Полезное меню

Запеканка из макарон с сыром🧀 КБЖУ на 100 гр: 141 / 11 / 5.3 / 12.4 Ингредиенты: – макароны твердых сортов пшеницы — 120 гр – творог зернистый в сливках 5% — 260 гр – яйца — 2 шт – твердый легкий сыр — 80 гр – соль, зелень — по вкусу

Приготовление: Сварите макароны. Разложите по контейнерам , добавьте яйца, творог, 60 гр сыра (20 гр оставьте, чтобы посыпать потом сверху) , соль, укроп и всё перемешайте. По желанию можно накрыть фольгой , поставьте в духовку на 25 минут при 180° Затем достаньте и посыпьте сыром , поставьте снова в духовку на 5 минут. Дополните это блюдо свежими овощами.

🧀#обед ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Продукты которые полезно есть при стрессе🍫

Они помогают снизить уровень кортизола, поддерживают работу нервной системы и способствуют выработке «гормонов счастья».

💡#советы ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Неприятная правда о кредитах, которую вы игнорируете Если у вас есть просрочка — вы больше не «клиент банка», а должник. Вместе со статусом меняется тон общения, банк начинает играть по другим правилам: проценты и штрафы растут, звонков становится больше, дальше — суд и приставы с арестами счетов. В этот момент кажется, что вариантов всего два — брать новый кредит или просить каникулы. На самом деле законных способов решить проблему с долгами больше. Но у каждого способа — свои условия, ограничения и последствия. На канале юриста Алексея Даровского есть разбор: 5 способов решить проблему с долгами — с объяснением, что из этого реально помогает, а что только усугубляет ситуацию. В посте он объяснил: ✅ какие вообще есть законные варианты; ✅ как работает каждый вариант; ✅ и как выбрать, что подойдет именно вам. 👉 Перейдите в канал и прочитайте пост, чтобы понять, какой вариант поможет решить проблему с долгами: https://t.me/+sxAOJmoAOiMyMzQy Банкротство влечет негативные последствия, в том числе ограничения на получение кредита и повторное банкротство в течение пяти лет. Предварительно обратитесь к своему кредитору и в МФЦ Реклама. ИП Даровская Ксения Викторовна. ИНН 330703153128 ERID: 2Vtzqv9uoWQ

Кабачковые оладьи 🍳 КБЖУ на 100 гр: 95 / 3.8 / 3.9 / 10.9 ⠀ Ингредиенты: – молодой кабачок — 1 шт – яйцо — 1 шт – мука — 2 ст.л – соль, перец — по вкусу

Приготовление: Кабачок натираем, смешиваем все ингредиенты вместе и жарим с двух сторон.Начинка может быть любая, у пеня: йогурт греческий 1 ст ложка + шпинат + слабосоленая рыбка (можно хамон или креветки )

⠀ 🍳#завтрак ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Куриный хрустящий рулет🍗 КБЖУ на 100 гр: 120 / 19 / 2.8 / 3.7 Ингредиенты: – куриное филе — 350 гр – шпинат — 50 гр – рикотта — 50-80 гр – соль — по вкусу – панировка — 20 гр

Приготовление: Мелко нарезать шпинат смешать с рикоттой и посолить. Куриное филе нарезать на тонкие слайсы, выложить на низ начинку и свернуть, сверху добавить панировку. Запекать при 180° 25-30 минут.

🍗#ужин ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

«Миллионы граждан даже не догадываются, что станут нищими через месяц» — такой неутешительный прогноз даёт пророческий экономист Андрей Сергеев. Именно его советы помогли справиться с дефолтом в 90-е и не согнуться под санкциями в 2014. Сейчас он с холодной головой и без паники говорит о грядущих потрясениях, которые изменят Россию навсегда. Чтобы предупредить простых людей, он создал свой телеграм-канал об экономике. Там он простым языком объясняет, к чему нам готовиться летом, что будет с недвижкой и рублём (спойлер: ничего хорошего), какие банки лопнут из-за высокой ставки и куда направить деньги прямо сейчас. Просто почитайте, что пишет человек, благодаря которому у нас были «сытые нулевые»: @banki_oil

Что убивает кишечник?🧐

Чтобы поддерживать его здоровье, важно разнообразно питаться, пить достаточно воды и включать в рацион овощи, фрукты и другие источники клетчатки.

🔉#полезно ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Шоколадно-банановый пирог с вишней 🍒 КБЖУ на 100 гр: 122 / 6.2 / 2.9 / 18 Ингредиенты: – яйца — 2 шт – спелый банан — 2 шт – греческий йогурт — 150 -200 гр – овсяные хлопья — 90 гр – какао-порошок — 2 ст.л – разрыхлитель — 1 ч.л – замороженная вишня — 175 гр

Приготовление: Смешайте в блендере яйца, бананы, греческий йогурт, овсянку, какао и разрыхлитель до однородной массы. Вылейте половину теста в форму.Равномерно распределите замороженную вишню. Залейте оставшимся тестом. Выпекайте при 180° около 35–45 минут до готовности.

🍒#десерт ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Люля кебаб котлетки🥩 КБЖУ на 100 гр: 112 / 15.7 / 4.4 / 1.8 Ингредиенты: – фарш куриный — 350 гр – перец красный — 1/2 шт – лук — 1/3 шт – зелень — по вкусу – соль, специи — по вкусу

Приготовление: Мелко нарезаем перец, лук и зелень и добавляем их в фарш. Также добавляем соль и специи. Замешиваем фарш, формируем котлеты, и отправляем запекаться при 180° на 25 минут.

🥩#обед ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Сколько времени еда держит сытость?🍎

Быстрые углеводы насыщают на 1–2 часа, тогда как продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами, помогают сохранять чувство сытости 3–5 часов и дольше.

💡#советы ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Хачапури на завтрак 🍳 КБЖУ на 100 гр: 169 / 14.9 / 4.8 / 16 Ингредиенты: – творог 0% — 200 гр – яйцо — 1 шт – желток — для бортиков – мука рисовая — 70 гр – сыр моцарелла — 50 гр – соль,разрыхлитель — по вкусу

Приготовление: Смешайте творог 180 гр, яйцо белок, муку,соль и разрыхлитель. Сформируйте лодочки,смажьте бортики желтком, положите сыр 30г, творог 20г и отправьте в духовку на 20 минут. Достаньте и заполните оставшимся сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится.Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут.

🍳#завтрак ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Салат за 5 минут🥗 КБЖУ на порцию: 250 / 30 / 10 / 9 Ингредиенты: – куриное филе — 200 гр – яйцо отварное — 1 шт – салат айсберг — 60 гр – кукуруза — 70 гр Для соуса: – греческий йогурт — 4 ч.л – горчица — 1 ч.л – мед — 1 ч.л – соль — 1/2 ч.л

Приготовление: Ингредиенты на 2 порции. Филе и яйцо отвариваем, нарезаем и смешиваем все ингредиенты, для соуса тоже все смешиваем и добавляем в салат.

🥗#ужин ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Отказавшись от сахара, Вы получите…🍬

Более стабильный уровень энергии в течение дня, уменьшение тяги к сладкому, улучшение состояния кожи и общее ощущение лёгкости.

💡#советы ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Шоколадные пончики без сахара, масла и глютена🍩 КБЖУ на 100 гр: 198 / 8.1 / 3.3 / 34 Ингредиенты: – греческий йогурт — 200 гр – рисовая мука — 200 гр – яйца — 2 шт – подсластитель — по вкусу – какао — 20 гр – разрыхлитель — 1/2 ч.л

Приготовление: Все смешиваем до однородной массы, выливаем в форму и отправляем запекаться на 15-20 минут при 180°. По желанию можно украсить шоколадом/кокосовой стружкой/орешками.

🍩#десерт ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Пирожки с яйцом и луком 🧅 КБЖУ на 100 гр: 190 / 13 / 4.7 / 24 Ингредиенты: – творог в пачке 0% — 200 гр – яйца — 2 шт – соль — немного – мука пшеничная и цельнозерновая — 230 гр – разрыхлитель — 1 ч.л Для начинки: – яйцо — 3 шт – лук зелёный — по вкусу – соль, перец — по вкусу

Приготовление: Смешать творог, яйцо целое и 1 белок, соль и муку. Замесить мягкое, не липкое тесто. Дать постоять 10 минут. Яйцо отварить порезать с луком и специями. Добавить немного воды для сочности. Тесто раскатать и вырезать круги стаканом. Выложить начинку и сформировать пирожки. Смазать их желтком. Выпекать при 170°C около 20 минут в аэрогриле или духовке

🥧#обед ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Продукты для очищения органов🫁

Помогают поддерживать естественные процессы детоксикации организма.

🔉#полезно ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Вафли с ветчиной и сыром🧇 КБЖУ на 1 шт: 145 / 14.6 / 4 / 13 Ингредиенты: – мука — 40 гр – ветчина — 95 гр – сыр — 45 гр – творог обезжиренный — 110 гр – яйцо — 1 шт – разрыхлитель — 1 ч.л

Приготовление: Ингредиенты на 3 шт. Все измельчаем и смешиваем. Соль, перец и сах.зам. по вкусу. Выпекаем вафли до корочки в вафельнице.

🧇#завтрак ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Ужин с чечевицы и индейки🍲 КБЖУ на порцию: 498 / 46 / 10 / 57 Ингредиенты: – красная чечевица — 180 гр – филе индейки — 400 гр – болгарский перец — 2 шт – цветная капуста или брокколи — 250 гр – пассата — 300 гр – горячая вода — 300 мл – карри — 1.5 ч.л – паприка, соль и перец — по вкусу

Приготовление: Ингредиенты указаны на 3 порции. Чечевицу хорошо промываем до более прозрачной воды. Индейку нарезаем небольшим кубиком. Перец режем мелким кубиком. Цветную капусту или брокколи делим на очень небольшие соцветия. В контейнеры отправляем промытую чечевицу, индейку, овощи, пассату, специи, заливаем водой и посыпаем сыром. Закрываем фольгой и отправляем на 40-45 мин в духовку на 180°. На 30-35 минуте снимаем фольгу и оставляем на оставшейся время. Закрыть контейнер и убрать в холодильник лучше после остывания.

🍲#ужин ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

Ужин с чечевицы и индейки🍲 КБЖУ на порцию: 498 / 46 / 10 / 57 Ингредиенты: – красная чечевица — 180 гр – филе индейки — 400 гр – болгарский перец — 2 шт – цветная капуста или брокколи — 250 гр – пассата — 300 гр – горячая вода — 300 мл – карри — 1.5 ч.л – паприка, соль и перец — по вкусу

Приготовление: Ингредиенты указаны на 3 порции. Чечевицу хорошо промываем до более прозрачной воды. Индейку нарезаем небольшим кубиком. Перец режем мелким кубиком. Цветную капусту или брокколи делим на очень небольшие соцветия. В контейнеры отправляем промытую чечевицу, индейку, овощи, пассату, специи, заливаем водой и посыпаем сыром. Закрываем фольгой и отправляем на 40-45 мин в духовку на 180°. На 30-35 минуте снимаем фольгу и оставляем на оставшейся время. Закрыть контейнер и убрать в холодильник лучше после остывания.

🍲#ужин ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ

В январе 2025 года я решила отрастить волосы и вот такой результат у меня получиться..🥹💔 Меня спасла сыворотка бустер для роста волос с биотином - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW426781 OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa ✔️Стимулирует спящие фолликулы и помогает пробудить рост волос, остановив выпадение. ✔️Волосы становятся гуще, крепче и выглядят здоровыми. Подходит для всех типов волос. ✔️Легкая формула без масел и силиконов быстро впитывается, не утяжеляет волосы и не оставляет жирного блеска. ✔️Подходит для мужчин и женщин