کانال باشگاه کوهنوردی افق تهران
Открыть в Telegram
اجرای برنامه های کوهنوردی وطبیعت گردی وذکر نکات اموزش کوهنوردی Creator: @sedreza_nazari 09122912857همراه لینک پیج اینستاگرام گروه @ofogh.tehran
Больше4 634
Подписчики
+124 часа
+137 дней
+8030 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26
сентябрь '26
+17
в 0 каналах
август '26
+157
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+157
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+151
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+43
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+47
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+21
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+70
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+82
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+94
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+71
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+106
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+122
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+63
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+113
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+131
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+95
в 1 каналах
Get PRO
февраль '25
+117
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+121
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+148
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+154
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+150
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+117
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+153
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+310
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+302
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+329
в 1 каналах
Get PRO
апрель '24
+391
в 1 каналах
Get PRO
март '24
+221
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+190
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+199
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+158
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+66
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '23
+84
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+119
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+81
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+109
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+92
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+130
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+148
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+57
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+70
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+92
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+76
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+83
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+73
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+45
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+53
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+70
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+60
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+92
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+142
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+71
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+57
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+124
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+96
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+103
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+86
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+126
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+126
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+110
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+134
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+129
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+110
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+44
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+58
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+63
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+785
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 05 сентября | +3 | |||
| 04 сентября | +3 | |||
| 03 сентября | +3 | |||
| 02 сентября | +3 | |||
| 01 сентября | +5 |
Посты канала
خدایا، این هفته را برایمان
آغازِ اتفاقهای خوب،
رزقِ فراوان، آرامشِ دل
و خبرهای شیرین قرار بده. 🤲✨
الهی آمین 🌿
@ofogh_tehran
| 2 | sticker.webp | 178 |
| 3 | ویدیو ازبرنامه صعودبه قله کولجنو | 353 |
| 4 |  Нет текста... | 368 |
| 5 |  Нет текста... | 370 |
| 6 |  اگه وقت باشگاه رفتن نداری یا باشگاه نزدیکت نیست یا دوست داری توی خونه تمرین کنی، هنوز هم میتونی نتیجه بگیری
به شرطی که برنامهات اصولی باشه👌
با یه دونه کش و یه دسته جارو 😊💪
@ofogh_tehran | 501 |
| 7 | دوستان سلام این لینگ ردیاب کوهه ازفردا هروقت روی این لینک بزنید موقعیت صعود برنامه فردا رو میتونید مشاهده کنید | 547 |
| 8 | https://www.RKoh.ir/OYNOJTPOBx | 535 |
| 9 |  🍊
حتیفکربهاینکهپاییزچقدرنزدیکمه،
حالموخنکمیکنه!
هوای پاییزی گوارای وجودتون 😊
https://t.me/ofogh_shope | 528 |
| 10 |  🌙 بعضی شبها قرار نیست فقط بخوابیم...
قرار است تمام نگرانیها را تحویل خدا بدهیم.
✨شاید معجزهای که منتظرش هستی،
درِ خانهات را فردا بزند...
اما امشب،فقط با یک دلِ آرام بخواب.
شب بخیر؛
خدا هنوز بیدار است... 🤍✨
شبتون به خیر💫🌟💫
@ofogh_tehran | 517 |
| 11 | سلام دوستان امیدوارم حال همگیتون خوب باشه و زودتر همه چی خوب بشه مجموعه باشگاه افق تهران تمام تلاشش رو انجام داده تابهترین لحظات رو برای شما عزیزان رقم بزنه نمیدونیم دراین امر موفق بودیم یاخیر اما ماوتمام سعیمونو کردیم تااین امر محق بشه
به لطف ویاری خدا و همکاری وهمیاری شما عزیزان جدول ۶ماهه اول با کمترین تغییر اجرا شد وصدرصد صعودایی که داشتیم موفق بود
تلاش داریم که جدول ۶ ماهه دوم سال رو هم به کمک شما برنامه ریزی کنیم
الاای حال طبق رول هرسال ازشماعزیزان خواهشمندیم که برنامه هایی که در نظر دارید رو اطلاع بدید تادرصورت امکان درجدول برنامه های ۶ماهه دوم گنجایش بدیم
نظراتتونو دردیدگاهها اطلاع بدید
باتشکر | 571 |
| 12 |  🔷پوکی استخوان معمولاً یکشبه اتفاق نمیافته؛ ممکنه سالها تراکم استخوان کم بشه، بدون اینکه علامت واضحی احساس کنی.
🔷اما میشه برای حفظ سلامت استخوانها از خیلی زودتر اقدام کرد:
🔹 تمرینات با وزن بدن یا مقاومتی/قدرتی رو منظم انجام بده.
🔹 کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کن؛ مکمل رو هم خودسرانه شروع نکن و نیازت رو با پزشک بررسی کن.
🔹 سیگار رو محدود کن.
🔹 اگر دارویی مصرف میکنی که میتونه روی استخوان اثر بذاره، مخصوصاً مصرف طولانیمدت بعضی کورتونها، درباره سلامت استخوانت با پزشک صحبت کن.
🔷اما آزمایش تراکم استخوان از چه سنی؟
طبق توصیه USPSTF، غربالگری پوکی استخوان برای زنان از ۶۵ سالگی توصیه میشه. زنان یائسه زیر ۶۵ سال هم اگر عوامل خطر داشته باشن، ممکنه لازم باشه زودتر ارزیابی و در صورت بالا بودن ریسک، تست DXA انجام بدن.
🔷برای مردان، توصیهها بین سازمانها یکسان نیست؛ USPSTF میگه هنوز شواهد کافی برای غربالگری روتین همه مردان وجود ندارد
#پزشکی_سلامت
@ofogh_tehran | 585 |
| 13 |  🔺با این تست ساده میتونی تشخیص بدی سن فیزیولوژیک زانوهات دقیقا چند ساله❗️
@khabare_vije | 1 |
| 14 |  ✨ صبح، فرصتیست برای باز کردن
قلب و ذهن به سوی فراوانی بیکران…
وقتی چشماتو باز میکنی و روز جدید
رو با شکرگزاری آغاز میکنی، داری به جهان میگی:
«من آمادهام تا ثروت، برکت و فرصتهای بینهایت را دریافت کنم… جایی که هر لحظه پر از وفور و آرامش است» 🌿
سلام صبحتون به خیر🍃🌺🍃
@ofogh_tehran | 536 |
| 15 | sticker.webp | 505 |
| 16 |  شب بخیر 🌘
@ofogh_tehran | 519 |
| 17 |  ✅ معجون سنجد
شیر و عسل جهت پوکی استخوان، غضروف ساز...
♻️ برای ترمیم شکستگی، ترک و پوکی استخوان بینظیر است
♻️ سردرد میگرنی را رفع و آلزایمر را کاهش میدهد
♻️ سویق سنجد، غضروفساز است
♻️ برای ترمیم مفاصل و کمردرد با شیر میل کنید
♻️ به خصوص برای زانو درد بسیار مفید است
✅ بهتر است ترکیب یک.ق سویق سنجد و یک لیوان شیر ولرم و یک.ق عسل به عنوان میان وعده میل شود
🍃🌺@ofogh_tehran | 606 |
| 18 | با این تست ساده میتونی تشخیص بدی سن فیزیولوژیک زانوهات دقیقا چند ساله❗️
#ورزش_صبحگاهی
@ofogh_tehran | 643 |
| 19 |  چه زیبا گفت سهراب سپهری:
صافى آب مرا يادتو انداخت، رفيق❗️
تو دلت سبز
لبت سرخ
چراغت روشن❗️
چرخ روزيت هميشه چرخان❗️
نفست داغ
تنت گرم
دعايت با من…❗️
@ofogh_tehran | 544 |
| 20 |  باعرض سلام وصبح بخیرخدمت دوستان لطفا نسبت به ثبت نام قله کولجنو اقدام نکنید به امیددیدارشما دربرنامه های آینده | 538 |
