TRUE GYM — паблик
الذهاب إلى القناة على Telegram
Просто и понятно о питании и тренировках: сушка, похудение, набор мышечной массы. Веду я - профессиональный тренер с 17 годами стажа - https://www.instagram.com/stay.true.man/
إظهار المزيد4 758
المشتركون
-424 ساعات
-107 أيام
-3730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+1
في 0 قنوات
أغسطس '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+83
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+97
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+53
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+49
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+132
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+84
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+82
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+57
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+62
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+223
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+334
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+30
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+35
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+52
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+32
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+33
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+106
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+178
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+34
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+49
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+36
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+46
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+40
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+71
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+36
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+42
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+113
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+40
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+82
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+31
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+26
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+30
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+52
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+54
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+106
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+278
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+359
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+466
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+4 224
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  Важна ли форма тренера? | 707 |
| 3 |  Как быстро ты потеряешь мышцы, если не будешь тренироваться? | 745 |
| 4 |  Кто будет здоровее? | 919 |
| 5 |  +5Сколько шагов тебе стоит выпитый алкоголь? | 969 |
| 6 |  Вот такой мой путь от 60 кг к 105 кг за 17 лет 💪 | 400 |
| 7 |  Объясняю на пальцах как правильно питаться | 1 097 |
| 8 |  Лайфхак для беговой дорожки | 993 |
| 9 |  Продукты при похудении | 1 327 |
| 10 |  “Боюсь перекачаться!“ | 1 506 |
| 11 |  История успеха моего самого яркого кейса — Рустама, ныне тренера TRUE GYM и куратора онлайн курса BECOME TRUE | 1 306 |
| 12 |  Успех нашего курсанта Айдоса — вот что будет, если соблюдать все мои рекомендации с курса по питанию и тренировкам 🫡💪 | 1 264 |
| 13 |  За сколько можно скинуть 1 кг жира? | 1 117 |
| 14 |  +6Будь как профи🫡 | 1 248 |
| 15 |  Тир лист самых популярных добавок | 1 078 |
| 16 | Какие побочки могут быть он использования Оземпика и аналогов
🤢 1. Проблемы с желудком и кишечником
Самые частые побочные эффекты — тошнота, рвота, запоры, диарея, вздутие живота, изжога, отрыжка и ощущение, что желудок «стоит». Всё потому, что Оземпик значительно замедляет опорожнение желудка.
💪 2. Потеря мышечной массы
Из-за сильного снижения аппетита многие начинают есть слишком мало. В результате организм теряет не только жир, но и мышцы, особенно если человек не тренируется и не получает достаточно белка.
🥩 3. Дефицит питательных веществ
Недостаточное потребление пищи может привести к нехватке белка, витаминов, минералов и клетчатки. Это может проявляться слабостью, выпадением волос, ухудшением состояния кожи и ногтей.
🪨 4. Камни в желчном пузыре
Быстрое похудение повышает риск образования камней в желчном пузыре и развития воспаления желчного пузыря.
⚠️ 5. Панкреатит
Редкое, но серьёзное осложнение — воспаление поджелудочной железы. При сильной боли в верхней части живота, особенно с тошнотой и рвотой, нужна срочная медицинская помощь.
💧 6. Обезвоживание
Из-за частой рвоты или диареи организм может терять много жидкости. Это приводит к слабости, головокружению и в тяжёлых случаях может ухудшить работу почек.
🍬 7. Гипогликемия
У людей с сахарным диабетом риск низкого сахара в крови повышается, если Оземпик принимается вместе с инсулином или некоторыми другими сахароснижающими препаратами.
👀 8. Возможное ухудшение зрения
У некоторых людей с диабетом в начале лечения может временно ухудшиться течение диабетической ретинопатии.
⚠️ 9. Аллергические реакции
Редко встречаются выраженные аллергические реакции: сыпь, отёк, затруднение дыхания. В таких случаях нужна неотложная медицинская помощь.
📈 10. Возврат веса после отмены
Если во время приёма не сформировать новые пищевые привычки и не начать регулярно двигаться, после отмены препарата аппетит часто возвращается, а вместе с ним и потерянные килограммы.
🦋 11. Возможный риск для щитовидной железы
В инструкции есть предупреждение о возможном риске опухолей С-клеток щитовидной железы, основанное на исследованиях на животных. Для людей убедительных доказательств пока нет, но препарат противопоказан людям с медуллярным раком щитовидной железы или синдромом МЭН-2 в личном или семейном анамнезе.
❗ Важно
Это не означает, что все эти побочные эффекты возникнут у каждого. Для многих пациентов с ожирением или сахарным диабетом польза препарата может превышать риски. Однако максимальный и наиболее долгосрочный эффект достигается тогда, когда препарат используется как дополнение к изменению питания, физической активности и образа жизни, а не как их замена. | 546 |
| 17 |  Вся правда об Оземпике | 1 340 |
| 18 |  Главный риск остеопороза костей | 1 184 |
| 19 |  Топ-4 самых эффективных и обязательных добавок | 1 178 |
| 20 |  Считаем кбжу для похудения за 1 минуту | 1 522 |
