Echtes Essen | natürlich genießen

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Die E's kannte Omas Küche nicht. Hier geht es um ECHTES Essen. Es ist ganz leicht + tut dir gut. Außerdem findest du Informationen über die Zusätze + Verfahren der Industrie. est. 23.01.2020 https://echtes.rocks/index.php/echtes-jetzt/unterstuetzen/

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Германия665 Еда и напитки1 349...

📈 Аналитический обзор Telegram-канала Echtes Essen | natürlich genießen

Канал Echtes Essen | natürlich genießen (@echtes) языкового сегмента Немецкий является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 16 839 подписчиков, занимая 1 349 место в категории Еда и напитки и 665 место в регионе Германия.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 16 839 подписчиков.

Согласно последним данным от 28 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило 161, а за последние 24 часа — 7, при этом общий охват остаётся высоким.

Статус верификации: Не верифицирован
Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 7.36%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 5.09% реакций от общего числа подписчиков.
Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 1 240 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 857 просмотров.
Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 8.
Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как mutter, ~~~~~, gruppe, listen, unterstützen.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Die E's kannte Omas Küche nicht. Hier geht es um ECHTES Essen. Es ist ganz leicht + tut dir gut. Außerdem findest du Informationen über die Zusätze + Verfahren der Industrie. est. 23.01.2020 https://echtes.rocks/index.php/echtes-jetzt/unterstuetzen/”

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 29 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Еда и напитки.

16 839

Подписчики

+724 часа

+367 дней

+16130 день

1 240

Просмотры поста

~ 85724 часа

~ 98448 часов

7.36%

Коэффициент вовлеченности

~ 9

Постов в день

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Привлечение подписчиков

июнь '26

+400

в 20 каналах

май '26

+383

в 38 каналах

Get PRO

апрель '26

+602

в 27 каналах

Get PRO

март '26

+679

в 17 каналах

Get PRO

февраль '26

+704

в 10 каналах

Get PRO

январь '26

+287

в 24 каналах

Get PRO

декабрь '25

+761

в 29 каналах

Get PRO

ноябрь '25

+1 323

в 35 каналах

Get PRO

октябрь '25

+1 449

в 37 каналах

Get PRO

сентябрь '25

+990

в 34 каналах

Get PRO

август '25

+425

в 28 каналах

Get PRO

июль '25

+401

в 31 каналах

Get PRO

июнь '25

+447

в 13 каналах

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май '25

+112

в 15 каналах

Get PRO

апрель '25

+112

в 15 каналах

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март '25

+122

в 14 каналах

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февраль '25

+113

в 24 каналах

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январь '25

+254

в 28 каналах

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декабрь '24

+124

в 29 каналах

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ноябрь '24

+103

в 12 каналах

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октябрь '24

+200

в 17 каналах

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сентябрь '24

+331

в 14 каналах

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август '24

+134

в 9 каналах

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июль '24

+196

в 14 каналах

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июнь '24

+337

в 19 каналах

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май '24

+225

в 17 каналах

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апрель '24

+212

в 4 каналах

Get PRO

март '24

+564

в 17 каналах

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февраль '24

+696

в 14 каналах

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январь '24

+551

в 19 каналах

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декабрь '23

+563

в 19 каналах

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ноябрь '23

+569

в 24 каналах

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октябрь '23

+529

в 31 каналах

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сентябрь '23

+495

в 0 каналах

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август '23

+861

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июль '23

+411

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июнь '23

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май '23

+310

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апрель '23

+276

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март '23

+696

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февраль '23

+2 774

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январь '23

+845

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декабрь '22

+204

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ноябрь '22

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октябрь '22

+1 985

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сентябрь '22

+338

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август '22

+58

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июль '22

+50

в 0 каналах

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июнь '22

+116

в 0 каналах

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май '22

+73

в 0 каналах

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апрель '22

+75

в 0 каналах

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март '22

+77

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февраль '22

+42

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январь '22

+92

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декабрь '21

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ноябрь '21

+158

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октябрь '21

+37

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сентябрь '21

+45

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+80

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июль '21

+59

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июнь '21

+25

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+42

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апрель '21

+52

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март '21

+69

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февраль '21

+95

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январь '21

+566

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декабрь '20

+829

в 0 каналах

Дата	Привлечение подписчиков	Упоминания	Каналы
29 июня	+2
28 июня	+13
27 июня	+4
26 июня	+11
25 июня	+9
24 июня	+14
23 июня	+9
22 июня	+25
21 июня	+25
20 июня	+6
19 июня	+5
18 июня	+18
17 июня	+5
16 июня	+6
15 июня	+15
14 июня	+24
13 июня	+13
12 июня	+13
11 июня	+12
10 июня	+55
09 июня	+79
08 июня	+5
07 июня	+6
06 июня	+6
05 июня	+1
04 июня	+5
03 июня	+4
02 июня	+6
01 июня	+4

Посты канала

Ernährung wirksam umstellen 🔸Mahlzeiten planen🔸 Einer meiner liebsten gedanklichen Übungen ist »was könnte ich aus allem, was gerade da ist machen?« Gehe da mal gedanklich durch und freue dich auf die nächste Mahlzeit. Plane, was möglich ist, und setze um, was nötig ist 😉 Wie wäre es mit einer Kartoffelwoche? ▶️ Tipps zur Ernährungsumstellung auf ECHTES *•..¸ .•*¨*•..¸ 💪 ¸.•*¨`*•. .•*¨ Inhaltsverzeichnis Starte mit der ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung | Bitcoin #Ernährungsumstellung

2	Ernährung wirksam umstellen 🔸 3x4-Herausforderung: 29. Juni bis 4. Juli 2026 🔸 Wer seine Ernährung umstellt, tut sich leichter, wenn kleine Gewohnheiten auch in anderen Bereichen Einzug halten. Das ist der Gedanke der 444-Challenge oder 3x4-Herausforderung. 😍 Gehe spielerisch mit der 4️⃣ in 3️⃣ Bereichen um. 😍 Beispielsweise 4 mal täglich ein Glas warmes Wasser (optimal 30 Min vor den Mahlzeiten) oder 4 mal Recken nach jedem Aufstehen von einem Stuhl oder 4 Min Aufräumen oder eine 👉 Sprache erlernen. 👉 Vorteil: Dein Gehirn legt nicht den Fokus auf die Ernährungsumstellung, welche von vielen manchmal als Verzicht empfunden wird. Für körperliche Aktivitäten empfiehlt der #Mondkalender in dieser Woche: 🤸‍♀️ Montag — Mittwoch: Training Knie 🤸‍♀️ Donnerstag + Freitag: Training Unterschenkel 🤸‍♀️ Samstag + Sonntag: Training Füße sowie Fitness + Ausdauer Wenn du an 4 von 7 Tagen alle kleinen neuen Gewohnheiten schaffst, sind die neuen Wege im Gehirn als Trampelpfad schon angelegt. 😉 Halte dies mindestens 4 Wochen durch ... und freue dich am Wachstum, in jeglicher Hinsicht. ▶️ Youtube-Playlist mit Übungen •..¸ .•¨•..¸. 🤾‍♀️ ¸.•¨`•. .•¨ Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung \| Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #444Challenge #Bewegung #Affiliate	160
3	Mondkalender am 29.06.2026 🌜 Heute: Pause 🔸 Wir haben zunehmenden Mond, einen Erde- und Wurzeltag im Steinbock bis 01.07. und 20:30 Uhr. Dann wechseln wir in den Wassermann: Backen + Milchverarbeitung sind günstig. Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig: ✅ Blätter + Blüten sammeln Außerdem: Behördenwege, Düngen, Fischen, Homöopathie, Kompostieren, Kristalle (entlasten), Massagen, Meditation Nagelpflege, Ölziehen, Training Knie, Zubereitung Salben / Öle. Sehr ungünstig heute ⛔️ Fermentieren Vollmond ist am Dienstag, 30.06. um 01:56 Uhr ▶️ Moony ▶️ woman-Mondkalender ▶️ Mond, Kalender + Jahreskreis Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung \| Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Mondkalender #Erdentag #Wurzeltag #Steinbock #zunehmend	650
4	Annapurna Life \| eine neue Verbindung zur Natur 🌿✨ Neu bei Annapurna: Pure Light – Grassaftpulver ✨🌿 💚 Mehr Pflanzenkraft für Deinen Alltag! Mit Pure Light⁠ erhältst Du eine einzigartige Kombination aus: 🌾 40 % Kamutgrassaftpulver aus mineralstoffreichen Vulkanböden 🌱 40 % Gerstengrassaftpulver aus mineralstoffreichen Vulkanböden 🍊 20 % Grapefruitsaftpulver für einen angenehm frischen Geschmack ✨ Deine Vorteile: ✅ Rohkostqualität ✅ 100 % naturrein ✅ Ohne Zusätze ✅ Von Natur aus vegan ✅ Reich an Chlorophyll, Enzymen sowie Mineral- und Spurenelementen ✅ 14 Tage energetisiert ✅ Entwickelt mit dem Skalar-Wellenverfahren von Christian Opitz 🎉 Einführungsaktion vom 24.06. bis 28.06. 🎉 💰 19,20 € statt 21,90 € 🔥 12 % Einführungsrabatt 🎁 Mit dem Rabattcode: ECHTES sicherst Du Dir zusätzlich 5 % Rabatt! 👉 Jetzt Pure Light entdecken⁠ und die Kraft von Kamutgras, Gerstengras & Grapefruit erleben! 🌿✨ Annapurna Life \| eine neue Verbindung zur Natur	725
5	🤝 Vereinigte Kanalbetreiber Kanäle 🤝 Gesundheit, Nachrichten uvm. aus aller Welt in einem Ordner vereint. ⚠️ WICHTIG: Es gibt neue Kanäle zum Beitreten❗ 👉 Hier dem kompletten Ordner beitreten 🙏 Du hast einen Kanal, (2.000+ Abos) - und willst mit dabei sein? - MELDE DICH HIER	573
6	🔸 Unser täglich Brot 🔸 ... backe ich selbst 😍 Herzlich Willkommen auf @ECHTES. Regional, saisonal, frisch und wild gesammelt. Keine Fabrik — keine Chemie. ▶️ Brot-Rezepte auf ECHTES Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung \| Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Willkommen	869
7	Echtes Labkraut Das Echte Labkraut (Galium verum) im Porträt! 🌱✨ In diesem Video dreht sich alles um das Echte Labkraut. Du erfährst, woran du es erkennst, wo es wächst und was diese faszinierende Wildpflanze so besonders macht. Lass gerne einen Daumen nach oben da und abonniere den Kanal, um kein weiteres Pflanzenvideo mehr zu verpassen! 👍🔔❤ 🌱☀@dienaturkueche Hier klicken: https://youtu.be/BPd4SxgVWWc?is=or07xpC7b3b7LhxC	837
8	🇧🇬 Bulgarischer Tarator 🇧🇬 Die Tarator oder Taratur ist eine kalte Gurkensuppe in der Balkanküche und der türkischen Küche, bei der zumeist Gurken, Knoblauch, Dill und Olivenöl sowie eventuell zerstampfte Walnusskerne in eiskalten Joghurt gerührt werden.* 2 Portionen 1️⃣ 500 g Joghurt gut verrühren. 7 Zehen Knoblauch (fein gehackt), 10 Walnüsse (fein gehackt), 1 Salatgurke (geraspelt) und 1 EL Olivenöl hinzufügen. Mit Salz abschmecken. Alles gut verrühren und mit 2 Tassen Wasser verdünnen. 2️⃣ Tarator mit 1 Bd Dill (fein geschnitten) bestreuen und gut gekühlt servieren. Bild + Rezept ▶️ chefkoch ▶️ Kalte Suppenrezepte auf ECHTES ▶️ Länderküche auf ECHTES Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung \| Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Rezept #Suppe #kalt #bulgarisch	896
9	Ernährung wirksam umstellen 🔸 ECHTES unterwegs 🔸 Wer häufig und länger unterwegs ist, steht vor den Verführern von Kantinenessen, Snacks beim Bäcker und im Imbiss. Das ist nicht nur teuer, sondern auch ungesund. Besser ist es, sich ECHTES Essen mitzunehmen: ✅ Obst im Ganzen oder als Obstsalat im Glas oder Becher. ✅ Smoothies aus Gemüse und Obst. ✅ Gemüsewaffeln, Falafel und Gemüsebratlinge. ✅ Pürierte rohköstliche Gemüsesuppe im Glas oder warme Suppe im Thermobecher. ✅ Salat aus Obst und Wurzelgemüse wie Waldorfsalat, Möhrensalat, süß-sauer eingelegter Rot- und Weißkohl oder Sauerkraut. ✅ Overnight-Oats: Über Nacht gezogene Mischung aus Obst, Getreideflocken und Joghurt. 👉 Besonders lange Sättigung bietet die Mischung aus rohköstlichem Wurzelgemüse, Obst und Saaten, Flocken oder Nüssen. ▶️ Tipps zur Ernährungsumstellung auf ECHTES •..¸ .•¨•..¸ 💪 ¸.•¨`•. .•¨ Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung \| Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Ernährungsumstellung #unterwegs	859
10	Mondkalender am 28.06.2026 🌛 Heute: fast alles 🔸 Wir haben zunehmenden Mond, einen Feuer- und Fruchttag im Schützen bis 29.06. um 09:22 Uhr. Dann wechseln wir in den Steinbock und Küchenpause ist angesagt. Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig: ✅ Kräuter sammeln: Früchte, Blätter, Blüten, Samen ✅ Einfrieren ✅ Backen ✅ Milchverarbeitung (schnelle Reifung) ✅ Einfrieren ✅ Obst- und Safttage, Fasten Außerdem: Fischen, Homöopathie, Kristalle (Kraft), Salben/Öle zubereiten, Training Oberschenkel. Sehr ungünstig heute ⛔️ Fermentieren Vollmond ist am Dienstag, 30.06. um 01:56 Uhr ▶️ Moony ▶️ woman-Mondkalender ▶️ Mond, Kalender + Jahreskreis Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung \| Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Mondkalender #Feuertag #Fruchttag #Schütze #zunehmend	1 055
11	VITORI® – Innovation, Qualität & Wohlbefinden in Perfektion 💥💎🙏 ENDLICH... Jetzt kann sich JEDER die VITORI Kristallmatte leisten Jetzt statt 1199 € für nur 590 € ❤️ Ich weiß gar nicht, wann ich das letzte Mal so viele schöne Nachrichten gelesen habe. Die letzten Tage waren einfach unglaublich. Seit der Preisanpassung erreichen mich so viele Rückmeldungen von Menschen, die sich endlich ihre eigene Kristallmatte leisten konnten und das freut mich riesig. Denn es zeigt mir, dass es wirklich richtig ist an unserer Vision "Gesundheit für alle verfügbar zu machen" festzuhalten. Wie wäre es mit einem Produkt, das 6 Anwendungen vereint? 👉 Premium KRISTALLMATTE — das Original von VITORI® 👈 ✅ Infrarot-Tiefenwärme ✅ Pulsierendes Magnetfeld ✅ Biophotonen ✅ Negative Ionen ✅ Kristalle ✅ Schumann-Resonanz ... mit 14 voreingestellten und anwählbaren Programmen. 👉 Pilotstudie zur Wirkung Unsere Vision war von Anfang an klar: Gesundheit, Regeneration und Balance sollen kein Luxus sein, sondern für jeden erreichbar. Jetzt wird genau das Wirklichkeit. 🛒 Deine VITORI Kristallmatte 👈 💥 Ab sofort gibt es: ✅ die Kristallmatte schon ab 590 €, statt 1.199 € ✅ das Kristallkissen für 99 €, statt 240 € ✅ und den Kristallgürtel für 299 €, statt 620 € 🎁 Und das Schönste: Mit meinem persönlichen Code: ECHTES5 sparst du noch einmal 5% extra! —— Mit dem Kauf der VITORI Kristallmatte tust du dir was Gutes + unterstützt @ECHTES. Danke ❤️ #Affiliate	933
12	Wie ernährst du dich?	939
13	🔸 12 Jahre roh-vegan 🔸 Ich lebe seit gut 12 Jahren roh vegan. In diesem Video spreche ich ehrlich darüber, wie ich mit Nährstoffen, Wildpflanzen, Nahrungsergänzungsmitteln, Fitness und Gewicht umgehe. Meine wichtigste Erkenntnis: Das Problem ist oft nicht, woher man Nährstoffe bekommt. Das Problem ist Beständigkeit. Rohkost hat viele Vorteile, aber auch Nachteile. Genau deshalb muss man seinen Körper ernst nehmen und Ernährung so einfach gestalten, dass sie im Alltag wirklich funktioniert. 14 Min ▶️ Maxim Burgart (youtube) Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung \| Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Video #Ernährungsansätze #rohköstlich	938
14	🔸EuroTier🔸 „Hier präsentiert die traditionsreiche Deutsche Landwirtschaftsgesellschaft neue Geschäftsfelder plakativ als Agrar- und Food-Systeme der Zukunft, die rein gar nichts mit Landwirtschaft zu tun haben“, wundert sich Jann-Harro Petersen von der Bundesvertretung der FREIEN BAUERN. Durch Zellkultivierung im Labor hergestellter Fleischersatz, durch Präzisionsfermentation im Reaktor hergestellte Genmilch, durch Nährlösung und Kunstlicht bodenlos hergestellte Hochregalpflanzen – die auf der EuroTier in englisch-deutschem Kauderwelsch hochgejubelten Verfahren finden alle in geschlossenen Räumen statt und benötigen kein Land mehr, begründet der 47jährige Milchviehhalter aus dem schleswig-holsteinischen Tating, weshalb ihm der Messeauftritt den letzten Anstoß gegeben hat, seine Mitgliedschaft in der DLG zu kündigen ▶️ https://moderner-landwirt.de/freie-bauern-zur-eurotier-2024-dlg-verabschiedet-sich-von-der-landwirtschaft/ ▶️ Ausgewählte Tricks der Industrie auf ECHTES Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung \| Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #AufregerdesTages	954
15	🔸Wo finde ich ECHTES Essen?🔸 ... in der Natur, nicht in der Fabrik 😊 Echtes Essen bedeutet 👉 Rohkost oder 👉 wenige Verarbeitungsschritte 👉 natürliche Zutaten ✋ nichts aus der Fabrik ‼️ 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🌶 🥭 🧅 🥒 Willkommen auf ECHTES ESSEN 🥔 🍍 🍠 🥥🥝🍅🍆🥑🥦🥬🥒🌶🌽🥕🧄🌽 Industriefrei, ja bitte‼️😉 Rezepte \| Werkzeuge \| Methoden Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung \| Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Willkommen	901
16	Im Nachgang zum vorstehenden Video.	1
17	✨Liveabend zum Nordischen Schamanismus✨ Irgendwo in dir weißt du es noch. Nicht als Wissen, das du gelernt hast. Als Erinnerung. Es ist kein Erlernen. Es ist ein Erinnern. Die alten Jahreskreisfeste. Die Rituale, die unsere Vorfahren trugen. Die Worte, die in unseren Zellen noch wirken. Du bist der Alchemist deines eigenen Körpers. Und diese Werkzeuge warten darauf, wieder in deine Hände zu kommen. Am 1. Juli um 20:00 Uhr lade ich dich ein. Kostenfreier Live Abend. Interaktiv. Intensiv. Gemeinsam. Wir kehren zurück zu den Wurzeln. Nicht als Nostalgie. Nicht als Theorie. Als lebendige Erfahrung, in Gemeinschaft mit Menschen, die denselben Ruf hören wie du. Wenn du schon einmal dabei warst, weißt du, was gemeint ist. Diese Stille, die entsteht, wenn der Raum sich öffnet. Die Resonanz, die durch den Körper geht. Das Gefühl, endlich wieder dort zu sein, wo man hingehört. Folge dem Ruf. Trag dich ein. https://www.rufdeswolfes.com/nordisch/ In Liebe und Verbundenheit Richard, der Weiße Wolf 🐺	719
18	16:15 Uhr: Zeit für das Vernetzen ... beispielsweise beim ✨Liveabend zum Nordischen Schamanismus✨ ⬇️⬇️ Details im Folgebeitrag ⬇️⬇️	869
19	Annapurna Life \| eine neue Verbindung zur Natur 🌿✨ Neu bei Annapurna: Pure Light – Grassaftpulver ✨🌿 💚 Mehr Pflanzenkraft für Deinen Alltag! Mit Pure Light⁠ erhältst Du eine einzigartige Kombination aus: 🌾 40 % Kamutgrassaftpulver aus mineralstoffreichen Vulkanböden 🌱 40 % Gerstengrassaftpulver aus mineralstoffreichen Vulkanböden 🍊 20 % Grapefruitsaftpulver für einen angenehm frischen Geschmack ✨ Deine Vorteile: ✅ Rohkostqualität ✅ 100 % naturrein ✅ Ohne Zusätze ✅ Von Natur aus vegan ✅ Reich an Chlorophyll, Enzymen sowie Mineral- und Spurenelementen ✅ 14 Tage energetisiert ✅ Entwickelt mit dem Skalar-Wellenverfahren von Christian Opitz 🎉 Einführungsaktion vom 24.06. bis 28.06. 🎉 💰 19,20 € statt 21,90 € 🔥 12 % Einführungsrabatt 🎁 Mit dem Rabattcode: ECHTES sicherst Du Dir zusätzlich 5 % Rabatt! 👉 Jetzt Pure Light entdecken⁠ und die Kraft von Kamutgras, Gerstengras & Grapefruit erleben! 🌿✨ Annapurna Life \| eine neue Verbindung zur Natur	916
20	🇮🇹 Zuppa fredda di pomodoro \| kalte Tomatensuppe 🇮🇹 4 Portionen 1️⃣ 6 große Tomaten überbrühen und häuten. 2️⃣ 2 Salatgurken + 2 Paprika + 1 Zwiebel (rot) würfeln. 1/4 der Würfel als Einlage beiseite stellen. 3️⃣ 2 Scheiben Ciabatta klein zupfen und bei Bedarf kurz wässern. 4️⃣ Alles zusammen mit 1 Zehe Knoblauch, 4 EL Olivenöl, 1 TL Paprikapulver (geräuchert), 1 Prs Salz sowie Abrieb und Saft 1 Zitrone pürieren. Einlage hinzu geben und mind. 30 Min kühl stellen. 👉 Bei Bedarf bis zu 400 ml Gemüsebrühe (kalt) hinzu geben. 5️⃣ Mit gezupften Basilikumblättern anrichten. Bild ▶️ Das Kochrezept ▶️ Suppen-Rezepte auf ECHTES ▶️ Kalte Suppenrezepte auf ECHTES 🇮🇹 Italienische Rezepte auf ECHTES Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung \| Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Rezept #Suppe #kalt #Tomate #italienisch	974

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