اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Полезное меню
کانال بسته
Заявки принимаем моментально ♥️ Реклама: @akulaand Менеджер: @Spiral_Miya
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Полезное меню
کانال Полезное меню در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 70 776 مشترک است و جایگاه 298 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 8 388 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 70 776 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 16 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -586 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -38 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.70% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.74% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 914 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 230 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 2 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, ст.л, йогурт, сковорода تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Заявки принимаем моментально ♥️
Реклама: @akulaand
Менеджер: @Spiral_Miya”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 17 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
70 776
مشترکین
-3824 ساعت
-2127 روز
-58630 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+6
در 1 کانالها
مه '26
+400
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+4
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+5 573
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+860
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 231
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+2 325
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+4 089
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+4 529
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2 434
در 10 کانالها
Get PRO
مه '25
+2 354
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+20 213
در 103 کانالها
Get PRO
مارس '25
+145 867
در 1508 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | +2 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +2 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Сочные котлеты под сырной шапочкой🥩
КБЖУ на 100 гр: 195 / 14 / 13 / 4
Ингредиенты:
– фарш куриный — 500 гр
– картофель - 1 шт
– лук — 1 шт
– соль — 1 ч.л
– паприка — по вкусу
– помидор — 1 шт
– сулугуни — 200 гр
Приготовление: Картофель и лук натираем на мелкой тёрке, смешиваем с фаршем, солью и паприкой. Формируем котлетки и выкладываем на противень. сверху кладём кружочек помидора и немного сулугуни. Запекаем при 200°C 30-35 минут. через 15 минут накрываем фольгой, а за 5 минут до готовности убираем фольгу и добавляем сверху ещё по кусочку сыра.🥩#обед ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ
| 2 |  Продукты против отеков💦
Если вас часто беспокоит задержка жидкости, добавьте в рацион продукты, богатые калием и водой.
🔉#полезно
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 842 |
| 3 |  Нежнейшее шоколадное суфле🍫
КБЖУ на 100 гр: 60 / 10.8 / 0.1 / 3.5
Ингредиенты: ⠀
– желатин быстрорастворимый — 9 гр
– вода — 80 гр
– какао — 15 гр
– творог мягкий — 300 гр
– подсластитель — по вкусу
⠀
Приготовление:
В желатин добавить воду, нагреть до растворения желатина (не кипятить). В горячее желатин добавить какао(добавляем в горячий желатин, чтобы какао заварилось и стал насыщенный шоколадный вкус), перемешать. Творог комнатной температуры добавить смесь из какао желатином, перебить блендером. Перелить массу формочку и отправить в холодильник для стабилизации. По желанию перед подачей полить глазурью из 15 г шоколада без сахара 72% и 15 г молока.
🍫#десерт
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 873 |
| 4 | Вы купили Аэрогриль и не знаете что в нем приготовить? 😱
Аэрогриль | Рецепты – единственный канал с множеством простых, вкусных и полезных рецептов для аэрогриля! 🍗🍤🌯
➡️ ПП десерты (128 рецептов) 🥦
➡️ Праздничные блюда (198 рецептов) 🎂
➡️ Вкусный ужин (150 рецептов) 🥘
➡️ Полезный завтрак (113 рецептов) 🍳
Рекомендуем подписаться:
t.me/+aBj4ddTWRr0zZDQy | 873 |
| 5 |  Паста из кабачка с креветками🍤
КБЖУ на 100 гр: 80 / 9.5 / 3.5 / 3
Ингредиенты:
– кабачок — 350 гр
– креветки очищенные — 300 гр
– томаты черри — 200 гр
– творожный сыр — 30 гр
– молоко безлактозное 1.8% — 60 гр
– масло гхи — 1 ст.л
– сухой чеснок — 1/2 ч.л
– прованские травы — 1/2 ч.л
– соль — 1/2 ч.л
Приготовление:
На сковороде растапливаем масло гхи и выкладываем креветки. Обжариваем до готовности.Добавляем томаты черри и немного тушим, пока они не станут мягкими. Придавливаем часть томатов, чтобы они дали сок и получился соус.
Добавляем специи: чеснок, прованские травы и соль.
Вмешиваем творожный сыр и молоко, хорошо перемешиваем до нежного сливочного соуса.Кабачок нарезаем и добавляем в самом конце. Тушим буквально 3–4 минуты, чтобы он остался слегка хрустящим.
🍤#обед
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 012 |
| 6 |  12 сигналов, которые нельзя игнорировать❗️
Иногда организм говорит о проблемах задолго до серьёзных последствий.
💡#советы
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 008 |
| 7 |  Панкейки из рикотты🫐🥞
КБЖУ на 100 гр: 130 / 7.7 / 5.2 / 14
Ингредиенты:
– рикотта — 200 гр
– яйца — 2 шт
– греческий йогурт — 100 гр
– сахар — 30 гр
– ванильный сахар — 1 ч.л
– соль — 1/4 ч.л
– мука пшеничная — 100 гр
– разрыхлитель — 1 ч.л
– ягоды голубики — по вкусу
Приготовление:
Растереть вилкой все ингредиенты до однородности, получается тесто как на оладьи, в конце добавить голубику, перемешать. Выпекать до золотистого цвета, подавать с йогуртом, мёдом, ягодами.
🥞#завтрак
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 183 |
| 8 |  Запеканка с брокколи 🥦
КБЖУ на 100 гр: 101 / 9 / 5 / 5
Ингредиенты:
– брокколи — 100 гр
– помидор — 1/2 шт
– кукуруза — 50 гр
– легкий сыр — 30 гр
– яйца — 2 шт
– соль — по вкусу
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты вместе.
Запекаем 25 минут при 180°.
🥦#ужин
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 352 |
| 9 | «СВО идёт по плану», «россияне поддерживают Путина», «доходы населения растут», «блокировки в интернете одобряет большинство» — именно такую картину ежедневно рисуют официальные источники.
Но это ложь.
В таких условиях особенно ценны каналы, которые дают альтернативную точку зрения — ту, которую сознательно скрывают за ширмой официальной пропаганды.
Один из таких — «Закрытая Повестка». Здесь разбирают то, о чём предпочитают молчать:
1. Власти говорят о скором прорыве на фронте. Кого мобилизуют в ближайшее время, чтобы отправить на Донбасс?
2. Почему нужно снять вклады до выборов в сентябре?
3. Почему в Кремле обсуждают сценарий, при котором россиянам придётся забыть о свободном выезде за границу?
4. 100 рублей за литр топлива уже в июле — что Мишустин готовит россиянам в ответ на дефицит?
5. «Чёрный август» — зачем всем силовикам запретили брать отпуск в этом месяце?
❗Если устали от официальной лжи и пропаганды — вам сюда: @povestka_pravdy | 1 468 |
| 10 |  Вкусный салат для плоского животика🥗
КБЖУ на 100 гр: 96 / 11 / 5 / 2
Ингредиенты:
– копченая куриная грудка — 300 гр
– вареные яйца — 4 шт
– пекинская капуста — 100 гр
– помидор — 100 гр
– легкий сыр — пр вкусу
– греческий йогурт — 200 гр
– низкокалорийный горчично-медовый соус — 100 гр
Приготовление:
В рецепте ингредиенты на 4 порции.
Выкладываем ингредиенты слоями и промазываем соусом из греческого йогурта и горчично-медового соуса (можно заменить на обычную неострую горчицу). Последовательность слоев: курица, пекинская капуста, яйцо, помидор, сыр. Помидоров кладите совсем немного, чтобы они не дали сок. Дайте салату настояться в холодильнике минимум 2 часа.
🥗#ужин
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 349 |
| 11 |  Как белок помогает снижать вес?🍗
Достаточное потребление белка помогает сохранить мышечную массу во время похудения. А мышцы расходуют больше энергии даже в состоянии покоя, что способствует более эффективному расходу калорий.
🥣#питание
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 364 |
| 12 |  Галета с абрикосом🥮
КБЖУ на 100 гр: 142 / 10.4 / 5.5 / 13
Ингредиенты:
– творог — 120 гр
– яйцо — 1 шт
– мука рисовая — 35 гр
– разрыхлитель — ¼ ч.л
– подсластитель — по вкусу
Для крема:
– творожный сыр — 30 гр
– йогурт ванильный без сахара — 30 гр
– подсластитель — по вкусу
Для начинки:
– абрикос — 3 шт
– миндальные лепестки — 1 ч.л
– яичный желток — для смазывания бортиков
Приготовление:
Смешай творог, яйцо, муку и разрыхлитель - замеси мягкое тесто.Раскатай в круг, выложи на пергамент.
Смешай творожный сыр с йогуртом и подсластителем — намажь на центр основы.
Выложи абрикосы, заверни края, прижми.Смажь бортики желтком, посыпь миндальными хлопьями.
Выпекай при 180° - 25-30 минут до румяной корочки.
🥮#десерт
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 408 |
| 13 |  Рулет со шпинатом🍖
КБЖУ на 100 гр: 196 / 24 / 9 / 3
Ингредиенты:
– фарш индейки — 1 кг
– паприка копченая — 1 ч.л
– кориандр — 1/2 ч.л
– сухари панко — 1 ст.л
– петрушка — пучок
– соль — по вкусу
– яйцо — 2 шт
– шпинат — 80 гр
– моцарелла тертая — 50 гр
– чеддер тертый — 30 гр
– пармезан тертый — 10 гр
Для смазывания:
– мед — 1 ст.л
– кетчуп — 1 ст.л
– горчица зернистая — 1 ч.л
– соевый соус — 1 ч.л
Приготовление:
Фарш смешиваем с мелко нарезанной петрушкой, специями, яйцами и немного соли. Распределяем по пергаменту. Шпинат режем некрупно, выкладываем на фарш, сверху тертый сыр и плотно сворачиваем в рулет
Смешиваем все ингредиенты для корочки, смазываем и отправляем выпекаться при 180° около часа.
🍖#обед
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 410 |
| 14 |  Где брать Магний в продуктах ? 🥑
Магний — важный минерал для нервов, мышц, сердца и крепких костей.
🔉#полезно
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 359 |
| 15 |  Сырники с беконом 🥓
КБЖУ на 100 гр: 290 / 15 / 20 / 10
Ингредиенты:
– творог в брикете — 300 гр
– яйцо — 1 шт
– рисовая мука — 60 гр
– бекон — 200 гр
– зелень — по вкусу
– сметана — для подачи
Приготовление:
Бекон обжариваем и нарезаем мелко, смешиваем с творогом , порезанной зеленью и мукой . Формируем сырнички и обжариваем с двух сторон до золотистого цвета.
🍳#завтрак
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 556 |
| 16 |  Кавказский салат 🥗
КБЖУ на 100 гр: 72 / 7.5 / 2.9 / 3.6
Ингредиенты:
– перец красный — 1 шт
– баклажан — 1 шт
– зелень — по вкусу
– куриное филе — 180 гр
– грецкий орех — 3 шт
– соус бальзамический — 1 ч.л
Приготовление:
Курицу отварить или запечь, вилкой нарвать на кусочки. Перец запечь в духовке, баклажаны разрезать пополам и также запечь. После запекания снять шкурку с баклажана и перца, а нарезать.
Зелень также нарезать. Добавить соус и дробленный грецкий орех.
🥗#ужин
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 665 |
| 17 |  9 основных причин вздутия живота💨
Переедание, слишком быстрое употребление пищи, избыток сладостей и газированных напитков, недостаток воды, большое количество соли в рационе.
💡#советы
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 969 |
| 18 |  Пирог из кабачка🥮
КБЖУ на 100 гр: 141 / 10 / 6.6 / 10.9
Ингредиенты:
– кабачок — 300 гр
– яйца — 2 шт
– мука — 70 гр
– сливочное масло — 25 гр
– какао-порошок — 3 ст.л
– разрыхлитель — 1 ч.л
– подсластитель — по вкусу
Для крема:
– мягкий творог — 300 гр
– какао — по вкусу
– подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Кабачок очистить , нарезать и измельчить в блендере . Выложить в чашу все ингредиенты, перемешать. Масло сливочное заранее растопить. Тесто выложить в форму для выпечки, выпекать 40 мин при 180°.
Для крема смешиваем все вместе и мажем сверху пирога.
🥮#десерт
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 545 |
| 19 |  Паста Альфредо🍝
КБЖУ на порцию: 511 / 52 / 10 / 49
Ингредиенты:
– макароны — 200 гр
– филе — 600 гр
– сыр — 80 гр
– панировочные сухари — 50 гр
– мука — 20 гр
– яйцо — 1 шт
– сливки 10% — 200 гр
Приготовление:
Филе обваливаем в муке, яйце, панировочных сухарях и запекаем 15-20 минут при 200°. В сковороде заливаем макароны и варим под крышкой до полуготовности, заливаем сливками, засыпаем сыром, побольше перца и тушим до загущения.
🍝#обед
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 549 |
| 20 |  Что произойдёт, если не есть сахар?🍭
При этом важно помнить, что речь идёт прежде всего о добавленном сахаре — фрукты, ягоды и другие натуральные продукты могут оставаться частью сбалансированного рациона.
🔉#полезно
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 505 |
