344
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+3
در 0 کانالها
اوت '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+13
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+10
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+8
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+264
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+43
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+28
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+53
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+223
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Привет подписчики
Сегодня был мини рекордик в тяге и в сумме двойки
Жим был
137 2 по 4
145 2 по 3
152 2 по 2
Тяга
225 1 по 3
240 1 по 3
255 3 по 2
на 3 подходе второй повтор не смог оторвать
| 2 |  +1Привет подписчики,давно ничего не выкладывал.
Сегодня было присед жим
Ушел из бинтов в наколенники,сейчас учусь приседать в них,пока что норм идет.Готовлюсь на ноябрь в тройке.
Присед 155 4х3
Жим 137 5х2 | 146 |
| 3 |  +8рандом | 400 |
| 4 |  +4Привет подписчики
Пришли и новые рашгарды от сенеки,топовые расцветки + он начал делать шорты.Качество просто пушка,легкие,не тянут и не сковывают движение.
Ссылки оставлю ниже 👇
1. Шорты с красным принтом
https://www.wildberries.ru/catalog/1232274823/detail.aspx
2.Шорты с белым принтом креста
https://www.wildberries.ru/catalog/1225543118/detail.aspx
3.Шорты с белым принтом
https://www.wildberries.ru/catalog/1232262396/detail.aspx
4.Рашгард с красно белым принтом
https://www.wildberries.ru/catalog/1233089554/detail.aspx
5.Рашгард с фиолетово-розовым принтом
https://www.wildberries.ru/catalog/1233089555/detail.aspx
Также не забываем про тгк Сенеки,туда он закидывает все новинки своего бренда,а также еще очень много качественных вещей | 370 |
| 5 | https://t.me/kiruhaa444
Друзья,на здоровяка этого подписываемся все | 271 |
| 6 |  +3Мужики, у меня дома есть 28 наушников, реплик аирподс про 3 (самые лучшие на рынке, с активным шумом, адаптивностью, прозрачностью)
цена 1599 рублей доставку сделаю бесплатно
порадуй близких и родных людей❤️
пиши: @seneki44 | 334 |
| 7 | ребятки,топовые наушники,сам такими пользуюсь.гарантия 6 месяцев(если скажите,что от меня,цена будет 1399) | 253 |
| 8 |  +7жир | 326 |
| 9 | +8 жир | 1 |
| 10 |  +3привет подписчики
сегодня был жим и тяга
жим
137,5 6 по 3
вроде норм,очень нравится жать японским хватом
тяга
240 3 по 2 мини new pr
первые два подхода пошли норм,на 3 свело ягодичную,не мог сфокусироваться нормально на подход | 529 |
| 11 |  +7контент | 315 |
| 12 |  +8игорь акинфеев | 222 |
| 13 |  +6Привет подписчики.Сегодня были жим тяга.
Жим
120 2 по 3
135 2 по 3
145 2 по 2(на видео)
Сейчас пробую разворачивать кисти,движение вроде четче.
Тяга
205 5 по 3
Решили чуть чуть поменять технику,таз держать повыше,чтобы включить заднюю цепь получше.Посмотрим что из этого получится | 280 |
| 14 |  +8липсинги снимать учимся | 226 |
| 15 |  +7routine routine routine | 218 |
| 16 |  что то намечается | 262 |
| 17 |  +5life | 245 |
| 18 |  +1Привет подписчики.Вливаемся в работу потихоньку.
Сегодня были жим и тяга
Жим 125 5 по 2
Тяга 200 4 по 3
Сейчас пробую вставать чуть-чуть уже и разворачивать носки во внутреннюю | 222 |
| 19 |  +8жииир | 226 |
| 20 |  +7привет подписчики,сегодня первый раз после соревнований сгонял в зал.очень захотел сходить в свой старый зал,очень кайфанул,покачался,ну и чутка попозировал | 282 |
