TRUE GYM — паблик
رفتن به کانال در Telegram
Просто и понятно о питании и тренировках: сушка, похудение, набор мышечной массы. Веду я - профессиональный тренер с 17 годами стажа - https://www.instagram.com/stay.true.man/
نمایش بیشتر4 727
مشترکین
-324 ساعت
-117 روز
-4030 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+83
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+97
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+132
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+84
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+57
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+223
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+334
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+106
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+178
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+40
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+113
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+106
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+278
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+359
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+466
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+4 224
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 |  Итоги Олимпии 2026 | 660 |
| 3 |  Вся правда про энергетики | 1 096 |
| 4 |  Немного понтов😎 | 1 433 |
| 5 |  Как подбирать рабочие веса и что такое «прогрессивная перегрузка» | 1 483 |
| 6 |  Почему алкоголь не модет напрямую откладываться в жир | 1 193 |
| 7 |  Лучшие тренировки для похудения | 1 107 |
| 8 |  Вредны ли энергетики без сахара? | 1 242 |
| 9 |  Сколько максимум белка можно за 1 прием пищи? Правда ли что более 25-30 г не усваивается? | 1 197 |
| 10 |  Что будет, если принимать не 5 г креатина, а по 25 г? | 1 153 |
| 11 |  Норма белка | 1 147 |
| 12 |  Важна ли форма тренера? | 1 195 |
| 13 |  Как быстро ты потеряешь мышцы, если не будешь тренироваться? | 1 217 |
| 14 |  Кто будет здоровее? | 1 171 |
| 15 |  +5Сколько шагов тебе стоит выпитый алкоголь? | 1 512 |
| 16 |  Вот такой мой путь от 60 кг к 105 кг за 17 лет 💪 | 400 |
| 17 |  Объясняю на пальцах как правильно питаться | 1 377 |
| 18 |  Лайфхак для беговой дорожки | 1 234 |
| 19 |  Продукты при похудении | 1 462 |
| 20 |  “Боюсь перекачаться!“ | 1 588 |
