качОК

رفتن به کانال در Telegram

обо мне: 17 yo рост - 160 см, wс - 63 кг МС фпр по троеборью - 355 кг(сумма) мой отдел заботы: @zabota_okkeyka пауэрлифтинг/бодибилдинг 💗✨ ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВВЕДЕНИЕ, сотрудничество: @Okkeyka20 реклама: @solarssolar @trompymng by @warios_agency @fer

نمایش بیشتر

شبکه:ПЕРВЫЙ روسيا56 878 سبک زندگی سالم1 943...

📈 تحلیل کانال تلگرام качОК

کانال качОК (@okkeykate) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 11 557 مشترک است و جایگاه 1 943 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 56 878 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 11 557 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 13 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -109 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 6 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

وضعیت تأیید: تأیید نشده
نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 34.53% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 15.72% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 3 995 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 1 819 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 96 است.
علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند -ало, ghost, gymshark, iron, rebel تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“обо мне: 17 yo рост - 160 см, wс - 63 кг МС фпр по троеборью - 355 кг(сумма) мой отдел заботы: @zabota_okkeyka пауэрлифтинг/бодибилдинг 💗✨ ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВВЕДЕНИЕ, сотрудничество: @Okkeyka20 реклама: @solarssolar @trompymng by @warios_agency @fer”

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 14 ژوئن, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

11 557

مشترکین

+624 ساعت

+287 روز

-10930 روز

3 995

نمایش های پست

~ 1 81924 ساعت

~ 2 26448 ساعت

34.53%

نرخ مشارکت

~ 4

پست های در روز

Ads index

beta

آرشیو پست ها

11 557

я тут посмотрела статистику 🤗 и вот что поняла: 75% людей которые регулярно тренируются - не видят результат который хотят 😑 все думают дело в тренировках меняют программу, заставляют себя заниматься больше нормы, берут тренера и тд а вся суть то в питании 🥑🥚🤍🍘 не потому что едят плохо, а в том, что нет системы, которая работает в реальной жизни с учебой, работой, общагой, плохими днями и тд 💃 напиши в комментах от 1 до 10 - насколько твое питание сейчас системное 🏋️ 1 - полный хаос >>> 10 - все гуд

11 557

соревнования которые будут в Брянске скоро, кто хочет поддержать 19 июня 11:00 начало ня 🤩

11 557

начала опять считать бжу. 🪅🦖 во время поездки не считала, тк считать еду было не оч комфортно там кафешки ресторанчики, добирала белок творогом и батончиками протеиновыми от reckful на качество отразилось явно, посмотрим чо будет с бжу 💜🙂 блина капец мне идет фиолетовы такой темный прям комфортный цвет 🥺

11 557

тянуть 90% в джинсах это была худшая идея этого дня 😞🌟 решила я короче одеть джинсы, я не понимаю их вообще, это жутко неудобно, даже до зала пешком идти было не комфортно, я не понимаю почему джинсы называют повседневной одеждой или рабочей, возможно я не нашла джинсы мечты, но как будто они все так сидят некомфортно, в шортах я тянуть тоже не могу, пришлось вызывать скорую помощь …. хочу сказать как же важно найти такую комфортную одежду для тренировок, чтобы она никак не мешало вашему тренировочному прогрессу, комфортная одежда = больший выброс в тренировки, а не как я выгляжу или не удобно тянуть и тд 😭 135 кг - 3х6 - фиговая тяга, даже сон в 10 с половиной часов мне не помог 🌟

11 557

работа онлайн работает 🌟🎧 теперь работаю еще и с пл целями, также бодибилдинг и для себя) некоторые думают что если нет лично связи, я там не могу потрогать и исправлять лично технику, результата не будет3️⃣🌟 хочу опровергнуть эту теорию - результат за 2 недели… цель сделать КМС по троеборью, потенциал огромен, осталось только работать в силовом правильном формате 🌟🤩 тренерский контакт - https://t.me/Okkeyka20 отзывы - https://t.me/okkeykateo

11 557

если что она просто делала планку 20сек …. шучу, отлично поработали) моя новая оффлайн девочка, работаем над качеством тела, особенно низ ⭐ ждите конфетку, тк генетически ей от природы даны нереальные пропорции 🖤 запись на личные тренировки - https://t.me/Okkeyka20

11 557

80 кг - 3х5 без страховки, все сама прогресс явно очевиден, буквально недавно жала 80 кг только синглами посмотрим что будет на этих Брянских соревах…. (19 июня)

11 557

отдышка Смаева: ⭐сайтик reckful.ru - промокод OKKEYKATE10 ⭐

11 557

پیام ویدیو00:21

11 557

Что нужно знать фитнес-тренеру, чтобы повысить чек в 2026?

Получи актуальные научные данные и формулу высокого чека на бесплатном марафоне для действующих тренеров от BODY COACH⤵️

5 уроков + pdf-материалы + сертификат Разберем: 🔺Почему большая ягодичная важнее, чем мы привыкли думать 🔺Что изменилось в научных представлениях о гипертрофии 🔺Рабочий инструмент, который снимает необходимость заучивать атласы упражнений 🔺5 правил тренинга, от которых отказалась наука 🔺3 составляющие высокого чека Получи доступ ко всем материалам на 7 дней: https://fitness-expert.bodycoach.pro

11 557

поспала 4 часа кайф ждите крутой ролик у Даши еееее (блина я бы хотела ноги покачать убийственно, но Настя фигово чувствовала себя, из-за этого пришлось делать верх 🧸) как выйдет ролик пишите крутые комментарии чтобы меня позвали на убийственную 5-часовую тренировку ног чтобы закрыть мой гештальт 🌟

11 557

съемки о да ночью о да угадайте с кем…..

11 557

✨ nbc stars ✨ очень интересное и насыщенное мероприятие, в живую видеть бикини не сравниться никак что вы видите на камерах и через соцсети всегда привлекал бб как и пл, тк до пл я хотела быть в бб некоторых спортсменок риал засудили

11 557

پیام ویدیو00:52

11 557

پیام ویدیو00:08

11 557

ps у меня никогда не было такой формы с утра, постоянно отекала что-то того, но в 9 утра емае 🤩 (свет в номере тоже ашаленный я хочу такой же в зальчик) про режим - жестко вырубает в полночь-час ночи, просыпаюсь ровно в 9:30-10:00 я без понятия как это работает у меня буквально выстроялся новый режим я в шоке, буквально 3 месяца назад я еле вставала в час дня тип это питание на 2500- 2600 ккал да пряники хаваю 2 уже день 🌟

11 557

Вот что получилось 📸 👉 Создано в HOT AI BOT

11 557

вишневый бамбл чофе в такую жаркую погодку о да не прогадала кисленький еее и со льдом уффф о да меня еще узнала в кафешке и сфоткалась очень милая девушка капец как приятно, милые слова сказала 🌟😊

11 557

پیام ویدیو00:14

11 557

پیام ویدیو00:18