Любава и Алёша Фитнес-семья

УБИРАЕМ "ХОЛОДЕЦ" ПОД РУКАМИ И ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ!🔥 Сохраняй программу для дома! 1. Жим гантелей вверх 4 х 20 2. Махи гантелей 4 х 25 3. Поочерёдные махи 3 х 20 4. Протяжка 3 х 20 5. Подъёмы на бицепс 4 х 20 6. Разгибания на трицепс 3 х 25 7. Разгибания стоя 3 х 20 Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео! ⠀ 📌Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок, можно указать несколько вариантов!🔥 ⠀ - 1. Руки - 2. Плечи - 3. Спина - 4. Грудь - 5. Пресс - 6. Ноги - 7. Ягодицы - 8. Икры Важно👇🏻 ❗️Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻 https://goodiets.com

Родные, вы часто спрашиваете нас о вкусных белковых сладостях🍫 Мы сейчас заказываем батончики бренда ProteinRex @protein_rex — известен вкусными пп-сладостями с классным составом🔥 Если вы еще не пробовали, то очень рекомендуем! Линеек много, выбор огромный — десерты, мини-тортики, злаковые печенья, овсяные перекусы, протеиновые батончики. На последние обращу особое внимание — в протеиновом батончике STRONG рекордные 35 гр. белка на 100 гр. Помогают не срываться с режима, сокращать калорийность перекусов и добирать суточную норму белка😎 Скидка на батончики STRONG по промокоду GOODIETS на 20% до конца апреля ССЫЛКА👇🏻 https://dplnk.ru/goodiets_strong Приятного аппетита и эффективных тренировок!😋

Девушка - весна!💗 Обожаю весну во всех ее проявлениях! Жизнь начинает играть новыми красками, природа оживает и в душе становится тепло!🌷 Какая фоточка вам понравилась больше всего 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10?😌

ПРОГРАММА СУПЕР-ЯГОДИЧКИ🍑 Сохраняй тренировки для дома и зала! 1. Кардио - разминка 15мин 2. Приседания 3x20 3. Приставные приседания 3x15 4. Приседания на одной ноге 3х20 5. Выпады 4х20 6. Ягодичная тяга 4х20 7. Ягодичная гиперэкстензия 4х25 8. Разведения ног сидя (дома делать с резинками) 4х25 9. Растяжка 20мин Ставь ❤️❤️❤️ мне за старания! Важно! Не забывай о питании!🥗 Именно правильно подобранное питание это 70% успеха! ❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻 https://goodiets.com

ПРЕКРАСНЫЙ ДЕНЬ С БЛИЗКИМИ! Неожиданная поездка по нашим курортам краснодарского края. Просто созвонились, собрали вещи и В ПУТЬ!🏔️ Было круто!👏🏻