» Альцгеймера.
Коэнзим Q10 здесь логично вписывается как молекула, которая одновременно участвует в электрон-транспортной цепи и функционирует как эндогенный антиоксидант: есть данные, что он уменьшает повреждение митохондрий, снижает продукцию активных форм кислорода, частично ослабляет IL‑17-опосредованные эффекты и уменьшает амилоидную токсичность в экспериментальных моделях.
Для меня практический вывод такой: если мы говорим о когнитивном резерве и профилактике нейродегенерации, то оценка воспалительных маркеров, митохондриальных рисков и продуманные схемы с Q10 - более осмысленная стратегия, чем абстрактное «поддержать память».
Теги:
#нейронутрициология_Hellenhappy
#antiAge_HellenHappy | 779 |
| 13 |  ПревентМед26 слушаю доклад коллеги Барсуковой Елены про железо и когнитивное здоровье, и очень нравится акцент на балансе: железо как кофактор синтеза нейромедиаторов, миелинизации и энергообмена нейронов, но и как источник окислительного стресса при избытке.
Дефицит ассоциирован с нарушением внимания, памяти, обучаемости, избыток в мозге - с ускорением нейродегенерации и риском когнитивных расстройств.
Хороший пример превентивной медицины: не просто «повысить ферритин», а понимать коридор безопасных значений и влияние диеты, хелаторов и антиоксидантов на нейрональное железо.
Делюсь заметками в канале, потому что тема железа сильно недооценена в контексте мозга. Особенно у подростков и детей.
#железо_hellenhappy | 742 |
| 14 |  То что нас окружает влияет на нас. Мы как любая клетка нашего организма, работа которой зависит от качества межклеточной среды, зависим от того где живём. Не надо менять города и страны. Иногда достаточно поменять что-то незначительное чтобы получить значительный результат. Фильтры воздуха и воды, хорошие продукты, наши улыбки соседям и близким, формирование круга друзей, коллег. Иной раз то что нас окружает влияет на нас даже больше чем мы думаем.
Подумаем об этом))))
Это моя любимая тема. Я о ней мало говорю, потому что она еще и болезненная)))
Слайд из доклада Драпкиной Оксаны Михайловны, директора МНИЦ ТПМ. | 777 |
| 15 |  Mensaje de video | 757 |
| 16 | Сегодня и завтра буду на конференции ПревентМед. Буду делиться мыслями, фотографиями. Остаёмся на связи) | 791 |
| 17 | 25 июня в 13:20 в зале Атриум буду принимать участие в Кейс‑консилиуме
«Когда мозг просит помощи» на конференции ПревентМед https://preventmed.space
Приходите!
Будем вместе разбираться с тремя кейсами, вполне типичными и тем более интересными!
Со мной будут Анастасия Бадаева и Елена Барсукова. Это будет настоящий консилиум в прямом эфире 🔥 | 896 |
| 18 | 🦷
Очевидное невероятное. Про логику и взаимосвязи
Смотрим видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240097
Это видео продолжает серию видео, где я записываю реальные диалоги со своими клиентами во время консультаций. Тег серии: #из_консультаций_HellenHappy
➡️ Почему не получится делать превенцию без стоматолога
➡️ Моя история про зубы
➡️ Схема для синтеза костной ткани
➡️ Запись выступления с форума Нейронутрициология «Микроэлементы в парадигме стоматологии долголетия»
И еще больше информации по тегам:
#зубы_HellenHappy
#стоматология_HellenHappy
🌱
Запись на консультации: hellenhappy.ru
Блог нутрициолога @hellenhappy_channel | 953 |
| 19 | ФОРМЫ ОМЕГА-3: КАК ВЫБРАТЬ ДОБАВКУ, КОТОРАЯ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ
Разговор об омега-3 давно вышел за рамки «рыбий жир полезен». Сегодня рынок предлагает четыре принципиально разные формы одного и того же вещества — и разница между ними не косметическая. Давайте разберёмся.
ЧЕТЫРЕ ФОРМЫ — ОДНА МОЛЕКУЛА
EPA и DHA — два ключевых омега-3, ради которых мы и принимаем добавки. Но в разных продуктах они упакованы по-разному: в фосфолипиды (масло криля), в натуральные триглицериды (жирная рыба, нерафинированный рыбий жир), в реэстерифицированные триглицериды (rTG, концентрированный рыбий жир) и в этиловые эфиры (EE — большинство концентрированных добавок).
Этиловый эфир — это продукт молекулярной дистилляции и концентрирования. Именно EE-форма позволяет достичь максимальной степени очистки от загрязнителей (ртуть, диоксины, ПХБ) и максимальной концентрации EPA+DHA в одной капсуле — часто 80-90% против 30-50% в натуральном рыбьем жире. Это не недостаток формы — это технологическое преимущество.
Единственное принципиальное условие приёма EE-формы: жирная еда. Не рекомендация, а физиологическая необходимость. Исследования показывают, что натощак EE усваивается лишь на 20%, а с жирным приёмом пищи — до 60-90%. Липаза поджелудочной железы расщепляет эфирную связь медленнее, чем триглицеридную — примерно в 50 раз. Но эта разница нивелируется, когда в просвете кишечника достаточно жёлчных кислот и диетических жиров. Приняли EE с салатом с авокадо, жирной рыбой или столовой ложкой масла — и проблема биодоступности снята.
Натуральные триглицериды — классика. Хорошо расщепляются липазой, не требуют большого количества жира в еде. rTG (реэстерифицированные триглицериды) — это концентрированная версия. Однако по клиническому результату — снижению триглицеридов крови, LDL и общего холестерина — при сопоставимых дозах EPA+DHA разница между формами статистически незначима.
Фосфолипидная форма омега-3 из масла криля действительно демонстрирует высокую биодоступность при малых дозах. Но есть проблема, которую реклама замалчивает: в масле криля изначально мало EPA+DHA. Типичная капсула криля содержит 100-200 мг активных кислот против 500-1000 мг в капсуле концентрированного рыбьего жира. Чтобы набрать терапевтически значимую дозу в 2-3 г EPA+DHA, нужно принять 10-15 капсул криля в день. Дорого. Много. Долго.
ЭФИРЫ— ЭТО СИНТЕТИКА, ЗНАЧИТ ХУЖЕ
Этот миф — самый живучий. Этиловые эфиры омеги — действительно полусинтетическая форма: в природе омега-3 в виде этиловых эфиров не встречаются. Но «синтетический» не означает «вредный» или «неэффективный». Та же молекулярная дистилляция, которая создаёт EE-форму, удаляет из рыбьего жира всё лишнее — тяжёлые металлы, диоксины, остатки растворителей. Это не баг. Это фича )
Варианты качественной омеги:
Омега ультра (2 капсулы = 1077 мг Омег-3, ДГК-260мг, ЭПК-658мг) https://vk.cc/cYV59f
Омега Северная (3 капсулы = 990 мг Омег-3, ДГК-363мг, ЭПК-544мг) https://vk.cc/cntTa4
Обратите внимание, что в описании даже указано место вылова рыбы для производства этой омеги 🔥
Шпаргалка:
DHA (ДГК) докозагексаеновая кислота важна для развития головного мозга (предшественник нейропротектина) и зрительного анализатора
ЕРА (ЭПК) Эйкозапентаеновая кислота оказывает общий противовоспалительный эффект + сосудистый и кардиопротектор + улучшают память, концентрацию внимания + снижает гиперактивность,тревожность, дефицит внимания.
Сделала для Вас удобную табличку сравнения форм.
Ссылочки к табличке:
Биодоступность DHA в разных формах: TG и EE (PMC, 2021) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8441440/
Фармакокинетика форм омега-3: TG vs EE (Nature, 2020) https://www.nature.com/articles/s41430-020-00767-4
Биодоступность криля vs рыбьего жира 838114/ и https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4161905/
#Омега_HellenHappy
Реклама. ИП Суханова Е.О. ОГРН 323774600383099 erid:2VtzqvVUhd3 | 1 095 |
| 20 |  Sin texto... | 863 |
