Green Routine
رفتن به کانال در Telegram
Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой. Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Green Routine
کانال Green Routine (@greenrootine) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 11 780 مشترک است و جایگاه 1 829 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 54 160 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 11 780 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 20 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -117 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 9 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 8.60% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.49% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 013 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 529 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 64 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند weleda, ритм, рутина, перец, белок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой.
Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 21 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
11 783
مشترکین
+924 ساعت
+1987 روز
-11730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+215
در 10 کانالها
اوت '26
+20
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+381
در 25 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+73
در 4 کانالها
Get PRO
مه '26
+17
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+3 723
در 8 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2 478
در 11 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+3
در 11 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+38
در 28 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+11 175
در 24 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+141
در 33 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+2 306
در 41 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+933
در 10 کانالها
Get PRO
اوت '25
+3 427
در 22 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+703
در 15 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+548
در 18 کانالها
Get PRO
مه '25
+566
در 16 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+2 736
در 27 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 673
در 25 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+5 383
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+478
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+408
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+106
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+21
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+14
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+643
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+15
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+10
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+88
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+223
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+502
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+654
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+936
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 سپتامبر | +3 | |||
| 20 سپتامبر | +9 | |||
| 19 سپتامبر | +34 | |||
| 18 سپتامبر | +19 | |||
| 17 سپتامبر | +31 | |||
| 16 سپتامبر | +36 | |||
| 15 سپتامبر | +40 | |||
| 14 سپتامبر | +40 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
«Тратьте свои деньги на вещи, которые можно купить за деньги. Тратьте свое время на вещи, которые нельзя купить за деньги», — Харуки МуракамиТатьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая? Вообще это интересный и важный вопрос. Мы часто бережём деньги и боимся их потратить, но одновременно легко тратим время, потому что не воспринимаем его как ограниченный ресурс. Можно долго выбирать, стоит ли купить что-то за 3 тысячи рублей, но совершенно незаметно потратить три часа на бессмысленную ленту. Хотя три тысячи можно заработать снова, а три часа сегодняшнего дня уже не вернуть. Так же, как нельзя купить ещё один вечер, когда ребёнок был маленьким. Нельзя оплатить присутствие друга в важный момент. Нельзя приобрести прожитое утро, долгий разговор, прогулку без цели, ощущение дома, воспоминание, годы жизни. О чем мы уже задумывались: Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет? Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой. О том, как быть больше, чем обстоятельства. О том, от чего стоит отказаться вместо того, чтобы заводить новую привычку.
| 2 | «Тратьте свои деньги на вещи, которые можно купить за деньги. Тратьте свое время на вещи, которые нельзя купить за деньги»,
— Харуки Мураками
Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая?
Вообще это интересный и важный вопрос. Мы часто бережём деньги и боимся их потратить, но одновременно легко тратим время, потому что не воспринимаем его как ограниченный ресурс.
Можно долго выбирать, стоит ли купить что-то за 3 тысячи рублей, но совершенно незаметно потратить три часа на бессмысленную ленту. Хотя три тысячи можно заработать снова, а три часа сегодняшнего дня уже не вернуть.
Так же, как нельзя купить ещё один вечер, когда ребёнок был маленьким. Нельзя оплатить присутствие друга в важный момент. Нельзя приобрести прожитое утро, долгий разговор, прогулку без цели, ощущение дома, воспоминание, годы жизни.
О чем мы уже задумывались:
Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет?
Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой.
О том, как быть больше, чем обстоятельства.
О том, от чего стоит отказаться вместо того, чтобы заводить новую привычку. | 1 |
| 3 |  Свёкла с апельсинами, греческим йогуртом, фундуком и эстрагоном
🔖Ингредиенты:
• 4 средние красные свеклы и 4 средние желтые свеклы [можно взять 8 красных].
• 2 ст. л. оливкового масла extra virgin + еще немного для подачи
• соль и свежемолотый черный перец
• 4-5 веточек свежего тимьяна
• около 30 г фундука
• 3 апельсина
• 1 небольшой шалот, мелко нарезанный
• 2 ст. л. красного винного уксуса
• около 180 г греческого йогурта
• 4-5 веточек свежего эстрагона
🔖Приготовление:
🔹Разогрейте духовку до 220 °C. Выложите красную свеклу в центр большого листа фольги. Сбрызните оливковым маслом, посолите и поперчите. Добавьте несколько веточек тимьяна и плотно заверните свеклу в фольгу, сформировав герметичный пакет. Отдельно заверните таким же образом желтую свеклу.
🔹Переложите свеклу на противень с бортиками и запекайте 45–60 минут, в зависимости от размера свеклы. Готовая свекла должна легко протыкаться ножом.
🔹Достаньте ее из духовки, разверните фольгу и немного остудите. Затем снимите кожицу руками или сотрите ее бумажным полотенцем.
🔹Пока запекается свекла, поджарьте фундук на противне 4-6 минут — он должен слегка подрумяниться и стать ароматным. Переложите орехи на кухонное полотенце и потрите их друг о друга, чтобы удалить большую часть кожицы. Если немного кожицы останется — ничего страшного. Крупно порубите фундук.
🔹Выжмите сок из половины апельсина в небольшую миску. Добавьте шалот и красный винный уксус. Посолите, поперчите и, взбивая венчиком, постепенно влейте оливковое масло.
🔹С оставшихся апельсинов острым ножом срежьте кожуру и белую часть. Нарежьте апельсины поперек кружочками толщиной около 6 мм.
🔹Нарежьте свеклу дольками и перемешайте с частью заправки. Красную и желтую свеклу держите отдельно, чтобы цвета не смешались.
🔹Непосредственно перед подачей посолите и поперчите греческий йогурт. Распределите его по тарелке, сверху разложите кружочки апельсина и дольки свеклы. Полейте оставшейся заправкой, посыпьте рубленым фундуком и большим количеством листочков эстрагона. При желании сбрызните оливковым маслом. | 653 |
| 4 | Свёкла с апельсинами, греческим йогуртом, фундуком и эстрагоном
🔖Ингредиенты:
• 4 средние красные свеклы и 4 средние желтые свеклы [можно взять 8 красных].
• 2 ст. л. оливкового масла extra virgin + еще немного для подачи
• соль и свежемолотый черный перец
• 4-5 веточек свежего тимьяна
• около 30 г фундука
• 3 апельсина
• 1 небольшой шалот, мелко нарезанный
• 2 ст. л. красного винного уксуса
• около 180 г греческого йогурта
• 4-5 веточек свежего эстрагона
🔖Приготовление:
Разогрейте духовку до 220 °C. Выложите красную свеклу в центр большого листа фольги. Сбрызните оливковым маслом, посолите и поперчите. Добавьте несколько веточек тимьяна и плотно заверните свеклу в фольгу, сформировав герметичный пакет. Отдельно заверните таким же образом желтую свеклу.
Переложите свеклу на противень с бортиками и запекайте 45–60 минут, в зависимости от размера свеклы. Готовая свекла должна легко протыкаться ножом.
Достаньте ее из духовки, разверните фольгу и немного остудите. Затем снимите кожицу руками или сотрите ее бумажным полотенцем.
Пока запекается свекла, поджарьте фундук на противне 4–6 минут — он должен слегка подрумяниться и стать ароматным. Переложите орехи на кухонное полотенце и потрите их друг о друга, чтобы удалить большую часть кожицы. Если немного кожицы останется — ничего страшного. Крупно порубите фундук.
Выжмите сок из половины апельсина в небольшую миску. Добавьте шалот и красный винный уксус. Посолите, поперчите и, взбивая венчиком, постепенно влейте оливковое масло.
С оставшихся апельсинов острым ножом срежьте кожуру и белую часть. Нарежьте апельсины поперек кружочками толщиной около 6 мм.
Нарежьте свеклу дольками и перемешайте с частью заправки. Красную и желтую свеклу держите отдельно, чтобы цвета не смешались.
Непосредственно перед подачей посолите и поперчите греческий йогурт. Распределите его по тарелке, сверху разложите кружочки апельсина и дольки свеклы. Полейте оставшейся заправкой, посыпьте рубленым фундуком и большим количеством листочков эстрагона. При желании сбрызните оливковым маслом. | 1 |
| 5 |  Маленькое напоминание: доверьтесь процессу, и результат придет💫 | 754 |
| 6 | بدون متن... | 858 |
| 7 | بدون متن... | 845 |
| 8 |  Розыгрыш от sleepring и Weleda
Новый розыгрыш для тех, кто ценит натуральный уход за собой — совместно с брендом Weleda. Разыгрываем кольцо sleepring и набор из розмариновой линейки для волос.
Чтобы принять участие в розыгрыше:
— подпишитесь на канал Green Routine;
— подпишитесь на канал sleepring;
— нажмите кнопку «Участвую!».
Победителя определим 25.09.2026 в 12:00 по московскому времени. | 2 345 |
| 9 | بدون متن... | 1 211 |
| 10 | ![Какой аромат вы используете в течение рабочего дня, не знаем [кстати, расскажите в комментариях!]. Зато знаем отличный вариан](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} Какой аромат вы используете в течение рабочего дня, не знаем [кстати, расскажите в комментариях!]. Зато знаем отличный вариант для начала дня — гель для душа Energy.
В его рецептуре эфирные масла имбиря, освежающей цитронеллы и теплого древесного кедра. Аромат раскрывается под воздействием душа, смешивается с парами и буквально окутывает вас — согревает и мягко пробуждает.
В комментариях собираем рекомендации по «рабочему» или просто любимому парфюму. А может, вы предпочитаете свечи, саше, что-то ещё? Делитесь! | 1 074 |
| 11 |  8 неожиданных приемов из нейронауки, которые помогают мозгу переключить внимание, повысить бодрость и выйти из режима автопилота.
🔹Чистите зубы неведущей рукой
Это выводит мозг из режима автопилота. Это один из самых простых способов формировать новые нейронные связи.
🔹Завершайте каждый душ 30 секундами холодной воды
Холодная вода стимулирует выброс норадреналина, помогает почувствовать себя бодрее и собраннее.
🔹Попробуйте зевнуть 10 раз подряд
Даже искусственный зевок помогает прийти в себя. Он связан с регуляцией температуры мозга и уровня бодрости.
🔹Используйте один и тот же определённый аромат во время работы
Мозг связывает запах с концентрацией. Со временем одного этого аромата может быть достаточно, чтобы настроиться на рабочий режим.
🔹Посидите 3 минуты в полной тишине, с открытыми глазами и без телефона
Такая пауза помогает выйти из непрерывного потока информации, замедлить мысленную суету и вернуть внимание в настоящий момент.
🔹Постойте в планке 30 секунд перед задачей, которую откладываете
Это повышает уровень катехоламинов и может улучшить концентрацию на задаче в течение следующих 20–30 минут.
🔹Плесните на лицо холодной водой и задержите дыхание на 15 секунд
Это активирует нырятельный рефлекс млекопитающих: сердцебиение замедляется, а стресс успокаивается.
🔹Скажите вслух одну фразу благодарности, глядя на себя в зеркало
Сочетание взгляда на себя и практики благодарности может быть эффективнее, чем простое ведение дневника. Всего 10 секунд — и готово. | 1 019 |
| 12 |  Вместо того чтобы думать о том, чего вы хотите достичь или получить на этой неделе, давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны.
От чего вы можете отказаться на этой неделе?
Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая?
🔹Идеи на поверхности: отказаться от сладкого или соцсетей на ночь.
🔹Но у этого вопроса есть и более глубокие ответы, не связанные с ограничениями: можно отказаться от чувства вины, от привычки сравнивать себя с другими или от попытки все контролировать.
О чем мы уже задумывались:
Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет?
Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой.
О том, как быть больше, чем обстоятельства. | 978 |
| 13 |  Если вы ещё не купили треккер сна, активности, уровня глюкозы и пр. и пр. — не покупайте. Сейчас набирает популярность движение The Unquantified Self, что буквально означает «неизмеряемое я».
Это идея, противоположная культуре постоянного self-tracking: когда человек пытается понять себя через цифры, метрики и приложения.
Сегодня практически всё можно измерить: сон, шаги, пульс, калории, продуктивность, время в телефоне, расходы, настроение, даже качество медитации. Это дает ложное ощущение контроля:
Если я могу это измерить, я могу этим управлять.
А контроль усиливает тревогу [они всегда вместе], и вот мы уже ходим кругами по квартире в попытках добить 10000 шагов или покупаем очередной гаджет для сна, чтобы удовлетворить часы, хотя по ощущениям высыпаемся хорошо и без него.
Теперь же человечество задается вопросом:
А что, если самые важные вещи в жизни вообще плохо поддаются измерению?
🔹насколько хорошо вы провели вечер с ребёнком;
🔹насколько вкусным был ужин;
🔹сколько радости было в обычном воскресенье.
Речь не о том, что бы снять умные часы и никогда не смотреть статистику [хотя именно так многие и делают: демонстративно отказываются от своих гаджетов]. А о том, чтобы не жить ради показателей, научиться вновь слышать себя и ориентироваться на свое самочувствие.
Что думаете?
💔 — соглашаюсь, я от своих гаджетов устал(а)
❤️ — а мне нравится за всем следить
🌚 — зачем опять все усложнять? | 1 131 |
| 14 |  Новый тренд от зумеров — феромонмаксинг.
Парни рассказывают в TikTok, что отказываются от гелей для душа, шампуней и дезодорантов, чтобы не заглушать природные феромоны искусственными отдушками.
Ребята, видимо, упустили из виду тот факт, что у Weleda все ингредиенты натуральные, даже ароматы.
Наши парфюмеры сами создают их из эфирных масел. А для чувствительной кожи тех, кто очень бережет свои феромоны, у нас есть средства совсем без аромата. | 1 093 |
| 15 |  Есть у сентября ощущение нового года, согласитесь?
Делимся идеями, как использовать этот эффект и куда направить энергию перемен.
🔹Освободите пространство
Поставьте таймер на 30 минут: разберите рабочий стол /
удалите 100 ненужных фотографий / переберите корзину с одинокими носками и пр.
Отдайте вещи, которыми больше не пользуетесь.
Освободите место для того, что действительно нужно сейчас. Но 10 раз подумайте :)
🔹Пересоберите свой ритм
Возможно, в вашем расписании ничего не изменилось, а возможно — поменялось всё (появилась школа и детские кружки, например).
Выберите три ежедневные точки опоры: время подъёма, время для движения или тренировки,
время отхода ко сну.
И постарайтесь придерживаться их весь сентябрь. В остальном доверьтесь хаосу :)
🔹Разберитесь с деньгами
Знайте свои цифры, пересчитайте, все ли ок.
Выделите 20 минут и запишите:
сколько вы зарабатываете, какие у вас обязательные расходы, сколько вы накопили.
Невозможно улучшить то, чего мы упорно избегаем.
🔹Выберите направление для развития
Поставьте одну цель на сентябрь, определите один конкретный результат, которого хотите достичь к 30 сентября.
Двигайтесь к нему небольшими шагами, но каждый день.
🔹Станьте новичком*
Задача со *, потому что не всегда на это есть ресурс. Но если есть, научитесь чему-нибудь новому.
Выделяйте на это 20 минут трижды в неделю.
Поначалу может не получаться, и это нормально. Неумение делать что-то новое, естественная часть перемен.
🔹Попробуйте отказаться от одной привычки, которая вам не нравится
Это даже важнее, чем заводить новую, но хорошую :)
Измените одну привычную модель поведения. Спросите себя: «Что перестал бы делать человек, которым я становлюсь?» | 1 131 |
| 16 |  +8А вот и сентябрь, а вот и обложки The New Yorker разных лет.
Здесь и гладиолусы, и форма, которая внезапно стала маленькой, и просто осенний уют. Не так уж плоха осень, правда?
🤩🤩🤩 | 1 337 |
| 17 |  Один из признаков психологической устойчивости — быть больше, чем обстоятельства.
Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая?
🔹Подумайте о том, что плохой день не обязательно должен становиться плохим настроением. Чужая резкость — поводом отвечать тем же. Неудача — причиной сомневаться в себе.
🔹Мы не всегда можем выбирать обстоятельства, но можем выбирать свою реакцию на них.
🔹Спрашивайте себя: мои эмоции сейчас определяет то, что происходит вокруг, или я сама решаю, как на это реагировать?
🔹Чем меньше наше внутреннее состояние зависит от внешних обстоятельств, тем больше в нём опоры и устойчивости.
🔖Помните: не всё происходит так, как нам хочется, но то, как мы встречаем происходящее, во многом остаётся нашим выбором.
О чем мы уже задумывались:
Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет?
Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой. | 974 |
| 18 | Какие планы на темную половину года? | 947 |
| 19 | Какие планы на темную половину года? | 1 |
| 20 | Как проведете последние выходные лета? | 962 |
