grishacheva.el

Открыть в Telegram

inst: grishacheva.el tg: @elizavetaa11

Больше

Страна не указанаКатегория не указана

470

Подписчики

+324 часа

+17 дней

+1230 дней

367

Просмотры поста

~ 26424 часа

~ 30048 часов

78.09%

Коэффициент вовлеченности

~ 7

Постов в день

Ads index

beta

Загрузка данных...

Похожие каналы

Нет данных

Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .

Облако тегов

Нет данных

Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .

Входящие и исходящие упоминания

---

Привлечение подписчиков

сентябрь '26

в 0 каналах

август '26

+25

в 1 каналах

Get PRO

июль '26

+39

в 0 каналах

Get PRO

июнь '26

+421

в 0 каналах

Get PRO

май '26

в 1 каналах

Дата	Привлечение подписчиков	Упоминания	Каналы
11 сентября	0
10 сентября	+3
09 сентября	0
08 сентября	0
07 сентября	0
06 сентября	+1
05 сентября	0
04 сентября	0
03 сентября	+1
02 сентября	+1
01 сентября	+1

Посты канала

всем огромное спасибо за поздравления! очень и очень приятно!🤍

2	даже открыла на 4 главе! ну не просто так✨	158
3	даже открыла на 4 главе! ну не просто так✨	4
4	+1 простой и скромный подарок самой себе — давно желанная книга! я не книжный 🐛, но очень давно хотела именно эту книгу (и все последующие части). вот — купила! беру с собой в новый год жизни первая страница, открытая на «рандом» = девиз на год. что ж, вперед🤍 впереди много интересного, я это знаю!	166
5	+1 простой и скромный подарок самой себе — давно желанная книга! я не книжный 🐛, но очень давно хотела именно эту книгу (и все последующие части). вот — купила! беру с собой в новый год жизни первая страница, открытая на «рандом» = девиз на год. что ж, вперед🤍 впереди много интересного, я это знаю!	1
6	+6 розовый, bahroma и тирамису — были фронтменами моих 23х! тепло их провожаю и встречаю свой личный новый год! с днем рождения меня — 24💋	234
7	+1 такие вот лапотьки 🐾 вернулась к покрытию, захотелось!	291
8	+1 так вот делаю и вам рекомендую! это очень удобно, экономит время запекаю индейку (500гр) на два дня. делаю в аэрогриле 180гр/15-18м + еще нравится после приготовления оставить мясо ненадолго в отсеках (~5-7м) специи: соль, укроп, чеснок, паприка	300
9	+2 как говорится: «форма для себя»🤍✌🏻 которая тренируется также, как для сцены :) я делаю почти все те же действия, что и атлеты на подготовке. то есть, для меня — это образ жизни, а не временный этап	310
10	+1 доброе утро!✨ сегодня дваааа желточка!💛🍳	303
11	+1 и ведь я имею на это право!😂🥱	311
12	+1 первые подарочки на день рождения✨ а родители решили в этом году мне подарить робота-мойщика окон!🫧 день рождения в пятницу, 11.09🫐	313
13	+2 среда — тренировочная!🎀 тренировка: силовая часть • мост (смит) — 112, 310 • махи в кроссовере — 310 • отведения яс — 412 • экстензия у грифа — 415 • жим сидя (квадры) — 415 • разгибания — 4*15 кардио часть • эллипс — 40 минут #тренировка@grishachevael да, я постоянно делаю одни и те же упражнения. постоянно. это — 🗝️	327
14	+1 доброе 🥱 утро! делитесь своими завтраками ⤵️	316
15	+1 доброе утро!🤍 база завтрака всегда едина, а вот десерт нет. сегодня — тирамису✨. сделала с б/л йогуртом, мне ок👌🏻 очень люблю тирамису и искала ресторан на празднование дня рождения именно по этому критерию в меню ахахахха	340
16	+1 сегодня небольшая тренировка, даже расписывать не буду, очень замерзла🥶	332
17	+1 доброе утро!🤍 отличной всем недели✨ спасибо вам за обратную связь по вчерашним постам🫂	343
18	Голосовое сообщение	343
19	+1 [ 🧩🔄⌛️ ] — пазлы, повтор, время наглядно, что такое вклад в себя! 1 — 22.12.25 2 — 06.09.26 можно было бы сказать: «ты просто похудела. делала кардио, держала диету и все», но нет. да, я действительно похудела, держала диету и делала кардио, но это не все. я также поработала с пищевым поведением (эмоциональные переедания), отказалась от алкоголя, отфильтровала близкое окружение, убрала продукты неподходящие мне. я поработала с факторами, которые вызывали дискомфорт на ежедневной основе. нужно работать именно с факторами, которые провоцируют нежелательные состояния, а не с последствиями про кардио: не недооценивайте его значимость, но и не переоценивайте. это важный инструмент, который, действительно, колоссально влияет на состояние физическое и ментальное. мой выбор — лучше делать, чем не делать. лень, не лень — показать себе «+» и сделать выводы, почему нужно делать. многим лень, тяжело и прочее, но оно вам нужно, поверьте. скажу жестко, но как есть — кардио решает вопрос жира и отечности. хотите избавиться от плотного жира и отечности — мокрое (почти ежедневное) кардио ваш друг🤝🏻 лично мне с наличием кардио (почти ежедневно) живется банально легче. я не чувствую себя грузной, сонной и отечной (девочки, я тоже отекаю, это нормально). мне в кайф ощущать легкость, поэтому кардио my besty 💅🏻✌🏻 физика — это отражение внутреннего. если внутри хаос — снаружи хаос тоже.	360
20	+1 такое вот сочетание на обед сегодня, жутко хотела пару дней так сделать! основа гречка, а половинки: • яйца, соль, чеснок, укроп, перец • вишня, арахисовая, корица, сахзам это вкусно! если без экзотики, то можно раздельно так сделать. сладкая вариация половинки гречки, кстати, безумно вкусная штука! настоятельно рекомендую🤍	372

Посмотреть все записи