TRUE GYM — паблик
Открыть в Telegram
Просто и понятно о питании и тренировках: сушка, похудение, набор мышечной массы. Веду я - профессиональный тренер с 17 годами стажа - https://www.instagram.com/stay.true.man/
Больше4 759
Подписчики
-424 часа
-107 дней
-3730 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26
сентябрь '26
+3
в 0 каналах
август '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+83
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+97
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+53
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+31
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+49
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+132
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+84
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+82
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+57
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+62
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+223
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+334
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+30
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+35
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+52
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+33
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+106
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+178
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+34
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+49
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+46
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+40
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+71
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+48
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+42
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+113
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+40
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+82
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+26
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+30
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+52
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+54
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+106
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+278
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+359
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+466
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+4 224
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 05 сентября | +2 | |||
| 04 сентября | 0 | |||
| 03 сентября | 0 | |||
| 02 сентября | +1 | |||
| 01 сентября | 0 |
Посты канала
| 2 |  Норма белка | 616 |
| 3 |  Важна ли форма тренера? | 806 |
| 4 |  Как быстро ты потеряешь мышцы, если не будешь тренироваться? | 839 |
| 5 |  Кто будет здоровее? | 919 |
| 6 |  +5Сколько шагов тебе стоит выпитый алкоголь? | 969 |
| 7 |  Вот такой мой путь от 60 кг к 105 кг за 17 лет 💪 | 400 |
| 8 |  Объясняю на пальцах как правильно питаться | 1 121 |
| 9 |  Лайфхак для беговой дорожки | 1 047 |
| 10 |  Продукты при похудении | 1 346 |
| 11 |  “Боюсь перекачаться!“ | 1 518 |
| 12 |  История успеха моего самого яркого кейса — Рустама, ныне тренера TRUE GYM и куратора онлайн курса BECOME TRUE | 1 321 |
| 13 |  Успех нашего курсанта Айдоса — вот что будет, если соблюдать все мои рекомендации с курса по питанию и тренировкам 🫡💪 | 1 274 |
| 14 |  За сколько можно скинуть 1 кг жира? | 1 126 |
| 15 |  +6Будь как профи🫡 | 1 248 |
| 16 |  Тир лист самых популярных добавок | 1 078 |
| 17 | Какие побочки могут быть он использования Оземпика и аналогов
🤢 1. Проблемы с желудком и кишечником
Самые частые побочные эффекты — тошнота, рвота, запоры, диарея, вздутие живота, изжога, отрыжка и ощущение, что желудок «стоит». Всё потому, что Оземпик значительно замедляет опорожнение желудка.
💪 2. Потеря мышечной массы
Из-за сильного снижения аппетита многие начинают есть слишком мало. В результате организм теряет не только жир, но и мышцы, особенно если человек не тренируется и не получает достаточно белка.
🥩 3. Дефицит питательных веществ
Недостаточное потребление пищи может привести к нехватке белка, витаминов, минералов и клетчатки. Это может проявляться слабостью, выпадением волос, ухудшением состояния кожи и ногтей.
🪨 4. Камни в желчном пузыре
Быстрое похудение повышает риск образования камней в желчном пузыре и развития воспаления желчного пузыря.
⚠️ 5. Панкреатит
Редкое, но серьёзное осложнение — воспаление поджелудочной железы. При сильной боли в верхней части живота, особенно с тошнотой и рвотой, нужна срочная медицинская помощь.
💧 6. Обезвоживание
Из-за частой рвоты или диареи организм может терять много жидкости. Это приводит к слабости, головокружению и в тяжёлых случаях может ухудшить работу почек.
🍬 7. Гипогликемия
У людей с сахарным диабетом риск низкого сахара в крови повышается, если Оземпик принимается вместе с инсулином или некоторыми другими сахароснижающими препаратами.
👀 8. Возможное ухудшение зрения
У некоторых людей с диабетом в начале лечения может временно ухудшиться течение диабетической ретинопатии.
⚠️ 9. Аллергические реакции
Редко встречаются выраженные аллергические реакции: сыпь, отёк, затруднение дыхания. В таких случаях нужна неотложная медицинская помощь.
📈 10. Возврат веса после отмены
Если во время приёма не сформировать новые пищевые привычки и не начать регулярно двигаться, после отмены препарата аппетит часто возвращается, а вместе с ним и потерянные килограммы.
🦋 11. Возможный риск для щитовидной железы
В инструкции есть предупреждение о возможном риске опухолей С-клеток щитовидной железы, основанное на исследованиях на животных. Для людей убедительных доказательств пока нет, но препарат противопоказан людям с медуллярным раком щитовидной железы или синдромом МЭН-2 в личном или семейном анамнезе.
❗ Важно
Это не означает, что все эти побочные эффекты возникнут у каждого. Для многих пациентов с ожирением или сахарным диабетом польза препарата может превышать риски. Однако максимальный и наиболее долгосрочный эффект достигается тогда, когда препарат используется как дополнение к изменению питания, физической активности и образа жизни, а не как их замена. | 546 |
| 18 |  Вся правда об Оземпике | 1 340 |
| 19 |  Главный риск остеопороза костей | 1 184 |
| 20 |  Топ-4 самых эффективных и обязательных добавок | 1 178 |
