Суханова Елена биофанат
前往频道在 Telegram
🌿 Запись на консультации, практикумы и корочки об образовании на сайте: www.hellenhappy.ru Специалист по оптимизации здоровья, нейробиолог, биоэлементолог, психолог.
显示更多9 791
订阅者
-1024 小时
-377 天
-4930 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+1
在0个频道中
七月 '26
+136
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+334
在3个频道中
Get PRO
五月 '26
+412
在4个频道中
Get PRO
四月 '26
+139
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+258
在5个频道中
Get PRO
二月 '26
+291
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+224
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+218
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+462
在8个频道中
Get PRO
十月 '25
+218
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+276
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+248
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+293
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+127
在4个频道中
Get PRO
五月 '25
+187
在4个频道中
Get PRO
四月 '25
+221
在5个频道中
Get PRO
三月 '25
+215
在4个频道中
Get PRO
二月 '25
+202
在4个频道中
Get PRO
一月 '25
+186
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+292
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+186
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+257
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+221
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+278
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+370
在4个频道中
Get PRO
六月 '24
+206
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+296
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+365
在4个频道中
Get PRO
三月 '24
+544
在3个频道中
Get PRO
二月 '24
+683
在3个频道中
Get PRO
一月 '24
+555
在3个频道中
Get PRO
十二月 '23
+309
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+313
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+304
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+240
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+249
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+227
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+223
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+255
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+388
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+328
在0个频道中
Get PRO
二月 '230
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+241
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+182
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+75
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+43
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+37
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+110
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+85
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+106
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+2 186
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 01 八月 | +1 |
频道帖子
Легендарный марафон САХАРУ NET 🍬🍦🍭🍦🍬
Бесплатный вход до 3 августа!
Этот марафон создан для девочек, которые склонны набору лишнего веса или уже его имеют. У нас с Вами одинаковые отношения с сахаром и со сладким, поэтому давайте дружить против него вместе ))))
➡️ Сахару НЕТ до 3 августа бесплатный (в любое другое время этот же марафон можно пройти за 950 рублей).
➡️ Марафон будет проходить на платформе Геткурс (привычная уже для всех)
➡️ Сразу после входа для Вас начинается марафон.
➡️ Каждый день Вы будете получать видео-лекцию и постепенно поймете про сахар буквально всё ))
➡️ Проект длится 2 недели.
➡️ Доступ 1 месяц
Важный момент: мы не будем тотально отказываться от сахара, сидеть на чудо-диете и пр. Мы будем работать только с лишним сахаром, не лишая себя удовольствия, потому что мудрые и разумные )
👥 Смело зовите подруг и знакомых, кому будет полезно. Зайти и выйти из марафона можно в любой момент
✔️ Промокод для бесплатного доступа 5689 действует до конца дня 3 августа.
➡️ Вход на проект со страницы: https://hellenhappy.getcourse.ru/Suharunet_1 (выходите на шаг оплаты и вводите промокод 5689)
🔵 Содержание лекций на Марафоне:
• Философия отказа от сахара
• Что делать с перекусами?
• Сколько сахара можно?
• Сахарная ломка
• Сахарозаменители
• Волшебство хорошего завтрака
• Биохимия сладкоежек
• Вакуум после отказа от сахара
• Влияние сахара на тело
• О синонимах сахара в составе
• Об углеводах
• Сахар и отеки
• Сахар не ем, но не худею. Почему?
Итак, идем на страницу https://hellenhappy.getcourse.ru/Suharunet_1 вводим промокод 5689 и начинаем!
| 2 |  没有文字... | 335 |
| 3 | Легендарный марафон САХАРУ NET 🍬🍦🍭🍦🍬
Бесплатный вход до 3 августа!
➡️ Сахару НЕТ до 3 августа бесплатный (в любое другое время этот же марафон можно пройти за 950 рублей).
➡️ Марафон будет проходить на платформе Геткурс (привычная уже для всех)
➡️ Сразу после входа для Вас начинается марафон.
➡️ Каждый день Вы будете получать видео-лекцию и постепенно поймете про сахар буквально всё ))
➡️ Проект длится 2 недели.
➡️ Доступ 1 месяц
Этот марафон создан для девочек, которые склонны набору лишнего веса или уже его имеют. У нас с Вами одинаковые отношения с сахаром и со сладким, поэтому давайте дружить против него вместе ))))
Важный момент: мы не будем тотально отказываться от сахара, сидеть на чудо-диете и пр. Мы будем работать только с лишним сахаром, не лишая себя удовольствия, потому что мудрые и разумные )
👥 Смело зовите подруг и знакомых, кому будет полезно. Зайти и выйти из марафона можно в любой момент
✔️ Промокод для бесплатного доступа 5689 действует до конца дня 3 августа.
➡️ Вход на проект со страницы: https://hellenhappy.getcourse.ru/Suharunet_1 (выходите на шаг оплаты и вводите промокод 5689)
🔵 Содержание лекций на Марафоне:
• Философия отказа от сахара
• Что делать с перекусами?
• Сколько сахара можно?
• Сахарная ломка
• Сахарозаменители
• Волшебство хорошего завтрака
• Биохимия сладкоежек
• Вакуум после отказа от сахара
• Влияние сахара на тело
• О синонимах сахара в составе
• Об углеводах
• Сахар и отеки
• Сахар не ем, но не худею. Почему?
Итак, идем на страницу https://hellenhappy.getcourse.ru/Suharunet_1 вводим промокод 5689 и начинаем! | 529 |
| 4 |  没有文字... | 447 |
| 5 |  Витамин Е — это мой любимчик со скидкой до 31 июля в интернет-магазине Siberian Wellness!
Сухая кожа, поддержка кишечника, волосы, красота — все на нем держится.
Абсолютно натуральный, идеально работающий витамин Е.
Главное дополнять его достаточным количеством витамина С при приеме, чтобы он работал как антиоксидант без перерыва: https://vk.cc/cZZqoh
И витамин С с рутином (тоже на скидках): https://vk.cc/co883X
После покупки Вам зачисляться бонусы в размере 15% на бонусный счет в интернет-магазине, которые можно тратить сразу на новые покупки. Считай — дополнительная скидка к той, что уже есть. Не забудьте про них )
Реклама. ИП Суханова Е.О. ОГРН 323774600383099 erid:2VtzqvqmiAN | 814 |
| 6 |  Одна из самых чистых омег на рынке со скидкой до 31 июля!
В трех маленьких капсулах, которые легко глотать 330 мг омеги. Берем! Это надо всегда! Кстати, я очень люблю ее брать на подарок. Уж с таким подарком точно не промахнетесь )))
Покупка в официальном магазине Siberian Wellness https://vk.cc/cnIpLj
Я редко делаю анонсы скидок, но в этот раз прям хорошие скидки, поэтому не удержалась )
Реклама. ИП Суханова Е.О. ОГРН 323774600383099 erid:2VtzqvH9yxn | 727 |
| 7 | 🔴
Главная сложность в управлении рационом
Смотрим видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240140
Это видео продолжает серию видео, где я записываю реальные диалоги со своими клиентами во время консультаций. Тег серии: #из_консультаций_HellenHappy
Ещё по теме:
➡️ Иммунитет и сон
➡️ Изоляция и самоощущение ЗОЖников и биохакеров
➡️ Усталость от отдыха
➡️ Что такое хронические заболевания?
И еще больше информации по тегам:
#иммунитет_HellenHappy
#энергия_HellenHappy
#философия_HellenHappy
🌱
Запись на консультации: http://hellenhappy.ru/
Блог нутрициолога @hellenhappy_channel | 778 |
| 8 | СПОСОБЫ ДЕКОФЕИНИЗАЦИИ КОФЕ — ЧТО ВЫБИРАТЬ, ЕСЛИ ВАЖНО ЗДОРОВЬЕ
В прошлом посте я рассказала, как перешла на декаф. Меня спросили: а какой декаф вообще брать. Разбираю все основные методы декофеинизации и показваю, какие подходят тем, кто следит за здоровьем, а какие лучше оставить на полке.
МЕТОД МЕТИЛЕНХЛОРИДОМ (европейский метод)
Зерна пропаривают и промывают дихлорметаном, который связывает кофеин. FDA разрешает остаток до 10 ppm в готовых зернах (https://cen.acs.org/food/food-science/coffee-decaffeinated-safe-drink/102/i27). Дихлорметан классифицирован как вероятный канцероген для человека, и природоохранные организации требуют его запрета в пищевой промышленности. Прямых данных о вреде именно от остаточных доз в чашке кофе нет, но если у вас аутоиммунный процесс или чувствительность к токсической нагрузке, я бы этот метод не выбирала. Не рекомендую для тех, кто заботится о здоровье.
МЕТОД ЭТИЛАЦЕТАТОМ (сахарный, sugar cane decaf)
Кофеин извлекают этилацетатом, который часто получают из сахарного тростника. Считается более мягкой альтернативой метиленхлориду, растворитель органический и естественного происхождения (https://decaffeinate.co.uk/methods/co2/). Остаточные количества минимальны, но это все же химический растворитель. Условно допустимо, но я бы ставила его на второе место после безрастворительных методов.
МЕТОД CO2 (жидкий диоксид углерода)
Зерна обрабатывают паром, затем пропускают через них диоксид углерода при высоком давлении — CO2 избирательно связывает именно кофеин, почти не трогая вкусовые и ароматические соединения (https://coffeestudies.com/instant-decaf-coffee/co2-decaffeination-process). Никаких органических растворителей, CO2 замкнутого цикла и признан безопасным при любом уровне потребления как пищевая добавка E290 (https://decaffeinate.co.uk/methods/co2/). Это один из двух методов , который возможет для ежедневного употребления.
МЕТОД SWISS WATER (швейцарская вода)
Зерна замачивают в горячей воде и экстракте зеленого кофе, кофеин выходит за счет осмоса, без химических растворителей вообще — только вода, время и температура (https://www.swisswater.com/blogs/sw/5-myths-about-decaf-busted). Метод оставляет кофе на 99,9% без кофеина и полностью исключает вопрос остаточных растворителей (https://www.swisswater.com/blogs/sw/5-myths-about-decaf-busted). Это второй метод премиум-класса, который я лично предпочитаю и рекомендую людям с высокой осознанностью к тому, что попадает в их организм.
КАК ВЫБИРАТЬ НА ПОЛКЕ
Ищите на упаковке маркировку «Swiss Water Process», «CO2 decaffeinated» или «solvent-free» — это прямое указание на безрастворительный метод. Если на упаковке написано просто «decaffeinated» без уточнения метода, скорее всего использован метиленхлорид или этилацетат.
Для здорового ежедневного употребления я выбираю Swiss Water или CO2 декаф, именно они у меня сейчас в чаше кофемолки.
Кстати, по понятным причинам я не использую капсульную машину для приготовления кофе (капсулы = паластик) и пользуюсь рожковой машиной.
У меня пока в подборке два вида кофе с правильным декафом, накидайте ссылочек на правильный декаф, если есть будем вместе пить хороший декаф
https://ozon.ru/t/1fE0FXj )))
#кофе_HellenHappy
#токсины_HellenHappy | 847 |
| 9 |  没有文字... | 677 |
| 10 | Видите ли смысл в том, чтобы жить долго? | 704 |
| 11 | Значительная часть россиян не видит смысла в том, чтобы жить долго
43% респондентов не смогли назвать ни одного преимущества от долголетия, следует из данных опроса ФОМ. | 694 |
| 12 |  +1Все-таки большой экран-это большое дело. Фильм "Однажды в Проспере" смотрелся с большим удовольствием и интересом. Скоро пришлю вам ссылочку на youtube. Самые главные слова в фильме были произнесены Анной Вахрушевой:
Мы с фанатизмом боремся против болезней со смертельным исходом. Получаем быстрые одобрения регуляторов, спонсорскую поддержку. Но почему-то не боремся со старением, которое ведёт к неизбежной смерти. Мы сейчас все находимся в ситуации, как будто мы больны смертельной болезнью и точно от неё умрём. И мы можем все кинуться на эту борьбу. Но почему-то происходит очень мало из того, что может происходить.
⏪ В кадре наша команда Ревертазы. ❤️ Подписывайтесь @revertaza | 834 |
| 13 | 17-й поток моего наставничества для коллег стартует 1 сентября 2026 года.
За 2 месяца вы соберете свою рабочую модель: от первого контакта с клиентом до консультации, анкетирования, чек-апов, ценообразования, юридической базы, ИИ-инструментов и итоговой персональной стратегии развития.
Программа курса:
- Алгоритм работы с клиентом
- Экономия времени: сервисы, шаблоны, автопостинг
- Подготовка, завершение и тайминг консультации
- Опросники и анкетирование
- Анализы и подготовка к ним
- Майнд-карта здоровья
- Узкая специализация
- Упаковка: сайт, тап-линк, соцсети
- Работа с противоречивой информацией
- Доп.доход нутрициолога
- Цена: пакеты, сопровождение, ценообразование
- ИИ в работе нутрициолога
- Юридическая база
- Итоговая майнд-карта участника
Полная программа, оплата и запись: https://hellenhappy.getcourse.ru/nastavnik
Цена: 30 000 рублей
Курс длится 2 месяца на платформе Геткурс
Наставничество помогает начать свою частную практику или сделать существующую идеально организованной, понять свое место в профессии, грамотно отработать вопросы ценообразования, сомнений, постинга, организации процесса работы с клиентами и экономии своего времени. | 837 |
| 14 |  没有文字... | 751 |
| 15 | 62 | |
| 16 |  Собираемся смотреть киношку ))) | 912 |
| 17 | 📖
Лайфхак как навести порядок в работе со здоровьем
Смотрим видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240136
Это видео продолжает серию видео, где я записываю реальные диалоги со своими клиентами во время консультаций. Тег серии: #из_консультаций_HellenHappy
Ещё по теме:
➡️ Сколько времени уходит на здоровье?
➡️ История про таблетницу
➡️ Делегировать заботу о здоровье невозможно
➡️ История про настойчивость
И еще больше информации по тегам:
#HellenHapyy_псих
#философия_HellenHappy
#обомне_HellenHappy
🌱
Запись на консультации: http://hellenhappy.ru/
Блог нутрициолога @hellenhappy_channel | 1 012 |
| 18 | В общем, я не пью алкоголь. Это вы уже поняли.
Плюсом я отказалась от кофеина. Выглядит жестко, но я постараюсь объяснить что да как )
ПОЧЕМУ Я ВООБЩЕ ЗАДУМАЛАСЬ О КОФЕИНЕ
У меня по Эли-висцеро тестам повышены антитела к кардиомиоцитам и к адренорецепторам, а в последних анализах добавились антитела к щитовидной железе — аутоиммунный каскад явно не дремлет. Это прямое напоминание, что хронический стресс для меня не просто неприятен, он усиливает аутоиммунную активность. По данным исследований, регулярное употребление кофеина связано с усиленной реакцией кортизола на психосоциальный стресс: у привычных потребителей кофе кортизол поднимается выше и дольше в ответ на нагрузку https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39007443.
В работах Lovallo показано, что кофеин сам по себе увеличивает секрецию кортизола и адренокортикотропного гормона, а в сочетании со стрессом дает более выраженный гормональный ответ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2257922/. Для человека с аутоиммунным фоном это лишний слой нагрузки на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники.
Плюсом у меня начал усиливаться шум в ушах. Я перелопатила всё от МРТ до УЗИ сосудов. Нет. Это стресс. Ситуация накалилась до предела.
МОЙ ПУТЬ ОТ КОФЕ
У меня дома стоит большая профессиональная машина для помола и приготовления кофе. Наверху у нее чаша, куда можно засыпать разные сорта и смешивать их как бленды. Долго я жила на смеси: половина обычного кофе, половина декаф — просто потому что нравился вкус и хотелось чуть меньше стимуляции. Потом, когда стало ясно, что аутоиммунные маркеры и кортизол для меня критичны, я начала медленно смещать баланс: сначала 70% декаф и 30% обычного, затем 80% декаф, а через какое-то время перешла на 100% декаф. Клинические данные говорят о том, что в стандартной чашке декафа остается около 2–7 мг кофеина против примерно 95 мг в обычном кофе, и эти количества в большинстве случаев уже не вызывают заметного подъема кортизола. Вкусовой ритуал я сохранила, а гормональную нагрузку заметно снизила. Все с тиле Дзена, как мы любим )
Плюсом вечером я перестала пить чай, только травы, какао, просто воду.
ЧТО Я ПЬЮ СЕЙЧАС
Весь день — только декаф. Я продолжаю использовать свою любимую машину, играю с сортами, помолом и степенью обжарки, но в чаше — 100% декаф. Вечером, если хочется капучино без последствий для сна и кортизола, я беру цикорий: он дает горчинку и ощущение «кофейности», при этом не стимулирует ось кортизол-адреналин. Цикория я беру на чашку 3 чайных ложки, и тогда вкус получается очень даже ничего. Молоко я миксую по настроению: то натуральное коровье, то растительные варианты — овсяное, кокосовое.
Отказ от кофеина я строила как полноценную поведенческую схему, а не как героический рывок.
Я знаю цену героизму )))
Внимательно отслеживала, как меняется уровень тревожности, утренний пульс, ощущение «внутреннего шума».
Сказать, что я удивлена — это ничего не сказать )))
Я стала в разы спокойнее. Шум в ушах иногда не слышу совсем. К концу дня он нарастает и я понимаю, что есть стресс-нагрузка, надо расслабляться.
Стиль Дзен вместо стиля насилия. Я очень впечатлилась и даже сделала новый канал. Уметь изменяться с улыбкой — это настоящее искусство.
Никаких резких отмен, ломок и самобичевания.
По ощущениям, снижение кофеина при моем профиле — это не дань моде или фанатизм, а элемент базовой гигиены стресса, поддержка сердца и щитовидной железы. Мне важно не подливать масла в кортизольный огонь каждой чашкой.
Со стороны может показаться, что человек живет в почти полной аскезе: не пьет кофе, не пьет алкоголь, практически не ест сладкое, всякое «такое». Ужас просто. И где удовольствие от жизни? )))
Ответ очень простой и в тоже время сложный: удовольствия миллион ))) выше крыши ))) отсюда и до луны ))) честно-честно )))
Канал «Дзен в биохакинге»: https://t.me/biokhakingdzen
Про эко-варианты декафа я напишу отдельно. Там интересного много )
#кофе_HellenHappy | 1 165 |
| 19 |  没有文字... | 993 |
| 20 | Вчера была на презентации книги Алексея Москалева "Медицина здорового долголетия" и хочу поделиться его ответом на вопрос про вред алкоголя. Наша любимая тема в июле месяце )))
https://vkvideo.ru/video-203267065_456240134 | 1 124 |
