متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
качОК
الذهاب إلى القناة على Telegram
обо мне: 17 yo рост - 160 см, wс - 63 кг МС фпр по троеборью - 355 кг(сумма) мой отдел заботы: @zabota_okkeyka пауэрлифтинг/бодибилдинг 💗✨ ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВВЕДЕНИЕ, сотрудничество: @Okkeyka20 реклама: @solarssolar @trompymng by @warios_agency @fer
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام качОК
تُعد قناة качОК (@okkeykate) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 11 557 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 943 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 56 878 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 11 557 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 13 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -109، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 6، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 34.53%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 15.72% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 3 995 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 819 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 96.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل -ало, ghost, gymshark, iron, rebel.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“обо мне:
17 yo
рост - 160 см, wс - 63 кг МС фпр по троеборью - 355 кг(сумма)
мой отдел заботы: @zabota_okkeyka
пауэрлифтинг/бодибилдинг 💗✨
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВВЕДЕНИЕ, сотрудничество: @Okkeyka20
реклама: @solarssolar @trompymng by @warios_agency @fer”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 14 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
11 557
المشتركون
+624 ساعات
+287 أيام
-10930 أيام
أرشيف المشاركات
11 557
я тут посмотрела статистику 🤗
и вот что поняла: 75% людей которые регулярно тренируются - не видят результат который хотят 😑
все думают дело в тренировках меняют программу, заставляют себя заниматься больше нормы, берут тренера и тд
а вся суть то в питании 🥑🥚🤍🍘
не потому что едят плохо, а в том, что нет системы, которая работает в реальной жизни с учебой, работой, общагой, плохими днями и тд 💃
напиши в комментах от 1 до 10 - насколько твое питание сейчас системное 🏋️
1 - полный хаос >>> 10 - все гуд
11 557
+1
соревнования которые будут в Брянске скоро, кто хочет поддержать 19 июня 11:00 начало ня 🤩
11 557
+3
начала опять считать бжу. 🪅🦖
во время поездки не считала, тк считать еду было не оч комфортно там кафешки ресторанчики, добирала белок творогом и батончиками протеиновыми от reckful на качество отразилось явно, посмотрим чо будет с бжу 💜🙂
блина капец мне идет фиолетовы такой темный прям комфортный цвет 🥺
11 557
тянуть 90% в джинсах это была худшая идея этого дня 😞🌟
решила я короче одеть джинсы, я не понимаю их вообще, это жутко неудобно, даже до зала пешком идти было не комфортно, я не понимаю почему джинсы называют повседневной одеждой или рабочей, возможно я не нашла джинсы мечты, но как будто они все так сидят некомфортно, в шортах я тянуть тоже не могу, пришлось вызывать скорую помощь ….
хочу сказать как же важно найти такую комфортную одежду для тренировок, чтобы она никак не мешало вашему тренировочному прогрессу, комфортная одежда = больший выброс в тренировки, а не как я выгляжу или не удобно тянуть и тд 😭
135 кг - 3х6 - фиговая тяга, даже сон в 10 с половиной часов мне не помог 🌟
11 557
работа онлайн работает 🌟🎧
теперь работаю еще и с пл целями, также бодибилдинг и для себя)
некоторые думают что если нет лично связи, я там не могу потрогать и исправлять лично технику, результата не будет3️⃣🌟
хочу опровергнуть эту теорию - результат за 2 недели…
цель сделать КМС по троеборью, потенциал огромен, осталось только работать в силовом правильном формате 🌟🤩
тренерский контакт - https://t.me/Okkeyka20
отзывы - https://t.me/okkeykateo
11 557
если что она просто делала планку 20сек ….
шучу, отлично поработали) моя новая оффлайн девочка, работаем над качеством тела, особенно низ ⭐
ждите конфетку, тк генетически ей от природы даны нереальные пропорции 🖤
запись на личные тренировки - https://t.me/Okkeyka20
11 557
80 кг - 3х5
без страховки, все сама
прогресс явно очевиден, буквально недавно жала 80 кг только синглами
посмотрим что будет на этих Брянских соревах….
(19 июня)
11 557
Что нужно знать фитнес-тренеру, чтобы повысить чек в 2026?
Получи актуальные научные данные и формулу высокого чека на бесплатном марафоне для действующих тренеров от BODY COACH⤵️5 уроков + pdf-материалы + сертификат Разберем: 🔺Почему большая ягодичная важнее, чем мы привыкли думать 🔺Что изменилось в научных представлениях о гипертрофии 🔺Рабочий инструмент, который снимает необходимость заучивать атласы упражнений 🔺5 правил тренинга, от которых отказалась наука 🔺3 составляющие высокого чека Получи доступ ко всем материалам на 7 дней: https://fitness-expert.bodycoach.pro
11 557
+7
поспала 4 часа кайф
ждите крутой ролик у Даши еееее (блина я бы хотела ноги покачать убийственно, но Настя фигово чувствовала себя, из-за этого пришлось делать верх 🧸)
как выйдет ролик пишите крутые комментарии чтобы меня позвали на убийственную 5-часовую тренировку ног чтобы закрыть мой гештальт 🌟
11 557
+8
✨ nbc stars ✨
очень интересное и насыщенное мероприятие, в живую видеть бикини не сравниться никак что вы видите на камерах и через соцсети
всегда привлекал бб как и пл, тк до пл я хотела быть в бб
некоторых спортсменок риал засудили
11 557
ps у меня никогда не было такой формы с утра, постоянно отекала что-то того, но в 9 утра емае 🤩
(свет в номере тоже ашаленный я хочу такой же в зальчик)
про режим - жестко вырубает в полночь-час ночи, просыпаюсь ровно в 9:30-10:00 я без понятия как это работает у меня буквально выстроялся новый режим я в шоке, буквально 3 месяца назад я еле вставала в час дня
тип это питание на 2500- 2600 ккал да
пряники хаваю 2 уже день 🌟
11 557
+1
вишневый бамбл чофе в такую жаркую погодку о да не прогадала кисленький еее и со льдом уффф
о да меня еще узнала в кафешке и сфоткалась очень милая девушка капец как приятно, милые слова сказала 🌟😊
