TRUE GYM — паблик
Відкрити в Telegram
Просто и понятно о питании и тренировках: сушка, похудение, набор мышечной массы. Веду я - профессиональный тренер с 17 годами стажа - https://www.instagram.com/stay.true.man/
Показати більше4 758
Підписники
-424 години
-107 днів
-3730 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+1
в 0 каналах
серпень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+83
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+97
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+53
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+31
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+49
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+132
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+84
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+82
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+57
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+62
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+223
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+334
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+30
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+35
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+52
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+33
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+106
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+178
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+34
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+49
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+46
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+40
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+71
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+48
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+42
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+113
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+40
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+82
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+26
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+30
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+52
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+54
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+106
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+278
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+359
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+466
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+4 224
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | 0 | |||
| 03 вересня | 0 | |||
| 02 вересня | +1 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  Важна ли форма тренера? | 707 |
| 3 |  Как быстро ты потеряешь мышцы, если не будешь тренироваться? | 745 |
| 4 |  Кто будет здоровее? | 919 |
| 5 |  +5Сколько шагов тебе стоит выпитый алкоголь? | 969 |
| 6 |  Вот такой мой путь от 60 кг к 105 кг за 17 лет 💪 | 400 |
| 7 |  Объясняю на пальцах как правильно питаться | 1 097 |
| 8 |  Лайфхак для беговой дорожки | 993 |
| 9 |  Продукты при похудении | 1 327 |
| 10 |  “Боюсь перекачаться!“ | 1 506 |
| 11 |  История успеха моего самого яркого кейса — Рустама, ныне тренера TRUE GYM и куратора онлайн курса BECOME TRUE | 1 306 |
| 12 |  Успех нашего курсанта Айдоса — вот что будет, если соблюдать все мои рекомендации с курса по питанию и тренировкам 🫡💪 | 1 264 |
| 13 |  За сколько можно скинуть 1 кг жира? | 1 117 |
| 14 |  +6Будь как профи🫡 | 1 248 |
| 15 |  Тир лист самых популярных добавок | 1 078 |
| 16 | Какие побочки могут быть он использования Оземпика и аналогов
🤢 1. Проблемы с желудком и кишечником
Самые частые побочные эффекты — тошнота, рвота, запоры, диарея, вздутие живота, изжога, отрыжка и ощущение, что желудок «стоит». Всё потому, что Оземпик значительно замедляет опорожнение желудка.
💪 2. Потеря мышечной массы
Из-за сильного снижения аппетита многие начинают есть слишком мало. В результате организм теряет не только жир, но и мышцы, особенно если человек не тренируется и не получает достаточно белка.
🥩 3. Дефицит питательных веществ
Недостаточное потребление пищи может привести к нехватке белка, витаминов, минералов и клетчатки. Это может проявляться слабостью, выпадением волос, ухудшением состояния кожи и ногтей.
🪨 4. Камни в желчном пузыре
Быстрое похудение повышает риск образования камней в желчном пузыре и развития воспаления желчного пузыря.
⚠️ 5. Панкреатит
Редкое, но серьёзное осложнение — воспаление поджелудочной железы. При сильной боли в верхней части живота, особенно с тошнотой и рвотой, нужна срочная медицинская помощь.
💧 6. Обезвоживание
Из-за частой рвоты или диареи организм может терять много жидкости. Это приводит к слабости, головокружению и в тяжёлых случаях может ухудшить работу почек.
🍬 7. Гипогликемия
У людей с сахарным диабетом риск низкого сахара в крови повышается, если Оземпик принимается вместе с инсулином или некоторыми другими сахароснижающими препаратами.
👀 8. Возможное ухудшение зрения
У некоторых людей с диабетом в начале лечения может временно ухудшиться течение диабетической ретинопатии.
⚠️ 9. Аллергические реакции
Редко встречаются выраженные аллергические реакции: сыпь, отёк, затруднение дыхания. В таких случаях нужна неотложная медицинская помощь.
📈 10. Возврат веса после отмены
Если во время приёма не сформировать новые пищевые привычки и не начать регулярно двигаться, после отмены препарата аппетит часто возвращается, а вместе с ним и потерянные килограммы.
🦋 11. Возможный риск для щитовидной железы
В инструкции есть предупреждение о возможном риске опухолей С-клеток щитовидной железы, основанное на исследованиях на животных. Для людей убедительных доказательств пока нет, но препарат противопоказан людям с медуллярным раком щитовидной железы или синдромом МЭН-2 в личном или семейном анамнезе.
❗ Важно
Это не означает, что все эти побочные эффекты возникнут у каждого. Для многих пациентов с ожирением или сахарным диабетом польза препарата может превышать риски. Однако максимальный и наиболее долгосрочный эффект достигается тогда, когда препарат используется как дополнение к изменению питания, физической активности и образа жизни, а не как их замена. | 546 |
| 17 |  Вся правда об Оземпике | 1 340 |
| 18 |  Главный риск остеопороза костей | 1 184 |
| 19 |  Топ-4 самых эффективных и обязательных добавок | 1 178 |
| 20 |  Считаем кбжу для похудения за 1 минуту | 1 522 |
