متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Суханова Елена 🌿 биофанат
الذهاب إلى القناة على Telegram
🌿 Запись на консультации, практикумы и корочки об образовании на сайте: www.hellenhappy.ru
إظهار المزيد9 836
المشتركون
-924 ساعات
-67 أيام
+37730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+301
في 1 قنوات
مايو '26
+412
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+139
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+258
في 5 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+291
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+224
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+218
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+462
في 8 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+218
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+276
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+248
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+293
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+127
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '25
+187
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+221
في 5 قنوات
Get PRO
مارس '25
+215
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+202
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '25
+186
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+292
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+186
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+257
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+221
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+278
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+370
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+206
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '24
+296
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+365
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '24
+544
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+683
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '24
+555
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+309
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+313
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+304
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+240
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+249
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+227
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+223
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+255
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+388
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+328
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '230
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+241
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+182
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+75
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+43
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+37
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+110
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+85
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+106
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+2 186
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 24 يونيو | +1 | |||
| 23 يونيو | +3 | |||
| 22 يونيو | +7 | |||
| 21 يونيو | +5 | |||
| 20 يونيو | +1 | |||
| 19 يونيو | +6 | |||
| 18 يونيو | +8 | |||
| 17 يونيو | +11 | |||
| 16 يونيو | +6 | |||
| 15 يونيو | +3 | |||
| 14 يونيو | +11 | |||
| 13 يونيو | +27 | |||
| 12 يونيو | +79 | |||
| 11 يونيو | +63 | |||
| 10 يونيو | +1 | |||
| 09 يونيو | +4 | |||
| 08 يونيو | +3 | |||
| 07 يونيو | +4 | |||
| 06 يونيو | +11 | |||
| 05 يونيو | +5 | |||
| 04 يونيو | +14 | |||
| 03 يونيو | +7 | |||
| 02 يونيو | +13 | |||
| 01 يونيو | +8 |
منشورات القناة
На ПревентМед26 слушаю Людмилу Селедцову про коэнзим Q10 и болезнь Альцгеймера, и картинка на слайде очень хорошо собирает патогенез в одну цепочку.
Сначала IL‑17A: ключевой провоспалительный цитокин, который нарушает проницаемость гематоэнцефалического барьера, активирует микроглию и усиливает нейровоспаление, тем самым ускоряя нейродегенерацию.
На этом фоне митохондрии работают в режиме хронического окислительного стресса и энергодефицита, что хорошо описано в концепции «митохондриальной гипотезы» Альцгеймера.
Коэнзим Q10 здесь логично вписывается как молекула, которая одновременно участвует в электрон-транспортной цепи и функционирует как эндогенный антиоксидант: есть данные, что он уменьшает повреждение митохондрий, снижает продукцию активных форм кислорода, частично ослабляет IL‑17-опосредованные эффекты и уменьшает амилоидную токсичность в экспериментальных моделях.
Для меня практический вывод такой: если мы говорим о когнитивном резерве и профилактике нейродегенерации, то оценка воспалительных маркеров, митохондриальных рисков и продуманные схемы с Q10 - более осмысленная стратегия, чем абстрактное «поддержать память».
Теги:
#нейронутрициология_Hellenhappy
#antiAge_HellenHappy
| 2 |  ПревентМед26 слушаю доклад коллеги Барсуковой Елены про железо и когнитивное здоровье, и очень нравится акцент на балансе: железо как кофактор синтеза нейромедиаторов, миелинизации и энергообмена нейронов, но и как источник окислительного стресса при избытке.
Дефицит ассоциирован с нарушением внимания, памяти, обучаемости, избыток в мозге - с ускорением нейродегенерации и риском когнитивных расстройств.
Хороший пример превентивной медицины: не просто «повысить ферритин», а понимать коридор безопасных значений и влияние диеты, хелаторов и антиоксидантов на нейрональное железо.
Делюсь заметками в канале, потому что тема железа сильно недооценена в контексте мозга. Особенно у подростков и детей.
#железо_hellenhappy | 114 |
| 3 |  То что нас окружает влияет на нас. Мы как любая клетка нашего организма, работа которой зависит от качества межклеточной среды, зависим от того где живём. Не надо менять города и страны. Иногда достаточно поменять что-то незначительное чтобы получить значительный результат. Фильтры воздуха и воды, хорошие продукты, наши улыбки соседям и близким, формирование круга друзей, коллег. Иной раз то что нас окружает влияет на нас даже больше чем мы думаем.
Подумаем об этом))))
Это моя любимая тема. Я о ней мало говорю, потому что она еще и болезненная)))
Слайд из доклада Драпкиной Оксаны Михайловны, директора МНИЦ ТПМ. | 194 |
| 4 |  رسالة فيديو | 204 |
| 5 | Сегодня и завтра буду на конференции ПревентМед. Буду делиться мыслями, фотографиями. Остаёмся на связи) | 198 |
| 6 | 25 июня в 13:20 в зале Атриум буду принимать участие в Кейс‑консилиуме
«Когда мозг просит помощи» на конференции ПревентМед https://preventmed.space
Приходите!
Будем вместе разбираться с тремя кейсами, вполне типичными и тем более интересными!
Со мной будут Анастасия Бадаева и Елена Барсукова. Это будет настоящий консилиум в прямом эфире 🔥 | 529 |
| 7 | 🦷
Очевидное невероятное. Про логику и взаимосвязи
Смотрим видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240097
Это видео продолжает серию видео, где я записываю реальные диалоги со своими клиентами во время консультаций. Тег серии: #из_консультаций_HellenHappy
➡️ Почему не получится делать превенцию без стоматолога
➡️ Моя история про зубы
➡️ Схема для синтеза костной ткани
➡️ Запись выступления с форума Нейронутрициология «Микроэлементы в парадигме стоматологии долголетия»
И еще больше информации по тегам:
#зубы_HellenHappy
#стоматология_HellenHappy
🌱
Запись на консультации: hellenhappy.ru
Блог нутрициолога @hellenhappy_channel | 653 |
| 8 | ФОРМЫ ОМЕГА-3: КАК ВЫБРАТЬ ДОБАВКУ, КОТОРАЯ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ
Разговор об омега-3 давно вышел за рамки «рыбий жир полезен». Сегодня рынок предлагает четыре принципиально разные формы одного и того же вещества — и разница между ними не косметическая. Давайте разберёмся.
ЧЕТЫРЕ ФОРМЫ — ОДНА МОЛЕКУЛА
EPA и DHA — два ключевых омега-3, ради которых мы и принимаем добавки. Но в разных продуктах они упакованы по-разному: в фосфолипиды (масло криля), в натуральные триглицериды (жирная рыба, нерафинированный рыбий жир), в реэстерифицированные триглицериды (rTG, концентрированный рыбий жир) и в этиловые эфиры (EE — большинство концентрированных добавок).
Этиловый эфир — это продукт молекулярной дистилляции и концентрирования. Именно EE-форма позволяет достичь максимальной степени очистки от загрязнителей (ртуть, диоксины, ПХБ) и максимальной концентрации EPA+DHA в одной капсуле — часто 80-90% против 30-50% в натуральном рыбьем жире. Это не недостаток формы — это технологическое преимущество.
Единственное принципиальное условие приёма EE-формы: жирная еда. Не рекомендация, а физиологическая необходимость. Исследования показывают, что натощак EE усваивается лишь на 20%, а с жирным приёмом пищи — до 60-90%. Липаза поджелудочной железы расщепляет эфирную связь медленнее, чем триглицеридную — примерно в 50 раз. Но эта разница нивелируется, когда в просвете кишечника достаточно жёлчных кислот и диетических жиров. Приняли EE с салатом с авокадо, жирной рыбой или столовой ложкой масла — и проблема биодоступности снята.
Натуральные триглицериды — классика. Хорошо расщепляются липазой, не требуют большого количества жира в еде. rTG (реэстерифицированные триглицериды) — это концентрированная версия. Однако по клиническому результату — снижению триглицеридов крови, LDL и общего холестерина — при сопоставимых дозах EPA+DHA разница между формами статистически незначима.
Фосфолипидная форма омега-3 из масла криля действительно демонстрирует высокую биодоступность при малых дозах. Но есть проблема, которую реклама замалчивает: в масле криля изначально мало EPA+DHA. Типичная капсула криля содержит 100-200 мг активных кислот против 500-1000 мг в капсуле концентрированного рыбьего жира. Чтобы набрать терапевтически значимую дозу в 2-3 г EPA+DHA, нужно принять 10-15 капсул криля в день. Дорого. Много. Долго.
ЭФИРЫ— ЭТО СИНТЕТИКА, ЗНАЧИТ ХУЖЕ
Этот миф — самый живучий. Этиловые эфиры омеги — действительно полусинтетическая форма: в природе омега-3 в виде этиловых эфиров не встречаются. Но «синтетический» не означает «вредный» или «неэффективный». Та же молекулярная дистилляция, которая создаёт EE-форму, удаляет из рыбьего жира всё лишнее — тяжёлые металлы, диоксины, остатки растворителей. Это не баг. Это фича )
Варианты качественной омеги:
Омега ультра (2 капсулы = 1077 мг Омег-3, ДГК-260мг, ЭПК-658мг) https://vk.cc/cYV59f
Омега Северная (3 капсулы = 990 мг Омег-3, ДГК-363мг, ЭПК-544мг) https://vk.cc/cntTa4
Обратите внимание, что в описании даже указано место вылова рыбы для производства этой омеги 🔥
Шпаргалка:
DHA (ДГК) докозагексаеновая кислота важна для развития головного мозга (предшественник нейропротектина) и зрительного анализатора
ЕРА (ЭПК) Эйкозапентаеновая кислота оказывает общий противовоспалительный эффект + сосудистый и кардиопротектор + улучшают память, концентрацию внимания + снижает гиперактивность,тревожность, дефицит внимания.
Сделала для Вас удобную табличку сравнения форм.
Ссылочки к табличке:
Биодоступность DHA в разных формах: TG и EE (PMC, 2021) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8441440/
Фармакокинетика форм омега-3: TG vs EE (Nature, 2020) https://www.nature.com/articles/s41430-020-00767-4
Биодоступность криля vs рыбьего жира 838114/ и https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4161905/
#Омега_HellenHappy
Реклама. ИП Суханова Е.О. ОГРН 323774600383099 erid:2VtzqvVUhd3 | 749 |
| 9 |  لا يوجد نص... | 658 |
| 10 | 16-й поток моего наставничества нутрициологов стартует 1 июля 2026 года.
За 2 месяца вы соберете свою рабочую модель: от первого контакта с клиентом до консультации, анкетирования, чек-апов, ценообразования, юридической базы, ИИ-инструментов и итоговой персональной стратегии развития.
Программа курса:
- Алгоритм работы с клиентом
- Экономия времени: сервисы, шаблоны, автопостинг
- Подготовка, завершение и тайминг консультации
- Опросники и анкетирование
- Анализы и подготовка к ним
- Майнд-карта здоровья
- Узкая специализация
- Упаковка: сайт, тап-линк, соцсети
- Работа с противоречивой информацией
- Доп.доход нутрициолога
- Цена: пакеты, сопровождение, ценообразование
- ИИ в работе нутрициолога
- Юридическая база
- Итоговая майнд-карта участника
Полная программа, оплата и запись: https://hellenhappy.getcourse.ru/nastavnik
Цена: 30 000 рублей
Курс длится 2 месяца на платформе Геткурс (ранее был в Телеграм)
Наставничество помогает начать свою частную практику или сделать существующую идеально организованной, понять свое место в профессии, грамотно отработать вопросы ценообразования, сомнений, постинга, организации процесса работы с клиентами и экономии своего времени. | 894 |
| 11 |  لا يوجد نص... | 799 |
| 12 | БУЙНЫЙ И НАИВНЫЙ. ТАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ НУТРИЦИОЛОГ
Мне часто говорят: тебе повезло, ты не работаешь в реанимации, не сидишь в поликлинике, не видишь ежедневно боль, увечья и поздние стадии болезней. Да, мне повезло. Это мой выбор ))
Моя территория — здоровье, а не поздние исходы.
Я убеждена: хороший нутрициолог должен быть буйным и наивным.
И я сейчас не про характер, а про способ смотреть на человека и его биохимию.
НАИВНОСТЬ КАК ПРАВО ВЕРИТЬ В ОПТИМУМ
Наивность, про которую я говорю, — это не про инфантильность.
Это право смотреть на референсные диапазоны и видеть не «норму для выживания», а «диапазон для оптимума».
Это когда ты видишь, например, ферритин, витамин D, омегу-3, гомоцистеин и понимаешь: вот здесь не просто можно, а реально подняться до лучших значений, а не жить в нижней границе «ну хоть как-то».
Наивный нутрициолог верит, что:
✔️ гормоны можно выровнять до того, как человек развалится;
✔️ железо, витамин D, В12, омега-3 можно довести до оптимума, а не ждать анемии, остеопороза и депрессии;
✔️ питание, сон, стресс-менеджмент и движение — это не декоративные советы, а сильные инструменты изменения биохимии и влияние на прогнозы по здоровью.
Эта наивность — не глупость.
Это внутреннее решение: я выбираю верить, что организм не должен быть сломан по умолчанию, что ему можно помочь выйти в ресурс, а не просто дотянуть до пенсионного возраста.
БУЙНОСТЬ КАК МАРКЕР ЖИЗНЕСПОСОБНОСТИ
Буйность нутрициолога — это не про крик и хамство.
Это про живость, защиту границ и способность отстаивать человека перед системой, даже если система привыкла работать только с болезнями.
Буйный нутрициолог:
✔️ задает неудобные вопросы: «Почему мы ждем диабета, если уже сейчас есть инсулинорезистентность, лишний вес и семейный анамнез?»
✔️ не соглашается с формулировкой «ну что Вы хотите для своего возраста?»
✔️ воинственно противостоит слову «наблюдаем» в кабинетах врачей
✔️ может десятый раз объяснять разницу между «нет дефицита по лабораторному минимуму» и «есть оптимум по данным современных исследований»
Со стороны это может выглядеть как несдержанность, когда ты в сотый раз реагируешь на фразу «витамины — это просто дорогая моча» и даже на отсутствие воспитания, если человек привык к «смиренной» медицине, где не принято спорить и задавать вопросы.
А по факту это часто — здоровый гормональный фон, нормальный кортизол, адекватный уровень железа, витамина D, омега-3 и работающих митохондрий. То есть элементарный энергетический ресурс нервной системы, который позволяет не быть равнодушным. Вот и всё. Поэтому мы такие буйные ))))
1 СЕНТЯБРЯ
Сейчас вокруг профессии много шума: профстандарты, приказы, номенклатура, кому можно, кому нельзя. Министерство обсуждает профстандарт, вводит нутрициолога в медицинскую номенклатуру, ограничивает кому можно работать в системе здравоохранения и на каких условиях.
Идет долгожданный процесс упорядочивания: нутрициология входит в перечень медицинских специальностей для тех, кто работает внутри системы здравоохранения. Кажется, что мы опять выброшены. Нет )))
Мы останемся. У нас ничего не меняется. Нутрициолог без мед образования остается тем же и там же по сути. Может быть придется сменить название, но сути это не меняет.
Мы все равно останемся теми, кто:
- наивно и буйно давит за оптимумы и за здоровье
- учится всю жизнь, потому что интересно, а не надо
- читает исследования, а не только новости, ковыряет, копает, и докапывается )))
- думает о человеке в горизонте 10, 20, 30 лет и дальше больше
Если отнимут наше название. Пусть )))
Через полгода у нас будет другое, которое будет всем известно. Не переживайте, коллеги. Мы нужны. Мы важны. Мы — лучшие. Мы вообще феи ))))
Поймет, кто знает. А кто не знает, тот потом поймет )
#философия_HellenHappy | 1 040 |
| 13 |  لا يوجد نص... | 880 |
| 14 | 🔥 Супер-скидка на проект РИС-стройность!
Обычная цена участия — 4200 рублей, а до 20 июня — 3 333 рублей!
Мы не суеверные, но вдруг такое красивое число нам поможет в достижении своей цели )))
На удачу ))
Промокод на скидку: 3333
Оплата по ссылочке https://hellenhappy.getcourse.ru/risstroinost и начинайте сразу же!
📌 Полная программа нашего проекта:
1. Проектное мышление. Ценность анализа показателей и лайфхаки как его проводить.
2. Голод — что это и как к этому относиться?
3. Как оставаться сытой и стройнеть? Правила питания и их научное обоснование.
4. Всё про сахар и углеводы от базового понимания до биохимии.
5. Рацион с минимальной калорийностью — это не страшно, реально и просто.
6. Лайфхаки как не сорваться и продолжать.
7. Сон — важный друг худеющих.
8. Нарушения пищевого поведения: что такое и как избежать + диагностика НПП.
9. Взаимосвязь дефицитов и метаболического синдрома.
10. Нутрицевтики для похудения: минералы, витамины, аминокислоты.
11. Почему вес может стоять? Разберем все причины, в том числе и гормональные.
12. Биохакинг стройности: мониторинг, пептиды и пр. (интрига этого проекта).
🕑 Я понимаю, что времени у всех мало, поэтому мои лекции будут по 30-40 минут. Воды не будет совсем.
🔥 Доступ к материалам — 2 месяца + в течение первого месяца Вы можете задать уточняющие вопросы, спросить непонятное. Я на связи!
📚 Я понимаю, что Вы уже сами многое знаете, поэтому информация будет сосредоточенной и по возможности углубленной.
🚀 Я понимаю, что нам всем важно настроение и запал, поэтому настроение и запал будут ))))
✅ Место проведения — платформа Геткурс.
✅ Все лекции будут в записи, я противник трансляций и вебинаров, где вечно плохая связь и что-то сбоит. Нет ничего лучше записанной лекции с хорошим звуком.
✅ Обратная связь будет, но в ограниченном формате: автор оставляет себе право не расшифровывать бланки анализов, не анализировать Ваши сложные взаимосвязи и не превращать возможность обратной связи в индивидуальные консультации, полагаясь на здравый ум и меру участников
✅ Доступ к материалам курса: 2 месяца с момента оплаты.
🔖 Промокод на скидку: 3333
Оплата по ссылочке https://hellenhappy.getcourse.ru/risstroinost и начинайте сразу же!
🕑🕑🕑
Все мои курсы и проекты https://hellenhappy.ru/kursi | 1 005 |
| 15 |  لا يوجد نص... | 833 |
| 16 | Делюсь своим выступлением на форуме «Нейронутрициология» в рамках дискуссии «Здоровье начинается в полости рта. Нутрициология и стоматологическое долголетие».
Видео по ссылке: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240096
И презентация для скачивания: https://disk.yandex.ru/i/wlq6ZFB58sl04Q
#стоматология_HellenHappy | 932 |
| 17 | Я сегодня спикер на форуме «Нейронутрициология» в панели, посвященной стоматологии.
Запись моего выступления постараюсь опубликовать позже, а для участников форума и коллег даю подборку исследований по влиянию микронутриентов на здоровье полости рта:
Витамин D
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1471
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38565436/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41936654/
Витамин С
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6678404/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11970441/
Омега-3
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11634364/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11280262/
Цинк
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7230687/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9374993/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11184828/
Магний
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11970441/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30931742/
Выше перечислены не все микроэлементы, которые играют значимую роль в здоровье полости рта и как следствие здоровье нашего мозга. Это очень обширная тема, которую надо будет развивать, расширять и углублять. Остаемся на связи!
#стоматология_HellenHappy | 898 |
| 18 |  لا يوجد نص... | 906 |
| 19 | 🛜
Запрос на уровень энергии имеет лимит
Смотрим видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240095
Это видео продолжает серию видео, где я записываю реальные диалоги со своими клиентами во время консультаций. Тег серии: #из_консультаций_HellenHappy
➡️ Микроотдых для работоголиков
➡️ Как выглядит усталость?
➡️ Путь из митохондриальной недостаточности
➡️ Соль от усталости
✅ Подробнее о курсе «Я устала»
И еще больше информации по тегам:
#энергия_HellenHappy
#стресс_HellenHappy
🌱
Запись на консультации: hellenhappy.ru
Блог нутрициолога @hellenhappy_channel | 1 304 |
| 20 |  Опять мошенники предлагают скидки и просят оплатить на непонятные реквизиты. Правила безопасности в Телеграмм: всегда заходить в аккаунт собеседника и проверять его имя пользователя.
1.
я не пишу никому никаких предложений
2.
мой личный ник в ТГ (зайдите гляньте, там даже ссылочка на мой канал есть, кстати, ссылка на официальный канал - это практически гарантия того, что вы общаетесь с правильным аккаунтом) | 1 321 |
