کانال باشگاه کوهنوردی افق تهران
Ir al canal en Telegram
اجرای برنامه های کوهنوردی وطبیعت گردی وذکر نکات اموزش کوهنوردی Creator: @sedreza_nazari 09122912857همراه لینک پیج اینستاگرام گروه @ofogh.tehran
Mostrar más4 634
Suscriptores
+124 horas
+137 días
+8030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+17
en 0 canales
agosto '26
+157
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+157
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+151
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+43
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+5
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+47
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+21
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+70
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+82
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+94
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+71
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+106
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+122
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+63
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+113
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+131
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+95
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+117
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+121
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+148
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+154
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+150
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+117
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+153
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+310
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+302
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+329
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+391
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+221
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+190
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+199
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+158
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+66
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+84
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+119
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+81
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+109
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+92
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+130
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+148
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+57
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+70
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+92
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+76
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+83
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+73
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+45
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+53
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+70
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+60
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+92
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+142
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+71
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+57
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+124
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+96
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+103
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+86
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+126
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+126
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+110
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+134
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+129
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+110
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+44
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+58
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+63
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+785
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 05 septiembre | +3 | |||
| 04 septiembre | +3 | |||
| 03 septiembre | +3 | |||
| 02 septiembre | +3 | |||
| 01 septiembre | +5 |
Publicaciones del Canal
خدایا، این هفته را برایمان
آغازِ اتفاقهای خوب،
رزقِ فراوان، آرامشِ دل
و خبرهای شیرین قرار بده. 🤲✨
الهی آمین 🌿
@ofogh_tehran
| 2 | sticker.webp | 178 |
| 3 | ویدیو ازبرنامه صعودبه قله کولجنو | 353 |
| 4 |  Sin texto... | 368 |
| 5 |  Sin texto... | 370 |
| 6 |  اگه وقت باشگاه رفتن نداری یا باشگاه نزدیکت نیست یا دوست داری توی خونه تمرین کنی، هنوز هم میتونی نتیجه بگیری
به شرطی که برنامهات اصولی باشه👌
با یه دونه کش و یه دسته جارو 😊💪
@ofogh_tehran | 501 |
| 7 | دوستان سلام این لینگ ردیاب کوهه ازفردا هروقت روی این لینک بزنید موقعیت صعود برنامه فردا رو میتونید مشاهده کنید | 547 |
| 8 | https://www.RKoh.ir/OYNOJTPOBx | 535 |
| 9 |  🍊
حتیفکربهاینکهپاییزچقدرنزدیکمه،
حالموخنکمیکنه!
هوای پاییزی گوارای وجودتون 😊
https://t.me/ofogh_shope | 528 |
| 10 |  🌙 بعضی شبها قرار نیست فقط بخوابیم...
قرار است تمام نگرانیها را تحویل خدا بدهیم.
✨شاید معجزهای که منتظرش هستی،
درِ خانهات را فردا بزند...
اما امشب،فقط با یک دلِ آرام بخواب.
شب بخیر؛
خدا هنوز بیدار است... 🤍✨
شبتون به خیر💫🌟💫
@ofogh_tehran | 517 |
| 11 | سلام دوستان امیدوارم حال همگیتون خوب باشه و زودتر همه چی خوب بشه مجموعه باشگاه افق تهران تمام تلاشش رو انجام داده تابهترین لحظات رو برای شما عزیزان رقم بزنه نمیدونیم دراین امر موفق بودیم یاخیر اما ماوتمام سعیمونو کردیم تااین امر محق بشه
به لطف ویاری خدا و همکاری وهمیاری شما عزیزان جدول ۶ماهه اول با کمترین تغییر اجرا شد وصدرصد صعودایی که داشتیم موفق بود
تلاش داریم که جدول ۶ ماهه دوم سال رو هم به کمک شما برنامه ریزی کنیم
الاای حال طبق رول هرسال ازشماعزیزان خواهشمندیم که برنامه هایی که در نظر دارید رو اطلاع بدید تادرصورت امکان درجدول برنامه های ۶ماهه دوم گنجایش بدیم
نظراتتونو دردیدگاهها اطلاع بدید
باتشکر | 571 |
| 12 |  🔷پوکی استخوان معمولاً یکشبه اتفاق نمیافته؛ ممکنه سالها تراکم استخوان کم بشه، بدون اینکه علامت واضحی احساس کنی.
🔷اما میشه برای حفظ سلامت استخوانها از خیلی زودتر اقدام کرد:
🔹 تمرینات با وزن بدن یا مقاومتی/قدرتی رو منظم انجام بده.
🔹 کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کن؛ مکمل رو هم خودسرانه شروع نکن و نیازت رو با پزشک بررسی کن.
🔹 سیگار رو محدود کن.
🔹 اگر دارویی مصرف میکنی که میتونه روی استخوان اثر بذاره، مخصوصاً مصرف طولانیمدت بعضی کورتونها، درباره سلامت استخوانت با پزشک صحبت کن.
🔷اما آزمایش تراکم استخوان از چه سنی؟
طبق توصیه USPSTF، غربالگری پوکی استخوان برای زنان از ۶۵ سالگی توصیه میشه. زنان یائسه زیر ۶۵ سال هم اگر عوامل خطر داشته باشن، ممکنه لازم باشه زودتر ارزیابی و در صورت بالا بودن ریسک، تست DXA انجام بدن.
🔷برای مردان، توصیهها بین سازمانها یکسان نیست؛ USPSTF میگه هنوز شواهد کافی برای غربالگری روتین همه مردان وجود ندارد
#پزشکی_سلامت
@ofogh_tehran | 585 |
| 13 |  🔺با این تست ساده میتونی تشخیص بدی سن فیزیولوژیک زانوهات دقیقا چند ساله❗️
@khabare_vije | 1 |
| 14 |  ✨ صبح، فرصتیست برای باز کردن
قلب و ذهن به سوی فراوانی بیکران…
وقتی چشماتو باز میکنی و روز جدید
رو با شکرگزاری آغاز میکنی، داری به جهان میگی:
«من آمادهام تا ثروت، برکت و فرصتهای بینهایت را دریافت کنم… جایی که هر لحظه پر از وفور و آرامش است» 🌿
سلام صبحتون به خیر🍃🌺🍃
@ofogh_tehran | 536 |
| 15 | sticker.webp | 505 |
| 16 |  شب بخیر 🌘
@ofogh_tehran | 519 |
| 17 |  ✅ معجون سنجد
شیر و عسل جهت پوکی استخوان، غضروف ساز...
♻️ برای ترمیم شکستگی، ترک و پوکی استخوان بینظیر است
♻️ سردرد میگرنی را رفع و آلزایمر را کاهش میدهد
♻️ سویق سنجد، غضروفساز است
♻️ برای ترمیم مفاصل و کمردرد با شیر میل کنید
♻️ به خصوص برای زانو درد بسیار مفید است
✅ بهتر است ترکیب یک.ق سویق سنجد و یک لیوان شیر ولرم و یک.ق عسل به عنوان میان وعده میل شود
🍃🌺@ofogh_tehran | 606 |
| 18 | با این تست ساده میتونی تشخیص بدی سن فیزیولوژیک زانوهات دقیقا چند ساله❗️
#ورزش_صبحگاهی
@ofogh_tehran | 643 |
| 19 |  چه زیبا گفت سهراب سپهری:
صافى آب مرا يادتو انداخت، رفيق❗️
تو دلت سبز
لبت سرخ
چراغت روشن❗️
چرخ روزيت هميشه چرخان❗️
نفست داغ
تنت گرم
دعايت با من…❗️
@ofogh_tehran | 544 |
| 20 |  باعرض سلام وصبح بخیرخدمت دوستان لطفا نسبت به ثبت نام قله کولجنو اقدام نکنید به امیددیدارشما دربرنامه های آینده | 538 |
