Полезное меню
کانال بسته
Заявки принимаем моментально ♥️ Реклама: @akulaand Менеджер: @Spiral_Miya
نمایش بیشتر
📈 تحلیل کانال تلگرام Полезное меню
کانال Полезное меню در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 67 142 مشترک است و جایگاه 311 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 8 807 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 67 142 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 12 نوامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -678 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -24 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.95% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.30% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 1 308 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 870 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 2 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, ст.л, йогурт, сковорода تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Заявки принимаем моментально ♥️
Реклама: @akulaand
Менеджер: @Spiral_Miya”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 13 نوامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کرده‌اند.
67 143
مشترکین
-2424 ساعت
-1557 روز
-67830 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+1
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+12
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+6
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+11
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+220
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+7
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+400
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+4
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+5 573
در 6 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+860
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+1 231
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+2 325
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+4 089
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+4 529
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+2 434
در 10 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+2 354
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+20 213
در 103 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+145 867
در 1508 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 13 نوامبر | 0 | |||
| 12 نوامبر | 0 | |||
| 11 نوامبر | 0 | |||
| 10 نوامبر | 0 | |||
| 09 نوامبر | 0 | |||
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | 0 | |||
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | 0 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | +1 |
پست‌های کانال
Быстрый и вкусный ужин🍲
КБЖУ на 100 гр: 118 / 12.8 / 6.1 / 1.8
Ингредиенты:
– грудка индейки или курицы — 500 гр
– брокколи — 300 гр
– грибы — 250 гр
– яйца — 2 шт
– сметана — 5 ст.л
– сыр — 200 гр
– соль, перец, паприка — по вкусу
Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, заправляем соусом (Сметана, яйца, соль и специи). Плотно закрывай фольгой и отправляем в заранее разогретую духовку на 40 мин при 180°. Через 40 минут посыпаем все тертым сыром и отправляем в духовку еще на 5-10 минут.🍲#ужин ❤️ Полезное меню
| 2 |  Растительные источники кальция 🥜
Кальций из них помогает укреплять кости, зубы, ногти, поддерживает работу сердца и нервной системы.
🔉#полезно
❤️ Полезное меню | 539 |
| 3 |  Белковые творожные пончики 🍩
КБЖУ на 100 гр: 190 / 14 / 5.5 / 21
⠀
Ингредиенты:
– творог — 200 гр
– яйца — 2 шт
– мука — 100 гр
– разрыхлитель — 5 гр
– подсластитель — по вкусу
⠀
Приготовление:
Процесс на видео. Смешиваем все ингредиенты и делим на 5 частей. Лепим из теста форму пончиков, сверху посыпаем посыпкой или семечками. Выпекаем при 180° 30-35 минут.
🍩#десерт
❤️ Полезное меню | 599 |
| 4 |  Лёгкий обед с курицы🥘
КБЖУ на 100 гр: 173 / 18.9 / 7.7 / 5.5
Ингредиенты:
– куриная грудка — 2 шт
– сметана 10–15% или греческий йогурт — 4 ст.л
– помидоры — 2 шт
– яйцо — 1 шт
– овсянка перемолотая — 3 ст.л
– сыр — 100 гр
– соль, перец, паприка, чеснок — по вкусу
Приготовление:
Куриную грудку измельчаем в фарш, солим, добавляем специи. Овсянку перемалываем в муку. Формируем конвертики, как на видео: слой куриного фарша, сверху сметану, помидор и немного сыра, закрываем вторым слоем фарша, смазываем яйцом и посыпаем овсяной «мукой».
Выпекаем при 180°C
25–30 минут.
🥘#обед
❤️ Полезное меню | 675 |
| 5 |  Почему стоит есть броколли?🥦
Регулярное употребление брокколи укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье сердца, улучшает пищеварение и помогает очищать организм от токсинов
❤️#ЕдаДляЗдоровья
❤️ Полезное меню | 632 |
| 6 |  В какой-то момент перестаёшь гнаться за дорогими вещами. Хочется просто красивых.
Когда любимая сумка стоит 300 000 ₽, невольно начинаешь задумываться: а действительно ли она должна стоить столько?
Так я решила посмотреть, что предлагают реплики, и наткнулась на One Most Brand.
Здесь есть всё: сумки, аксессуары и одежда, а главное, вещи производят на тех же заводах и по оригинальным лекалам, поэтому они неотличимы от оригинала.
Теперь могу позволить себе вещи, о которых давно мечтала, без конских переплат. А если закажешь прямо сейчас, то получишь скидку 10%: https://t.me/+dJ3Z4k-JNQE4Nzhi | 670 |
| 7 |  Ленивые вареники 🥟
КБЖУ на 100 гр: 135 / 10.4 / 3.5 / 16
Ингредиенты:
– творог 2% — 300 гр
– мука — 115 гр
– семена чиа — 1 ст.л
– яйцо — 2 шт
– подсластитель — по вкусу
– соль — щепотка
Приготовление:
Все смешиваем, раскатываем в муке колбаску и нарезаем наши вареники, добавляем в кипящую воду, ждем пока все всплывут и достаем
Соус у меня - греческий йогурт и черничный джем, приятного аппетита.
🥟#завтрак
❤️ Полезное меню | 760 |
| 8 |  Легкий свежий салат на ужин🥗
КБЖУ на 100 гр: 55 / 2.4 / 1.6 / 8.4
Ингредиенты:
– морковь — 1 шт
– огурцы — 2 шт
– красный лук — 1/2 шт
– консервированная кукуруза — 3–4 ст.л
– греческий йогурт 2% — 3 ст.л
– зернистая горчица — 1 ч.л
– соевый соус — 1 ч.л
– лимонный сок — по вкусу
– кунжут — по вкусу
– соль — по вкусу
Приготовление:
Нарезаем все ингредиенты и смешиваем все вместе.
🥗#ужин
❤️ Полезное меню | 950 |
| 9 |  Что можно что нельзя кушать на ночь?🎇
Отдавайте предпочтение лёгким белковым продуктам, овощам и кисломолочным продуктам, а вот от тяжёлой, жирной пищи и переедания лучше отказаться.
💡#советы
❤️ Полезное меню | 893 |
| 10 |  Пончики🍩
КБЖУ на 100 гр: 235 / 13.5 / 9.5 / 24
Ингредиенты:
– творог в брикете — 180 гр
– яйцо — 1 шт
– желток — 1 шт
– рисовая или пшеничная
– мука — 70 гр
– разрыхлитель — 1 ч.л
– подсластитель — по вкусу
Для крема:
– мягкий творог 5% — 100 гр
– белый шоколад — 25 гр
– печенье Орео — для посыпки сверху
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты, разделите на 6 равных частей ( у меня вышло по 48 гр ). Слепите круглые колечки/пончики. Можно как я показала на видео. Смажьте желтком и отправьте в духовку на 25 мин при 180°. Дайте немного остыть и смажьте кремом. Готовим крем : растопите на водяной бане шоколад и добавьте мягкий творог, все перемешайте. После того , как смажете пончики кремом - сверху посыпьте крошкой печенья.
🍩#десерт
❤️ Полезное меню | 1 269 |
| 11 |  Похудительная паста с мясом🍝
КБЖУ на порцию: 520 / 27 / 26 / 44
Ингредиенты:
– лук — 30 гр
– морковь — 30 гр
– фарш из свинины — 50 гр
– томатный соус — 20 гр
– твердый сыр — 50 гр
– спагетти в сыром виде — 40 гр
– квашеная капуста — 80 гр
– соль, специи — по вкусу
Приготовление:
Отварить спагетти.
Нарезать мелко лук, натереть морковь и сыр.
Разогреть воду в сковороде и потушить лук ~7 мин.
Добавить морковь и потушить ещё ~7 мин.
Положить фарш, добавить томатный соус, соль/специи (при необходимости доливайте воду) и тушить ещё ~10-15 мин до готовности. Всыпать сыр, смешать, накрыть крышкой и оставить на выключенной плите на 5 мин. Разложить зажарку на спагетти и подавать с квашеной капустой.
🍝#обед
❤️ Полезное меню | 916 |
| 12 |  Какие продукты любит ваше сердце? ❤️
Добавляйте в рацион больше зелени, овощей, ягод, орехов, жирной рыбы и цельнозерновых продуктов — они помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.
🔉#полезно
❤️ Полезное меню | 809 |
| 13 |  Хачапури по-аджарски по-новому🧀
КБЖУ на 100 гр: 265 / 11.5 / 9.5 / 33
Ингредиенты:
– вода — 150 мл
– молоко — 150 мл
– дрожжи сухие — 7 гр
– сахар — 1.5 ст.л
– соль — 1 ч.л
– масло растительное — 2 ст.л
– мука — 500 гр
Для начинка:
– сулугуни — 300 гр
– шампиньоны — 100 гр
– лук — 1/2 шт
– шпинат — горсть
– чеснок — 1 зубчик
Приготовление:
Для теста в кастрюлю вливаем молоко с водой (они должны быть теплые, но не горячие!), всыпаем к ним все оставшиеся ингредиенты и руками замешиваем однородное тесто. Накрываем полотенцем и ставим в теплое место на 1 час. А пока для начинки натираем весь сыр и делим на две части: в одну добавляем предварительно обжаренные грибы с луком, а во вторую-нарезанный свежий шпинат с натертым чесноком. Готовое тесто делим на 6 частей и формируем лодочки как показано на видео. По желанию можно смазать желтком и посыпать семечками. Ставим в духовку при 200° до румяности.
🍳#завтрак
❤️ Полезное меню | 1 365 |
| 14 |  Салат с мариноваными огурцами 🥗
КБЖУ на всю порцию: 521 / 76 / 18.1 / 14.3
Ингредиенты:
– куриное филе — 250 гр
– маринованные огурцы — 150 гр
– шампиньоны — 200 гр
– вареные яйца — 2 шт
– легкий майонез — 40 гр
Приготовление:
Куриное филе отвариваем или запекаем. Шампиньоны нарезаем, солим и тушим до готовности. Яичные белки натираем на терке.
Собираем салат слоями или просто в тарелке: куриное филе, соус, огурцы, шампиньоны, соус, яйцо
🥗#ужин
❤️ Полезное меню | 1 480 |
| 15 |  +1Акция для тех, кто играет по-крупному и ходит по магазину не с корзинкой, а с тележкой.
🛒 Газировка «Черноголовка» со вкусом апельсина и юдзу — 76,49 ₽ от двух штук в чеке.
🛒 Лапша «Доширак» со вкусом курицы — 49,99 ₽ от четырёх штук в чеке.
Ставьте 🔥, если добавили в сохранёнки. Больше скидок на неделю здесь.
😀 Мы в Макс
#акции | 816 |
| 16 |  Продукты, снижающие риск судорог в ногах🍋
Эти продукты помогают восполнить дефицит магния, калия и кальция, улучшают работу мышц и нервной системы, поддерживают водно-солевой баланс.
💡#советы
❤️ Полезное меню | 931 |
| 17 |  Творожные ватрушки🥮
КБЖУ на 100 гр: 250 / 15 / 12 / 20
Ингредиенты:
– творог 9% — 350 гр
– яйцо — 1 шт
– желток — 1 шт
– сахар — 1.5 ст.л
– растительное масло — 1.5 ст.л
– мука — 160–180 гр
– разрыхлитель — 1.5 ч.л
– соль — щепотка
– ваниль — по желанию
Для начинки:
– творог — 220 гр
– желток — 1 шт
– сметана — 1.5 ст.л
– сахар — 1.5 ст.л
Приготовление:
Смешиваем творог, яйцо, желток, сахар, масло и соль. Добавляем разрыхлитель, ваниль и муку, замешиваем мягкое слегка липкое тесто.
Для начинки смешиваем все ингредиенты до однородности.
Делим тесто на 6 частей, формируем шарики, делаем в центре углубления стаканом и выкладываем начинку. По желанию посыпаем штрейзелем и миндальными лепестками.
Выпекаем при 180°C 20–25 минут до готовности. После остывания можно добавить вишнёвый конфитюр.
🥮#десерт
❤️ Полезное меню | 927 |
| 18 |  Новогоднее настроение на максимум! Прямо сейчас мы разыгрываем целых 10 тысяч подарков, так что скорее присоединяйтесь. Есть все шансы найти под ёлочкой новый автомобиль!
🎄 Выполняйте задания в приложении: совершайте покупки в «Пятёрочке» и в доставке, покупайте товары партнёров.
🎄 Получайте рябинки и обменивайте их на гарантированные призы и шансы на участие в розыгрышах.
🎄 А ещё проходите уровни в игре и получайте купоны на выгодные покупки в «Пятёрочке» и другие предложения!
С наступающим! Подробные правила здесь.
😀 Мы в Макс | 766 |
| 19 |  Гречневая запеканка на 50 грамм белка🥘
КБЖУ на порцию: 492 / 50 / 13 / 43
Ингредиенты:
– гречка — 50 гр
– куриное филе — 100 гр
– шампиньоны — 50 гр
– морковь — 20 гр
– лук — 20 гр
– яйцо — 1 шт
– греческий йогурт — 100 гр
– легкий сыр — 20 гр
– соль,специи — по вкусу
Приготовление:
Высыпаем все ингредиенты и ставим запекаться до готовности.
🥘#обед
❤️ Полезное меню | 1 014 |
| 20 |  Эти продукты провоцируют отеки💦
Такие продукты заставляют организм накапливать воду, что приводит к ощущению тяжести, одутловатости и визуальным отёкам.
💡#советы
❤️ Полезное меню | 965 |
