Суханова Елена биофанат
رفتن به کانال در Telegram
🌿 Запись на консультации, практикумы и корочки об образовании на сайте: www.hellenhappy.ru Специалист по оптимизации здоровья, нейробиолог, биоэлементолог, психолог.
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Суханова Елена биофанат
کانال Суханова Елена биофанат (@hellenhappy_channel) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 326 مشترک است و جایگاه 2 102 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 61 343 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 326 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 24 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 290 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 7 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 11.17% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.35% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 153 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 449 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 20 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند тег, витамин, клетка, селен, железо تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“🌿 Запись на консультации, практикумы и корочки об образовании на сайте:
www.hellenhappy.ru
Специалист по оптимизации здоровья, нейробиолог, биоэлементолог, психолог.”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 25 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
10 326
مشترکین
+724 ساعت
+727 روز
+29030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+166
در 1 کانالها
اوت '26
+557
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+136
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+334
در 3 کانالها
Get PRO
مه '26
+412
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+139
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+258
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+291
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+224
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+218
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+462
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+218
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+276
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+248
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+293
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+127
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+187
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+221
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '25
+215
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+202
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+186
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+292
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+186
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+257
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+221
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+278
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+370
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+206
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+296
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+365
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+544
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+683
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+555
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+309
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+313
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+304
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+249
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+227
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+223
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+255
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+388
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+328
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+241
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+182
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+75
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+43
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+37
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+110
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+85
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+106
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+2 186
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 سپتامبر | +6 | |||
| 24 سپتامبر | +12 | |||
| 23 سپتامبر | +77 | |||
| 22 سپتامبر | +1 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | +3 | |||
| 19 سپتامبر | +1 | |||
| 18 سپتامبر | +2 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +3 | |||
| 13 سپتامبر | +5 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +2 | |||
| 10 سپتامبر | +3 | |||
| 09 سپتامبر | +4 | |||
| 08 سپتامبر | +3 | |||
| 07 سپتامبر | +3 | |||
| 06 سپتامبر | +8 | |||
| 05 سپتامبر | +4 | |||
| 04 سپتامبر | +7 | |||
| 03 سپتامبر | +10 | |||
| 02 سپتامبر | +5 | |||
| 01 سپتامبر | +7 |
پستهای کانال
🥗
Выстраивание точного рациона с граммами и ограничениями
Смотрите видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240194
Это видео продолжает серию видео, где я записываю реальные диалоги со своими клиентами во время консультаций. Тег серии: #из_консультаций_HellenHappy
Ещё по теме:
➡️ Насколько хорош Ваш рацион: трудности в его оценке
➡️ Стресс или жизнь?
➡️ Про рацион, похудение, про комфорт и лайфхаки как сбросить вес
➡️ Иррациональное и рациональное в управлении своим питанием
И еще больше информации по тегам:
#еда_HellenHappy
#философия_HellenHappy
#стресс_HellenHappy
🌱
Запись на консультации: http://hellenhappy.ru/
Блог нутрициолога @hellenhappy_channel
| 2 | СЛЮНА КАК АНАЛИЗ: ЧТО РАССКАЖУТ pH И ГЛЮКОЗА ВО РТУ
Замечали, что утром во рту кисло? Или что после сладкого завтрака ощущение сладости держится часами? Это не мелочи. Слюна — биожидкость-зеркало, и два простых домашних теста рассказывают о вас больше, чем кажется.
НАЧНЁМ С pH
Нормальная слюна слабощелочная, примерно 6,8-7,4. И это не случайность. Амилаза слюны — фермент, начинающий переваривать углеводы прямо во рту — работает только в нейтральной или щелочной среде. Кислая слюна означает, что первое звено пищеварения выключено: углеводы идут в кишечник недорасщеплёнными и кормят не вас, а не самую дружелюбную микробиоту.
Кислая среда во рту — ещё и прямая дорога к кариесу. Каждый раз, когда pH опускается ниже 5,5, эмаль начинает терять минералы.
И вот важное, к чему я пришла в работе с железодефицитами: кишечник не будет здоровым, если pH полости рта ниже 7,0. Полость рта — начало конвейера. Когда стартовое звено работает в кислой среде, дальше по цепочке страдает усвоение белка, витаминов и минералов. В том числе железа.
ГЛЮКОЗА В СЛЮНЕ
Второй тест — это смарт-диагностика полости рта: через час после еды глюкозы во рту быть не должно. Совсем.
Берёте тест-полоски Кетоглюк-1 из аптеки и через час после плотного приёма пищи проводите полоской по языку или внутренней стороне щеки. Есть глюкоза — есть нарушение углеводного обмена. Нет — углеводы усвоились и ушли туда, куда должны.
Это не замена анализу крови, не подумайте. Но это ранний и доступный сигнал: слюнная глюкоза коррелирует с сахаром крови, и наука всерьёз изучает слюну как неинвазивную диагностику диабета. Есть данные о том, что слюнные биомаркеры применимы для оценки обмена веществ и эндокринных нарушений:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11719684/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38164870/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13341378/
ПЛАН
- Купите два вида полосок: pH и Кетоглюк-1.
- pH измеряйте утром, натощак, до чистки зубов.
- Глюкозу — через час после обычного приёма пищи.
- pH стабильно ниже 6,8? Дольше и тщательнее жуйте: жевание стимулирует щелочную слюну, это встроенная буферная система. И не чистите зубы сразу после кислой еды — сначала прополощите рот водой.
- Глюкоза во рту через час после еды? Сдайте глюкозу натощак и гликированный гемоглобин.
Скорее всего придется браться за оптимизацию метаболизма глюкозы и за свой рацион.
Попробуйте )
Биохакеры продвинутые также пользуются такой диагностикой. У них еще полоски Кетоглюк используются для обнаружения кетонов в первой утренней порции мочи, чтобы понять какой метаболизм был ночью, жгли ли митохондрии жиры и достаточно ли было окно голода для текущего метаболизма.
#зубы_HellenHappy | 466 |
| 3 |  بدون متن... | 432 |
| 4 | Вы просыпаетесь уже уставшей. Силы кончились где-то между работой, домом и всеми, кому вы нужны. Кофе не помогает, сон не восстанавливает, в голове — туман, и знакомые уже говорят: отдохни. Вы сдаёте анализы, и вам говорят: всё нормально. И вы снова терпите.
А запасы железа тают тихо, годами, без единого тревожного звоночка. Гемоглобин держится до последнего — и обманывает всех. А потом вдруг: одышка на лестнице, волосы на расчёске, заеды, сердцебиение, апатия и какое-то странное отсутствие желаний.
Этот практикум — про то, как вернуть силы.
Пройдём весь путь: от скрытого недостатка до анемии и обратно. Почему ферритин важнее гемоглобина. Что мешает железу усваиваться, хотя вы всё делаете «правильно». Как читать свои анализы и понимать, что делать. Какие формы железа и при каких обстоятельствах лучше. Со своими бланками анализов в этом курсе можно будет приходить с вопросами — разберём именно вашу ситуацию.
Практикум включает 7 лекций, больше 120 слайдов, всё с опорой на исследования. До молекул, но по-человечески. Без воды и страшилок. Как обычно )
Сила — это не всегда про характер. Иногда это про железо.
Этот практикум даст Вам всю информацию о том, как разобраться уже с этим железом.
Старт практикума 1 октября.
Ознакомиться с содержанием, оплатить и занять места на курсе можно по ссылке https://hellenhappy.getcourse.ru/ferrum
До 25 сентября включительно скидка 25% по промокоду 756784 | 620 |
| 5 |  بدون متن... | 561 |
| 6 | Дорогие, я сменила аватарку.
Всё в порядке ))
Утром вышел анонс и вечером будет анонс и я никому никогда не пишу в личку и не предлагаю скидку. И даже в чате этого канала не пишу и не предлагаю скидку.
Будьте аккуратны: все оплаты с официального сайта и по ссылкам в официальных каналах. Никаких других вариантов 🙏 | 614 |
| 7 | «У МЕНЯ ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ И СТРЕСС» — если это про вас, и выходные не спасают, читайте внимательно. Усталость — это не диагноз «мало спала». И это не лечится кофе и «возьми себя в руки». Тут всё куда интереснее.
Что у меня есть для вас:
ПРАКТИКУМ «СИНДРОМ УСТАЛОСТИ» — 2 800 ₽
https://hellenhappy.getcourse.ru/ustala
Из чего складывается усталость и почему отпуск не помогает.
Детально разбираем термины: астения, синдром хронической усталости, синдром усталости надпочечников — их природа, стадии и различия. Диагностика и анализы, важность сна, питание, три лекции про нутрицевтики для выхода из этого состояния и изменения в образе жизни под профицит энергии.
ПРАКТИКУМ «ДИАГНОСТИКА СТРЕССА» — 1 400 ₽
https://hellenhappy.getcourse.ru/diagnostika_stressa
Врачи диагностикой стресса не занимаются, превенцией — тем более. Этим занимается этот практикум.
5 видео-лекций: проверенные тесты для диагностики стресса и психосоматических реакций, лабораторные маркеры (магний, В6, В12 и В9, ферритин, калий-натрий-хлор, глюкоза и инсулин, СРБ, ТТГ и Т3, кортизол и ДГЭА) и анализ чек-апов ведущих лабораторий России.
Итог: понимаете, где истощается адаптационный ресурс, вовремя восполняете его и корректируете здоровье.
СТРЕСС-АМОРТИЗАЦИЯ С ПОМОЩЬЮ НУТЦЕВТИКОВ — 2 800 ₽
https://hellenhappy.getcourse.ru/nutripsi
Стресс — это расход конкретных молекул. И их можно вернуть.
Базовые микроэлементы для стресс-амортизации: магний, витамины группы B, витамин C, цинк, Омега-3 и пробиотики. Плюс 12 экстрактов трав — от валерианы до пассифлоры — и 4 аминокислоты, которые работают: L-теанин, 5-HTP и L-триптофан, глицин, мелатонин. С вариантами нутрицевтиков и разбором составов, рекомендациями по времени и сочетанию БАДов.
❤️Стресс — это не «нервы», это биохимия. А биохимию можно поддержать )
И еще много интересного по теме:
➡️ #усталость_HellenHappy
➡️ #стресс_HellenHappy | 689 |
| 8 |  بدون متن... | 597 |
| 9 | МНЕ НЕ НУЖЕН КЛИНИНГ.
И ЭТО ЧАСТЬ МОЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
У меня нет уборщицы, и я не заказываю клининг. Не потому, что считаю это обязательным для всех или особенно героическим. Просто у меня сидячая работа, а домашние дела очень удобно превращать в короткие эпизоды движения между консультациями, текстами, созвонами и другими задачами.
Поработала 40 минут, встала и протёрла раковину. Закончила разговор — разобрала сушилку. Между двумя большими задачами пропылесосила одну комнату. Квартира не приходит в идеальный порядок за один день, зато тело не остаётся в кресле с утра до вечера.
Такую активность называют NEAT — non-exercise activity thermogenesis, или фоновой активностью. Это энергозатраты на всё, что не является сном, едой и специально выделенной тренировкой.
К NEAT относится не только уборка. Это ходьба по квартире, готовка, лестницы, поход в магазин, перемена позы за столом, игра с ребёнком, прогулка с собакой, работа стоя, жесты во время разговора. На первый взгляд — мелочи. В сумме они могут заметно менять дневной расход энергии и степень нагрузки на мышцы.
Мне нравится смотреть на уборку именно так: не как на бесконечную бытовую повинность, а как на возможность дать телу то движение, которого ему не хватает в интеллектуальной работе.
Я стараюсь делать бытовые дела с максимальной пользой для тела. Наклониться к нижней полке — это не просто быстро согнуться спиной, а присесть или согнуться с прямыми ногами, растяжка. Достать что-то сверху — потянуться и включить плечевой пояс. Перенести вещи — пройти лишний круг по квартире. Что-то протереть левой рукой, что-то правой, не оставляя тело в одном и том же паттерне.
Это не тренировка в спортивном смысле. Она не заменяет силовые занятия, ходьбу в хорошем темпе, кардионагрузку. Но фоновая активность делает день физиологичнее.
У разных людей она отличается очень сильно. Один человек после тренировки садится за компьютер, ездит на лифте, заказывает еду и почти не встаёт до вечера. Другой не считает себя особенно спортивным, но много ходит, готовит, занимается домом, выбирает лестницу и регулярно меняет положение тела. Я почти не пользуюсь лифтом, живу на 5 этаже.
И разница в таких незаметных движениях может составлять сотни килокалорий в сутки. В классических исследованиях NEAT описана разница между людьми до 2000 ккал в день при сходных антропометрических данных. Не надо после этого судорожно считать, сколько калорий потрачено на мытьё пола. Но понимать масштаб стоит: активность — это не только часы в фитнес-клубе.
МОЯ СХЕМА
Между крупными задачами я выбираю одно дело на 5-15 минут: вытереть пыль, разобрать вещи, помыть посуду, загрузить стирку, пройтись с пылесосом по одной комнате.
Я не жду дня для генеральной уборки. Я вообще ее не делаю. Большая уборка часто требует ресурса, которого в конце недели уже нет. А маленькое действие обычно находится даже в плотном графике.
Я приседаю, когда беру вещи снизу, потягиваюсь, когда достаю их сверху, и стараюсь чаще менять руку. Тело получает не идеальную тренировку, но разнообразие движений.
Дом при таком подходе не бывает выставочным. Где-то может задержаться пыль, где-то корзина с бельём. Но я выбираю не идеальный интерьер ценой неподвижного дня, а обычную живую квартиру и живое тело.
Если забываете вставать, можно поставить будильник. Он напомнит или установить на часах функцию, чтобы они теребили Вас каждые 40 минут. Я делаю перерывы когда веду лекции, приучая всех к таким паузам )))
Вот, на фоточке я в перчатках с тряпкой. Сегодня мыла душевую кабину )))
Супер-статьи на тему в дополнение к моему посту:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15102614/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9650196/
#энергия_HellenHappy
#обомне_HellenHappy
#antiAge_HellenHappy | 786 |
| 10 |  بدون متن... | 675 |
| 11 | «Откуда берутся дефициты: что не так с нашей едой и почему у нас выше потребность в витаминах?»
С такой темой буду выступать 23 сентября в 13:00 на масштабной бесплатной онлайн-конференции «Код Анти-эйдж 5.0», которая пройдет 23-24-25 сентября, организованной @svetmanakini.
За 3 дня вы получите:
✔️ Конкретные рекомендации от 20 анти-эйдж экспертов: работающие практики сохранения здоровья и уход за кожей осенью, зимой.
✔️Поймёте, почему осенью падает энергия — ритуалы переключения метаболизма, работа с дефицитами и как перестать списывать всё на сезонную хандру
✔️Составите чек ап на осень — какие анализы сдать, чтобы не слить бюджет впустую и позаботиться о своем самочувствии.
✔️ Соберёте свою анти-эйдж стратегию на осень-зиму — чтобы чувствовать себя живой, лёгкой и наполненной энергией весь холодный сезон.
Онлайн-участие бесплатно.
Чтобы получить максимум от участия — рекомендую выбрать тариф с записями
Регистрируйтесь сейчас и присоединяйтесь к пространству женской красоты, молодости и уверенности: https://vk.cc/d1MRn6
Встречаемся онлайн 23-24-25 сентября!
_____
Erid: 2VtzquZfJ5i
Реклама. 16+. ИП Манакина С.В. ИНН 622811368246 | 768 |
| 12 |  بدون متن... | 690 |
| 13 | #antiAge_HellenHappy Запись моей лекции для биохакеров «Кто попал в топ-10 XPRIZE Healthspan и как эти команды собираются омолаживать людей?»
📹 https://vkvideo.ru/video-203267065_456240165?list=ln-9izSS5klDU6dUeXfP5
📹https://youtu.be/Kk45lImpWgA
⌚презентация
______________________________
Мой практикум по биохакингу: https://hellenhappy.getcourse.ru/biokhaking
важный тег по теме: #antiAge_HellenHappy | 814 |
| 14 | КОГДА ЕДА РАБОТАЕТ ЛУЧШЕ ТАБЛЕТОК: СЛУЧАЙ ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ
Ко мне на разбор анализов приходит женщина 48 лет, всеядная, нормального телосложения. И знаете, что я вижу в ее бланке? Гомоцистеин 5,6 мкмоль/л (оптимум 5,0-7,5). И витамин В6 — 42 нг/мл при референсе до 50. То есть оба показателя практически в идеальной зоне.
Первый мой вопрос был стандартный: «Какой В-комплекс пьете?» Н она не пьет ни одного БАДа с витаминами группы В.
В ЧЕМ ЖЕ ДЕЛО?
Выясняем. Оказывается, у нее есть привычка: каждый день она ест отварную фасоль. 100-150 грамм в готовом виде. Каждый. День. Не как «полезность для галочки», а просто потому что любит — в салатах, в супах, как гарнир.
В ЧЕМ ДЕЛО?
У нее многолетняя привычка: каждый день 100-150 г отварной фасоли. Не «для галочки» — просто любит.
Что в 100 г (по USDA): фолаты — 130 мкг, треть дневной нормы с порции. В6 — 0,12 мг. Плюс В1, В3, В5, белок, калий, клетчатка.
В6 здесь не главный вклад — его добирает всеядный рацион. А вот фолаты концентрируются в бобовых сильнее, чем где-либо. Это и есть ключ.
Понимаете, фасоль — это не «пустой гарнир», а полноценный Б-комплекс в пищевой матрице. С клетчаткой, которая кормит микробиоту, с белком, с минералами.
А ТЕПЕРЬ ПРО ГОМОЦИСТЕИН
Гомоцистеин — это аминокислота, промежуточный продукт обмена метионина. Сам по себе он не страшен, страшно его повышение: по данным исследований, высокий гомоцистеин ассоциирован с риском сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку повреждает эндотелий — внутреннюю выстилку сосудов.
И вот что важно: гомоцистеин «утилизируют» именно витамины группы В: В6, В9 и В12 перезапускают его обратно в метионин, а В6 направляет по другому пути — в цистеин (через реакцию транссульфирования, если кому интересно). Нет В6 и фолатов — гомоцистеин растет.
Многие видели в генетическом тесте «мутацию MTHFR» — полиморфизм гена фермента, активирующего фолат. Продают ее как приговор и повод пожизненно пить дорогой метилфолат.
А суть: это не поломка, а «труба чуть уже». Проявляет она себя только при дефиците фолатов: если фолатный пул достаточный — через зауженную трубу пролетает столько, сколько нужно, и генетика не мешает. Работаем не с геном, а с фенотипом.
Клиентка с ежедневной фасолью держит фолатный пул высоким — такой рацион сработает даже при «ленивом» MTHFR. Гомоцистеин 5,6 — подтверждение.
И ЕСТЬ ИССЛЕДОВАНИЯ, КОТОРЫЕ ЭТО ПОДТВЕРЖДАЮТ
Еще в 2001 году в Archives of Internal Medicine вышло когортное исследование Bazzano и коллег на почти 10 тысячах человек. У тех, кто ел бобовые 4 и более раз в неделю, риск ишемической болезни сердца был ниже на 22% по сравнению с теми, кто ел их реже раза в неделю. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/649612
Второе, и оно прямо в тему кейса: в 2005 году Pintó и соавторы сравнили богатую фолатами диету с добавками фолиевой кислоты. Диета снижала гомоцистеин так же эффективно, как и таблетки. Еда — не «слабее». Еда работает, но ее надо есть. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1145135/
ВЫВОДЫ
Все просто и одновременно сложно: надо добавить бобовые в рацион на регулярной основе. Не «раз в месяц в супе», а хотя бы 3-4 раза в неделю. Оптимально — ежедневные 100-150 г в готовом виде. Не получается, значит можно пить БАДы.
Фасоль обязательно замачивайте перед варкой (лучше на ночь с небольшим количеством соды, воду сливать) — это снижает содержание олигосахаридов, которые отвечают за пресловутое «газообразование».
Начинайте с меньших порций, 50-70 г, если кишечник не привык — клетчатка требует адаптации
Важный нюанс: В12 в бобовых нет, он только в животной пище. Моя клиентка всеядная, поэтому у нее и В12 в порядке. Если вы вегетарианец с ежедневной порцией бобовых — гомоцистеин может быть высоким именно из-за В12, следите за ним отдельно.
#витаминыВ_HellenHappy #еда_HellenHappy #из_консультаций_HellenHappy | 1 067 |
| 15 |  بدون متن... | 870 |
| 16 | «Откуда берутся дефициты: что не так с нашей едой и почему у нас выше потребность в витаминах?»
С такой темой буду выступать 23 сентября в 13:00 на масштабной бесплатной онлайн-конференции «Код Анти-эйдж 5.0», которая пройдет 23-24-25 сентября, организованной @svetmanakini.
За 3 дня вы получите:
✔️ Конкретные рекомендации от 20 анти-эйдж экспертов: работающие практики сохранения здоровья и уход за кожей осенью, зимой.
✔️Поймёте, почему осенью падает энергия — ритуалы переключения метаболизма, работа с дефицитами и как перестать списывать всё на сезонную хандру
✔️Составите чек ап на осень — какие анализы сдать, чтобы не слить бюджет впустую и позаботиться о своем самочувствии.
✔️ Соберёте свою анти-эйдж стратегию на осень-зиму — чтобы чувствовать себя живой, лёгкой и наполненной энергией весь холодный сезон.
Онлайн-участие бесплатно.
Чтобы получить максимум от участия — рекомендую выбрать тариф с записями
Регистрируйтесь сейчас и присоединяйтесь к пространству женской красоты, молодости и уверенности: https://vk.cc/d1MRn6
Встречаемся онлайн 23-24-25 сентября!
____
Erid: 2VtzqwpNeMr
Реклама. 16+. ИП Манакина С.В. ИНН 622811368246 | 1 047 |
| 17 | بدون متن... | 895 |
| 18 | 🥨
Когда ресурса не хватает и хочется себя пожалеть
Смотрим видео: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240191
Это видео продолжает серию видео, где я записываю реальные диалоги со своими клиентами во время консультаций. Тег серии: #из_консультаций_HellenHappy
Ещё по теме:
➡️ Еда, потребность в удовольствии, энергии и тот самый замкнутый круг
➡️ Голод и мы
➡️ Пример биохимической подоплёки психологической проблемы ночных перееданий
➡️ Причины усталости
➡️ Правило рычага, которое позволяет достичь цели
И еще больше информации по тегам:
#еда_HellenHappy
#усталость_HellenHappy
#HellenHapyy_псих
🌱
Запись на консультации: http://hellenhappy.ru/
Блог нутрициолога @hellenhappy_channel | 953 |
| 19 | ФЕЙКОВЫЕ АККАУНТЫ «СУПЕР-ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ 50»
Листаю недавно Инстаграм и зависаю на очередной «женщине 63 лет»: кожа сияет, осанка, энергия....
Я решила проверить нишу «здоровье и молодость после 50»: взяла 22 аккаунта, прошлась по каждому — био, рилы, комментарии, внешние источники, СМИ, Facebook-зеркала. Результат меня, скажу честно, отрезвил: половина подборки — это контент-фабрики, аффилиат-витрины и, внимание, AI-персонажи. Синтетические «супер-бабушки», которых не существует.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ПОНЯТЬ
Механика простая.
Целевая аудитория ниши — женщины 50-65, и мы доверяем «ровеснице»: она такая же, как я, значит, и у меня получится.
Маркетологи это знают. А теперь представьте: не нужно нанимать живую женщину подходящего возраста и внешности — достаточно написать число в био и сгенерировать лицо. Синтетический персонаж штампует контент без стоимости съёмки, без актёра, без репутационного риска.
«Она» советует NMN, «метаболический возраст 31», коллаген — и никто не отвечает, если что-то пойдёт не так. Живой блогер за такие заявления отвечал бы, а AI — нет.
Зачем это делают?
Всё сводится к монетизации внимания: сбор контактов («напишите комментарий — отправлю рутину бесплатно»), реферальные комиссии с одной добавки, продажа e-книг и «бабушкиных рецептов», трафик в платные приложения.
Аккаунт — не человек, а рекламный канал, где «женщина 60 лет» — упаковка.
ВОТ ОНИ:
Evelyn Mercer — https://www.instagram.com/evelynmercer.glow/
Sophonie Laurent — https://www.instagram.com/baddiesofia01/
Раиса Васильевна — https://www.instagram.com/rais_avasilievna/
Jessica — https://www.instagram.com/jessicamorgan.simple/
Jenna Brooks — https://www.instagram.com/itsjennabeautyus/
Vanessa Blake — https://www.instagram.com/vanessa_blake.usa/
Angela Brooks — https://www.instagram.com/nadjourney2026/
Ella Brown — https://www.instagram.com/ellabrown.wellness/
Grandma Rose — https://www.instagram.com/grandmaroseremedies/
Sophia — https://www.instagram.com/sophia.remedies/
Rebeckah Hemsee — https://www.instagram.com/rebeckahemsee/
Lil Miquela — https://www.instagram.com/lil_miquela/
Shudu — https://www.instagram.com/shudu.gram/
Aitana Lopez — https://www.instagram.com/fit_aitana/
Noonoouri — https://www.instagram.com/noonoouri/
Imma — https://www.instagram.com/imma.gram/
Сходите посмотрите сами. После пятого аккаунта с шаблоном «мне X, тело как 40» включится детектор )
НАСТОЯЩИЕ ЛЮДИ
Gina Drewalowski — https://www.instagram.com/ginadrewalowski/
Carrie Sisson — https://www.instagram.com/carrielynnsisson/
Linda Miller — https://www.instagram.com/linda_miller_wellness/
Victoria Hayes — https://www.instagram.com/victoria.hayes.glow/
Diana — https://www.instagram.com/dianabuildshealth/
Joan Stafford — https://www.instagram.com/joan.stafford.moves/
Krista Buckner — https://www.instagram.com/whatifkrista/
НЕМНОГО ФИЛОСОФИИ
Раньше мы видели лучшие моменты жизни других — отпуск, идеальный завтрак. Но за той витриной стоял живой человек: он правда съел тот завтрак. Теперь за картинкой никто не стоит. Генерация ИИ: лицо, текст «в 63 чувствую себя на 35». Не секунда из жизни, а конструкция без жизни за кадром.
Раньше мы видели лучшие моменты жизни реальных людей: приукрашенные, но
людей. А теперь — не люди вовсе: не лучший день, а не-человек под запрос ленты. От реальности одна ступень — теперь две. Раньше мы тянулись за этими супер-людьми, теперь нам не дотянуться до них никогда, потому это что не люди )
Скоро человеческий постинг станет редкостью и ценностью, как ручная работа в век
конвейера. Живой человек, пишущий о реальном сне и тренировке «через не могу», — роскошь.
Просто — человек. Это сейчас — самое ценное, что есть. Мы еще это не совсем заметили. Скоро это станет громким и очевидным.
#философия_HellenHappy #antiAge_HellenHappy | 1 010 |
| 20 |  بدون متن... | 854 |
