World Class Magazine — журнал о фитнесе

Лето: инструкция по применению 🌞 Лето — идеальное время для улучшения здоровья и настроения! Диетолог и врач по лечебной физкультуре в World Class Мария Большакова поделилась с нами полезными рекомендациями: Питание: ешьте больше рыбы, молочных продуктов, сезонных овощей и фруктов. Ограничьте жирное мясо и сладкие напитки. Гидратация: пейте воду с лимоном или мятой, травяные чаи. Защита от солнца: пользуйтесь солнцезащитным кремом, избегайте прямого солнца в пиковые часы. Активность: тут всё просто — физические нагрузки должны быть умеренными, а прогулки на свежем воздухе регулярными. Развёрнутые рекомендации — в нашей статье. Читайте и проводите лето с пользой #Здоровье World Class Magazine

Как по-настоящему расслабиться в отпуске — советы психолога Отпуск — время для отдыха и перезагрузки, но для некоторых из нас и он может стать источником стресса. Как избежать этого? Психолог Алина Бугрим поделилась с нами рекомендациями: • Определите отношение к отдыху: поймите, что для вас значит отдых. • Отпустите контроль: научитесь расслабляться и доверять процессу. • Чек-лист удачного отпуска: задайте цели, составьте гибкий план, отключитесь от работы, найдите время для себя и пробуйте новое. Прочитайте статью и узнайте, как провести отпуск без тревог и стресса #Здоровье World Class Magazine

Лето в комфорте: коррекция гипергидроза подмышек Лето — время, когда избыточное потоотделение в области подмышек становится особенно актуальной проблемой. Ботулинотерапия — это эффективный метод коррекции гипергидроза, который помогает избавиться от потливости и наслаждаться комфортом даже в самые жаркие дни. Лариса Доржиева, эксперт World Class Spa, рассказала нам об этой процедуре и её преимуществах. Читайте в новом материале на нашем сайте #Красота World Class Magazine

Движение и жизнь: секреты здоровья и долголетия 🌿 Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и активная, насыщенная жизнь. Разбираемся в нашем материале: • Как движение помогает нам сохранять молодость и энергию? • Почему физическая активность — ключ к долгой и здоровой жизни. • Как правильно сочетать разные виды нагрузок для максимального эффекта. • Как сделать движение неотъемлемой частью жизни и поддерживать высокий уровень энергии каждый день. Читайте на нашем сайте и начните (или продолжите!) путь к здоровью и долголетию уже сейчас. #Здоровье World Class Magazine

Как полюбить тренировки? ❤️ Многие начинают тренироваться, но со временем теряют мотивацию. Как справиться с этим? Практикующий психолог World Class, сертифицированный коуч и управляющая в клубе World Class Хамовники Аделина Кабишова делится рекомендациями: • Превратите тренировки в привычку. • Четко определите свои цели и критерии их достижения. • Делайте процесс занятий приятным и комфортным. • Осознайте, что стресс от физической активности — это нормально и полезно. Разбираемся с мотивацией подробнее в статье #Фитнес World Class Magazine

Путь к плоскому животу: питание и тренировки В материале от элит-тренера World Class Захара Айрапетяна разбираем, как правильное питание и специальные упражнения помогут достичь цели — плоского живота. 💧 Начинайте день со стакана чистой воды и следуйте рекомендациям по рациональному питанию, чтобы активизировать обмен веществ и улучшить работу пищеварительной системы. 🍃 Узнайте, какие продукты помогут вам избежать чувства голода и переедания, а также какие упражнения нацелены на разные слои мышц живота для достижения максимального эффекта. Например, особое внимание стоит уделить упражнению «вакуум», которое направлено на тренировку внутренних мышц живота и способствует улучшению осанки и снижению болей в пояснице. Читайте материал на нашем сайте #Фитнес World Class Magazine

Главное о W Combat 🥊 Продолжаем погружение в теорию программ World Class Training System Уже рассказали вам о том, как они разрабатываются. Познакомимся поближе с каждой из тренировок? О «боевом духе» W Combat мы поговорили с директором программы и тренером в клубе World Class RedSide Валерией Андроновой. Читайте интервью на нашем сайте #Фитнес World Class Magazine

Клубника: чем полезна для организма Пост для тех, кто на майских будет наслаждаться клубникой 🍓 А кто не будет, если она уже на полках магазинов?) Ведь с появлением клубники улучшается не только наше настроение (привет, витамины группы В!), но и спортивные показатели. Изучаем особенности состава, полезные свойства для тех, кто занимается фитнесом, и рецепты. Рассматриваем эту ягоду поближе в нашем материале #Еда World Class Magazine

🔋 Обмен энергиями: что такое углеводы Сегодня о теме питания спорят очень много, особенно когда речь заходит о диетах, лечебных протоколах и голоданиях. Нутрициологи говорят одно, адепты ЗОЖ — второе, врачи — третье, а бабушка считает, что надо есть всё 🍴 Одна из популярных тем — низкоуглеводная диета. Разбираемся с врачом интегративной медицины, эндокринологом, дерматологом и нутрициологом Марией Чикадзе. Читайте о том, что такое углеводы, и с чем их едят, в нашем материале #Здоровье World Class Magazine

Что такое женская дружба, каких подруг нам показывает популярная культура и зачем пить кофе по Zoom? В книге «Главная героиня» Анастасия Иванова собрала истории о женщинах — великих и тех, что живут рядом с нами, — которые меняли и меняют мир вокруг себя. Нас она заинтересовала темой дружбы, потому что есть много исследований о вреде одиночества, который превышает вред от курения. Они обычно сводятся к тому, что одинокий человек чаще болеет и более подвержен, например, сердечно-сосудистым заболеваниям. Можно сказать «не фитнесом единым», и мы за комплексный подход ☝️ Читайте статью и давайте дружить, чтобы быть здоровее #Здоровье World Class Magazine