现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Суханова Елена 🌿 биофанат
前往频道在 Telegram
🌿 Запись на консультации, практикумы и корочки об образовании на сайте: www.hellenhappy.ru
显示更多9 847
订阅者
+1024 小时
+1737 天
+42630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+276
在0个频道中
五月 '26
+412
在3个频道中
Get PRO
四月 '26
+139
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+258
在5个频道中
Get PRO
二月 '26
+291
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+224
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+218
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+462
在8个频道中
Get PRO
十月 '25
+218
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+276
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+248
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+293
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+127
在4个频道中
Get PRO
五月 '25
+187
在4个频道中
Get PRO
四月 '25
+221
在5个频道中
Get PRO
三月 '25
+215
在4个频道中
Get PRO
二月 '25
+202
在4个频道中
Get PRO
一月 '25
+186
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+292
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+186
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+257
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+221
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+278
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+370
在4个频道中
Get PRO
六月 '24
+206
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+296
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+365
在4个频道中
Get PRO
三月 '24
+544
在3个频道中
Get PRO
二月 '24
+683
在3个频道中
Get PRO
一月 '24
+555
在3个频道中
Get PRO
十二月 '23
+309
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+313
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+304
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+240
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+249
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+227
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+223
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+255
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+388
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+328
在0个频道中
Get PRO
二月 '230
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+241
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+182
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+75
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+43
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+37
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+110
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+85
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+106
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+2 186
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 18 六月 | +6 | |||
| 17 六月 | +11 | |||
| 16 六月 | +6 | |||
| 15 六月 | +3 | |||
| 14 六月 | +11 | |||
| 13 六月 | +27 | |||
| 12 六月 | +79 | |||
| 11 六月 | +63 | |||
| 10 六月 | +1 | |||
| 09 六月 | +4 | |||
| 08 六月 | +3 | |||
| 07 六月 | +4 | |||
| 06 六月 | +11 | |||
| 05 六月 | +5 | |||
| 04 六月 | +14 | |||
| 03 六月 | +7 | |||
| 02 六月 | +13 | |||
| 01 六月 | +8 |
频道帖子
🔥 Супер-скидка на проект РИС-стройность!
Обычная цена участия — 4200 рублей, а до 20 июня — 3 333 рублей!
Мы не суеверные, но вдруг такое красивое число нам поможет в достижении своей цели )))
На удачу ))
Промокод на скидку: 3333
Оплата по ссылочке https://hellenhappy.getcourse.ru/risstroinost и начинайте сразу же!
📌 Полная программа нашего проекта:
1. Проектное мышление. Ценность анализа показателей и лайфхаки как его проводить.
2. Голод — что это и как к этому относиться?
3. Как оставаться сытой и стройнеть? Правила питания и их научное обоснование.
4. Всё про сахар и углеводы от базового понимания до биохимии.
5. Рацион с минимальной калорийностью — это не страшно, реально и просто.
6. Лайфхаки как не сорваться и продолжать.
7. Сон — важный друг худеющих.
8. Нарушения пищевого поведения: что такое и как избежать + диагностика НПП.
9. Взаимосвязь дефицитов и метаболического синдрома.
10. Нутрицевтики для похудения: минералы, витамины, аминокислоты.
11. Почему вес может стоять? Разберем все причины, в том числе и гормональные.
12. Биохакинг стройности: мониторинг, пептиды и пр. (интрига этого проекта).
🕑 Я понимаю, что времени у всех мало, поэтому мои лекции будут по 30-40 минут. Воды не будет совсем.
🔥 Доступ к материалам — 2 месяца + в течение первого месяца Вы можете задать уточняющие вопросы, спросить непонятное. Я на связи!
📚 Я понимаю, что Вы уже сами многое знаете, поэтому информация будет сосредоточенной и по возможности углубленной.
🚀 Я понимаю, что нам всем важно настроение и запал, поэтому настроение и запал будут ))))
✅ Место проведения — платформа Геткурс.
✅ Все лекции будут в записи, я противник трансляций и вебинаров, где вечно плохая связь и что-то сбоит. Нет ничего лучше записанной лекции с хорошим звуком.
✅ Обратная связь будет, но в ограниченном формате: автор оставляет себе право не расшифровывать бланки анализов, не анализировать Ваши сложные взаимосвязи и не превращать возможность обратной связи в индивидуальные консультации, полагаясь на здравый ум и меру участников
✅ Доступ к материалам курса: 2 месяца с момента оплаты.
🔖 Промокод на скидку: 3333
Оплата по ссылочке https://hellenhappy.getcourse.ru/risstroinost и начинайте сразу же!
🕑🕑🕑
Все мои курсы и проекты https://hellenhappy.ru/kursi
| 2 |  没有文字... | 280 |
| 3 | Делюсь своим выступлением на форуме «Нейронутрициология» в рамках дискуссии «Здоровье начинается в полости рта. Нутрициология и стоматологическое долголетие».
Видео по ссылке: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240096
И презентация для скачивания: https://disk.yandex.ru/i/wlq6ZFB58sl04Q
#стоматология_HellenHappy | 403 |
| 4 | Я сегодня спикер на форуме «Нейронутрициология» в панели, посвященной стоматологии.
Запись моего выступления постараюсь опубликовать позже, а для участников форума и коллег даю подборку исследований по влиянию микронутриентов на здоровье полости рта:
Витамин D
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1471
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38565436/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41936654/
Витамин С
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6678404/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11970441/
Омега-3
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11634364/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11280262/
Цинк
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7230687/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9374993/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11184828/
Магний
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11970441/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30931742/
Выше перечислены не все микроэлементы, которые играют значимую роль в здоровье полости рта и как следствие здоровье нашего мозга. Это очень обширная тема, которую надо будет развивать, расширять и углублять. Остаемся на связи!
#стоматология_HellenHappy | 432 |
| 5 |  没有文字... | 410 |
| 6 | 🛜
Запрос на уровень энергии имеет лимит
Смотрим видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240095
Это видео продолжает серию видео, где я записываю реальные диалоги со своими клиентами во время консультаций. Тег серии: #из_консультаций_HellenHappy
➡️ Микроотдых для работоголиков
➡️ Как выглядит усталость?
➡️ Путь из митохондриальной недостаточности
➡️ Соль от усталости
✅ Подробнее о курсе «Я устала»
И еще больше информации по тегам:
#энергия_HellenHappy
#стресс_HellenHappy
🌱
Запись на консультации: hellenhappy.ru
Блог нутрициолога @hellenhappy_channel | 761 |
| 7 |  Опять мошенники предлагают скидки и просят оплатить на непонятные реквизиты. Правила безопасности в Телеграмм: всегда заходить в аккаунт собеседника и проверять его имя пользователя.
1.
я не пишу никому никаких предложений
2.
мой личный ник в ТГ (зайдите гляньте, там даже ссылочка на мой канал есть, кстати, ссылка на официальный канал - это практически гарантия того, что вы общаетесь с правильным аккаунтом) | 976 |
| 8 | 🔥 Супер-скидка на проект РИС-стройность!
Обычная цена участия — 4200 рублей, а до 20 июня — 3 333 рублей!
Мы не суеверные, но вдруг такое красивое число нам поможет в достижении своей цели )))
На удачу ))
Промокод на скидку: 3333
Оплата по ссылочке https://hellenhappy.getcourse.ru/risstroinost и начинайте сразу же!
📌 Полная программа нашего проекта:
1. Проектное мышление. Ценность анализа показателей и лайфхаки как его проводить.
2. Голод — что это и как к этому относиться?
3. Как оставаться сытой и стройнеть? Правила питания и их научное обоснование.
4. Всё про сахар и углеводы от базового понимания до биохимии.
5. Рацион с минимальной калорийностью — это не страшно, реально и просто.
6. Лайфхаки как не сорваться и продолжать.
7. Сон — важный друг худеющих.
8. Нарушения пищевого поведения: что такое и как избежать + диагностика НПП.
9. Взаимосвязь дефицитов и метаболического синдрома.
10. Нутрицевтики для похудения: минералы, витамины, аминокислоты.
11. Почему вес может стоять? Разберем все причины, в том числе и гормональные.
12. Биохакинг стройности: мониторинг, пептиды и пр. (интрига этого проекта).
🕑 Я понимаю, что времени у всех мало, поэтому мои лекции будут по 30-40 минут. Воды не будет совсем.
🔥 Доступ к материалам — навсегда + в течение первого месяца Вы можете задать уточняющие вопросы, спросить непонятное. Я на связи!
📚 Я понимаю, что Вы уже сами многое знаете, поэтому информация будет сосредоточенной и по возможности углубленной.
🚀 Я понимаю, что нам всем важно настроение и запал, поэтому настроение и запал будут ))))
✅ Место проведения — платформа Геткурс.
✅ Все лекции будут в записи, я противник трансляций и вебинаров, где вечно плохая связь и что-то сбоит. Нет ничего лучше записанной лекции с хорошим звуком.
✅ Обратная связь будет, но в ограниченном формате: автор оставляет себе право не расшифровывать бланки анализов, не анализировать Ваши сложные взаимосвязи и не превращать возможность обратной связи в индивидуальные консультации, полагаясь на здравый ум и меру участников
✅ Доступ к материалам курса: 2 месяца с момента оплаты.
🔖 Промокод на скидку: 3333
Оплата по ссылочке https://hellenhappy.getcourse.ru/risstroinost и начинайте сразу же!
🕑🕑🕑
Все мои курсы и проекты https://hellenhappy.ru/kursi | 985 |
| 9 |  没有文字... | 798 |
| 10 | 16-й поток моего наставничества нутрициологов стартует 1 июля 2026 года.
За 2 месяца вы соберете свою рабочую модель: от первого контакта с клиентом до консультации, анкетирования, чек-апов, ценообразования, юридической базы, ИИ-инструментов и итоговой персональной стратегии развития.
Программа курса:
- Алгоритм работы с клиентом
- Экономия времени: сервисы, шаблоны, автопостинг
- Подготовка, завершение и тайминг консультации
- Опросники и анкетирование
- Анализы и подготовка к ним
- Майнд-карта здоровья
- Узкая специализация
- Упаковка: сайт, тап-линк, соцсети
- Работа с противоречивой информацией
- Доп.доход нутрициолога
- Цена: пакеты, сопровождение, ценообразование
- ИИ в работе нутрициолога
- Юридическая база
- Итоговая майнд-карта участника
Полная программа, оплата и запись: https://hellenhappy.getcourse.ru/nastavnik
Цена: 30 000 рублей
Курс длится 2 месяца на платформе Геткурс (ранее был в Телеграм)
Наставничество помогает начать свою частную практику или сделать существующую идеально организованной, понять свое место в профессии, грамотно отработать вопросы ценообразования, сомнений, постинга, организации процесса работы с клиентами и экономии своего времени. | 1 098 |
| 11 |  没有文字... | 971 |
| 12 | У Андрея Горстрого вышел шикарный ролик про железо:
https://vkvideo.ru/video-231942213_456239299?uh=a6ae5d9e194683
Выношу сюда важное для удобства и пользы:
📃 Чек-лист причин плохого ответа на дотации железом:
Неправильная/слишком низкая доза элементарного железа
Нерегулярный приём или саботаж приёма препарата
Приём вместе с кофе, чаем, молочными продуктами
Одновременный приём с кальцием, магнием, цинком, антоцидами
Приём ингибиторов протонной помпы и других противокислотных средств
Обильные менструации, превышающие поступление железа
Скрытая кровопотеря (ЖКТ-кровотечения и др.)
Паразитозы (лямблии, власоглав и др.)
Хеликобактерная инфекция
Пищевая гиперчувствительность, повреждение тонкого кишечника
Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике
Хроническое воспаление, повышенный гепсидин
Слишком высокие дозы и/или ежедневный приём, стимулирующие гепсидин
Низкая желудочная кислотность
🔖 Лучшие варианты и логика приема железа:
Бисглицинат железа 25-50 мг через день
Липосомальное железо 25-50 мг через день
У меня в загажнике две полезных ссылки:
Бисглицинат железа по 20 мг в капсуле от Siberian Wellness https://vk.cc/cpC8uH
Липосомальное по 25 мг в капсуле от Ozrax на iTab https://vk.cc/cYIgx3 (промокод supersale всегда работает на скидку, пользуйтесь)
Соответственно по 2 капсулы или того или другого железа через день. Начинаем с глицината, и уж если он не пошел, то пробуем липосомальное железо.
Я много всего писала про железо по тегу #железо_HellenHappy
Пользуйтесь )
Ставлю erid:2VtzquoCuGF, потому что дала ссылки на баночки, а значит это по закону реклама.
Но надо учитывать что в моем канале любая реклама — это моя личная проверенная рекомендация и ее бы не было ни за какие деньги, если бы это противоречило моим ценностям, принципам, взглядам, знаниям. Это моя очень жесткая и крайне принципиальная позиция. Все эти БАДы у меня в таблетнице, все эти рекомендации я использую для себя и своих близких. Никакой рекламы в этом блоге нет. Только рекомендации. | 1 403 |
| 13 | По многочисленным просьбам читателей выкладываю протокол, как уберечь себя при необходимости пропофольного наркоза (например, если предстоит колоноскопия).
ЗА 4-8 НЕДЕЛЬ:
Анализы: ОАК, ферритин, СРБ, ферритин, В12, фолат, гомоцистеин, 25(OH)D
Что Начать:
Коррекция железа, В12, В9 (при дефиците - агрессивно)
Старт: витамины группы В, магний, D3, CoQ10, АЛК, витамин С
ЗА 2 НЕДЕЛИ:
Отменить:
гинкго билоба, омега-3, витамин Е, зверобой, кава, валериана, ашваганда - все меняющее реалогию крови.
Продолжить: В-комплекс, магний, D3, железо, С
НАКАНУНЕ/ДЕНЬ ОПЕРАЦИИ:
Мелатонин 1-3 мг на ночь. Хороший сон.
Стандартный голод 6 ч, вода до 2 ч
1-3 СУТКИ ПОСЛЕ:
В1 в/в или в/м, В12 в/м
Церебролизин в/в (10-20 мл) ежедневно начало курса, далее
Кортексин в/м 10 мг (параллельно или после церебролизина)
CoQ10, АЛК
Пробиотики
7-14 СУТКИ:
Возобновить омега-3
Можно начать Гинкго билоба 120-240 мг/сут (при отсутствии хирургических противопоказаний)
Можно взять Семакс интраназально 10-14 дней
Продолжить В-комплекс, магний, D3
Автор: Елена Суханова
https://t.me/hellenhappy_channel | 1 141 |
| 14 | В ВК у меня сегодня 30 000 подписчиков. Знаменательная цифра!
https://vk.com/hellenhappyhealth
Отметила в греческом ресторане блюдом из Средиземной кухни, запив свежевыжатым соком. Красиво получилось )))
Ехала до ресторана на велике. Всё как в кино )))
А только что всем известная Анча Баранова неожиданно опубликовала мой протокол для поддержки себя при анестезии профополом, которым я поделилась в одной узкой группе
Какой хороший день, ну надо же! | 1 418 |
| 15 | ХЛОРОФИЛЛ: ЗАЧЕМ ЕГО ПЬЮТ?
Хлорофилл многим кажется красивым маркетингом по типу «выпить зелёного и почувствовать себя здоровым». Хочу внести некоторую ясность )))
Во-первых, в БАДах у нас не нативный хлорофилл из шпината, а более стабильная водорастворимая форма — хлорофиллин меди-натрия. Именно поэтому его удобно разводить в воде и пить как часть обычной рутины.
Ключевой момент: хлорофилл — это не магическая «чистка организма» и не история про срочно вывести всё лишнее. Его главная зона работы — ЖКТ. Он в основном проходит через кишечник и там помогает поддерживать пищеварительный комфорт. И это не баг, это фича.
ГДЕ ИМЕННО И КАК ОН РАБОТАЕТ
Хлорофиллин может связываться с частью соединений прямо в просвете кишечника ещё до того, как они создают лишнюю нагрузку организму. В исследованиях это хорошо показано для отдельных пищевых соединений, например афлатоксинов и продуктов пережаренной еды.
Та же логика работает с летучими соединениями, которые производятся у нас в кишечнике и влияют на наш запах. Отсюда и мнение, что хлорофилл улучшает запах пота. Не запах пота, а запах тела в принципе. Хлорофиллин связывает TMA и его предшественники до того, как они попадут в кровоток и испортят нам запах тела. То есть запах меняется не потому, что хлорофилл попал в пот, а потому что меньше пахучего сырья дошло до циркуляции.
ЗАЧЕМ ЭТО НАМ? ))
Я принимаю хлорофилл в периоды, когда режим питания нарушается: поездки, конференции, стрессы, еда в кафе.
В такие дни хлорофилл для меня не «чистка», а мягкая буферная поддержка: развести в воде и поддержать пищеварительный комфорт, ощущение лёгкости и внутренней свежести.
ЧТО Я ВЫБИРАЮ
Хлорофилл от Nooteria Labs — жидкая добавка для мягкой поддержки пищеварения и ощущения лёгкости.
У формулы всё просто: 50 мг хлорофилла в дневной порции, чистый состав без примесей, производство с сертификацией HACCP, разумеется есть Честный знак.
Принимать просто: 1 столовую ложку развести в воде и выпить за 30 минут до еды. Продукт легко становится частью ежедневной привычки: развёл в воде и спокойно встроил в свою рутину.
Я вам не раз рассказывала про магний и другие продукты от этого производителя и сейчас на сайте действует акция: при заказе на VivaHerb от 3500 р введите промокод ES10 и в подарок добавится Омега-3 PRO. Находка для тех, кто не любит и не ест рыбу. И советую полистать весь каталог: там есть продукты под разные задачи — пищеварение, антистресс, сон, кожа, волосы и базовая поддержка организма.
Исследование про афлатоксины и хлорофилл:
https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.251536898
Срок действия акции ограничен. БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207. erid:2VSb5yPexYS
#ЖКТ_HellenHappy | 1 495 |
| 16 |  没有文字... | 1 264 |
| 17 | КУРС «Я УСТАЛА» и ПСИХОКОРРЕКЦИЯ СТРЕССА
🟡 Курс «Я устала»
Вы получите чёткое понимание природы усталости, научитесь реально оценивать своё состояние. Курс даст Вам знания о том, как изменять образ жизни, чтобы Вы могли эффективно управлять своим состоянием и предотвращать усугубление усталости.
📌 Содержание:
• причины и стадии синдрома усталости, астении
• диагностика и анализы
• важность сна
• питание (2 лекции)
• нутрицевтики, помогающие выйти из синдрома усталости (3 лекции)
• изменения в образе жизни
Цена: 2 800 рублей, https://hellenhappy.ru/kursi
🌱🌱🌱
🟡 Курс «Психокоррекция стресса с помощью нутрицевтиков»
На курсе Вы поймете, как диагностировать стадию стресса и то, насколько велико его влияние на ваше здоровье.
Узнаете, какие нутрицевтики и как помогают для стресс-амортизации:
💊 витамины и минералы
💊 экстракты трав
💊 аминокислоты
Также мы разберем:
▫️Варианты нутрицевтиков с разбором составов
▫️Рекомендации по времени и сочетанию БАДов для стресс-амортизации
Цена: 2 800 рублей, https://hellenhappy.ru/kursi
🎥 Курсы проходят на платформе Геткурс: видео-материалы и презентации в формате pdf.
🎥 Доступ ко всем материалам навсегда, в течение 1 месяца после покупки у Вас будет возможность задать уточняющие вопросы, спросить непонятное.
✅ Подробнейшее описание всех курсов: https://hellenhappy.ru/kursi | 1 392 |
| 18 |  没有文字... | 1 283 |
| 19 | 🏋️
Зачем вам худеть
Смотрим видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240093
Это видео продолжает серию видео, где я записываю реальные диалоги со своими клиентами во время консультаций. Тег серии: #из_консультаций_HellenHappy
➡️ Чем опасен лишний вес?
➡️ Сидеть и делать вид, что «ничего не происходит» — худшая стратегия
➡️ Какие возможности дает вам здоровье?
➡️ Проявите сочувствие к себе
✅ Подробнее о системе РИС-Стройность и Сахару Нет hellenhappy.ru/ris
И еще больше информации по тегам:
#HellenHapyy_псих
#философия_HellenHappy
#вес_HellenHappy
🌱
Запись на консультации: hellenhappy.ru
Блог нутрициолога @hellenhappy_channel | 1 509 |
| 20 | 16-й поток моего наставничества нутрициологов стартует 1 июля 2026 года.
Цена: 30 000 рублей
Курс длится 2 месяца на платформе Геткурс (ранее был в Телеграм)
За 2 месяца вы соберете свою рабочую модель: от первого контакта с клиентом до консультации, анкетирования, чек-апов, ценообразования, юридической базы, ИИ-инструментов и итоговой персональной стратегии развития.
Программа курса:
➖Алгоритм работы с клиентом
➖Экономия времени: сервисы, шаблоны, автопостинг
➖Подготовка, завершение и тайминг консультации
➖Опросники и анкетирование
➖Анализы и подготовка к ним
➖Майнд-карта здоровья
➖Узкая специализация
➖Упаковка: сайт, тап-линк, соцсети
➖Работа с противоречивой информацией
➖Доп.доход нутрициолога
➖Цена: пакеты, сопровождение, ценообразование
➖ИИ в работе нутрициолога
➖Юридическая база
➖Итоговая майнд-карта участника
Оплата и запись: https://hellenhappy.getcourse.ru/nastavnik
Наставничество помогает начать свою частную практику или сделать существующую идеально организованной, понять свое место в профессии, грамотно отработать вопросы ценообразования, сомнений, постинга, организации процесса работы с клиентами и экономии своего времени. | 1 446 |
