TRUE GYM — паблик
Open in Telegram
Просто и понятно о питании и тренировках: сушка, похудение, набор мышечной массы. Веду я - профессиональный тренер с 17 годами стажа - https://www.instagram.com/stay.true.man/
Show more4 757
Subscribers
No data24 hours
-87 days
-3830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+6
in 0 channels
Get PRO
July '26
+7
in 0 channels
Get PRO
June '26
+16
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '26
+10
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+83
in 0 channels
Get PRO
January '26
+22
in 0 channels
Get PRO
December '25
+97
in 0 channels
Get PRO
November '25
+28
in 0 channels
Get PRO
October '25
+53
in 0 channels
Get PRO
September '25
+31
in 0 channels
Get PRO
August '25
+49
in 0 channels
Get PRO
July '25
+132
in 0 channels
Get PRO
June '25
+84
in 0 channels
Get PRO
May '25
+82
in 0 channels
Get PRO
April '25
+23
in 0 channels
Get PRO
March '25
+57
in 0 channels
Get PRO
February '25
+62
in 0 channels
Get PRO
January '25
+223
in 1 channels
Get PRO
December '24
+12
in 0 channels
Get PRO
November '24
+334
in 0 channels
Get PRO
October '24
+18
in 0 channels
Get PRO
September '24
+30
in 0 channels
Get PRO
August '24
+35
in 0 channels
Get PRO
July '24
+52
in 0 channels
Get PRO
June '24
+32
in 0 channels
Get PRO
May '24
+33
in 0 channels
Get PRO
April '24
+106
in 0 channels
Get PRO
March '24
+178
in 0 channels
Get PRO
February '24
+34
in 0 channels
Get PRO
January '24
+49
in 0 channels
Get PRO
December '23
+36
in 0 channels
Get PRO
November '23
+46
in 0 channels
Get PRO
October '23
+40
in 1 channels
Get PRO
September '23
+71
in 0 channels
Get PRO
August '23
+36
in 0 channels
Get PRO
July '23
+48
in 0 channels
Get PRO
June '23
+42
in 0 channels
Get PRO
May '23
+113
in 0 channels
Get PRO
April '23
+40
in 0 channels
Get PRO
March '23
+82
in 0 channels
Get PRO
February '23
+31
in 0 channels
Get PRO
January '23
+26
in 0 channels
Get PRO
December '22
+30
in 0 channels
Get PRO
November '22
+52
in 0 channels
Get PRO
October '22
+54
in 0 channels
Get PRO
September '22
+106
in 0 channels
Get PRO
August '22
+278
in 0 channels
Get PRO
July '22
+359
in 0 channels
Get PRO
June '22
+466
in 0 channels
Get PRO
May '22
+4 224
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Сколько максимум белка можно за 1 прием пищи? Правда ли что более 25-30 г не усваивается?
| 2 |  Что будет, если принимать не 5 г креатина, а по 25 г? | 555 |
| 3 |  Норма белка | 697 |
| 4 |  Важна ли форма тренера? | 888 |
| 5 |  Как быстро ты потеряешь мышцы, если не будешь тренироваться? | 898 |
| 6 |  Кто будет здоровее? | 962 |
| 7 |  +5Сколько шагов тебе стоит выпитый алкоголь? | 1 015 |
| 8 |  Вот такой мой путь от 60 кг к 105 кг за 17 лет 💪 | 400 |
| 9 |  Объясняю на пальцах как правильно питаться | 1 138 |
| 10 |  Лайфхак для беговой дорожки | 1 086 |
| 11 |  Продукты при похудении | 1 356 |
| 12 |  “Боюсь перекачаться!“ | 1 521 |
| 13 |  История успеха моего самого яркого кейса — Рустама, ныне тренера TRUE GYM и куратора онлайн курса BECOME TRUE | 1 327 |
| 14 |  Успех нашего курсанта Айдоса — вот что будет, если соблюдать все мои рекомендации с курса по питанию и тренировкам 🫡💪 | 1 277 |
| 15 |  За сколько можно скинуть 1 кг жира? | 1 128 |
| 16 |  +6Будь как профи🫡 | 1 248 |
| 17 |  Тир лист самых популярных добавок | 1 078 |
| 18 | Какие побочки могут быть он использования Оземпика и аналогов
🤢 1. Проблемы с желудком и кишечником
Самые частые побочные эффекты — тошнота, рвота, запоры, диарея, вздутие живота, изжога, отрыжка и ощущение, что желудок «стоит». Всё потому, что Оземпик значительно замедляет опорожнение желудка.
💪 2. Потеря мышечной массы
Из-за сильного снижения аппетита многие начинают есть слишком мало. В результате организм теряет не только жир, но и мышцы, особенно если человек не тренируется и не получает достаточно белка.
🥩 3. Дефицит питательных веществ
Недостаточное потребление пищи может привести к нехватке белка, витаминов, минералов и клетчатки. Это может проявляться слабостью, выпадением волос, ухудшением состояния кожи и ногтей.
🪨 4. Камни в желчном пузыре
Быстрое похудение повышает риск образования камней в желчном пузыре и развития воспаления желчного пузыря.
⚠️ 5. Панкреатит
Редкое, но серьёзное осложнение — воспаление поджелудочной железы. При сильной боли в верхней части живота, особенно с тошнотой и рвотой, нужна срочная медицинская помощь.
💧 6. Обезвоживание
Из-за частой рвоты или диареи организм может терять много жидкости. Это приводит к слабости, головокружению и в тяжёлых случаях может ухудшить работу почек.
🍬 7. Гипогликемия
У людей с сахарным диабетом риск низкого сахара в крови повышается, если Оземпик принимается вместе с инсулином или некоторыми другими сахароснижающими препаратами.
👀 8. Возможное ухудшение зрения
У некоторых людей с диабетом в начале лечения может временно ухудшиться течение диабетической ретинопатии.
⚠️ 9. Аллергические реакции
Редко встречаются выраженные аллергические реакции: сыпь, отёк, затруднение дыхания. В таких случаях нужна неотложная медицинская помощь.
📈 10. Возврат веса после отмены
Если во время приёма не сформировать новые пищевые привычки и не начать регулярно двигаться, после отмены препарата аппетит часто возвращается, а вместе с ним и потерянные килограммы.
🦋 11. Возможный риск для щитовидной железы
В инструкции есть предупреждение о возможном риске опухолей С-клеток щитовидной железы, основанное на исследованиях на животных. Для людей убедительных доказательств пока нет, но препарат противопоказан людям с медуллярным раком щитовидной железы или синдромом МЭН-2 в личном или семейном анамнезе.
❗ Важно
Это не означает, что все эти побочные эффекты возникнут у каждого. Для многих пациентов с ожирением или сахарным диабетом польза препарата может превышать риски. Однако максимальный и наиболее долгосрочный эффект достигается тогда, когда препарат используется как дополнение к изменению питания, физической активности и образа жизни, а не как их замена. | 546 |
| 19 |  Вся правда об Оземпике | 1 340 |
| 20 |  Главный риск остеопороза костей | 1 184 |
