کانال گروه کوهنوردی افق تهران

دوستان سلام شبتون بخیر برنامه ارمنستان وصعودبه قله آراگاتس فعلا تکمیل ظرفیت شده درصورت کنسلی اطلاع رسانی خواهدشد فقط برای کان صیفی ایلام 3نفرظرفیت باقیمانده

مصرف آجیل در طول کوهنوردی به چه میزان باید باشد؟ این میزان به تغذیه حین کوهنوردی شما بستگی دارد. اما به طور کلی، آجیل می‌تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند و بهتر است که بیشتر از یک مشت مصرف نشود. آیا نوشیدن دمنوش و آب در حین کوهنوردی ضروری است؟ بله. کم آبی می‌تواند منجر به عدم هوشیاری شود، که عواقب جدی را در پی دارد. همچنین کم آب شدن بدن در کوه تا حد زیادی عملکرد مفید عضلات بدن را کاهش می‌دهد. با مصرف آجیل و میوه خشک چه مدار کالری در هنگام کوهنوردی دریافت میکنیم؟ میزان کالری دریافتی شما به مقدار آجیل و میوه خشکی است که میل می‌کنید. هر 100 گرم مخلوط آجیل و میوه خشک، حدود 450 کیلو کالری دارد. @ofogh_tehran

دوستان سلام ظرفیت باقیمانده برنامه کان صیفی 4نفرمیباشد درصورت تمایل به شرکت دراین برنامه زودتر اقدام کنید به خواست خدا این هفته شرایط آب وهوایی عالیه ومناسب یه صعود جذاب و یه طبیعتگردیه بینظیر خواهدبود

بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان و همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌 #اعلام   برنامه گروه کوهنوردی افق تهران محل برنامه: قله 2810متری کان صیفی بام استان ایلام(طرح سیمرغ🛶)(بازدیدازتنگه زیبای کافرین،تنگه ارغوان ودره رازیانه) سطح برنامه:متوسط تاریخ اجرا:19اردیبهشت ماه ساعت قرار:2بعدازظهر🕓 رفت⤴️:چهارشنبه 19اردیبهشت ساعت2بعدازظهر🕔 برگشت⤵️:جمعه 21اردیبهشت ماه آخرشب🔴🔴 محل قرار: میدان آزادای ترمینال آزادی)غرب 🗼🗼🗼🗼 🔄🔄🔄 شرایط جوی: ظرفیت؛محدود(25نفر)⛔⛔🚫🚫 (ظرفیت باقیمانده فقط 5نفر) خدمات وهزینه اتوبوس وی آی پی تخت شومجهزبه سیستم صوتی شارژ دار🚍🚍(1/300/000)💴 راهنمای محلی اشنا به منطقه🕺🕺(200/000)💶 همراهی مربی فدراسیون درطول برنامه🎗🎗 یک شب اقامت 🛖🛖(200/000)💸 هماهنگی وسرپرستی(500/000)💴 جمع کل(2200/000)تومن ((هزینه قایق ومینی بوس به عهده شرکت کنندگان عزیزمیباشد)) بازدیدها؛ بازدیدازتنگه زیبای کافرین🏞🏞🏞 بازدیداز تنگه رویایی رازیانه🌄🌄 بازدید از دره ارغوان🗺🗺🗺 زمانبندی برنامه: چهارشنبه ساعت 6عصرازتهران حرکت میکنیم صبح زود به ایلام می رسیم پس از گشت وگذار و دیدن از تنگه کافرین ودره رازیانه وارغوان جهت استراحت به اقامتگاه می رویم صبح زود صعودمونو اجرا میکنیم وپس ازصعود به سمت تهران برمیگردیم وان شالله جمعه آخر شب تهران خواهیم بود شماره حساب جهت واریز هزینه برنامه ۵۸۵۹۸۳۱۰۰۸۵۳۶۸۸۹ نظری ___ وسایل موردنیاز؛❗❗❗ 1️⃣پوتین مخصوص کوهنوردی🥾🥾 2️⃣کوله پشتی🎒🎒🎒 3️⃣تنقلات 4️⃣وعده های غذایی🌭🌭🍕🍕 5️⃣زیرانداز 6️⃣بادگیروپلاریاکاپشن پر 7️⃣باتوم یک جفت 8️⃣هدلامپ 9️⃣ کیسه خواب یا پتوی گرم دل خوش ولب خندون😂😂😂😁🫂🫂 ⛔️از پرداخت نقدی هزینه خودداری بفرمایید 🛑جهت احترام به طبیعت لطفا کیسه زباله همراه داشته باشید داشتن روحیه تیمی وجمعی ونظم پذیری ،همکاری گروهی درطول برنامه ازملزومات این برنامه میباشد لطفا باپرداخت هزینه برنامه حضور خودتونو قطعی کنید  اولویت باکسانی است که زودترثبت نامشونوباواریزوجه برنامه قطعی میکنند درصورت کنسلی فقط بایدجایگزین پیداشود درغیراینصورت هزینه عودت داده نمیشود ↩↩↩عزیزانی که مایلند دراین برنامه شرکت داشته باشند لطفا تماس بگیرندویاپیام بدهند 09122912857نظری 09212878505وحدت 09121794561احمدیان لطفا این پست رو برای دوستانتون بفرستید

به امروز از سرِ مهر سلام بده و خـدا را بخاطر دیدن روزی دیگر شکر کن الهی همواره دلتون شاد باشه و شادیاتون ماندگار ... سلام صبحتون بخیر @ofogh_tehran

دوستان سلام عزیزان توجه داشته باشید ظرفیت این برنامه فقط 12نفرباقیمانده است کسایی گه قصد شرکت تواین برنامه رو دارند زودتر اقدام کنند وبه لحظه اخر موکول نکنند که شرمندشون بشیم خدایی نکرده

بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان خدمت همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌 #اعلام برنامه گروه کوهنوردی افق تهران صعودبه بام کشور ارمنستان قله آراگاتس وبازدیدازشهرزیبای ایروان محل برنامه؛ ارمنستان ،ایروان قله آراگاتس وگشت شهری سطح برنامه:متوسط(دوستانی که نمیخوان صعود داشته باشند وفقط میخواهند از برنامه تفریحی این برنامه استفاده کنند هم می توانند دراین برنامه شرکت کنند)صعوداین قله هم سطح قله دارآباد میباشد زمان :جمعه 11خردادلغایت سه شنبه 15خرداد ماه ☀️ ساعت قرار:جمعه 5صبح رفت⤴️: جمعه 11خرداد برگشت⤵️:برگشت 15خرداد ماه آخرشب تهرانیم ان شالله🕕🌚 محل قرار:ترمینال آزادی🗼🗼🗼🗼 🔄🔄🔄 شرایط جوی: وسیله نقلیه :اتوبوس وی آی پی فول امکانات ظرفیت؛محدود(25نفر)⛔⛔🚫🚫 مهلت ثبت نام 30اردیبهشت ماه (این برنامه باهرتعداد نفرات اجرا خواهدشد وفقط کسایی که تا 30اردیبهشت ثبت نام کنند میتونن شرکت کنند) هزینه کلی برنامه: ده میلیون وپانصد هزار تومان پرداخت علی الحساب جهت رزرو برنامه(دومیلیون تومان) شرایط ثبت نام: اطمینان ازداشتن ظرفیت داشتن امادگی بدنی کامل داشتن روحیه تیمی وجمعی خدمات:👇👇🔺️🔺️🔺️ 🔺️ترانسفر از تهران به ایروان وبالعکس(اتوبوس وی آی پی فول امکانات) 🔺️ترانسفراز ایروان به دریاچه کاری(پایه کوه)وبالعکس 🔺️دوشب اقامت دریکی ازبهترین هتلهای ایروان هتل ️4ستاره اکسپوکور همراه با دو وعده صبحانه سلف سرویس 🔺️بیمه مسولییت 🔺️حکم صعود 🔺️لیدر ومربی رسمی فدراسیون ✔✔️گشت داخل شهری وبازدیداز مناطق دیدنی شهر ازجمله 🔺️میدان جمهوری 🔺️کاسکاد یاهزارپله 🔺️میدان مادر 🔺️خانه اوپرای ارمنستان 🔺️کلیسای سارک سیس 🔺️کلیسای تاتمی 🔺️لاورزپارک(پارک عشاق) 🔺️موزه هنر ارمنستان 🔺️پارک پیروزی وبازار ورنی ساژ 🔺️🔺️دوبرنامه خاص که درگروه هماهنگی به شرکت کنندگان اعلام میشود _ مواردی که ازعهده گروه خارج است ✖عوارض خروج ازکشور ✖ورودی مکانهای دیدنی ❌وعده های غذایی بجز صبحانه هتل ❌ترانسفر گشت شهری (زمانبندی برنامه:جمعه صبح ازتهران حرکت میکنیم صبح شنبه دوازدهم به ایروان و دریاچه کاری می رسیم بعدازکمی استراحت اماده صعود می شویم تایم صعودوفرود حدودا6ساعت میباشد بعداز صعود شناوتفریح در دریاچه کاری به شهر ایروان برمیگردیم ودرهتل استراحت میکنیم روز سیزدهم وچهاردهم گشت شهری رو اجرا میکنیم وآخرشب چهاردهم به تهران برمیگردیم وان شالله پانزدهم شب تهرانیم _ وسایل موردنیازبرای اعضا صعود کننده❗❗❗ پاسپورت معتبروداشتن حداقل 6ماه اعتبار کاپشن پر دستکش🧤🧤 لباس کرم باتون یک جفت عینک افتابی🕶🕶👓👓 کفش کوهنوردی مناسب 🥾🥾 کوله پشتی🎒🎒 زیرانداز بادگیر🥼🥼 لباس اضافه کلاه افتابگیر وکرم ضدافتاب🧢🧢🧢 🛑جهت احترام به طبیعت لطفا کیسه زباله همراه داشته باشید داشتن روحیه تیمی وجمعی ونظم پذیری ،همکاری گروهی درطول برنامه ازملزومات این برنامه میباشد زمانبندی برنامه: لطفا باپرداخت هزینه برنامه حضور خودتونو قطعی کنید اولویت باکسانی است که زودترثبت نامشونوباواریزوجه برنامه قطعی میکنند) بدیهی است پس ازثبت نام و واریز وجه درصورتی کنسلی هزینه عودت داده میشود که جایگزین باشد شماره کارت جهت واریز وجه برنامه 6280231523211091 ↩↩↩عزیزانی که مایلند دراین برنامه شرکت داشته باشند لطفاباشماره های زیر تماس بگیرندویا پیام دهید 09122912857نظری 09212878505 آقا وحدت +989121794561احمدیان

📆امروز پنج شنبه 13 اردیبهشت 1403 23 شوال 1445 02 می 2024    ‌‌ما ز بالائیم و بالا می‌رویم رو به سوی دار عُقبیٰ می‌رویم می‌شود این دار و دنیا بر فنا ما به سوی حق تعالی می‌رویم از خدا یاری بخواه بنما دعا کن اطاعت از فرامینِ خدا در صراطِ مستقیم حرکت نما تا کنی حق را ز اعمالت رضا از ریا و بُخل و کین بنما حذر تا نگردی تو اسیرِ شور و شر کن خدا را تو همیشه بندگی تزکیه کن نفسِ خود را از شرر حُب دنیا را ز دل بیرون نما تا رهی از هر خطا و هر بلا راهِ حق رو تا خدا یارت شود تا شوی تو روسپید روزِ جزا @ofogh_tehran

شب ميگذره درد و رنج محو ميشه اما اميد هيچ وقت اونقدر گم نميشه كه نشه دوباره پيداش كرد. دلهاتون پر از امید شب خوش 💫⭐️ ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌ @ofogh_tehran