Полезное меню
کانال بسته
Заявки принимаем моментально ♥️ Реклама: @akulaand Менеджер: @Spiral_Miya
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Полезное меню
کانال Полезное меню در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 67 767 مشترک است و جایگاه 302 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 8 668 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 67 767 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 16 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -661 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -24 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.03% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.29% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 1 376 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 876 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 2 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, ст.л, йогурт, сковорода تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Заявки принимаем моментально ♥️
Реклама: @akulaand
Менеджер: @Spiral_Miya”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 17 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کرده‌اند.
67 767
مشترکین
-2424 ساعت
-1597 روز
-66130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+12
در 1 کانال‌ها
سپتامبر '26
+6
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+11
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+220
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+7
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+400
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+4
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+5 573
در 6 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+860
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+1 231
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+2 325
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+4 089
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+4 529
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+2 434
در 10 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+2 354
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+20 213
در 103 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+145 867
در 1508 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | +1 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | +1 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | +10 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
Киш с форелью и брокколи🥦
КБЖУ на порцию: 513 / 56 / 18 / 34
Ингредиенты:
– форель филе — 280 гр
– творог 5% — 250 гр
– мука — 90 гр
– брокколи — 350 гр
– яйцо — 3 шт
– белок — 50 гр
– молоко — 100 мл
– моцарелла — 50 гр
– соль, перец — по вкусу
– прованские травы — по вкусу
Приготовление: В миске смешать творог, 1 яйцо, щепотку соли и муку. Разделить тесто на 3 части и распределить тонким слоем по дну контейнеров, формируя бортики. Запечь основу в духовке в течение 15-20 минут при 180 градусах. Форель нарезать кубиками и выложить в контейнеры. Брокколи разделить на некрупные соцветия и добавить к форели. В отдельной миске смешать 2 яйца, белок, молоко, соль, перец и прованские травы. Рыбу с брокколи залить яичной смесью, выложить сверху кусочки моцареллы и запекать в разогретой духовке 25-30 минут при 180°🥦#обед ❤️ Полезное меню
| 2 |  Эти продукты понижают уровень сахара в крови🍎
Уменьшают резкие скачки глюкозы и помогают контролировать аппетит. Добавляйте их в свой рацион каждый день.
❤️#ЕдаДляЗдоровья
❤️ Полезное меню | 341 |
| 3 |  Творожники с ветчиной и сыром🧀
КБЖУ на 100 гр: 145 / 17.5 / 4.5 / 8.5
Ингредиенты:
– яйцо - 1 шт
– творог — 150 гр
– мука — 30 гр
– сыр — 30 гр
– соль, специи — по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты смешиваем между собой и обжариваем на сковороде с двух сторон примерно по 2-4 минуты.
🍳#завтрак
❤️ Полезное меню | 544 |
| 4 |  Заливной пп пирог с капустой 🥬
КБЖУ на 100 гр: 77 / 4.2 / 2.1 / 11.6
Ингредиенты:
– кефир — 250 мл
– яйца — 2 шт
– мука цельнозерновая — 100 гр
– разрыхлитель — 3 гр
– соль
Для начинки:
– капуста — 1/4 шт
– лук — 1 шт
– морковь — 1 шт
– соль, специи — по вкусу
Приготовление:
Капусту шинкуем и отправляем тушиться вместе с луком и морковкой до пол ты уготовности. Процессе солим и добавляем любимые специи.
Для теста к тёплому кефиру добавляем яйца с солью. Хорошо перемешиваем и следом просеиваем муку с разрыхлителем. Всё хорошо перемешать.
Часть теста выливаем в форму для выпечки, выкладываем начинку и сверху заливаем все оставшимся тестом. Посыпаем кунжутом и отправляем выпекаться в духовку при 180° на 30-40 минут (проверяйте готовность деревянной палочкой).
🌮#ужин
❤️ Полезное меню | 789 |
| 5 |  ЭТО БЫЛА МОЯ ОГРОМНАЯ ОШИБКА💔
2025 год, мои волосы начали сильно выпадать. Я запустила эту историю и дотянула до залысин..😭
Пошла к трихологу
Она мне посоветовала эту сыворотку с биотином 👇
🛍️WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx
🛍️OZON - https://ozon.ru/t/ivgCPwU
Моим волосам просто не хватало питания, сейчас я остановила выпадение и смотрю на новые растущие волосы 😍 | 700 |
| 6 |  Как снизить кортизол с помощью продуктов?🍵
Продукты, снижающие кортизол, помогают организму справляться со стрессом естественным образом
🔉#полезно
❤️ Полезное меню | 707 |
| 7 |  Тыквенные вафли🧇
КБЖУ на 100 гр: 102 / 4.2 / 5 / 10.7
Ингредиенты:
– тыква — 300 гр
– кокосовое молоко — 100 мл
– греческий йогурт — 100 гр
– мука бурого риса — 3 ст.л
– яйцо — 1 шт
– соль — 1/4 ч.л
– мускатный орех, корица — по вкусу
Приготовление:
Тыкву нарезаю кубиком и запекаю в духовке при 180° 40 мин.Перекладываю тыкву в чащу блендера, добавляю кокосовое молоко и пюрирую. К полученному пюре добавляю греческий йогурт, муку, яйцо, специи
Выпекаю вафли 7-10 минут и украшаю миндальными лепестками✨
🧇#десерт
❤️ Полезное меню | 729 |
| 8 | Реклама. ООО «СПАР Миддл Волга» ИНН 5258056945 6+ Erid: 2SDnjdWtZFR | 688 |
| 9 | 🎁РОЗЫГРЫШ🎁
Новенького IPhone 18 Pro, а еще 10 000 бонусов на карту Мой SPAR📱🪙
1 место - IPhone 18 Pro
2 место - 4 000 бонусов
3 место - 3 000 бонусов
4 место - 2 000 бонусов
5 место - 1 000 бонусов
Проще простого:
1️⃣ Подпишитесь на Telegram канал Мой SPAR
2️⃣Подпишитесь на канал Мой SPAR в МАХ
3️⃣Нажмите кнопку «Участвовать» под данным постом
👉🏻 28 октября бот автоматически выберет 5 победителей.
Правила проведения конкурса
Мах | VK | Мой SPAR
Участников: 3559
Призовых мест: 5
Дата розыгрыша: 15:30, 28.10.2026 MSK (12 дней) | 729 |
| 10 |  Паста том ям с креветками🍤
КБЖУ на 1 контейнер: 530 / 47 / 12 / 57
Ингредиенты:
– креветки — 420 гр
– спагетти — 280 гр
– шампиньоны — 300 гр
– сыр — 100 гр
– соевый соус — 50 гр
– паста Том ям — 50 гр
– сливки 10% — 200 мл
– томаты черри — 200 гр
Приготовление:
Варим спагетти. Нарезаем грибы и томаты черри. Обжариваем сначала грибы, потом томаты черри, затем креветки, добавляем соевый соус. Тушим пока не загустеет. Добавляем пасту том ям, перемешиваем. Добавляем сливки и тушим 5 минут. Добавляем спагетти. Перевешиваем. Про подаче посыпаем сыром.
🍝#обед
❤️ Полезное меню | 806 |
| 11 |  Причины почему Вы можете не худеть?💦
Также влияет нехватка сна, стрессы, гормональный сбой и низкая физическая активность.
🔉#полезно
❤️ Полезное меню | 764 |
| 12 |  Ленивые вареники с маком🥟
КБЖУ на 100 гр: 176 / 14.5 / 6.2 / 17.3
Ингредиенты:
– яйцо — 1 шт
– сухой творог 5% — 200 гр
– мука рисовая — 3 ст.л
– мак — 1 ст.л
– соль — щепотка
Приготовление:
Всё смешать, замесить тесто. Сформировать вареники круглой формы, получилось 24 штуки. Отварить в подсоленной воде (после того как вареники всплывут, варить 1.5-2 минуты). Также можно приготовить в качестве заготовки и заморозить, а с утра останется только отварить. Подаём со сметаной, мёдом и фруктами/ягодами.
🥟#завтрак
❤️ Полезное меню | 899 |
| 13 |  🪶 МОИ ТРИ ПЕРА В 2025 ГОДУ 😭
В 2026 году попробовала эту сыворотку и это было лучшим решением в моей жизни 😍
Спасибо моему трихологу, что она мне посоветовала эту сыворотку с биотином 👇
🛍️WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx
🛍️OZON - https://ozon.ru/t/ivgCPwU
Волосам безумно не хватало питания!
Сейчас я остановила выпадение и смотрю на новые растущие волосы 🔥 | 957 |
| 14 |  Жареный рис с креветками и яйцом🍤
КБЖУ на 100 гр: 135 / 9.5 / 3.5 / 16
Ингредиенты:
– рис басмати — 130 гр
– креветки — 200 гр
– яйца — 2 шт
– красный болгарский перец — 1 шт
– зелёный горошек — 100 гр
– зелёный лук — по вкусу
– соевый соус — 2-3 ст.л
– масло — для жарки
– соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Разогрейте масло в воке или глубокой сковороде на сильном огне.
Обжарьте креветки до золотистого цвета, отложите.
Добавьте красный перец и зелёный горошек, обжаривайте 2-3 минуты. Добавьте рис, перемешайте.
Взбейте яйца, вылейте на сковороду, быстро помешивая до готовности.
Верните креветки, хорошо перемешайте. Влейте соевый соус, посолите, поперчите.
Обжаривайте всё вместе 3-4 минуты на сильном огне.
В конце добавьте зелёный лук, перемешайте и снимите с огня.
🍤#ужин
❤️ Полезное меню | 897 |
| 15 |  Идеальный легкий ужин🥘
КБЖУ на 100 гр: 92 / 15 / 3 / 1
Ингредиенты:
– куриная грудка — 800 гр
– цукини — 300 гр
– сыр легкий — 70 гр
– томаты — 150 гр
– яйца — 3 шт
– сметаны 10% — 3 ст.л
Приготовление:
Выкладываем все ингридиенты как на видео. Половину сыра отправляем в заливку, остальной частью посыпаем сверху.
Запекаем в духовке 30 минут при 190°
🥘#ужин
❤️ Полезное меню | 825 |
| 16 |  Тот самый случай, когда 100 друзей превращаются даже не в 100 рублей, а в целую кучу классных призов:
🤝 Подпишитесь на канал «Пятёрочки».
🤝 Нажмите на кнопку ниже и получите билет.
🤝 Приглашайте друзей по уникальной ссылке и получайте дополнительные билеты.
Чем больше билетов, тем выше шансы на победу. Удачи!
Полные правила. | 666 |
| 17 |  Полезные суперфуды, которые легко найти и доступны каждому.☝🏻
Укрепляют иммунитет, снижают воспаления в организме, улучшают пищеварение, поддерживают здоровье сердца и сосудов.
❤️#ЕдаДляЗдоровья
❤️ Полезное меню | 772 |
| 18 |  Кексы Шарлотка🍎
КБЖУ на 100 гр: 153 / 11 / 3 / 22
Ингредиенты:
– яйцо — 1 шт
– белок — 40 гр
– сахарозаменитель — по вкусу
– греческий йогурт — 100 гр
– мука пшеничная — 40 гр
– разрыхлитель — 4 гр
– корица — 4 гр
– яблоко — 100 гр
Приготовление:
Смешиваем все сухие ингредиенты. В отдельной чашке смешиваем яйцо и греческий йогурт. Затем вводим сухие ингредиенты и перемешиваем, чтобы не было комочков. После добавляем яблоки и распределяем по формам. Запекаем 20–25 минут при 180°.
🧁#десерт
❤️ Полезное меню | 858 |
| 19 |  Эта короткая молитва Антония Оптинского умеет удивительную силу: бесы убегают, неприятности заканчиваются, уходит уныние, преодолевается малодушие, когда повторяешь ее...
Открыть слова молитвы… | 869 |
| 20 |  Сочные котлетки с индейки🥩
КБЖУ на 4 шт: 195 / 31 / 4.5 / 7.5
Ингредиенты;
– филе индейки — 500 гр
– яйцо — 1 шт
– греческий йогурт 2% — 2 ст.л
– мука — 2 ст.л
– сладкий перец — 1/2 шт
– брокколи — 100 гр
– сухой чеснок — 1 ч.л
– соль — по вкусу
Приготовление:
Индейку, перец и брокколи измельчаем (мясорубка/блендер). Добавляем яйцо, йогурт, муку, чеснок и соль — перемешиваем. Оставляем массу на 15 минут. Формируем котлетки
Готовим в духовке при 180°C ~25–30 мин или на сковороде по 3 минуты с каждой стороны на среднем огне.
🥩#обед
❤️ Полезное меню | 903 |
